Hur bibehålls ögat?
Att vidta åtgärder för att upprätthålla friska ögon hjälper dig att behålla din vision och även främja hälsan.
Att vidta åtgärder för att upprätthålla friska ögon hjälper dig att behålla din vision och även främja hälsan. Många saker som främjar ögons hälsa förbättrar också den allmänna hälsan, inklusive att äta rätt, träna, ta vitaminer, dricka tillräckligt med vatten och få tillräckligt med sömn. Besök ögonläkaren och vidta åtgärder för att skydda dina ögon från solljus och luftburna faror som kan orsaka synförlust.
- 1Besök en ögonläkare och gör en fullständig ögonundersökning vartannat år om du är över 40 år. Barn ska ha fullständiga ögonundersökningar i åldern 6 månader och 3 år. Ungdomar i åldern 4 till 19 bör ha de mer grundläggande ögonundersökningarna varje år under medicinska kontroller. Människor bör ha en fullständig synundersökning minst en gång mellan 20 och 29 år och två gånger mellan 30 och 39 år.
- Boka tid hos en ögonläkare om du har klåda, svullnad, svullnad, rodnad eller irritation runt ögat eller ögonlocket. Se en läkare om du har suddig syn eller synförlust. Dessa tillstånd kan vara symtom på ögonsjukdom.
- Medicinsk industri har gjort stora framsteg inom behandling av ögonsjukdomar som glaukom, grå starr och makuladegeneration. Om du har fått diagnosen glaukom, makuladegeneration eller annan ögonsjukdom, ta dina mediciner och följ läkarens anvisningar.
- Fråga din ögonläkare om speciella receptglasögon för arbete på datorer. Receptet för dina vanliga glasögon eller kontakter kanske inte passar för datorarbete. Att arbeta på en dator kan anstränga synen.
- 2Använd solglasögon behandlade med ultraviolett skydd när du är utomhus. Att minska exponeringen för ultraviolett ljus förhindrar skador från solljus. Bruna grå starr, även kallade solsken grå starr, och makuladegeneration har kopplats till exponering för solljus.
- Begränsa din tid utomhus i sommarsolen mellan 10:00 och 14:00, särskilt om du redan har ögonsjukdom. Solljus slår jorden i mindre vinkel och är mer intensivt när det är högt över huvudet på middagstid och på sommaren.
- 3Använd ögonskydd när du arbetar i industriella situationer eller använder elverktyg och när du spelar sport. Ögonskador som leder till synförlust eller blindhet kan inträffa när du arbetar runt luftburna eller farliga material.
- 4Håll en hälsosam vikt, äta rätt näring och träna för att förhindra diabetes och diabetesrelaterade ögonsjukdomar och blindhet. Den förbättrade blodcirkulationen som kommer med en god näring och motion hjälper också till att hålla ögonen friska.
- Om du har diabetes, håll noggrann kontroll för att förhindra diabetisk retinopati, vilket kan leda till blindhet.
- För att få rätt näring äter magert kött, mager mejeriprodukter, massor av färsk frukt och grönsaker, nötter, fullkorn. Koka med fetter som härrör från växter som rapsolja, nötteroljor eller olivolja.
Konsumera vissa livsmedel och drycker som kan hjälpa till att förhindra ögonsjukdomar. - 5Konsumera vissa livsmedel och drycker som kan hjälpa till att förhindra ögonsjukdomar. Drick grönt te, morotsjuice och äta morötter, tomater, persikor, papaya, mango, vitlök, spenat, kalkon, kyckling, nötter, solrosfrön och yoghurt. Dessa livsmedel innehåller vitaminer, mineraler och andra kemikalier som kan hjälpa till att hålla ögonen friska.
- 6Fråga din läkare om vitamin- och kosttillskott som forskning har visat kan förhindra eller till och med vända ögonsjukdom. Studier har visat att taurin, R-liponsyra, xantofyller, blåbär, quercetin, gingko biloba, zink, karnosin och vitamin A, C och E är hälsosamma för ögonen.
- 7Få tillräckligt med sömn varje natt så att dina ögon är vilade och inte ansträngda.
- 8Drick mycket vatten för att undvika uttorkning som kan skada ögonen.
- 9Undvik att gnugga ögonen om du kliar eller känner dig trött.
- Håll ett avstånd på 30 centimeter (11,8 tum) när du arbetar på datorn.
- Håll ett avstånd på 2 m när du tittar på TV.
- Ögonläkare är läkare som diagnostiserar ögonsjukdomar och gör kirurgi. De kan också göra ögonkontroller och förskrivning av glasögon eller kontakter som optiker gör.
Läs också: Hur tar man hand om torra ögon?
Frågor och svar
- Hur kan jag använda naturlig terapi för att öka min ögonkraft?Du kan inte öka din ögonkraft. Du kan bara behålla förmågan att se att du har nu. Om du känner att din syn inte är där den behöver vara, bör du se en optiker.
- Vad kan jag göra om ingen av dessa metoder fungerade?Se din läkare.
- Hur kan jag hålla ögonen friska om jag behöver studera online under en lång period varje dag?Sitt i rätt position och titta bort i 1 minut efter var 20: e minut för att slappna av.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
