Hur kommer man över att vara kamerasky?

Involvera andra som sätt att hjälpa till med att vara kamerasky — Även om det för närvarande inte finns ett vetenskapligt verifierat sätt att övervinna kameraskamhet, rekommenderar många att öva sig framför en kamera och involvera andra som sätt att hjälpa till med att vara kamerasky.

Att bli blyg framför kameran är vanligt för många människor. Att bli fotograferad är en allt vanligare del av det dagliga livet, oavsett om det är uppriktiga bilder med vänner eller professionella bilder för tillfällen som arbete, bröllop eller examen. Även om det för närvarande inte finns ett vetenskapligt verifierat sätt att övervinna kameraskamhet, rekommenderar många att öva sig framför en kamera och involvera andra som sätt att hjälpa till med att vara kamerasky.

Metod 1 av 3: ta itu med kamerans blyghet mentalt

1
Identifiera orsaken. Fråga dig själv varför du inte vill att din bild ska tas. Det finns ett antal anledningar till att du kan känna önskan att undvika en kamera. Att veta vad som driver din egen blygghet hjälper dig att identifiera sätt att övervinna det. Fråga dig själv:
- Beror det på att du inte gillar hur du ser ut totalt sett?
- Finns det en viss funktion du vill dölja?
- Ger tanken att sätta en bild av dig själv ut i världen dig stress eller ångest?
2
Hitta en avslappningsteknik. Om du i förväg vet att du kommer att vara framför en kamera, prova en avslappningsteknik för att hantera stressen. Yoga, djupandning eller till och med att dansa runt innan en fotografering har alla rekommenderats av kameraskygga människor.
- Testa en djup andningscykel omedelbart innan du går framför kameran. Stäng ögonen och andas långsamt medan du räknar till tre, håll andan i två sekunder och andas sedan ut över ytterligare tre räkningar.
- Släpp några endorfiner genom att få dig att skratta innan du kommer framför kameran. Hitta en rolig bild eller ett skämt, eller se tillbaka på ett trevligt minne.
3
Försök att använda positiv självbekräftelse medan du tittar på ett foto. Positiva självbekräftelser kan vara till hjälp för att bygga upp din självkänsla, så de kan också hjälpa dig att känna dig mer säker på hur du ser ut i bilder. Försök ge dig själv en komplimang eller reflektera över hur glad du kände dig när bilden togs.
- Du kan till exempel säga dig själv något som "Mitt leende ser äkta ut och jag ser glad ut." Eller, "Jag minns denna dag. Det var så lugnt och jag ser ut som att jag trivs."
- Försök hitta något positivt att säga om varje bild av dig själv som du tittar på.
Att bli blyg framför kameran är vanligt för många människor.
4
Begränsa din tid att titta på bilder av dig själv. Om du upptäcker att ju längre du tittar på ett foto av dig själv, desto mer negativa saker har du att säga om det, kan det vara till hjälp för dig att begränsa din tid att titta på bilder av dig själv.
- Försök att låta dig inte mer än tre sekunder titta på ett foto av dig själv, eller bara tillräckligt länge för att se det. Lägg sedan bort bilden.
5
Identifiera kritiska fraser du säger till dig själv. Du kan ha vissa saker som du säger till dig själv flera gånger när du ser en bild av dig själv som du inte gillar. För att börja förändra ditt tänkande måste du börja ifrågasätta och revidera dessa kritiska fraser.
- Börja med att ifrågasätta den kritiska frasen, till exempel genom att ställa frågor som: Är det verkligen sant? Skulle en omtänksam vän eller familjemedlem säga det till mig? Finns det någon fördel med att tänka så här? Om inte, varför slutar jag inte tänka på det?
- Försök sedan göra den kritiska frasen till något positivt. Till exempel, om du tenderar att säga till dig själv: "Jag ser ful ut på alla mina bilder", försök sedan att revidera detta genom att säga något som "Mina ögon ser riktigt ljusa och blåa ut på det här fotot." Eller, "jag hade precis vaknat och jag var så sömnig!"
6
Gör dig bekväm. Istället för att försöka se bra ut för kameran genom att hitta en look som är trendig eller trendig, se bra ut genom att hitta en look som gör dig bekväm. Även om din rädsla inte är förankrad i hur du ser ut på kameran kommer det att bli mindre stress och distraktion att bli bekväm.
- Klä dig själv. Oavsett om du föredrar löst sittande svett eller mode framåtkläder, kommer du att känna dig som mest bekvämt framför kameran när du känner dig själv.
- Hitta bekväma miljöer. För både mer formella fotograferingar och bilder med vänner eller familj, börja med att bara ta din bild på platser som är bekväma för dig. Om du till exempel inte gillar att vara centrum för allmänheten, börja med att ta bilder hemma.
7
Öka ditt självförtroende. Arbeta med att få upp ditt självförtroende så att du mår bättre när du kliver framför kameran. Prova några snabba förtroendeförstärkare för att må bättre innan du går framför kameran.
- Prova ett förtroende som ökar positiv bekräftelse. Innan du går framför kameran, upprepa en fras som "Jag ska ta ett underbart foto" eller "Jag kommer att vara orädd framför kameran."
- Justera din hållning. Viss forskning tyder på att adoptera en bra hållning skickar lugnande signaler om förmåga till hjärnan.
- Försäkra dig själv mentalt. Att föreställa sig det bästa resultatet kan vara mentalt lugnande. Dämpa din rädsla genom att ta ett fantastiskt foto innan du kommer framför kameran.
8
Ge dig själv en anledning. Försök att motivera dig själv genom att ge dig själv en anledning att kliva in framför kameran trots din rädsla. Påminn dig själv om att bilder fångar minnen från tiden och de människor som är viktigast för dig.
- Påminn dig själv om att dina foton låter dig se tillbaka på tider du tycker om. Tänk på tider du verkligen vill komma ihåg, till exempel semestrar, firande med vänner och familj och större livshändelser som att gifta dig eller börja ett nytt jobb. Gör en ansträngning under dessa tider för att komma framför kameran.
- Titta tillbaka över gamla foton för att påminna dig om goda minnen och inspirera dig att fånga mer.
- Sätt dig mål. Utmana dig själv att visas på ett foto under ett evenemang eller med någon du bryr dig om.

Låt dem veta att du är kamerasky och att du vill att deras hjälp ska bli bekväm att ta din bild.

Metod 2 av 3: öva för kameran

1
Stå framför spegeln. Bli bekväm med vad belysning och vinkling kan göra för ditt utseende genom att posera framför spegeln. Använd det här som tid för att hitta vad som fungerar för dig.
- Ändra din belysning såväl som din ställning. Jämför dagsljus med ett glödlampa eller middag till skymning.
- Fokusera inte på de poser du inte gillar. Istället för att spendera tid på att oroa dig för varför en pose inte fungerade för dig, spendera mer tid på att arbeta med vinklar och positioner som du tycker är smickrande.
- Gör upplevelsen rolig för dig själv genom att sätta på musik eller posera med en vän.
2
Ta en selfie. Försök ta några bilder av dig själv med din egen telefon eller kamera. Oroa dig inte för att få en bra bild. Försök bara bli van vid att fotografera och se fotografier av dig själv.
- Påminn dig själv om att ingen annan behöver se dina selfies. Du kan radera någon av dem som du inte gillar.
- Om du använder telefonens kamera kan du prova olika filter och effekter för att göra dina bilder roligare och mindre skrämmande.
3
Skaffa rekvisita. Du kan använda valfritt antal saker som rekvisita beroende på situationen. Försök bara hitta något som hjälper dig att känna dig upptagen eller bekväm på kameran.
- Prova en fotoboks eller ett fotobåsfilter på telefonens kamera. Använd hattar, skyltar och andra rekvisita för att ta bort stressen från att se bra ut för kameran.
- Packa ett par solglasögon, en halsduk eller något annat tillbehör om du ska ut med shutterbug-vänner. Kasta på glasögonen eller buntar i halsduken så att bara en del av ditt ansikte exponeras. Detta låter dig öva på att vara i bilder utan att känna dig för överväldigad.

Metod 3 av 3: komma framför kameran

1
Arbeta med en professionell. Prata med en professionell fotograf för att få reda på vad som fungerar bäst för dig. Låt dem veta att du är kamerasky och att du vill att deras hjälp ska bli bekväm att ta din bild.
- Boka en kort fotografering. Arbeta med dem om posering, hållning, belysning eller andra frågor som du kan ha frågor om.
- Ställ specifika frågor om saker som gör dig nervös. Om du till exempel inte vill att folk ska se en funktion som ett ärr eller födelsemärke, fråga dem: "Hur kan jag posera för att bagatellisera den här funktionen men ändå se bekväm ut?"
2
Ha en vän där. Oavsett om det är ett professionellt foto eller en uppriktig bild, få en vän som hjälper dig. Om du oroar dig för att vara centrum för uppmärksamhet är att föra andra människor in i bilden ett bra sätt att sprida fokus.
- Om du ska ut med en grupp, be en vän att vara din fotokompis. Fråga någon, "Hej, kommer du att hoppa in bredvid mig om någon drar ut en kamera?"
- Om du måste göra en solo-shoot, ha en vän eller älskad där för att stödja dig. Fråga om de kan stå bredvid fotografen eller nära dig men precis utanför bilden. Fokusera din uppmärksamhet på dem istället för fotografen genom att fråga "Hur var din dag?" eller något annat som inte är relaterat till fotograferingen.
Om du försöker komma över att vara kamerasky, öva olika ställningar framför en spegel tills du hittar din mest smickrande vinkel och belysning.
3
Distrahera dig själv. Ta bort ditt fokus från kameran genom att lägga på något annat. Hitta eller ta med en distraktion för att göra det enklare.
- Om du har planerat en fotografering ska du ladda musik eller en video på en enhet som du kan spela under fotograferingen.
- Ta med en vän eller familjemedlem att prata med under en formell shoot. Om någon tar fram en kamera medan du är ute, börja bara prata med en vän.
- Hitta en annan händelse som du kan fokusera på. Till exempel, om du är ute i en park och din grupp tar ut sina kameror, fokusera på en hund som går en promenad eller ett konstigt format moln istället för kamerorna.
4

Fortsätt ta bilder. Det bästa sättet att komma över att vara kamerasky är genom exponering. Fortsätt att utmana dig själv att gå framför kameran, så småningom kan det bli lättare.

Tips

Titta på bilder du verkligen gillar för inspiration.
Försök att aldrig titta direkt på kameran. Titta istället på fotografen eller ett börvärde.
Var inte rädd att bara säga "Nej tack." när kameran är för mycket. Du känner till dina egna begränsningar, och det är ok att lyssna på dem.

Läs också: Hur hjälper jag någon med tvångssyndrom?

Hur kommer man över att vara kamerasky?

Steg

Metod 1 av 3: ta itu med kamerans blyghet mentalt

Metod 2 av 3: öva för kameran

Metod 3 av 3: komma framför kameran

Tips

Kommentarer (1)

Läs också: