Hur får man tarmrörelse hemifrån?
Många människor har en hemlig rädsla för att få en tarmrörelse hemifrån.
Många människor har en hemlig rädsla för att få en tarmrörelse hemifrån. Oavsett om det är rädslan för att någon kommer att höra dig eller oro för att du kan lämna en stötande lukt, kan pooping offentligt vara en ångestframkallande upplevelse. Men det behöver inte vara.
Del 1 av 3: övervinna ångest
- 1Kom ihåg att alla har tarmrörelser. Du kanske är orolig för att gå på toaletten på jobbet eller i skolan på grund av rädslan för att någon kan gå in. Påminn dig själv om att alla, även din chef, lärare och kollegor, har varit exakt där du är nu.
- 2Föreställ dig vad som skulle hända om någon gick in. Det kan vara en läskig sak att tänka på, men när du väl har låtit dig föreställa dig bortom den ursprungliga förlägen, kommer du att inse att det inte alls är världens ände.
- 3Andas. Ångest för vad som helst kan påverka kroppen på många sätt. Var noga med att andas djupt och slappna av dina muskler. Om du är för orolig och snäv kommer du att ha mer problem med att gå och till slut vara i badrummet ännu längre.
- 4Låt inte din ångest kontrollera dig. Fråga dig själv, vad är värre, hålla det inne och riskera en olycka, eller ta ansvar och befria dig från obehag?
Del 2 av 3: ha din offentliga tarmrörelse.
Del 2 av 3: ha din offentliga tarmrörelse
- 1Ursäkta dig själv. Den enda ursäkten du behöver är en enkel, "Ursäkta mig." Du behöver inte göra en ursäkt; alla använder badrummet.
- 2Be om vägbeskrivning till badrummet om du inte vet var det är. Det här är inget att vara generad över heller. Alla använder badrummet.
- 3Välj badrummet med mest integritet. Detta kan innebära lite sökning, och om du inte tror att du har tid, gå självklart för den första du ser. Om du är hemma hos en vän kan du använda badrummet på övervåningen. I ett köpcentrum kan du välja toaletten längst från de stora varuhusen.
- 4Kontrollera om det finns toalettpapper. Innan du ens sätter dig ner i en bås eller något badrum för den delen, kontrollera att det finns toalettpapper.
- Om det inte finns någon ber du chefen för restaurangen eller husägaren att ge dig några.
- Om du befinner dig i en kontorsbyggnad kan du behöva fråga i receptionen eller hitta en vaktpersonal.
- 5Låsa dörren. Antingen stallet eller dörren till själva badrummet ska ha ett lås på sig. Att låsa dörren hjälper till att lindra en del av den ångest du kan ha och garanterar din integritet.
- 6Försök att sitta på huk. Om du kan, lägg fötterna upp på en liten papperskorg. Hukning gör att du kan passera ditt avfall snabbare och med mindre ansträngning, vilket minimerar den tid du spenderar i badrummet.
- 7Använd din telefon som en distraktion. Ibland kan det vara svårare att tänka på det för mycket. Om du har en mobiltelefon kan du slappna av genom att spela ett spel eller läsa lite på internet.
- När du gör avföring offentligt vill du komma in och ut så fort du kan. Var försiktig med att spendera så mycket tid på din telefon att den distraherar dig från uppgiften.
- 8Fortsätt andas. När du är i badrummet, glöm inte att fortsätta andas djupt. Detta hjälper din kropp att slappna av.
- 9Tryck ner magen lätt. Om du fortfarande har svårt att gå, lägg din hand på buken och tryck ner den lätt. Du kanske vill luta dig lite framåt medan du gör det här.
Innan du ens sätter dig ner i en bås eller något badrum för den delen, kontrollera att det finns toalettpapper.
Del 3 av 3: täcker dina spår
- 1Spola mer än en gång. Om möjligt, försök att spola omedelbart efter varje utsläpp. Detta minskar lukten.
- 2Eliminera kvarvarande rester. Om det finns fläckar eller glidmärken synliga i skålen, försök att spola igen. Du kan också försöka lägga några ark toalettpapper i vattnet, låta dem suga i en minut och sedan spola ner dem. De bör hjälpa till att ta bort eventuellt återstående avfall.
- 3Använd luftfräschare. Många lämnar luftfräschare på toaletten eller under diskbänken. Vissa restauranger med badrum för en person (i motsats till restauranger med flera bås) kommer också att ha luftfräschare. Var inte rädd för att använda dem.
- 4Bär ett nödsats. Om du har plats i väskan kan det vara bra att bära saker som tändstickor, små luftfräschare, våtservetter toalettpapper, handdesinfektionsmedel etc.
Läs också: Hur stoppar man hemorrojder från klåda?
Frågor och svar
- Vad händer om jag inte klarar det i tid och slutar poppa själv?Ursäkta dig från situationen eller linda en tröja eller jacka runt midjan.
- Vem bär på toalettpapper?Massor av folk. På vissa ställen kanske du vill skapa ditt eget toalettsitsöverdrag, eller kanske vill ha det i nödfall. I vissa delar av världen kan anläggningar vara primitiva, så turister kan bära toalettpapper om det inte finns tillgängligt.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
