Hur hjälper jag någon med tvångssyndrom?

Ett sätt att hjälpa någon med tvångssyndrom är att stödja dem med fraser som "Jag är så ledsen att du går igenom detta just nu. Jag är här för dig för stöd eller någon att prata med." När du pratar med dem, uppmuntra dem genom att berätta för dem om positiva förändringar de gör i sitt liv. Du kan till exempel säga något som "Jag märker att du har gjort ett försök att tvätta händerna mindre. Det är fantastiskt!" Oavsett vad du gör ska du aldrig döma eller kritisera dem, eftersom det bara får dem att dölja sin sjukdom, vilket gör det mycket svårare för dem att få behandling. Undvik personlig kritik som "Varför kan du inte bara sluta?" och kom ihåg att din älskade förmodligen känner sig utom kontroll av störningen. För mer hjälp från vår medförfattare till Mental Health, inklusive hur man kan vara stödjande utan att möjliggöra tvångsmässigt beteende, läs vidare.

Hilda Johansson
Hilda Johansson
• 17 min läsning
Hur hjälper jag någon med tvångssyndrom via telefon
Hur hjälper jag någon med tvångssyndrom via telefon?

Tvångssyndrom (OCD) kan vara mycket frustrerande för den drabbade och svårt att förstå för sina vänner och nära och kära. Människor med OCD har besatthet - återkommande, uthålliga tankar som vanligtvis är obehagliga. Dessa tankar framkallar tvång - upprepade handlingar eller ritualer som tjänar till att klara av besattheten. Mycket ofta känner personer med OCD att något dödligt kommer att hända om de inte fullföljer sina tvångsmässiga handlingar. Du kan dock hjälpa en vän eller älskad som har OCD genom att vara stödjande, undvika att möjliggöra, uppmuntra och delta i behandling och bli utbildad om OCD.

Metod 1 av 4: att vara stödjande

  1. 1
    Stöd din älskade känslomässigt. Känslomässigt stöd är oerhört viktigt, eftersom det kan hjälpa människor att känna sig anslutna, skyddade och älskade, men det är särskilt viktigt för din älskade med OCD.
    • Även om du inte har någon utbildning i mentalhälsa eller inte känner att du kan "bota" sjukdomen, kan ditt stöd och kärleksfulla hänsyn hjälpa din älskade som lider av OCD att känna sig mycket mer accepterad och självsäker.
    • Du kan visa stöd för din älskade genom att bara vara där för henne när hon vill diskutera sina tankar, känslor eller tvång. Du kan säga, "Jag är här för dig om du någonsin vill prata om någonting. Vi kan ta en kopp kaffe eller en matbit."
    • Försök att förklara för din nära och kära att du vill ha det bästa för henne och be henne att meddela dig om du säger eller gör något som får henne att känna sig obekväm - detta hjälper din nära och kära att öppna sig framför dig och känna som om du kan vara trovärdig.
  2. 2
    Var empatisk. Empati är en vanlig praxis i terapi eftersom det hjälper människor att känna sig anslutna och förstådda; det är avgörande när man kommunicerar med en person som lider av OCD. Försök förstå vad din nära och kära går igenom.
    • Empati höjs med förståelse. Tänk till exempel att din romantiska partner behöver ordna maten på ett mycket specifikt, märkligt sätt före varje måltid. Först kanske du tycker att det är konstigt och ber henne att stoppa eller kritisera henne för detta konstiga beteende. Men efter ett tag, när du får reda på din partners djupare skäl för att agera på det här sättet och rädslan bakom dem, är det mycket troligt att du känner dig empati.
    • Här är ett exempel på hur du kan visa din empati i konversationen, "Du försöker så gott du kan och jag vet hur mycket det gör ont när du försöker så hårt men dina symtom kommer inte att försvinna, särskilt när de inte är verkligen under din kontroll. Jag klandrar dig inte för att vara upprörd och frustrerad nyligen. Du är förmodligen inte bara såret utan arg för att du har fastnat med denna störning. "
  3. 3
    Använd stödjande kommunikation. När du kommunicerar med din nära och kära måste du vara stödjande, men inte godkänna eller validera hennes beteenden relaterade till OCD.
    • Gör dina kommentarer personcentrerade, till exempel, "Jag är så ledsen att du går igenom detta just nu. Vad tror du gör dina OCD-symtom så dåliga just nu? Jag är här för dig för stöd eller någon att prata med. Jag hoppas att du snart blir bättre. "
    • Hjälp din nära och kära att utvärdera svårighetsgraden av hennes påträngande tankar.
    Inklusive hur man kan vara stödjande utan att möjliggöra tvångsmässigt beteende
    För mer hjälp från vår medförfattare till Mental Health, inklusive hur man kan vara stödjande utan att möjliggöra tvångsmässigt beteende, läs vidare.
  4. 4
    Döm inte eller kritiser inte din älskade. Oavsett vad du gör, undvik alltid att bedöma och kritisera tvångstankar och tvång hos OCD-drabbade. Bedömning och kritik kommer sannolikt att tvinga din älskade att dölja deras oro; detta gör det mycket svårare att få dem rätt behandling, och kan också orsaka en klyfta i ditt förhållande. Hon kan må bättre prata med dig om du accepterar det.
    • Ett exempel på ett kritiskt uttalande är: "Varför kan du inte bara stoppa det här bullret?" Undvik personlig kritik för att se till att du inte isolerar din nära och kära. Kom ihåg att individen ofta känner sig utom kontroll av störningen
    • Ständig kritik gör att din älskade känns som om hon inte kan uppfylla dina förväntningar. Detta kan få henne att dra tillbaka och skydda sig från att interagera med dig.
  5. 5
    Ändra dina förväntningar för att undvika frustration. Om du är frustrerad eller förbittrad över din nära och kära kan det vara svårare att ge adekvat eller hjälpsam support.
    • Förstå att personer med OCD ofta är resistenta mot förändring och plötslig förändring kan orsaka att OCD-symtom blossar upp.
    • Kom ihåg att bara mäta individens framsteg mot sig själv och driva henne att utmana sig själv. Men tryck inte på henne att fungera perfekt, speciellt om det är utanför hennes förmåga just nu.
    • Att jämföra din älskade med andra är aldrig värdefullt, eftersom det kan få henne att känna sig otillräcklig och bli defensiv.
  6. 6
    Kom ihåg att människor blir bättre i olika takt. Det finns stora variationer i svårighetsgraden av OCD-symtom och det finns olika svar på behandlingen.
    • Var tålmodig när din nära och kära får behandling för OCD.
    • Långsamma gradvisa framsteg är bättre än ett återfall, så se till att du förblir stödjande och inte avskräcka henne genom att bli utåt frustrerad.
    • Undvik dagliga jämförelser, eftersom de inte representerar den större bilden.
  7. 7
    Känn igen små förbättringar för att ge uppmuntran. Bekräfta till synes små prestationer för att låta din nära och kära veta att du ser hennes framsteg och är stolt över henne. Detta är ett kraftfullt verktyg som uppmuntrar din älskade att fortsätta försöka.
    • Säg något som "Jag märkte att du minskade din handtvätt idag. Bra jobbat!"
  8. 8
    Skapa avstånd och utrymme mellan dig och din älskade när det behövs. Försök inte stoppa din älskades OCD-beteende genom att vara med henne hela tiden. Det här är inte hälsosamt för din älskade eller dig själv. Du behöver din ensam tid att ladda och vara så stödjande och förståelig som du kan vara.
    • Se till att när du är nära din nära och kära att du pratar om saker som inte är relaterade till OCD och dess symtom. Du vill inte att OCD ska bli den enda anslutningen mellan dig och din nära och kära.
Tvångssyndrom (OCD) kan vara mycket frustrerande för den drabbade
Tvångssyndrom (OCD) kan vara mycket frustrerande för den drabbade och svårt att förstå för sina vänner och nära och kära.

Metod 2 av 4: minska aktiveringsbeteenden

  1. 1
    Blanda inte stöd med att aktivera. Det är mycket viktigt att inte förväxla stöd med ovanstående punkt, som var möjliggörande. Att aktivera betyder att ta emot eller hjälpa individen att behålla sina tvång och ritualer. Detta kan resultera i svårare OCD-symtom, eftersom du förstärker dessa tvångsmässiga beteenden.
    • Support betyder inte att man tar på sig lidandets tvång, utan snarare med henne om hennes rädsla och förståelse, även om du tycker att det hon gör är konstigt.
  2. 2
    Aktivera inte din älskades beteende för att undvika att förstärka det. Det är inte ovanligt att familjer med en OCD-lidande tar emot dem eller till och med efterliknar vissa beteenden, i ett försök att skydda och hjälpa den drabbade med sina ritualer. Till exempel, om din vän eller familjemedlem har en tvång att separera olika livsmedel på hennes tallrik, kan du börja skilja maten åt dem. I ditt sinne kommer detta förmodligen att vara till hjälp och stödjande, men i själva verket är det precis tvärtom. Detta beteende möjliggör och förstärker tvånget. Även om målet med din naturliga reaktion är att dela belastningen, kan hela familjen eller det sociala nätverket börja "lida av OCD", med alla som deltar i de tvångsmässiga handlingarna.
    • Att hjälpa dina nära och kära med hennes tvång innebär att hon är berättigad i sin irrationella rädsla och att hon ska fortsätta att göra vad hon gör och bedriva tvångsmässigt beteende.
    • Oavsett hur svårt, bör du alltid försöka undvika att aktivera din älskade, eftersom du bara kommer att öka hennes tvång på detta sätt.
  3. 3
    Motstå hjälp i undvikande beteende. Hjälp inte ständigt din familjemedlem eller vän att undvika de saker som gör henne upprörd, speciellt när dessa saker är en integrerad del av det dagliga livet. Detta är en annan typ av att aktivera eller tillgodose tvångsmässigt beteende.
    • Hjälp henne till exempel inte att undvika smutsiga ytor genom att aldrig gå ut och äta.
  4. 4
    Försök att inte underlätta symptomatiskt beteende / ritualer. Gör inte saker för din älskade som låter henne engagera sig i symtom.
    • Ett exempel på detta kan vara att köpa din älskade de rengöringsprodukter hon vill ha för att tvångsmässigt rengöra.
  5. 5
    Undvik att ändra din rutin. Om du ändrar din rutin för att tillgodose OCD-symtom kan detta ändra hela familjens beteende för att tillgodose grundläggande OCD-beteenden.
    • Ett exempel kan vara att vänta på att börja middagen tills individen med OCD är klar med sin ritual.
    • Ett annat exempel kan vara att gå ut ur ditt sätt att göra fler sysslor eftersom din älskades OCD gör det svårt för henne att slutföra sina sysslor i tid.
    Ett sätt att hjälpa någon med tvångssyndrom är att stödja dem med fraser som "Jag är så ledsen att du går
    Ett sätt att hjälpa någon med tvångssyndrom är att stödja dem med fraser som "Jag är så ledsen att du går igenom detta just nu.
  6. 6
    Skapa en handlingsplan för att hjälpa dig själv och andra att sluta tillgodose symtomen på OCD. Om du har varit en medbrottsling till din älskades OCD och känner igen detta, dra dig försiktigt bort från dessa uppmuntrande beteenden och håll linjen.
    • Förklara att du blir involverad förvärrar problemet. Förvänta dig att din nära och kära kan bli upprörd av detta och hantera dina egna känslor kring hennes smärta; var stark!
    • Till exempel kan en familjeplan för en familj som ofta tar emot OCD-beteende genom att vänta på att individen ska slutföra sina ritualer innan måltiderna börjar förändras genom att inte längre vänta på att börja måltider och inte längre tvätta händerna med den som har OCD.
    • Oavsett vad din handlingsplan är, se till att du är konsekvent.

Metod 3 av 4: uppmuntrande behandling

  1. 1
    Hjälp motivera personen mot behandling. Ett sätt att motivera din nära och kära med OCD är att hjälpa henne att identifiera fördelar och nackdelar med förändring. Om individen fortfarande har problem med att bli motiverad för behandling kan du göra något av följande:
    • Ta med litteratur hem.
    • Uppmuntra personen att behandlingen kan hjälpa.
    • Diskutera hur du har anpassat OCD-beteendet.
    • Föreslå en supportgrupp.
  2. 2
    Diskutera behandlingsalternativ för att öppna dörren till professionell hjälp. Ditt stöd är en av de viktigaste aspekterna av att hjälpa en OCD-lidande, eftersom det kommer att lyfta en del av vikten från hennes axlar och hjälpa henne att hitta bästa möjliga behandling. Gör det till en punkt att diskutera behandlingsalternativen med din nära och kära för att presentera det som ett diskussionsämne. Var noga med att låta din nära och kära veta att OCD är mycket behandlingsbart och hennes symtom och nöd kan minskas allvarligt.
    • Du kan be din allmänläkare om mer information om OCD-behandling samt en lista över lokala psykiatriska specialister.
    • Den första raden av behandling av OCD är vanligtvis att ordinera ett antidepressivt medel. Det kan hjälpa repetitiva tankar att sakta ner eller vara mindre påträngande, så att de repetitiva handlingarna förhoppningsvis blir mindre frekventa.
    • Läkemedel är ofta ihopkopplat med exponeringsresponsförebyggande terapi (XRP), där personen medvetet exponeras för en utlösare, och de måste försöka förhindra sig själva från att engagera sig i tvånget.
    • En annan behandling som kan vara till hjälp för hela familjen är familjeterapi. Detta kan fungera som en säker plats att diskutera känslor och erbjuda stöd.
  3. 3
    Följ din älskade till en psykiater eller psykolog för att få effektiv behandling. För att hitta den mest effektiva behandlingen måste du träffa en psykiater (MD), psykolog (PhD, PsyD) eller en rådgivare (LPC, LMFT). Familjens engagemang i behandlingen har visat sig bidra till att minska OCD-symtom.
    • Du bör helst se någon som är specialiserad på OCD eller åtminstone har erfarenhet av att behandla sjukdomen. När du bestämmer dig för vilken läkare du ska gå till, se till att du frågar om läkaren har erfarenhet av att behandla OCD.
  4. 4
    Involvera familjemedlemmar i behandlingen. Forskning visar att familjens engagemang i beteendemässiga ingrepp eller behandling av OCD hjälper till att minska symtomen på OCD.
    • Familjebehandling kan hjälpa till att uppmuntra till hjälpkommunikation och minska ilska.
    • Du kan hjälpa din nära och kära att fylla i dagböcker eller tankeposter som kan hjälpa henne att spåra hennes tvångstankar och tvång.
    Hur hjälper jag någon med OCD att sluta
    Hur hjälper jag någon med OCD att sluta?
  5. 5
    Stöd att ta mediciner enligt ordination. Även om att tänka på att din älskade tar psykiatriska läkemedel kan vara en oroväckande tanke, var noga med att stödja läkarens bedömning.
    • Undvik att undvika de läkemedelsinstruktioner som läkaren har gett.
  6. 6
    Fortsätt med ditt liv om din älskade vägrar behandling. Ge upp kontrollen över din nära och kära. Inse att du har gjort allt du kan och att du inte helt kan kontrollera eller hjälpa din nära och kära att bota sig själv.
    • Självvård är avgörande när man försöker ta hand om en annan person. Det finns inget sätt du kan ta hand om en annan person om du inte kan ta hand om dig själv.
    • Var noga med att inte stödja hennes OCD-symtom, men påminn henne regelbundet att du är där för att hjälpa när hon är redo.
    • Framför allt, kom ihåg att du har ett liv och har rätt till ditt eget liv.

Metod 4 av 4: Lär dig om oktober

  1. 1
    Fördriv dina missuppfattningar om OCD för att få perspektiv på din älskade. Att få perspektiv på störningen genom utbildning är mycket viktigt, eftersom det finns en hel del missuppfattningar om OCD. Det är viktigt att ifrågasätta dessa missuppfattningar, eftersom de sannolikt kommer att komma i vägen för en tillfredsställande relation med din nära och kära.
    • En av de mest populära missuppfattningarna är att personer med OCD kan kontrollera sina tvångstankar och tvång - vilket inte är fallet. Om du till exempel tror att de kan ändra sitt beteende när de vill, blir du bara frustrerad när de inte gör det.
  2. 2
    Lär dig om OCD för att acceptera din älskades tillstånd. Att bli utbildad om OCD kan hjälpa dig att lättare acceptera att din älskade har det. Detta kan vara en smärtsam process, men när du känner till fakta blir det lättare att vara objektiv, snarare än emotionell och pessimistisk. Godkännande gör att du kan vara produktiv och uppmärksamma framtida behandlingsalternativ snarare än att idissla om det förflutna.
    • Förstå vanliga typer av ritualer och tvång som: handtvätt, religiösa beteenden (som att be en skriftbön exakt 15 gånger för att förhindra att något dåligt händer), räkna och kontrollera (till exempel kontrollera för att se till att du låste dörr).
    • Ungdomar med OCD kan vara mer benägna att koppla ur aktiviteter eller undvika dem helt på grund av rädsla för besatthet eller tvångsmässigt beteende. De kan också ha svårt med det dagliga livet (matlagning, städning, bad, etc.) och högre ångestnivåer totalt sett.
  3. 3
    Fortsätt lära dig och få en djupare utbildning om OCD för att hjälpa din älskade effektivt. För att kunna hjälpa någon med OCD kan du dra nytta av att förstå insidan av störningen. Du kan inte förvänta dig att hjälpa någon med OCD innan du vet om det och förstår det till en viss grad.
    • Det finns många böcker om ämnet, liksom stora mängder information online. Gör bara det du läser är en trovärdig akademisk eller medicinsk källa. Du kan också be din allmänläkare eller mentalvårdsspecialist om något förtydligande.
    • Titta också på alternativa behandlingar för OCD. Till exempel godkändes nyligen en ny form av behandling, kallad transcranial magnetisk stimulering (TMS), av FDA för att behandla OCD. I mycket sällsynta fall, när någons OCD är tillräckligt allvarlig för att det stör deras förmåga att ta hand om sig själva, kan kirurgi också vara ett genomförbart alternativ.
Läs också: Hur återhämtar man sig från OCD?

Frågor och svar

  • Hur kan du effektivt hjälpa någon som har OCD?
    Stöd din nära och kära och uppmuntra dem att söka professionell behandling. Den första behandlingslinjen för OCD är typiskt medicinering, såsom ett antidepressivt medel. Men det kan också kombineras med terapi för förebyggande av exponeringssvar, där personen avsiktligt utsätts för en utlösare, och de måste övervinna tvånget som följer med det.
  • Ångrar OCD-drabbade vad de gör?
    De kan, precis som människor som inte är OCD, ångra sig, men de flesta med sjukdomen förstår det och vet att det är ansvarigt för vissa beteenden eller handlingar.
  • Kan en person med OCD bli våldsam om hon konfronteras med tillståndet?
    Allt beror på personen. OCD gör det inte mer troligt att någon blir våldsam. Men du bör inte "konfrontera" någon om något psykiskt tillstånd. Om du vill diskutera det med dem, ta upp det på ett lugnt sätt med så mycket känslighet som möjligt.
  • Vad kan jag göra om min älskade inte kommer att erkänna sin OCD eller ens diskutera ämnet?
    Tvinga sig inte över detta. Det är inte deras fel om de inte vill diskutera det.
  • Min svärson har OCD. Hon vill inte att vi ska besöka om hon vet att vi har varit i kontakt med någon som kan ha varit sjuk. Ska vi ge efter i hennes behov eller bara ignorera det?
    Förstå att inte låta din dotter känna att du är irriterad, eftersom hon inte kan hjälpa sin OCD. Inte heller ignorera henne. Det kommer bara att göra saken värre.
  • Kan någon klara av att ha OCD själva, eller behöver de alltid hjälp?
    Det beror på personen. Om OCD stör personens liv, skulle det vara bäst för dem att söka professionell hjälp för att hantera det. När de väl lär sig hantera färdigheter för att hantera sin OCD och hitta ett läkemedel som fungerar (om det behövs) kan de ofta hantera det själva.
  • Min dotter har varit under psykiatrisk vård och rådgivare i flera år och hon gick bra, men de senaste sex månaderna har hon inte gjort det bra. Vad kan jag göra?
    Det kan vara många saker. Kanske hennes behandling bara inte fungerar för henne, eller kanske något utlöste denna dåliga fas. Hennes medicinering, om hon tar en, kan behöva justeras. Prata med hennes läkare och göra en ny plan.
  • Vår kusin har OCD. Hon hade varit under läkarvård i flera år. Hon äger sitt eget hem. Men nyligen säger hon att hon inte gör bra och vill veta om hon kan komma och stanna hos oss. Låter vi henne? Anses det att göra det möjligt för henne?
    Det här är något du behöver diskutera med ditt hushåll och din kusin. Fråga din kusin om att diskutera hennes boendealternativ under hennes nästa session med sin läkare. Att ha en eller två familjesessioner för att diskutera fördelarna och nackdelarna med en förändrad livssituation för alla kan vara fördelaktigt.
Obesvarade frågor
  • Hur hjälper jag någon med tvångssyndrom via telefon?
  • Är det vanligt att personer med OCD får plötsliga ilska när de ombeds göra något?
  • Hur hjälper jag fysiskt någon med OCD?
  • Hur hjälper jag någon med OCD att sluta?
  • Vad kan jag säga till en älskad när de har påträngande tankar och tror att de har handlat på dessa tankar?

Kommentarer (4)

  • turnerkatie
    Det är lätt att förstå och jag älskar det!
  • olaekstrom
    Jag är japansk och har en engelsk vän med OCD. Innan jag träffade honom visste jag inte om OCD. Den här artikeln hjälpte mig mycket. Jag skrev ner till min anteckningsbok. Tack så mycket. Jag vill hjälpa och stödja honom mer.
  • hanssonthore
    Jag har OCD och jag berättade för mina vänner, men de förstod det inte, så jag visade dem den här artikeln.
  • thompsonvicente
    Låt mig veta hur man arbetar med min älskade med OCD.

Läs också:

  1. Hur man hanterar OCD?
  2. Hur avslutar man skamkänslor när man har OCD?
  3. Hur förklarar jag tvångssyndrom för en vän?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur vet jag om du har OCD?Olga Ekström
  2. Hur kan jag leva med någon som har tvångssyndrom (OCD)?Constance Fredriksson
  3. Hur man hanterar OCD?Olaus Bergman
  4. Hur återhämtar man sig från ett OCD-återfall?Inge Andersson
  5. Hur avslutar man skamkänslor när man har OCD?Marion Norberg
  6. Hur kan man övervinna tvångssyndrom?Disa Nyberg
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail