Hur gå ner i vikt med HCG-dieten?
Var överviktig Det första steget för att gå ner i vikt med HCG-dieten är att gå ner i vikt.
Har du någonsin velat tappa vikt men känt dig överväldigad av överflödet av dietprodukter på marknaden? HCG-dieten kan vara den lösning du har letat efter hela tiden.
- 1Var överviktig
- Det första steget för att gå ner i vikt med HCG-kosten är att gå ner i vikt. Huvudfokus för HCG-kosten är hälsosam viktminskning, och det är kontraproduktivt om du inte har vikt att gå ner.
- 2Har önskan att gå ner i extra vikt
- Det är en sak att vara överviktig, men det är en helt annan sak att faktiskt vilja gå ner i extra vikt. Bantning är svår, och även om HCG-dieten är ett av de enklaste dietprogrammen finns det fortfarande ett engagemang för att faktiskt vill bli av med ditt fett.
- 3Köp dina HCG-droppar
- Det finns dussintals HCG-leverantörer där ute, men en del av dem erbjuder bättre kvalitetsprodukter än de andra. Gör din forskning och hitta den lämpligaste leverantören med den högsta kvalitetsprodukten.
- 4Börja ta dina droppar
- HCG-dropparna behöver inte blandas. De ska tas tre gånger om dagen före måltiderna. Försök att inte äta i 15 minuter efter att du tagit dropparna. Varje dos är 0,38 ml under tungan. Vissa företag levererar bara en liten dropper, vilket gör att du kan gissa, vilket ofta leder till att du tar slut på HCG innan du borde. Företagen med högre kvalitet kommer att förse dig med en tydligt markerad oral spruta, vilket gör det enkelt att mäta din dos.
500 kalorier per dag utan HCG-droppar De sista 3 dagarna av din 500-kaloridag om dagen är utan att ta dropparna. - 5Starta fettbelastningssteget
- Det här steget är mycket viktigt, så snälla hoppa inte över det här. Under de första två dagarna efter att du tagit dropparna kommer du att konsumera fulla portioner mat med hög fetthalt, såsom: ägg, avokado, mejeri, nötter, fet fisk och olivolja. Detta laddar dina normala fettceller och förbereder din kropp för att bränna bort det onormala fettet du försöker bli av med. Den genomsnittliga europeiska kosten är tillräcklig för detta skede, men håll dig borta från stekt mat och snabbmat.
- 6Börja 500-kaloridieten
- Efter dina 2 fettladdningsdagar medan du är på dropparna börjar du 500-kalorin om dagen. Du kommer att förbli på 500 kalorier om dagen under resten av kosten, spara de senaste 3 dagarna med droppar, vilket vi kommer att täcka i nästa steg. Det finns en uppsjö av kokböcker och recept tillgängliga speciellt för användning på HCG-dieten. Acceptabla livsmedel kan inkludera magert nötkött, kyckling, mager fisk, äggvitor, citrus, gröna grönsaker, räkor etc.
- 7500 kalorier per dag utan HCG-droppar
- De sista tre dagarna av din 500 kalorier om dagen kommer att vara utan att du tar dropparna. Detta steg är att rensa HCG från ditt system och förbereda dig för din underhållsfas.
- 8Underhåll
- Grattis! Du klarade dig genom den svåraste delen, men du är inte helt ute i skogen än. Du tappade all den vikten på så kort tid, men det här nästa steget är att se till att den försvinner. Under tre veckor kommer du att stöta på ditt kaloriintag upp till 1500 kalorier om dagen. Detta är för att träna din kropp att hålla sig vid sin nuvarande vikt och för att förbereda din kropp för att återinföra stärkelse i din kost.
- 9Vad kommer härnäst?
- Du har ett par alternativ nu. Om du är nöjd med din nya vikt kan du börja återinföra hälsosamma kolhydrater i din kost. Om du fortfarande har mer vikt som du vill gå ner i, kan du börja kosten igen från början (fettladdningsstadiet) Var dock försiktig. Om du har varit på dropparna i 40 dagar eller mer måste du vänta i 30 dagar innan du kan börja ta dropparna igen.
Huvudfokus för HCG-kosten är hälsosam viktminskning, och det är kontraproduktivt om du inte har vikt att gå ner.
- Ta ett B12-vitamintillskott under hela kosten.
- Tuggummi är förbjudet såvida det inte är godkänt av HCG.
- Öka ditt vattenintag under alla faser av kosten
- FORTSÄTT VARA POSITIV! Det är du som ville gå ner i vikt, så om du inte följer protokollet eller ger upp helt, blir du den som är mest besviken.
- Kontrollera alla kryddor för socker
- Ät inte mer än ett äpple om dagen
- Mest smink och lotion är gjorda med feta ingredienser som absorberas av kroppen och stör din fettförlust. Oljefri lotion föreslås, medan alla lämna in balsam avskräcks.
- Tung träning är avskräckt, till exempel löpning eller aerobics. Lätt träning, som promenader eller yoga rekommenderas.
Läs också: Hur kan du öka din NEAT?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
