Hur utstrålar man självförtroende?
För att utstråla självförtroende, öva dig att stå upp och hålla huvudet uppe, vilket kan få dig att se djärvare ut. Dessutom undvik fidgeting, som att knacka på fötterna eller plocka på dina naglar, vilket är ett tecken på ångest. Använd en tydlig, kontrollerad röst och volym när du pratar för att uttrycka det faktum att dina tankar förtjänar att bli hörda. Du vill också ha ögonkontakt för att visa att du är en jämställd partner i konversationen. Om du gör ett misstag, ta ansvar för det, vilket visar att du är en stark, självsäker person som kan återhämta sig och gå vidare. För att lära dig hur du klär dig mer självsäkert, fortsätt läsa!
För att utstråla självförtroende, arbeta med ditt kroppsspråk, din talstil och din allmänna attityd.
Att utstråla självförtroende kan hjälpa dig i ditt personliga liv, relationer och på arbetsplatsen. För att utstråla självförtroende, arbeta med ditt kroppsspråk, din talstil och din allmänna attityd. Se till att du står högt, använder en jämn röst och gör ögonkontakt medan du pratar. Arbeta med att känna dig säker överlag. Kom ihåg att inte vara rädd för andras omdöme och omfamna vem du är som person.
Del 1 av 3: använda kroppsspråk
- 1Öva bra hållning. Hållning har faktiskt en stor effekt på hur andra uppfattar dig. Om du sätter dig rakt upp ser du mer bekväm ut. Slouching ger intrycket av nervositet. Gör ett försök att vara medveten om din hållning hela dagen så att du kommer att vara förtroende för de omkring dig.
- För att stå rakt, håll rygg- och axelmusklerna i linje. Dra åt magmusklerna och böj knäna något.
- Fokusera på att hålla huvudet uppe och axlarna tillbaka hela dagen. Detta kan få dig att se längre ut, vilket gör att du verkar djärvare och tryggare på arbetsplatsen. Undvik att släppa axlarna eller titta nedåt, eftersom detta får dig att se kortare ut även med relativt rak hållning.
- Du kan också prova makt poserar för att hjälpa dig att utstråla förtroende. Det här är när du står i en extremt självsäker position, liknande Superman eller Wonder Woman kan stå. Håll posen i en minut så ser du ut och känner dig mer självsäker.
- 2Gesticulera när du pratar. Karismatiska människor tenderar att gestikulera. Om du vill se säker ut, var medveten om dina händer när du pratar. Försök att röra händerna något för att illustrera eller betona vissa punkter. Gesticulering under konversation kan hjälpa dig att bli mer självsäker och karismatisk.
- Det finns många olika sätt att gestikulera. Du kan röra dina händer med dina ords rytm. Du kan också använda händerna för att illustrera något. Du kan till exempel rita en form i luften när du försöker beskriva en typ av byggnad.
- Se till att inte överdriva det. Om du rör dina händer för vilt kan gestikulation se ut ur kontroll, vilket inte kommer att bli lika säkert. Försök att hålla dina handrörelser stabila medan du gestikulerar.
- 3Avstå från fidget. Fidgeting är ett av de största tecknen på ångest, så se till att inte fidget. Att knacka på benen, plocka i ansiktet eller på annat sätt röra sig under konversationen utstrålar inte självförtroende. Om du inte gestikulerar, försök att hålla dina kroppsrörelser relativt stilla.
- Kom ihåg att du kan trolla utan att inse det. Kanske har människor nervösa vanor som de inte känner till. Var mer medveten om dina kroppsrörelser. Du kan fånga dig själv att fnisa mer än du tror.
Du kan också prova makt poserar för att hjälpa dig att utstråla förtroende. - 4Anta en mer öppen kroppshållning. Att hålla dig själv i en öppen kroppsposition kan också hjälpa dig att utstråla självförtroende. Några saker du kan göra för att hålla en öppen kroppshållning inkluderar:
- Luta dig tillbaka och slappna av. Lutning framåt kan indikera att du är orolig, så försök att luta dig tillbaka i stolen och koppla av. Låt dina armar vila bekvämt i knäet eller vid dina sidor och håll fötterna plana på marken.
- Stå inför personen du pratar med. Håll dig fokuserad på vem du pratar med och undvik att titta runt i rummet.
- Korsa inte benen. I förekommande samtal, håll fötterna plana på golvet och sida vid sida. Att korsa benen kan få dig att se avstängd och osäker. Detta kommer att hindra dig från att utstråla förtroende hela dagen.
Del 2 av 3: tala med tillförsikt
- 1Använd en tydlig röst. Att fumla över dina ord eller prata för mjukt eller högt får dig att se okontrollerad ut. Omvänt kan en tydlig och kontrollerad röst utstråla förtroende. Försök att prata på ett sätt som gör att andra lätt kan förstå dina ord.
- Använd en tydlig röst både i arbetsinställningar och personliga konversationer för att bli säker. Håll dig medveten om din ton när du pratar så att du inte viskar eller stammar.
- Om du är nervös av naturen kan det ta lite träning för att få rätt tal. Pröva att prata framför en spegel. Du kan också spela in dig själv och prata och spela upp det för dig själv för att se om din ton är klar och lättförståelig.
- 2Lyssna förutom att prata. Att vara säker betyder inte att vara högljudd eller argumenterande. Säkra människor är tillräckligt säkra i sig själva och sina åsikter för att de inte känner behov av att dominera konversationerna. Ge alltid andra en chans att prata. Att låta någon vara artigt oense med dig får dig att se mer självsäker ut.
- Sträva efter att låta andra prata minst lika mycket som du gör. När du har avslutat en mening eller gjort en punkt, pausa så att den andra personen kan svara.
- Visa att du också lyssnar. Använd icke-verbala ledtrådar, som att nicka och le när det är lämpligt, för att visa att du är uppmärksam på den andra personen.
- 3Tala om ditt sinne utan ursäkt. Ofta har människor som är nervösa av naturen en tendens att antingen undvika eller försvaga att uttrycka sin åsikt. Du kanske till exempel inte talar när du inte håller med, eller börjar med att säga "Jag är ledsen att inte hålla med, men..." Arbeta med att helt enkelt tala om dig. Du behöver inte vara oförskämd eller aggressiv, men vara bekväm med att dela dina tankar utan filter.
- Istället för att be om ursäkt när du delar dina övertygelser, gå direkt till saken. Säg något som "Egentligen ser jag situationen annorlunda" och fortsätt sedan med att förklara.
- Det är okej att verka passionerad. Att ha starka passioner är en form av självförtroende.
- 4Attackera inte eller hota andra. Att vara aggressiv och vara säker är två olika saker. Om du blir arg eller fientlig när andra utmanar dig, får du dig att se osäker på dig själv och dina åsikter. Låt alltid andra prata.
- Om någon inte håller med dig eller har en annan synvinkel, låt dem säga det utan att störa det. Inse vad de sa på ett artigt sätt. Till exempel "Okej, jag förstår vad du säger. Tack för att du delar."
- Förtroende handlar inte om att vinna. Det handlar om att hitta en lösning som fungerar för alla. Fokusera inte på om du ser ögon mot öga med en person exakt. Leta efter sätt som alla kan kompromissa med.
För att utstråla självförtroende, öva dig på att stå rakt och hålla huvudet uppe, vilket kan få dig att se djärvare ut. - 5Uttrycka tacksamhet. Säkra människor förstår att de inte kom dit de är ensamma. Många samlar förtroende och arrogans, men förtroende handlar om att kunna uttrycka uppskattning. Arbeta med att uttrycka tacksamhet mot andra. Tack människor för att de delar sin åsikt, hjälper dig med ett problem och allt annat som dyker upp under hela dagen.
- 6Behåll ögonkontakt. Håll ögonkontakten när du pratar med någon. Detta kommer att indikera att du lyssnar och är medveten. Stirra dock inte tomt. Behåll ögonkontakt i cirka 10 sekunder och blick sedan bort en stund innan du gör ögonkontakt igen.
- Undvik att titta ner eller ha en sjunkande hållning. Dessa saker kan skicka ett meddelande till andra att du är passiv eller undergiven, vilket kan få dig att verka svag och som om du är ett enkelt mål.
Del 3 av 3: uppför dig på ett säkert sätt
- 1Klä delen. Om du vill se säker ut, betyder det vad du bär. Du behöver inte vara klädd hela dagen varje dag. Men i situationer där du måste vara säker, bära kläder som återspeglar en djärv attityd.
- Följ ordspråket "Klä dig för det jobb du vill ha och inte det jobb du har." Overdressing för situationer som möten och jobbintervjuer är bättre än underdressing.
- I arbetet, investera i kvalitetskläder. Du kan till exempel ha en skjorta med knappar, klädbyxor och slips eller en fin affärsklänning.
- 2Ta ansvar för dina handlingar. Säkra människor är bekväma med sig själva, misstag och allt. De kan erkänna att de är de enda människor som kan få sitt liv att utvecklas som de vill. Istället för att skylla på omständigheterna, arbeta med att erkänna ditt ansvar för vad som händer omkring dig.
- Till exempel, om du är sen till jobbet på grund av ett sent tåg, tänk inte på dig själv, "Det är tunnelbanans fel." Tänk ungefär som: "Det här var en olycklig händelse, men jag borde ha gått tidigare. Jag vet att tåg är sent mycket." Försök sedan göra bättre nästa dag.
- Om du känner att du har kontroll över dig själv och dina handlingar kommer detta att leda till att du känner dig mer självsäker.
- 3Håll dig till dina planer. Säkra människor kan uppnå sina mål. Om du vill se mer självsäker ut, gör en plan och håll dig till if. Om du till exempel vill avsluta ett projekt för arbete inom en tidsfrist ska du slutföra den tidsfristen.
- Sätt upp mål för dig själv, med vissa steg för att uppnå dessa mål. Till exempel, om du försöker slutföra något inom en tidsfrist, sätt mål för hur mycket arbete du kommer att göra varje dag fram till deadline.
- Se till att sätta realistiska mål och planer. Att bita av mer än du kan tugga är ett säkert sätt att undergräva ditt självförtroende.
Att knacka på benen, plocka i ansiktet eller på annat sätt röra sig under konversationen utstrålar inte självförtroende. - 4Var medveten om att ingen tittar på dig. Kom inte i huvudet om andras bedömning. Sanningen är att de flesta inte tänker så mycket på dig och dina handlingar som du tror att de gör. Om du vill vara säker och obehindrad, kom ihåg att människor oroar sig mycket mer för sig själva och deras frågor än vad du gör. Att vara medveten om detta kan hjälpa dig att känna, och därför utstråla, mer självförtroende.
- 5Var inte rädd för att erkänna när du har fel. Förtroende innebär att vara bekväm med dina val, inklusive dina misstag. Undvik att ta ansvar om du har förstört något eller felbedömt en situation. Du kommer att se mer självsäker ut att erkänna när du gjorde fel än att hålla dig till din övertygelse förbi förnuftet.
- Om du hade fel i något, säg något som "Åh, förlåt. Det var ett misstag från min sida." Det är okej att be om ursäkt för felbedömning av något.
- Be inte om ursäkt för saker som dina känslor och att vara mänsklig. Om du till exempel saknade arbete för att vara sjuk, be inte om ursäkt för detta. Detta kunde inte ha förhindrats.
Läs också: Hur döljer jag självskadade ärr?
Frågor och svar
- Jag har ADHD och jag kan inte sluta fidla. Vad kan jag göra (jag vill inte ta något läkemedel)?Du kan försöka använda en fidget-kub eller en fidget-spinner. Du kan också få några burkar med lera och leka med dem. Om allt annat misslyckas kan du se en terapeut som kanske kan hjälpa dig utan att använda mediciner.
Kommentarer (7)
- Jag gillar detta. Jag läste bara detta för min examen, men faktiskt är den här artikeln till stor hjälp.
- Ja, det här var ytterligare ett steg i mitt kapitel, så hjälpsamt.
- guide har hjälpt mig mycket. Jag uppskattar det.
- Tackguide, det hjälpte mig så mycket!
- Det var en intressant upplevelse. Jag kommer alltid ihåg att använda guide. Tack, guide!
- Exempel var till hjälp.
- Det hjälpte mig verkligen mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
