Hur tejpar man en fotled som en atletisk tränare?
För att tejpa en fotled som en atletisk tränare, börja med att placera sterila dynor på toppen och botten av fotleden för att stabilisera den. Du kommer också att vilja förpacka in fotleden och applicera tejpremsor på mittfoten, sidorna på fotleden och baksidan av fotleden för ytterligare stöd och stabilitet. När du är redo att tejpa, applicera två lager figur åtta runt foten och fotleden för fullt stöd. För att ge maximal stabilitet, applicera varje tejpskikt med jämn spänning, men gör inte omslaget så tätt att det skär av cirkulationen. För fler tips, till exempel när du ska besöka en professionell, läs vidare!
För att tejpa en fotled som en atletisk tränare, börja med att placera sterila dynor på toppen och botten av fotleden för att stabilisera den.
Ankelskador kan ta ett tag att läka, särskilt när de inte får rätt behandling. Vem som helst kan drabbas av en sådan skada, men idrottare är mer benägna att uppleva en sådan. För att hjälpa en idrottare att återhämta sig efter en mindre fotledsskada är det alltid en bra idé att tejpa fotleden. Tejpning av fotleden möjliggör extra stöd samtidigt som det fortfarande ger rörlighet.
Del 1 av 2: förbereder att tejpa fotleden
- 1Sök läkare. Om du inte är utbildad i att vrida anklarna bör du söka läkare. I en nödsituation kan du behöva försöka linda in fotleden själv. Försök bara ta över där en läkare behövs om du befinner dig i en allvarlig situation, eftersom du kan orsaka ytterligare skada.
- 2Samla material. Se till att du har allt du behöver för att ordentligt tejpa fotleden. Utan all rätt utrustning kan du orsaka ytterligare skada på den person vars fotled du vill packa in. Planera att ha dessa fyra saker i förväg. Du kommer behöva:
- Tejpfäste. Tejpfäste hjälper till att förhindra glidning och underlättar förpackningsprocessen.
- Häl och spetsdynor. Häl och spetsskydd skyddar mot blåsor orsakade av friktion och skav.
- Förpackning. Förpackning fungerar som en barriär mellan huden och tejpen. Pre-wrap är en tygdyna av skum- eller gasvävstyp. Den är gjord med olika saker beroende på tillverkare. Den kan vara gjord av bomull, latex, andra syntetiska material, samt blandningar av dessa material.
- Atletisk tejp. Atletisk tejp är den viktigaste strukturella komponenten som används vid förpackning av anklar.
- 3Placera den skadade patienten. Be patienten att sitta någonstans stadigt där hans eller hennes fot kan höjas och förlängas så att den lätt kan nås. Foten bör vara riktad upprätt i en 90 graders vinkel och ska förbli i den positionen under hela bandjobbet.
För att hjälpa en idrottare att återhämta sig efter en mindre fotledsskada är det alltid en bra idé att tejpa fotleden. - 4Applicera lim. Detta kommer oftast i sprayform, som QDA (Quick Drying Adhesive). Limmet sprutas lätt jämnt över det område du ska förpacka. Genom att applicera detta lim ser du till att förpackningen förblir på plats.
Del 2 av 2: tejpning av fotleden
- 1Placera hälen och spetsdynorna. Placera hälen och spetsdynorna på fot- och baksidan. Kuddarna förhindrar friktion som orsakar blåsor under ankelbandet. När du placerar dig, tänk på de punkter där din sko möter din fot. Dessa är det mest troliga stället att uppleva blåsor på grund av förpackning.
- För ökat skydd kan hudsmörj appliceras under själva dynorna, även om detta inte är absolut nödvändigt.
- I nödsituationer kan det hända att häl- och spetsdynor inte är nödvändiga.
- 2Vik in fotleden helt med en förpackning. Applicera förpackning från mittfoten till nedre änden av vadmuskeln. Täck foten helt för att förhindra att tejpen fastnar på huden. Hälen kan förbli otäckt. Detta ger en barriär mellan tejpen och huden, samt ett extra lager av stöd.
- 3Applicera ankare. Lägg en till tre ankarremsor längst upp på förpackningen. Varje remsa i rad bör överlappa ungefär sin mittpunkt. Placera en runt fotbågen, där den nedre delen av förpackningen slutar.
- Se till att varje ankarlist appliceras med jämn spänning. För lätt och tejpen förankrar inte förpackningen tillräckligt starkt; för hårt och cirkulationen till foten kan klämmas eller skäras av.
- Kontrollera med idrottaren efter appliceringen för att ta reda på om tejpen är bekväm.
När du är redo att tejpa, applicera två lager figur åtta runt foten och fotleden för fullt stöd. - 4Fäst stigbygeln. Applicera tre halvöverlappande stigbyxor, börja på mediala sidan (inuti fotleden) och arbeta på sidosidan (utanför ankeln). Dessa stigbygel kommer att vara U-formade remsor. Tejpen börjar vid det övre ankaret, går över hälen, under foten och tillbaka upp på andra sidan. Det slutar vid startankret på motsatt sida av foten.
- Se till att du använder jämn spänning när du placerar stigbygeln på insidan av fästet, under foten och på utsidan.
- 5Placera tre hästskor. Dessa går från vardera sidan av foten, tillbaka runt akillessenen, till motsatt sida av foten. Omslag av hästskotejp stabiliserar stigbygeln. De ger också stöd till fotleden.
- 6Gör två figur åtta. Applicera tejpen i två figur åtta mönster, med en som går i varje riktning. Börja på toppen av foten där foten ansluter till fotleden, ta tejpen under foten, tillbaka upp och runt fotleden. Tejpen ska hamna där du startade den.
- 7Använd hällås. Klacklås börjar på ena sidan av foten, lindas runt hälen och tejpes sedan på sidan du började från. Fyra appliceras alternerande, två på vardera sidan av foten. Detta hjälper till att stabilisera fotleden.
Du kommer också att vilja förpacka in fotleden och applicera tejpremsor på mittfoten, sidorna på fotleden och baksidan av fotleden för ytterligare stöd och stabilitet. - 8Tejpa upp med horisontella remsor. Dessa är avsedda att helt täcka förpackningen. Detta hjälper till att hålla ihop alla de olika tejpbitarna. Det hjälper också till att ge ytterligare stabilitet och stänger omslaget.
- Försök att förhindra rynkor i tejpen och om förpackningen rullar på den igen.
- Låt inte idrottaren spela om deras bandjobb orsakar smärta och / eller obehag. Det kan potentiellt skada dem mer. Förklara för dem att det kan kännas lite tätt på grund av det stöd som det ger.
- En fotled bör ta ungefär en och en halv tejp.
Läs också: Hur man gör en egen vätskeersättningsdryck?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
