Hur hjälper jag ditt barn att gå upp i vikt även om det inte vill?

Det är för att hjälpa dem att gå upp i vikt på ett sätt som också gynnar deras hälsa — Målet är inte att tvinga ditt barn att äta så mycket att de går upp i vikt; det är för att hjälpa dem att gå upp i vikt på ett sätt som också gynnar deras hälsa och deras förhållande till mat.

Med konstant tryck från TV, filmer, sociala medier och tidningar för att vara magra kan barn bli ovilliga att gå upp i vikt, även om de faktiskt är underviktiga. Men eftersom barn måste gå upp i vikt för att växa ordentligt är det viktigt att se till att de äter tillräckligt och håller sig friska. Om ditt barn är motståndskraftigt mot att gå upp i vikt är det mer än att bara få dem att äta mer och titta på sitt tänkesätt och deras träningsvanor är också viktigt.

Del 1 av 3: uppmuntra till attitydjustering

1
Få ditt barn utvärderat av sin läkare. Om ditt barn är underviktigt, antar inte att problemet är deras inställning till mat. Innan du vidtar några åtgärder för att hjälpa ditt barn att gå upp i vikt, prata med sin läkare om de bakomliggande orsakerna till problemet. Läkaren kan undersöka ditt barn och ställa frågor till dig och ditt barn för att avgöra varför de är underviktiga och vad du kan göra åt det. Vanliga orsaker till låg vikt hos barn inkluderar:
- Kräftig mat eller sensoriska problem relaterade till mat
- Livsmedelsallergier eller intoleranser
- Matsmältningsbesvär eller hormonella obalanser
- Låg aptit som en bieffekt av vissa mediciner, såsom läkemedel som vanligtvis används för att behandla ADHD
2
Ta reda på varför ditt barn inte vill gå upp i vikt. Det finns många anledningar till att ett barn kanske inte vill gå upp i vikt och att lösa roten till problemet kommer att få bättre resultat än att bara försöka lägga mer vikt på ditt barn. Du kanske kan bestämma orsaken själv, men du kanske också vill diskutera med ditt barn varför de är motståndskraftiga mot att gå upp i vikt, om det finns andra faktorer som du inte var medveten om.
- Ditt barn kan känna tryck från externa källor (som familj, vänner eller media) för att vara mager. Detta är förmodligen en av de vanligaste orsakerna till rädsla för viktökning, och det måste bekämpas genom att hjälpa ditt barn att bygga självförtroende och en kroppspositiv attityd.
- Picky eating eller sensoriska relaterade utfodringsproblem kanske inte direkt orsakar rädsla för viktökning. De kan dock göra ditt barn mindre villigt att äta eller prova nya livsmedel, vilket gör det svårt att gå upp i vikt.
- Ett barn kanske inte ser ett problem med sin vikt och motstår att försöka gå upp i vikt om de inte tror att det finns något problem. Prata i så fall med sin läkare. Deras läkare kan avgöra om de faktiskt behöver gå upp i vikt (vissa barn är bara naturligt små) och förklara för dem hälsoriskerna med att vara underviktiga.
- Stört ätande kan leda till rädsla för viktökning och kroppsbildsproblem, och måste hanteras med läkare omedelbart.
3
Sätt ett gott exempel för ditt barn. Om du modellerar hälsosamma matvanor och träningsvanor hemma, är det mer troligt att ditt barn antar dessa vanor också. Var en stark förebild genom att äta bra och vara fysiskt aktiv runt ditt barn. Prata positivt om att äta och om din egen kropp.
- Var inte rädd för att visa hur mycket du gillar maten när du äter. När du till exempel sätter dig ner med familjen till middag, säg "Åh, wow, den här spagetti är fantastisk!"
- Håll dig aktiv i hemmet genom att dansa, göra yoga eller arbeta i trädgården. Uppmuntra ditt barn att delta.
4
Hjälp ditt barn att främja kroppsförtroende. Ett barn som motstår att gå upp i vikt kan vara rädd för att vara "fet" eller bli gjort narr av. Du kan motverka denna rädsla genom att göra det klart för ditt barn att de är värda mer än bara antalet på skalan eller deras klädmärken. Detta är särskilt viktigt under puberteten, när deras kroppar förändras snabbt och de troligen känner sig självmedvetna om det.
- Stöd deras kroppsbild genom att berätta för dem att de ser bra ut, komplettera andra fysiska egenskaper än deras kroppsform och låta dem välja kläder som de gillar och känner sig bäst i.
- Försök också att komplimentera icke-fysiska egenskaper. Fokusera på saker som deras vänlighet mot andra, deras konstnärliga talang eller deras uppfattningsförmåga. Även om du definitivt kan komplimangera ditt barns utseende, måste deras andra positiva egenskaper också erkännas.
- Ditt barn borde veta att det finns mer än bara deras utseende.
5
Förklara skillnaden mellan större storlekar och dålig hälsa. Människor i alla storlekar gör olika livsstilsval som påverkar deras hälsa, men deras vikt är inte den viktigaste indikatorn för deras hälsa. Prata med ditt barn om kost, motion, sömn och andra komponenter för att vara frisk, och hur det att vara "fet" eller "överviktig" är inte samma sak som att vara ohälsosam (och att det är "tunt" eller "mager" inte menar att du är frisk).
- Förklara att hälsa och vikt kan vara separata saker; någon som är mager kan faktiskt vara väldigt sjuk eller göra saker som är mycket dåliga för sin kropp, medan någon som anses vara överviktig kan vara övergripande frisk och göra bra livsstilsval. (Men antyd inte inte att alla tunna människor är ohälsosamma - du vill inte att ditt barn ska tro att något är fel med dem.)
- Berätta för ditt barn att många av de tunna människorna de ser online, på TV eller i tidningar har kroppar som bara inte kan uppnås för de flesta, och att detta är okej, för de behöver inte se ut så. Försök få dem att tänka kritiskt på om det de ser i media är realistiskt och hur många människor som faktiskt har kroppar av modeller eller kändisar.
6
Var försiktig med vilka ord du använder. Ofta kan föräldrar oavsiktligt sluta förstärka idén att det är bäst att vara tunn, och om ditt barn är motståndskraftigt mot att gå upp i vikt är det det sista du vill göra. För att undvika att införa en negativ inställning till viktökning är det en bra idé att titta på vad du säger och undvika att antyda att viktökning är en dålig sak.
- Undvik att associera större storlekar med negativitet eller oattraktivitet. Till exempel, säg inte "Den här skjortan får mig att se tjock ut" eller "För en tung pojke är han ganska söt."
- På samma sätt ska du inte svara på "Jag är så fet", med "Nej, du är inte - du ser bra ut!" Ditt barn tror att att vara tung betyder att du inte kan se snygg ut, vilket får dem att motstå att gå upp i vikt.
- Dela inte dina egna viktproblem med ditt barn, annars kommer de att anta dessa bekymmer också. Fokusera istället på att leva en hälsosam livsstil och äta rätt så att de följer din ledning.
- Undvik inte orden "fet", "överviktig", "överviktig", "knubbig" eller så vidare. Barn känner till dessa ord; de hör dem i media och i skolan. Om du helt undviker dessa ord kommer de att associera dem med negativa saker. Använd istället dessa ord i neutrala sammanhang.
- Tänk på att ditt barn kan bevittna storleksbaserad mobbning eller diskriminering oavsett hur du försöker förhindra det. Förklara att detta händer ibland, och det är fel. (Du kan till och med försöka uppmuntra ditt barn att stå upp för personen som mobbas, om möjligt.)
7
Hitta ditt barn några fett-positiva medier. I många karikatyrer och filmer är huvudpersonen orealistiskt mager, och tyngre karaktärer är skrattstockarna eller till och med skurkarna. Detta kan sluta skada ditt barns idéer om vad som är hälsosamt och vad som inte är. Försök istället att visa dem saker som Lilo och Stitch, Winnie the Pooh och Steven Universe för att visa att det finns en mängd olika kroppsformer, och alla är okej.
- Visa dem bilder av tunga olympiska idrottare, till exempel Holley Mangold, eller nästan vilken som helst kulsprutare eller tyngdlyftare.
- Var försiktig med att visa dem modeller i plusstorlek, eftersom de flesta plusstorleksmodeller fortfarande har "önskvärda" kroppsformer och detta fortfarande kan sätta press på ditt barn att se ut på ett visst sätt.
8

Försök att uppmuntra vänskap med barn i alla storlekar, bakgrunder och intressen. Att diversifiera sin sociala krets för att inkludera barn som inte är så fokuserade på sitt utseende eller vikt hjälper till att utsätta dem för tanken att hälsosam livsstil kan komma i alla former och storlekar. Detta kommer att bidra till att minska deras rädsla för viktökning och hjälpa dem att se positiva effekter i mångfald i allmänhet.
9

Utforska kroppspositiva sociala rörelser. Vissa sociala rörelser, såsom feminism och hälsa i alla storlekar, lägger ett starkt fokus på kroppslig autonomi och acceptans. Även om ditt barn kanske inte förstår aktivism om de fortfarande är unga, kan dessa grupper hjälpa dig att hitta några sätt att integrera kroppspositivitet i ditt barns uppväxt.
10
Känn igen varningstecknen på en ätstörning. Om ditt barn eller tonåring är ovilliga att gå upp i vikt och motstår att äta, eller försöker "ångra effekterna" vad de äter, är det mycket möjligt att de har att göra med en ätstörning. Ätstörningar är inte en fas eller något som du kan tvinga ditt barn ut ur, och de behöver professionell hjälp. Om ditt barn är motståndskraftigt mot att äta, utvecklar ovanliga mönster eller ritualer kring mat eller måltider, uppvisar ett ohälsosamt förhållande till maten och har en negativ kroppsbild, sök omedelbart läkare för att fastställa bästa handlingssätt.
- Tecken på anorexi inkluderar konstant fasta, vägrar att äta, bara äter vissa "säkra" livsmedel (ofta mat som innehåller lite kalorier eller kolhydrater), ständigt tränar och verkar rädda för mat eller för att gå upp i vikt.
- Tecken på bulimi inkluderar binging (att äta för mycket mängder mat på kort tid) och rensning - vilket innebär att ditt barn kommer att tvinga sig att kräkas eller ta laxermedel eller diuretika för att "kompensera" för att äta så mycket. Alternativt kan vissa bulimi drabbas inte rensa, men kommer istället att fasta eller överöva för att försöka ta bort vikten (så kallad icke-rensande bulimi).
- Det finns andra ätstörningar som ett barn kan drabbas av, så om du misstänker att något är fel, vänta inte! Prata med ditt barn och ta dem till en läkare så snart som möjligt, eftersom ätstörningar kan vara skadliga för ditt barns hälsa och kan till och med visa sig vara dödliga.

Motstår att försöka gå upp i vikt om de inte tror att det finns något problem — Ett barn kanske inte ser ett problem med sin vikt och motstår att försöka gå upp i vikt om de inte tror att det finns något problem.

Del 2 av 3: modifiera deras kost

1
Prata med ditt barns läkare om att ändra deras kost. Innan du gör några drastiska förändringar i ditt barns kost, bör du prata med sin läkare för att bestämma ett lämpligt kaloriintag för dem och livsmedel som kan hjälpa dem att gå upp i vikt snabbare. Läkaren kan göra en mer specifik dietplan för ditt barn baserat på deras ålder, längd, vikt, aktivitetsnivå, föredragna livsmedel och tidigare hälsoproblem (om någon).
- Du bör inte försöka snabbt höja ditt barns vikt utan att först prata med sin läkare.
- Om ditt barn kämpar med en ätstörning är det inte säkert att ändra sin kost själv. Ätstörningar kan försvaga hjärtat och resultera i hjärtbelastning. Läkare kan hjälpa till att skapa en plan som hjälper ditt barn att återgå till en hälsosammare vikt.
2
Välj fler näringsrätter. Även om du kan oroa dig för att hälsosammare mat kan leda till att ditt barn vägrar att äta eller gå ner i vikt, kommer det faktiskt att hjälpa dem att gå upp i vikt på lång sikt. Kom ihåg att "hälsosamt" och "smakar illa" behöver inte vara synonymt med barn! Det lär också ditt barn att vara mer hälsomedvetet vid måltiderna. Välj mat som:
- Proteinrika livsmedel, såsom kött, fisk, ägg, bönor och nötter
- Fullkornskorn
- Frukt och grönsaker
- Helmjölk, yoghurt, ostar och andra mejeriprodukter som innehåller mycket kalcium
- Sojaprodukter, såsom tofu, edamame eller sojamjölk
- Kom ihåg att äta dessa livsmedel också, det är ett gott exempel för ditt barn och uppmuntrar dem att göra detsamma (och det kommer också att gynna din hälsa!).
3
Lägg till mer fet eller proteinrik mat i måltiderna. Du kan öka ditt barns viktökning genom att öka sitt kaloriintag, särskilt om det används på ett sätt som balanserar deras kost med hälsosammare livsmedel. Om du till exempel lägger till riven ost, skivad kyckling och krämig dressing i en sallad, finns det mer kalorier och protein i det än om salladen bara var grönsaker och krutonger med en balsamvinägerdressing.
- Att lägga lite mer smör, oljor, fetter och ostar i ditt barns måltider hjälper till att öka deras kaloriintag. Men inte alla dessa fetter är hälsosamma, så lita inte på det ensamma.
- Servera doppar tillsammans med mat, som yoghurtdopp tillsammans med frukt, eller ranchdressing och hummus med morotpinnar.
4
Klipp ut bearbetade, stärkelse- och sockerarter. Även om dessa livsmedel kan hjälpa ditt barn att gå upp i vikt snabbare, kommer de också att tömma ditt barns energinivåer och kan i slutändan bidra till utvecklingen av en mängd olika hälsoproblem. För mycket skräpmat kan till och med göra att ditt barn känner sig orolig eller deprimerad. Undvik att erbjuda ditt barn mat som:
- Sockrade bakverk, godis eller läsk
- Bearbetade livsmedel som innehåller mycket salt och fett, såsom konserver, varmkorv eller bearbetat lunchkött
- Fet snabbmat, som hamburgare, pizza och pommes frites
- Vitt bröd och andra livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater
5
Ge ditt barn val. Om ditt barn är motståndskraftigt mot att gå upp i vikt kan det att få dem att välja när det gäller måltider hjälpa dem att känna att de har viss kontroll över processen, och inte som att det är en viljestrid. Mängden input de får beror på deras ålder, men även yngre barn kan hitta ett sätt att associera matlagning och måltider med autonomi (och till och med kul!), Snarare än att känna att det är helt utom deras kontroll.
- Fråga dem vad de vill ha till maten och erbjuda att arbeta tillsammans för att laga den. Detta har den extra fördelen att de hjälper dem att lära sig att laga mat, vilket gör måltiderna till en praktisk aktivitet. (Och som en bonus, om ditt barn är en kräsen ätare, kan matlagning med dem göra dem mer villiga att prova nya livsmedel, vilket betyder mer viktökning.)
- Gör förslag som ökar kalorierna i rätter, till exempel "Låt oss försöka lägga 4 ostar i makaroner och ost istället för 3 den här gången!" eller "Vad sägs om att vi lägger lite extra guacamole i burritos?"
- Ge dem alternativ för mindre snacks eller tillbehör (t.ex. "Vill du ha blåbär eller jordgubbar i din smoothie?" Eller "Ska vi göra morötter eller potatismos med köttfärslimpa?").
6
Ha lättillgängliga snacks mellan måltiderna. Att lämna snacks inom räckhåll för ditt barn kan uppmuntra dem att äta mer utan att ens tänka två gånger på det, vilket resulterar i mer viktökning. Välj mellanmål som äpplen eller selleri med jordnötssmör (och kanske russin), yoghurt, nötter, proteinstänger och ost och kex.
- Med detta sagt, låt inte ditt barn äta i alla rum i huset. Begränsa dessa snacks till vissa rum. Du vill att ditt barn ska äta mer, inte äta för mycket. (Dessutom behöver du inte oroa dig för ost på mattan i deras rum om mat till att börja med inte får komma in där.)
7
Uppmuntra ditt barn att äta mer. Så uppenbart som det kan tyckas, om ditt barn äter mer, är chansen att de kommer att få mer vikt. Men tryck inte problemet - låt ditt barn stanna när de är fulla och låt dem inte rengöra tallriken eller äta sekunder om de inte vill ha dem.
- Fråga om de fortfarande är hungriga om de har rensat tallriken eller om de verkar sakta ner. Om de är det, ge dem en andra hjälp eller ett mellanmål.
- Uppmuntra dem att äta andra livsmedel på tallriken. Peka till exempel på potatisen och säg, "Har du smakat potatisen ännu? Mamma och jag försökte ett nytt sätt att laga dem idag, och de är utsökta!"
- Servera mat som ser kul ut. Klassiska exempel på att få mat att se tilltalande ut är att skära mat i former med kakskärare eller göra "ansikten" på smörgåsar eller pizzor, men du kan också prova saker som att servera färgglada måltider, skapa roliga namn på mat eller göra "frukost" mat till lunch eller middag.
- Öka portionsstorlekarna långsamt, särskilt för livsmedel med högre kolhydrater. (Kom dock ihåg att barn vanligtvis inte äter så mycket som vuxna gör, så öka inte portionsstorleken drastiskt.)
- Försök att ha 5 eller 6 mindre måltider om dagen, i motsats till tre större.
8
Gör mat till drycker. Även om ditt barn inte ofta är hungrig efter fullständiga måltider kan du lägga på dem med lite extra kalorier genom att servera något i en drink till dem. Du kan till exempel göra ditt barn till en smoothie med yoghurt, frukt och några kompletterande grönsaker.
- Proteinskakningar kan hjälpa underviktiga barn att ta lite vikt, men prata först med sin läkare för att se om det här är en bra idé för ditt barn. Inte alla barn behöver extra protein.
9
Var försiktig med att erbjuda mat som belöning. Vissa föräldrar kommer att belöna sitt barn med mat som ett incitament eller för att uppmuntra viktökning. Även om detta potentiellt kan hjälpa till med viktökning och få ditt barn till en hälsosam vikt, är det vissa läkare som tvivlar på denna strategi på lång sikt, eftersom det kan skada barnets emotionella förhållande till mat och få dem att se det som en hanteringsmekanism.
- Det kan inte skada att belöna ditt barn med mat en gång i taget, men var försiktig när du använder den som en frekvent eller långsiktig strategi för att undvika att skapa en ohälsosam tillit till eller undvikande mot mat.
10
Motstå alla behov av att använda salta eller söta snacks och drycker. Även om dessa livsmedel tekniskt får ditt barn att gå upp i vikt, ger de inte ditt barn den energi eller näringsämnen de behöver, och för mycket socker kan leda till hälsoproblem på vägen. Fettiga eller sockerhaltiga livsmedel är bra tillfälliga godisar och kan hjälpa till att uppmuntra viktökning, men de borde inte vara din enda metod att lägga vikt på ditt barn. Det är bäst att välja tätare livsmedel med högre kaloriinnehåll, även om de håller ditt barn fullt längre.
- Servera ditt barn vatten över läsk eller energidrycker, eftersom de har mycket onödigt socker.
- Men säg inte att sockerhaltiga livsmedel är "dåliga". Detta kan få ditt barn att dra sig mot dessa livsmedel, vilket kan skada deras hälsa. Låt dem istället behandla en gång i taget och förklara att det inte är något fel med att äta den här typen av mat så länge det är gjort med måtta.
11
Tvinga inte ditt barn att äta. Att tvinga ditt barn att äta kommer att skada deras förhållande till mat, eftersom de blir tillsagda att ignorera vad de gillar och ogillar och får äta även efter att de är fulla. Detta kan faktiskt göra ditt barn mer motståndskraftigt mot måltider och äta, och resultera i att de vägrar att äta vissa livsmedel. Målet är inte att tvinga ditt barn att äta så mycket att de går upp i vikt; det är för att hjälpa dem att gå upp i vikt på ett sätt som också gynnar deras hälsa och deras förhållande till mat.
- Att pressa eller skämma bort ditt barn för att äta kommer att göra dem ovilliga att äta.
- Det är okej om ditt barn graviterar mot mindre näringsmässigt varierad mat en liten stund. Ofta kommer barn att börja prova nya eller tidigare ogillade livsmedel efter en tid.

Innan du vidtar några åtgärder för att hjälpa ditt barn att gå upp i vikt, prata med sin läkare om de bakomliggande orsakerna till problemet.

Del 3 av 3: Anpassa träningsvanor

1
Prata med ditt barns läkare om deras träningsvanor. Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. Träning kan hjälpa ett barn att bygga muskelmassa, vilket innebär att de går upp i vikt. Men under extrema eller ovanliga omständigheter kan ditt barn behöva skära ner. Konsultera ditt barns läkare för att få en uppfattning om hur mycket motion är hälsosam i deras ålder och stadium.
- De flesta läkare rekommenderar att barn 6 år eller äldre får minst en timmes träning per dag.
- Var medveten om att överdriven träning i vissa fall kan vara ett tecken på en ätstörning.
2

Skildra träning som kul, snarare än som en viktminskningsteknik. För att bygga en positiv attityd kring träning, gör inte allt om att gå ner i vikt. Istället gör det klart att träning är en rolig aktivitet och att den hjälper dem att växa och må bra. Det betyder dock att du måste undvika grepp när du ska göra dina egna träningspass - kom ihåg, barn tenderar att kopiera vad de ser!
3
Uppmuntra aktiviteter som bygger muskler hos äldre barn. Barn som inte har nått puberteten kan inte bygga upp betydande muskelmassa än. Muskelförstärkande övningar uppmuntras dock fortfarande till barn i prepubescenta, och om ditt barn har nått puberteten kan den här typen av aktiviteter faktiskt få dem att gå upp i vikt av muskeltillväxt. Försök få ditt barn med i aktiviteter som:
- Cykling
- Klättring (till exempel på lekplatsen eller upp i träd)
- Simning
- Gymnastik
- Lätt tyngdlyftning (se till att yngre barn övervakas av en vuxen)
- Du kan till och med försöka få ditt barn att delta i ett trädgårdsarbete, som att dra ogräs.
4
Välj aktiviteter som ditt barn tycker om. Ditt barn kommer att vara mer benägen att röra sig om de får göra något som de gillar och verkligen vill göra. Ta reda på vad de tycker mest om och se om du kan få dem att delta i den aktiviteten eller införliva andra saker de tycker om (till exempel tid med sina vänner) i sin träningstid. Några aktiviteter för att hålla ditt barn aktivt inkluderar:
- Fritidsaktiviteter som idrottslag eller dansklubbar
- Leker utomhus med vänner eller syskon
- Åker till en park eller lekplats
- Simning, cykling, hopprep och andra fristående fysiska aktiviteter
- Låt ditt barn välja vad de vill göra. Om de till exempel föredrar baseboll framför fotboll, låt dem sedan spela baseboll.
5
Erbjud snacks efter träning. Träning kan hjälpa ditt barn att få en aptit, så det är ganska vanligt att barn är hungriga efter en kraftig tid i parken. Om ditt barn är hungrig efter träningen, erbjuda dem ett mellanmål, som skivad frukt och grönsaker, yoghurt, ost, kex eller till och med granola-barer. Detta kan uppmuntra viktökning och hjälper deras kropp att återhämta sig efter aktiviteten.
- Välj vatten istället för sportdrycker för ditt barn, eftersom många sportdrycker innehåller för mycket socker.
- Undvik att ge ditt barn mycket mat innan de tränar, eftersom detta leder till att de känner sig sjuka och inte vill träna i framtiden. Men om de är hungriga kan ett litet mellanmål innan de går på basketövning inte skada.

Även om du kan oroa dig för att hälsosammare mat kan leda till att ditt barn vägrar att äta eller gå ner i vikt, kommer det faktiskt att hjälpa dem att gå upp i vikt på lång sikt.

Tips

Hitta lämpliga ersättare för barn med kostbegränsningar. Du kan självklart inte mata ditt barn jordnötssmör om de är allergiska mot nötter, men andra feta eller oljiga pålägg (som solrossmör eller gräddeost) kan fungera.
Vissa livsstilsdieter, som vegetarism eller veganism, kan sluta begränsa vad ditt barn kan äta för att främja viktökning. Du måste leta efter alternativ som passar dessa dieter.
Barn kan ha snabba ämnesomsättningar, precis som vissa vuxna, och vissa barn har svårt att gå upp i vikt. Det är viktigt att inte bli arg på ditt barn för att inte gå upp i vikt - i vissa fall kan de legitimt inte hjälpa det.
Kom ihåg att lära ditt barn att lyssna på sin kropp, så att de vet att sluta när de är fulla.
Att äta måltider med ditt barn hjälper till att bygga hälsosamma relationer med både mat och familj.
Ge det tid. Det är inte säkert för någon i alla åldrar att snabbt gå upp i vikt, och ditt barns läkare kan hjälpa till att övervaka om de går upp i vikt i en bra takt för sin ålder.
I allmänhet är det alltid bra att ha lite extra kudde som du kan bränna om du blir sjuk, särskilt när det gäller barn och de som är benägna att bli sjuka. Om du är mycket mager kan en allvarlig sjukdom bli farlig mycket snabbt!
Syfta till att uppfostra ditt barn med kroppspositiva ideal snarare än att försöka anpassa ditt barns syn under tonåren. Det är svårare att hjälpa ditt barn att ändra sina åsikter när de blir äldre, särskilt om åsikterna kommer från sina föräldrar snarare än sina vänner.
Försök hitta en barnläkare som inte betonar oro över ditt barns vikt. Även om det är normalt för dem att uttrycka oro och prata om hälsorisker om ditt barn är underviktigt eller överviktigt, borde detta inte vara huvudkonversationen varje gång ditt barn går för att se dem.

Träning kan hjälpa ett barn att bygga muskelmassa, vilket innebär att de går upp i vikt.

Varningar

Att vara extremt tung kan vara ohälsosamt. Om ditt barn har problem med träning eller andra grundläggande uppgifter på grund av sin vikt kan de vara för tunga.
Ditt barn kan uppleva lite magont eller förstoppning om du gör radikala justeringar av deras kost på kort tid. Kom ihåg att hålla dem att äta fiber, och att ta det långsamt blir mer effektivt på lång sikt.
Att gå upp i vikt mycket snabbt kan leda till bristningar.
Var noga med att betona god personlig hygien för ditt barn, eftersom viktökning kan leda till ökad kroppslukt.
Att tvinga ditt barn att äta, sätta för mycket press på dem för att gå upp i vikt eller använda vilseledande metoder som att smyga saker i maten kan skada ditt barns förhållande inte bara till dig utan med mat i allmänhet. Detta kan leda till utfodringsproblem och ätstörningar.
Extra vikt kan leda till att ditt barn når puberteten tidigare, oavsett deras kön.

Läs också: Hur förlorar man kroppsfett och bibehåller en hög antioxidantnivå?

Hur hjälper jag ditt barn att gå upp i vikt även om det inte vill?

Steg

Del 1 av 3: uppmuntra till attitydjustering

Del 2 av 3: modifiera deras kost

Del 3 av 3: Anpassa träningsvanor

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: