Hur lugnar jag ömma ögon?

Om dina ögon är ömma efter en lång dag, finns det några saker du kan göra hemma för att lugna de ömma ögonen.

Det finns många saker som kan orsaka ont i ögonen, men en av de vanligaste orsakerna är överanvändning eller ögonbelastning. Du kan anstränga dina ögon genom att arbeta i ett rum med dålig belysning, köra under långa perioder, inte ha glasögon om du behöver dem eller stirra för länge på ett ställe (som en datorskärm). Ömma ögon kan också orsakas av huvudvärk, glaukom, främmande kroppar i ögat, sinusinfektioner och inflammationer. Om dina ögon är ömma efter en lång dag finns det några saker du kan göra hemma för att lugna de ömma ögonen.

Metod 1 av 3: lindra ögonbelastning

1
Använd ögondroppar. Att använda ögondroppar eller konstgjorda tårar kan hjälpa till att återfukta torra ögon, vilket kan lindra ömhet i ögonen. Du kan använda vanlig saltlösning (saltvatten som matchar saltet i tårar) eller medicinska ögondroppar. Följ tillverkarens anvisningar.
- Bli inte beroende av ögondroppar. Om du använder ögondroppar ofta, se till att de inte innehåller medicin eller konserveringsmedel. Överanvändning av medicinska ögondroppar kan faktiskt förvärra ögonproblemen.
2
Använd en varm kompress. Att använda en varm komprimering kan hjälpa till att slappna av musklerna runt ögat, vilket kan lindra ögonbelastningen och den ryckande känslan av trötta ögon blir. Du kan använda torr eller fuktig värme, beroende på vad som känns bäst för dig. Om du bär glasögon eller kontakter ska du ta bort dem innan du använder någon kompress.
- För en torr kompress, fyll en ren strumpa med okokt ris eller bönor och knyt strumpan för att hålla den stängd. Mikrovågsugn strumpan i ca 30 sekunder, eller tills den är varm men inte för varm. Applicera kompressen på ögat.
- För en fuktig kompress, fukta en ren tvättduk eller flera pappershanddukar med varmt (nästan men inte riktigt varmt) vatten. Lägg trasan över ögonen. Du kan trycka försiktigt med handflatan om du vill, men tryck inte för hårt. Låt kompressen vara på tills den har svalnat.
3
Använd din handflata som en kompress. Om du använder dina handflator för att applicera försiktigt på ditt ögonområde kan du minska ögonbelastningen och lindra smärta. Om du bär dem tar du bort dina glasögon eller kontakter innan du använder dina handflator som kompress.
- Korsa händerna med handflatorna vända mot dig.
- Tryck försiktigt handflatorna mot dina ögon.
- Fortsätt i 30 sekunder och koppla sedan av. Upprepa så ofta som nödvändigt för att minska ömhet.
4
Använd örttekoppar. Vissa örter, såsom kamomill, guldförsegling, ögonljus, ringblomma och Oregon druva / barber, har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna dina ögon. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som tyder på att en tepåse är effektivare än en annan varm kompress, kan du hitta växtbaserade aromer avslappnande.
- Lägg två tepåsar i en mugg och häll kokande vatten över dem. Låt teet branta i cirka fem minuter, eller tills vattnet fortfarande är varmt men inte varmt.
- Pressa överflödig vätska från tepåsarna och lägg en över varje öga. Luta dig tillbaka och slappna av. När tepåsarna har svalnat tar du bort dem. Du kan upprepa detta så ofta du vill.
- Om du inte hittar tepåsar kan du skära tårna av en nylonstrumpa i knä, hälla den torkade örten i tån, binda av den och använda den som tepåse.
5
Rulla ögonen. Det är varje tonårings favoritvapen, men ögonrullen kan också hjälpa till att lindra ögonbelastningen. Stäng ögonen och fokusera på att andas djupt medan du utför följande rörelser:
- Rulla ögonen medurs. Rulla dem sedan moturs. Denna fulla rörelse är en komplett ögonrulle.
- Upprepa ögonrullen 20 gånger. Börja långsamt och bli lite snabbare varje gång.
- Gör detta 2-4 gånger om dagen för att lindra och förhindra ögonbelastning.
6
Ta täta "ögonbrytningar. " Ge dina ögon en paus flera gånger om dagen genom att följa 20-20-20-regeln: var 20: e minut, ta en paus och titta på något minst 20 meter från dig i minst 20 sekunder. Att fokusera på din datorskärm under långa perioder utan att ta pauser kan orsaka ont i ögonen, huvudvärk och till och med muskelsmärta.
- Försök stå upp, röra dig och skaka dig ut varje timme eller så. Detta hjälper dig att uppdatera dig och förhindra att dina ögon blir ansträngda i första hand.
7
koppla av. Ångest, stress och muskelspänning kan orsaka ögonspänning och ömhet. Ta några djupa andetag, skaka ut dina armar och rulla huvudet runt. Stå upp och ta en snabb promenad. Gör några sträckor. Du kan också använda progressiv muskelavslappning på dina ögon för att lindra ömhet och ansträngning.
- Hitta en lugn, bekväm plats bort från distraktioner, om möjligt. Andas djupt och jämnt.
- Knäpp ögonlocken så tätt som möjligt. Håll den här spänningen i tio sekunder och koppla sedan av. Öppna dina ögon.
- Lyft ögonbrynen så långt du kan. Du ska känna att du öppnar dina ögon så vida som de kommer att gå. Håll den här positionen i tio sekunder och koppla sedan av.
- Upprepa dessa två övningar hela dagen efter behov.

Mina ögon är riktigt ömma av förkylning och mina ögon gör ont när jag rör mig runt dem.

Metod 2 av 3: förhindra ömhet i ögonen

1
Håll dina ögon fuktiga. Långa timmar framför en datorskärm kan faktiskt minska antalet gånger du blinkar, vilket torkar dina ögon. Gör ett försök att blinka ofta för att hålla ögonen fuktiga. Om du fortfarande har problem kan konstgjorda tårar hjälpa.
- Om du använder konstgjorda tårar som innehåller konserveringsmedel, använd dem inte mer än 4 gånger om dagen. Att använda dessa tårar för ofta kan faktiskt göra dina ögonproblem värre! Om dina konstgjorda tårar inte innehåller konserveringsmedel kan du använda dem så ofta du behöver.
- Att använda en luftfuktare kan också hjälpa dina ögon att hålla sig fuktiga och uppdaterade.
2

Drick mycket vatten. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra att dina ögon känns torra, kliande och ömma. Om du är uttorkad kommer du inte att kunna producera tillräckligt med tårar för att hålla dina ögon fuktade. Om du är en man, drick minst 13 koppar (3 liter) vatten om dagen. Om du är kvinna, drick minst 9 koppar (2,2 liter) per dag.
3
Tvätta bort smink. Makeup kan täppa till oljekörtlarna i huden och orsaka irritation och till och med infektion. Var extra försiktig för att ta bort all ögonmakeup, såsom mascara och ögonskugga.
- Du kan använda baby schampo eller speciellt framtagen ögonmakeup remover. Det viktigaste är att se till att du tar bort all din smink varje dag.
4
Välj icke-allergiframkallande ögonmakeup. Detta kan ta lite försök och fel, eftersom även märken märkta "hypoallergeniska" kan irritera dina egna ögon. Prova små mängder olika ögonmakeup för känsliga ögon för att se om du kan hitta en som passar dig bäst.
- Om du fortsätter att ha problem med smink, prata med din hudläkare. Han / hon kanske kan rekommendera smink som inte irriterar dina ögon.
5
Använd en ögonlocksskrubb. Om du har torra, röda eller kliande ögon kan det hända att en ögonlocksskrubb hjälper. Du kan använda babyschampo eller ett milt, icke-irriterande, sulfatfritt schampo för att ge dina ögonlock en bra skrubb. Att göra detta kan hjälpa de naturliga oljorna på huden att flöda fritt och ge bättre smörjning i dina ögon.
- Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
- Blanda lika delar babyschampo och varmt vatten i en liten skål.
- Använd en ren tvättduk (en annan för varje öga) för att gnugga lösningen försiktigt över dina ögonfransar och kanten på ditt ögonlock.
- Skölj med rent, varmt vatten.
- Använd skrubben två gånger om dagen.
6

Håll ljuset bakom dig. När du läser kan ljus som reflekterar från sidan eller skärmen orsaka bländning, vilket kan orsaka ömhet i ögonen. Placera din lampa eller ljuskälla bakom dig eller använd en skuggad lampa.
7
Öva bra arbetsstationsvanor. Att ställa in en ergonomiskt korrekt arbetsstation kan förhindra att du får ont i ögonen. Att slöja över en dator kan inte bara orsaka ögonbelastning utan också muskelsmärta och trötthet.
- Sitt minst 20-66 centimeter från din datorskärm. Håll monitorn på en bekväm nivå så att du inte behöver sjunka ner eller stirra upp för att se den.
- Minska bländningen. Använd ett bländningsfilter över skärmen och ändra belysningen på kontoret, det är möjligt. Gammaldags lysrör som flimrar kan orsaka ögonspänning och huvudvärk. Nyare kompaktlysrör (CFL) har inte dessa effekter.
8
Undvik rök och andra irriterande för miljön. Om dina ögon ofta blir röda, kliar, tårar eller trötta kan du reagera på något i din miljö. Vanliga irriterande ämnen inkluderar cigarettrök, smog och husdjursskada.
- Om du får tjock eller grön urladdning från dina ögon, kontakta läkare omedelbart. Detta kan vara ett symptom på bakteriell konjunktivit eller "pinkeye".
9
koppla av. Känsla av stress eller orolig kan göra dina ögon ont. Att använda avslappningstekniker i några minuter under dagen kan hjälpa dina ögon att hålla sig uppdaterade.
- Placera armbågarna på din arbetsstation. Med dina handflator uppåt, låt huvudet falla i dina händer. Stäng dina ögon och täck dem med händerna. Andas in djupt genom näsan så att magen fylls med luft. Håll andan i 4 sekunder och andas sedan långsamt ut. Upprepa i 15-30 sekunder flera gånger om dagen.
- Massera ditt ansikte. Att massera musklerna runt ögonen försiktigt kan förhindra ömhet. Använd dina fingertoppar för att göra lätta cirkulära rörelser på ditt övre ögonlock i 10 sekunder. Gör sedan lätta cirkulära rörelser på ditt nedre ögonlock i 10 sekunder. Denna massage kan hjälpa till att stimulera dina tårkörtlar och slappna av dina muskler.
- Använd lätt tryck i ansiktet. Att knacka försiktigt i ansiktet kan minska ögonbelastningen och hålla ögonen känsliga och trötta. Knacka försiktigt på pannan ungefär en tum ovanför ögonbrynen. Knacka sedan försiktigt på den punkt där ögonbrynet väljs. Tryck försiktigt höger mellan ögonbrynen. Tryck sedan på ditt inre ögonbryn och sedan på ditt yttre ögonbryn. Slutligen, nyp din näsbro.
10
Använd förebyggande glasögon. Om du stirrar på en datorskärm i många timmar om dagen, kan du använda förebyggande glasögon för att minska belastningen på ögonen. Några glasögon som har utvecklats för att förhindra att dina ögon blir torra och ömma. Leta efter bärnstensfärgade linser som kan hjälpa till att neutralisera hård skärmbländning.
- Gunnar Optiks har en serie glasögon designade speciellt för tunga spelare. Deras speciellt formade linser kan förhindra att dina ögon känns ansträngda och torkar ut. De bärnstensfärgade linserna kan minska bländningen.
11
Gör ändringar på dina skärmar. Vi är omgivna av skärmar: datorer, surfplattor, telefoner, TV-apparater... alla dessa ger bländning som kan bära på dina ögon. Du kanske inte bara kan dike dina skärmar, men det finns några saker du kan göra för att hindra dem från att skada dina ögon.
- Minska blått ljus. Blått ljus kan orsaka bländning och kan till och med orsaka ögonskador om du utsätts för mycket för det. Använd ett blått ljusfilter på din surfplatta och mobiltelefon och minska bakgrundsbelysningsalternativet på din TV. Du kan också köpa antireflekterande (AR) eller antireflexlinser till dina glasögon, vilket kan hjälpa till att minska effekterna av blått ljus.
- Köp ett antireflexfilter för din datorskärm och TV. Du kan också minska kontrasten på din datorskärm.
- Rengör dina skärmar ofta. Damm, fläckar och fläckar kan skapa bländning, vilket kommer att orsaka ögonbelastning.

Förhindra att dina ögon blir ömma — Att knacka försiktigt i ansiktet kan hjälpa till att minska ögonbelastningen och förhindra att dina ögon blir ömma och trötta.

Metod 3 av 3: söka professionell hjälp

1
Kontrollera om det finns främmande kroppar i ditt öga. Om ditt öga är ont eftersom du har smuts, metall, korn eller andra främmande saker i ögat, kan du behöva träffa en läkare. Om du har ett föremål inbäddat i ögat, kontakta läkare omedelbart. Du kan ta följande steg för att försöka bli av med små partiklar, men om du inte mår bättre omedelbart, få medicinsk hjälp.
- Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
- Ta bort eventuella kontaktlinser.
- Använd rent (helst destillerat) varmt vatten eller ögonskölj för att spola ögat. Du kan använda en speciell ögonkopp (köpt på apotek eller apotek) eller ett litet dricksglas. En medicindroppare fylld med rent, varmt vatten kan också hjälpa till att spola ut små partiklar.
- Om du fortfarande har smärta, rodnad eller irritation i ögat efter att du tagit bort främmande föremål, sök omedelbart läkare.
2
Bestäm om du har en ögon nödsituation. Förutom att främmande kroppar är inlagda i ögat, finns det också andra symtom som bör uppmana dig att få omedelbar läkarvård. Dessa symtom kan vara tecken på allvarliga sjukdomar eller medicinska problem:
- Tillfällig blindhet eller blinda fläckar som plötsligt uppträder
- Dubbelsyn eller "gloror" (ljusa cirklar som omger ett objekt)
- Svarta ut
- Plötslig suddig syn med ögonsmärta
- Rödhet och svullnad nära ögonen
3
Bestäm om du har glaukomsymtom. Glaukom är faktiskt en grupp ögonsjukdomar som kan skada dina optiska nerver. Regelbundna kontroller med en ögonläkare är det bästa sättet att förebygga och upptäcka glaukom. Men om du har ömhet i ögonen med följande symtom bör du boka ett besök med din ögonläkare så snart som möjligt:
- Problem med att anpassa sig till ljusförändringar, särskilt mörka rum
- Problem med att fokusera på objekt
- Ljuskänslighet (knepande, blinkande, irritation)
- Röda, skorpiga eller svullna ögon
- Dubbel, suddig eller förvrängd syn
- Vattnande ögon som inte slutar vattna
- Klåda, sveda eller alltför torra ögon
- Se "spöken", fläckar eller linjer i din vision
4
Bestäm om du har rosa ögon. Rosa ögon eller konjunktivit kan vara mycket smittsam om det orsakas av ett virus. Medan du kan behandla många fall av rosa ögon hemma, om du utvecklar vissa symtom, bör du se en ögonläkare eller besöka akutmottagningen omedelbart:
- Grön eller gulaktig utsläpp eller "skorpa"
- Hög feber (över 102F), frossa, skakningar, smärta eller synförlust
- Allvarlig ögonsmärta
- Suddig eller dubbelsyn eller "glorier"
- Om dina rosa ögonsymtom inte förbättras inom två veckor, bör du träffa en läkare även om symtomen är milda.
5

Vet när du ska söka hjälp. Även om du inte har en nödsituation i ögonen, bör du definitivt se en läkare om din hemmaögonvård inte lindrar din smärta. Om din ögonsmärta beror på rosa ögon kan du behöva låta det gå, men du bör se en läkare om det inte är bättre efter två veckor. Om du har andra symtom och inte mår bättre efter en dag eller två av någon ögonbehandling hemma, boka en tid med din läkare eller ögonspecialist så snart som möjligt.
6
Prata med din läkare. Håll koll på dina symtom, om du kan, så att du kan ge din läkare så mycket information som möjligt. Att tänka på följande frågor kan hjälpa din läkare att ge dig den vård du behöver:
- Har du haft några problem med din syn, som suddighet, glorier, blinda fläckar eller problem med att anpassa sig till ljus?
- Upplever du smärta? Om så är fallet, när är det värst?
- Blir du yr?
- När började dina symtom? Händde de sig plötsligt eller gradvis?
- Hur ofta upplever du dessa symtom? Är det hela tiden, eller kommer de och går?
- När är smärtan värre? Gör något det bättre?

Men en av de vanligaste orsakerna är överanvändning eller ögonbelastning — Det finns många saker som kan orsaka ont i ögonen, men en av de vanligaste orsakerna är överanvändning eller ögonbelastning.

Tips

Om du bär smink, ta bort den utan att gnugga ögonen. Använd lätta, mjuka rörelser när du tar bort ögonmakeup.
Var försiktig så att du inte kliar ögonen. Detta kan orsaka irritation eller infektion.
Rengör dina glasögon och / eller kontaktlinser ofta. Detta hjälper till att förhindra bländning och irritation.
Skydda dina ögon från solen och hårt ljus. Använd solglasögon eller linser med UV-skydd. Om du befinner dig nära byggzoner eller något område med höga partiklar i luften, använd skyddsglasögon eller skyddsglasögon.
Allt du behöver göra är att ta av dig dina glasögon eller ta bort dina kontakter och slappna av för att få lite lättnad.
Se till att ditt glasögonrecept är uppdaterat. Felaktiga recept är en vanlig orsak till ömma ögon.
Minska antalet gånger du gnuggar ögonen. Gnugga dina ögon kan föra bakterier från din hand till dina ögon. Om dina ögon är obekväma och du vill gnugga dem, använd några ögondroppar och torka försiktigt av dina ögon med en ren handduk.

Stäng dina ögon och fokusera på att andas djupt medan du utför följande rörelser: Rulla ögonen medurs.

Varningar

För inte in något (pincett, bomullspinnar osv.) I ögat! Du kan orsaka allvarliga skador.
Om du fortsätter att uppleva obehag i mer än en dag eller två, eller om din syn påverkas, eller om du har illamående / kräkningar eller ihållande huvudvärk, kontakta en ögonspecialist så snart som möjligt.
Om du använder medicinska ögondroppar, kontakta en apotekspersonal för att se till att alla mediciner du tar för närvarande inte påverkas av ögondropparna.
Använd inte svart eller grönt te för kompresser. Dessa te innehåller höga halter av tanniner, vilket kan skada känslig ögonlocksvävnad.

Läs också: Hur man inte är rädd för kontaktlinser?

Hur lugnar jag ömma ögon?

Steg

Metod 1 av 3: lindra ögonbelastning

Metod 2 av 3: förhindra ömhet i ögonen

Metod 3 av 3: söka professionell hjälp

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: