Hur undviker man att använda elektroniska enheter?
Lägg bort elektroniska enheter.
Elektronik kan vara en stor mördare. Att titta på skärmarna på elektroniska enheter under längre perioder är inte bra för dina ögon, och när du kommer till det kan den oändliga exponeringen vi har för elektronik idag bli tråkig. Ibland är det lätt att spendera mer tid med vår elektronik än vad vi verkligen vill. Här är stegen du kan följa för att hålla dig borta från elektroniska enheter en liten stund. Prefrontal cortex ändrar också hur du dras till en elektronik. Åldern och hur långt din hjärna är utvecklad förändrar hur ansluten och hur länge du använder den också.
- 1Lägg bort elektroniska enheter. Lämna din telefon i det andra rummet när du gör läxor eller lagar mat eller vad du än är upptagen med. Att ha enheten i räckhåll är bara en distraktion. Du kommer att få mer arbete färdigt, mer effektivt, om du tar bort telefonen helt från rummet. När det gäller din dator kan du behöva det medan du gör en del av ditt arbete, men för många uppgifter behöver du inte verkligen det praktiskt. Så om du har en bärbar dator, förvara den någon annanstans när du är upptagen. På det här sättet kanske du slutar springa till det varje gång du funderar på att checka in med dina Tumblr-kontakter. Om du har ett skrivbord, ta dig bort och upptäck dig i något annat rum i ditt hus.
- 2Kom utomhus. Gå ut ur ditt hus. Upprätta en daglig vandringsrutin eller gå till gymmet. Spela sport. Gå ut med hunden. Ta med barnen till parken. Stäng av telefonen när du är ute och reser. Vänta tills efter din dagliga träning innan du använder elektronik. Detta kommer att öka den tid du är ute och vara frisk och kommer att minska den period av dagen när du håller fast vid dina skärmenheter.
- 3Har ingen till middagstid. Gör en hård och snabb regel att du inte tar upp din telefon eller din dator förrän efter lunchtid. På så sätt vet du att du kan skicka din e-post på eftermiddagen efter att du redan har tagit upp alla dina morgonprioriteter. Dessa e-postmeddelanden kan vänta några timmar, och du kommer att få dina viktiga saker gjort innan du ens ser dem. Många av meddelandena kommer bara att vara distraktioner från dina egna mål, så se till att du får dina egna saker gjort först, under din elektroniska morgon.
Vad händer om jag har gjort alla mina sysslor och allt för att underhålla mig själv och vill gå på en elektronisk enhet? - 4Städa. Gör en del av det hushållsarbete du har skjutit upp! Eller organisera ditt kontor. Kommer du ihåg det monsteret under sängen eller den skräphög i din skrivbordslåda? Ta på dig handskarna och döda det! Nu är det bra att göra allt det du har lovat dig själv att göra. Återigen, försena med att använda din elektronik tills du har diskat eller tills du har dammsugat golvet. Vänta tills ditt badrum är ordentligt skrubbat innan du öppnar den bärbara datorskärmen. Rengör ditt hem till grunden! Hantera varje post. Det är en stor tristessmördare och det kommer att distrahera dig från din iPods begär.
- 5Läsa. Läs alla typer av böcker som intresserar dig. Prenumerera på en tidning. Ta papperet. Gör biblioteksbesök till en del av din veckorutin. Välj böcker om olika ämnen och avsätt en timme för läsning varje dag. Om du fortfarande är i skolan, gör din lärare stolt och börja läsa några klassiker. Du kommer att upptäcka att filmen som spelas i ditt sinne är mycket bättre än Netflix!
- 6Gör ärenden. Gå och shoppa eller vad du vill. Kanske gå med i en klubb och träffa människor med liknande intressen som dig. Starta en hobby. Spela tennis eller börja spela säckpipor! Det finns mer i världen än Flappy Bird! Ju mer du blir involverad i verkliga aktiviteter, desto mindre kommer du att ha näsan fast i den telefonen.
- 7Lämna en webbplats när du är uttråkad. Ibland är du på Facebook och du kan inte ta dig bort, för du tittar på ännu ett inlägg, även om du är trött och behöver sova lite. Och du tittar förmodligen på en konversation mellan andra och tredje kusiner av någon bekant som du knappt ens visste redan i grundskolan. Dessa är inte viktiga inlägg för dig att läsa! X ut sidan. Stäng datorn. Gå och lägg dig. Logga ut från Facebook medan du håller på med det. Detta gör det lite mer besvärligt att komma tillbaka till Facebook nästa gång du funderar på att komma in på en sådan tidssugande webbplats.
Om du är yngre och bor hos din familj, be dina föräldrar eller syskon att dölja de elektroniska enheterna åt dig. - 8Ta bort applikationer. Logga ut eller avinstallera de flesta program som du kanske har aktivt på din telefon. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Nej. Du behöver inte ströva runt människors brädor och sidor och spela tuffa spel när du råkar ha en ledig minut. Ta bort en av dessa applikationer från din telefon idag. Ta bort en annan i morgon och en annan nästa. Snart kommer du inte att ha något kvar på din telefon förutom det väsentliga. De spel och appar som inte finns på din telefon kan inte distrahera dig från de viktiga sakerna i livet.
- 9Njut av livet utan elektroniska enheter. Gör vad du vill. Avtal med vänner minst ett par dagar i veckan. Se lek. Gå och hör lite levande musik på ett kafé. Njut av ditt liv. Omfatta att du inte har sms-tummen eller huvudvärk. Le och njut av vad världen har att erbjuda.
- 10Skriv ett brev. Skriv till din mamma. Hon kommer att bli så glad att få ett kort eller ett brev från dig!
- 11Dyk in i konsten. Lär dig att rita eller måla. Lär dig om färg, linje, design. Lär dig målning eller stickning. Tillbringa din tid med att göra något trevligt för ditt hus eller gåvor till någons födelsedag eller en kommande semester.
Om du är förälder och vill få bort dina barn från elektroniska enheter, stäng av internet eller dölj deras laddare för enheten.
- Du har viljestyrka. Kom ihåg att livet blir bättre. Människor i början av 1900-talet hade bara en bok, hushållsarbete, skolarbete eller deras vänner. Och det fria utomhus. De överlevde och trivdes också. Ta dig tillbaka till livet och njut av de enkla nöjena.
- Om du är yngre och bor med din familj, be dina föräldrar eller syskon att dölja de elektroniska enheterna åt dig.
- Om du är förälder och vill få bort dina barn från elektroniska enheter, stäng av internet eller dölj deras laddare för enheten.
- Vara fokuserad. Tänk på det, du stirrar bara på en bit glas i timmar! Inte bra för dig.
- Du kan agera som en bebis om du spenderar mycket tid på din elektronik. Även om du har läxor och är för upptagen med att spela spel som Fortnite, Roblox och Minecraft, kommer du att bli beroende av elektronik snarare än att göra ditt skolarbete.
Läs också: Hur slutar jag kasta raserianfall?
Frågor och svar
- När är det bästa tiden för ett barn att använda elektronik?Den bästa tiden är efter att barnet gör alla de saker som han / hon skulle, till exempel läxor eller sysslor. De bör bara använda elektronik på eftermiddagar - inte på natten eller på morgonen.
- Hur kan ett barn tjäna mycket pengar snabbt?Du kan starta en bakförsäljning, barnvakt eller göra extra sysslor runt huset.
- Var ska jag placera min enhet när jag försöker hålla mig borta från den?Om du bor med någon, låt dem gömma det runt huset eller låt dem hålla ett öga på det. Att ha någon som tittar på det kan verkligen hjälpa dig att inte nå det.
- Hur kan jag använda mindre WhatsApp?Skapa ett schema för det. Till exempel kan du gå på appen klockan 15 och lämna efter 5 minuter.
- Hur kan jag fascinera mig med böcker?Föreställ dig scenerna som går i ditt huvud. Föreställ dig själv i boken. Om du föreställer dig att du är student på Hogwarts när du läser Harry Potter, kommer du att njuta mer av det.
- Hur kan ett barn inte bli distraherad av en enhet?Det beror på om du är barnet eller om du har ett barn. Om du har barnet, lägg bort enheten och ge barnet något användbart att göra som kommer att underhålla honom / henne, till exempel inlärningsaktiviteter. Om du är ett barn, placera enheten så långt ifrån dig som möjligt, särskilt om du är lat, för då vill du inte hämta den. Ge sedan dig själv något att göra och berätta för dig själv vilka positiva saker som kommer att göra genom att göra det.
- Finns det ett sätt att sätta en tidsgräns på iPads och iPhones?Det finns med den nya iOS-uppdateringen - gå till inställningar och leta efter "Screen Time." Där kan du ställa in ett begränsningslösenord och du kan styra och spåra hur mycket tid du spenderar på dina enheter. Det finns till och med ett alternativ att dela detta med familjen så att alla kan hålla koll.
- Vad händer om jag har gjort alla mina sysslor och allt för att underhålla mig själv och vill gå på en elektronisk enhet?Ge dig själv en tidsgräns och sluta vid den specifika tiden för att begränsa dess användning.
- Blir latare flitiga?Så småningom, men det tar arbete. Du måste pressa dig själv.
- Jag vill bli av med Facebook, min bärbara dator, all elektronik och internet. Hur kan jag upptäcka mina talanger om jag måste arbeta hemma och inte vet om mina hobbyer?Först och främst, om du är vana vid att använda elektronik mycket, kommer det förmodligen inte att fungera att klippa av dig själv direkt, och det är nog inte ens nödvändigt. Det kan vara bättre att hitta en mellanväg. Om du inte vet vilka hobbyer du kanske gillar, prova några olika saker! Prova att laga mat, skriva, skapa, rita, måla etc. och se om något intresserar dig. Ge varje alternativ några dagar, ingenting blir lätt, så det kan ta lite tid för dig att upptäcka vad du verkligen tycker om.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
