Hur kan jag berätta för din familj att du har cancer?
Det går bra att berätta för din familj på en gång, men det går också bra att välja en eller två familjemedlemmar som du har pålitligt och börja där.
En cancerdiagnos kan vara otroligt stressande och skrämmande, och det hjälper definitivt att ha dina familjers komfort och stöd. Det är helt normalt att känna sig nervös för att berätta för människor, men när du är redo att låta din familj veta, försök att inte tänka över det - du kommer förmodligen att må mycket bättre efter att ha haft samtalet, och du kommer att ge dem chansen att visa att de är där för dig. Känn dig fri att hantera diskussionen på vilket sätt som helst som gör dig bekvämast, och kom ihåg att det är okej att berätta för din familj direkt vad de kan göra för att du ska få hjälp och stöd.
Metod 1 av 3: ta reda på vem du ska berätta och när
- 1Ta lite tid om du behöver det. Det finns ingen regel som säger att du måste komma med nyheter till alla i din familj så snart du har en diagnos. Du upplever förmodligen många olika känslor och det tar helt tid att bearbeta dessa känslor och ta reda på vad dina nästa steg är innan du delar med dig av nyheterna. Fokusera bara på vad som känns rätt.
- Att bearbeta känslor är en personlig sak, och olika saker fungerar för olika människor, men du kan försöka journalisera, göra någon annan typ av skrivning eller uttrycka dig på andra kreativa sätt.
- Alternativt kan du boka några sessioner med en terapeut om du vill prata igenom dina känslor och få lite extra hjälp när du förbereder dig för att berätta för människor.
- 2Ta reda på vem det är viktigast att berätta. Vem du berättar om din diagnos är helt upp till dig. Det går bra att berätta för din familj på en gång, men det går också bra att välja en eller två familjemedlemmar som du har pålitligt och börja där.
- De flesta människor brukar börja med sina makar eller partners, sedan prata med sin närmaste familj och närmaste vänner, men detta beror definitivt på dina speciella omständigheter. Det finns inga felbeslut här - gör det som känns bäst för dig!
- 3Bestäm hur du ska dela nyheterna. Om omständigheterna tillåter det kanske du föredrar att ha konversationen personligen, men det är också bra att göra det via telefon eller videochatt. Tänk på att dina familjemedlemmar kan bli chockade, och de kan svara känslomässigt - om du är orolig för att "fly" konversationen så snart du känner för det, kan det vara bättre att prata i telefon.
Det finns ingen regel som säger att du måste komma med nyheter till alla i din familj så snart du har en diagnos. - 4Förbered dig på de vanligaste reaktionerna. Även de som älskar dig mest kan ibland kämpa med hur man ska svara i sådana situationer, och de kan försöka bearbeta sina egna känslor när de diskuterar din diagnos med dig. Deras svar kanske inte var precis vad du hoppades på, men vanligtvis beror det inte på att de inte bryr sig eller inte vill hjälpa. Det är mer troligt att de bara inte är säkra på vad de ska säga.
- Vissa familjemedlemmar kan fokusera på att försöka uppmuntra dig, även när du pratar om starka känslor som rädsla eller sorg. Om det inte är det du vill höra kan det hjälpa att säga något som "Jag vet att du försöker hjälpa, men jag skulle verkligen uppskatta det om du skulle låta mig bli upprörd just nu."
- Familjemedlemmar kanske också vill fokusera på sina egna känslor eller på sina egna cancerrelaterade berättelser. Försök att inte ta detta personligen; de har starka känslor också. Du kan försöka omdirigera konversationen till din egen situation eller, om detta fortsätter, kan du välja att spendera mer tid på att diskutera din diagnos med andra människor som kan vara mer stödjande.
- Dina nära och kära kan också ställa frågor som du inte är bekväm med att svara på. Om det händer kan du försöka säga något enkelt som "Jag skulle hellre inte prata om det just nu."
- 5Välj en tid då det är osannolikt att du blir avbruten. Oavsett om du ger nyheterna personligen eller inte, hjälper det dig att ge dig själv tillräckligt med tid för att ha en fullständig konversation och svara på några av dina nära och kära frågor. Du vill antagligen inte kontrollera klockan med några minuters mellanrum.
- Om du har konversationen personligen, välj en plats som är relativt fri från distraktioner. Du vill kunna fokusera på det aktuella ämnet och du vill att din familj ska kunna göra detsamma.
Metod 2 av 3: diskutera din diagnos
- 1Dela bara det du är bekvämt att dela. Du behöver inte ge din familj all information om dina symtom, diagnos, prognos eller behandlingsplan om du inte vill. Det går bra att börja med något grundläggande och rakt som "Jag fick just veta förra veckan att jag har prostatacancer. Jag jobbar fortfarande med mina läkare för att ta reda på hur behandlingsplanen kommer att se ut, men jag ville meddela dig vad som är pågår."
- 2Lägg inte för mycket press på dig själv för att verka modig eller optimistisk. Du har att göra med en läskig hälsoproblem, och hur du känner är hur du mår - du borde inte behöva sätta på ett lyckligt ansikte för att prata med dina nära och kära om din situation.
- Vissa människor känner att de måste skydda sina familjer genom att fokusera på det positiva och minimera alla negativa känslor eller rädslor, men det här är verkligen en av de ögonblicken där du inte behöver låtsas att du har allt under kontroll. Det är okej att vara ärlig.
Det är bra att börja med något grundläggande och enkelt som "Jag fick bara reda på förra veckan att jag har prostatacancer. - 3Använd ett enkelt, åldersanpassat språk om du säger till barn. Du kanske är orolig för att din diagnos blir för upprörande för barn att hantera, men i allmänhet är det bättre att låta dem veta vad som händer. Detta tar dock lite extra ansträngning, eftersom du vill se till att de förstår vad som händer.
- Medan vuxna kanske förstår grunderna i vad cancer är och hur behandlingen kan se ut, kanske barn inte. Barn kan också vara förvirrade om din sjukdom är smittsam. Beroende på åldern på barnen i fråga kanske du vill säga något som "Jag fick reda på från min läkare att jag har en sjukdom som kallas cancer. Jag kommer att ha många läkarmöten för att ta itu med det och Jag kommer antagligen att känna mig ganska sjuk ett tag. Det är dock inte som förkylning eller influensa, så du kan inte få det från mig. "
- Om det här är dina egna barn du pratar med kan det också hjälpa att försäkra dem om att de kommer att vara okej och att deras rutiner kommer att förbli relativt normala. Om du kommer att få vänner eller släktingar att hjälpa till att ta hand om dem under din behandling kan du förklara hur det kan fungera.
- 4Svara på de frågor du känner dig bekväm att svara på. Olika människor hanterar sådana situationer på olika sätt, men din familj kommer förmodligen att ha frågor om din prognos. De kanske också vill veta mer om din specifika diagnos och din behandlingsplan. Om du kan, försök att svara på dessa frågor direkt. När du inte är säker är det helt bra att bara säga "Jag vet inte" eller "Jag arbetar med mina läkare för att ta reda på det."
- Om frågorna börjar staplas upp och känns överväldigande, mår du inte illa om att föreslå en uppföljningskonversation en dag eller två senare. Du kan också föreslå att dina familjemedlemmar läser lite på egen hand.
- 5Försök att inte oroa dig om familjemedlemmar inte reagerar som du först hoppades på. Även om du har förberett dig för mindre än idealiska svar, kan de fortfarande sticka. Det kan hjälpa dig att påminna dig själv om att din familj sannolikt betyder bra. De känner antagligen många av samma känslor som du känner, som ilska, sorg och rädsla, och det kan ta lite tid att anpassa sig.
Metod 3 av 3: Få support
- 1Be om den hjälp du behöver. Ett utmärkt sätt att avsluta diskussionen med din familj skulle vara att be om stöd. Du kanske redan känner till några saker de kan göra för att hjälpa till, som att tillhandahålla transport till läkarbesök eller kasta in med hushållsarbete eller barnomsorg. Känn dig inte skyldig när du ber om dessa saker - om något kan dina nära och kära vara lättade att inse att det finns konkreta saker de kan göra för att hjälpa.
- Om du inte är säker ännu vad du behöver eller när kan du bara säga något som "Jag vet att det här kommer att bli en svår tid. Jag är säker på att jag kommer att behöva hjälp och jag skulle verkligen uppskatta ditt stöd."
Du behöver inte ge din familj all information om dina symtom, diagnos, prognos eller behandlingsplan om du inte vill. - 2Överväg att lägga någon som ansvarar för att dela dina uppdateringar med andra. Du kanske inte vill nå ut till alla vänner och släktingar med nyheterna om din diagnos, och du kanske inte känner för att hålla alla dessa personer uppdaterade med uppdateringar om din behandling. En nära släkting eller vän kan samordna detta för dig.
- 3Kom ihåg att ta hand om dina känslomässiga behov också. Det är underbart att ha vänner och familj som lämnar in måltider, driver dig till möten eller hämtar dina barn från skolan, men ibland är det du behöver mest en axel att gråta på. Det är okej att be om detta. Välj någon som har varit särskilt stödjande och säg något som: "Jag är bara så överväldigad just nu. Kan vi träffas snart? Jag måste verkligen tappa en halvtimme och låta någon ge mig en kram."
- Om du å andra sidan föredrar en distraktion, är det också bra att be om det! Det är helt förståeligt att du bara vill göra något roligt eller koppla av, så överväg att be vänner eller familjemedlemmar att hålla dig sällskap för en film- eller spelkväll.
- 4Leta efter hjälp även utanför dina nära kretsar. Cancerdiagnos och behandling kan kännas som en lång resa, och inte alla har en familj full av konsekvent stödjande människor som är angelägna om att hjälpa. Om du behöver mer finns det många resurser tillgängliga.
- Kontrollera om det finns stödgrupper i ditt område för personer med cancer. Det kan vara otroligt bra att få kontakt med andra människor som har att göra med liknande problem. Ditt behandlingsteam kan ha mer information om dig.
- Online-supportgrupper kan också vara en underbar källa till komfort och uppmuntran. Organisationer som European Cancer Society kan ansluta dig till dessa grupper.
Läs också: Hur man behandlar äggstockscancer?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
