Hur reser jag under graviditeten?

Använd lösa, bekväma kläder och skor. Täta, strukturerade kläder och skor kan göra dig obekväm när du reser. De kan också öka risken för att du får blodproppar. Använd istället något löst som passar dig bekvämt. Välj stretchiga byxor med en elastisk midja och en löst sittande topp, eller bära en löst sittande jersey eller bomullsklänning. Kombinera din outfit med ett par bekväma vandringsskor, som sneakers eller stödjande sandaler.

• Du kanske också vill klä dig i lager för att hålla dig vid en behaglig temperatur. Till exempel kan du bära en kortärmad topp med kofta eller tröja. På så sätt kan du bara kasta på dig din kofta om du känner dig lugn.

Bär säkerhetsbältet hela tiden när du är i transit. Spänn fast säkerhetsbältet när du ska åka i en bil, på en buss eller på ett flygplan. Se till att säkerhetsbältet är lågt runt höfterna och placeras under magen. Den övre remmen på ett bilbälte ska gå över bröstet och placeras ovanför magen.

• Håll ett säkerhetsbälte spänt på ett flygplan även när skylten "fäst säkerhetsbältet" är avstängd. Oväntad turbulens kan kasta dig runt och kan till och med orsaka skador om du är ute ur din plats under svår turbulens.

Flytta din stol så långt bort från ratten som möjligt när du kör. Om du ska köra, placera dig så långt bort från ratten som möjligt medan du fortfarande kan köra ditt fordon till fullo. Ta lite extra tid för att anpassa dig och se till att din position är både bekväm och säker.

• Om du sätter din plats hela vägen tillbaka och det är svårt för dig att nå ratten måste du vara närmare den. Sätt dig inte i osäkra positioner bara för att skapa mer avstånd mellan dig och ratten.

Undvik mat som gör dig gasig före och under resan. Gasproducerande livsmedel kan öka ditt obehag när du reser, så det är bäst att undvika dem medan du är i transit. För att vara extra försiktig, begränsa ditt konsumtion av dessa livsmedel upp till 24 timmar innan du lämnar också. Det hjälper till att hålla eventuella biverkningar orsakade av kvällens middag urspårade dina morgonflygplaner.

• Undvik kolsyrade drycker, bönor, katrinplommon och annan mat eller dryck som du vet kommer att göra dig gasig.
• Till exempel, om du äter råa grönsaker ger dig gas, undvik sedan att äta råa grönsaker tills du når din destination.

Planera din resa mellan veckor 14 och 28 om möjligt. Den andra trimestern av din graviditet är den säkraste och mest bekväma tiden att resa eftersom den höga riskperioden för missfall har passerat och du inte längre borde uppleva morgonsjuka. Planera om möjligt din resa så att den faller inom denna tidsram.

• Res inte efter att du är gravid i 36 veckor. Du bör också undvika att resa efter 32 veckor gravid om du bär på multiplar, har en ökad risk för för tidig födsel eller på annat sätt har graviditetskomplikationer.

Välj återbetalningsbara alternativ för ditt flyg och hotell när det är möjligt. Du kanske inte räknar med att behöva avboka din resa, men återbetalningsbara bokningsresealternativ kan spara mycket pengar och besvär om du måste avbryta saker. Leta efter flygbiljetter och andra resebiljetter som är återbetalningsbara, även om du måste betala lite mer. På samma sätt kan du boka hotellrum och andra boenden som du tillåter eller göra ändringar i sista minuten i dina resplaner.

• Läs det finstilta på eventuella reseplaner du gör så att du vet hur länge du måste avbryta och vad du behöver göra exakt.
• Vissa flygbolag kanske inte ger dig direkt återbetalning om du behöver avboka, utan istället tillämpa värdet på din avbokade biljett på nästa biljett du bokar hos dem.
• De flesta hotell med återbetalningsbara bokningar låter dig avboka eller ändra din bokning till en viss punkt före resan. Beroende på ditt hotell kan denna punkt vara 1 vecka till 24 timmar före incheckningsdatumet. Kontrollera alltid med ditt specifika hotell för att vara säker.

Kontrollera ditt flygbolags protokoll angående gravida passagerare innan du bokar. Varje flygbolag har olika policyer och protokoll angående gravida passagerare. Ring eller kolla in webbplatsen för det flygbolag du planerar att använda innan du bokar din resa för att säkerställa att du kommer att följa deras regler om flygtillstånd och följa säkerhetsprotokollet.

• Till exempel, om du är över din sjunde graviditetsmånad kan vissa flygbolag kräva att du tar med kopior av ett intyg från din förlossningsläkare som ger dig tillstånd att resa.

Undvik länder med myggburna eller vattenburna sjukdomar. Zika, malaria och dengue är alla sjukdomar som bärs av myggor. Dessa utgör också en risk för hälsan och välbefinnandet för dig och ditt ofödda barn. Det är därför det är så viktigt att undvika områden där exponering är sannolik. Boka inte resor till några regioner där det finns aktiva utbrott av myggburna sjukdomar. Ditt nationella centrum för sjukdomsbekämpning kommer sannolikt att ha resevarningar angående dessa länder tillgängliga online

• På samma sätt bör områden med vattenburna sjukdomar på grund av brist på korrekt sanitet eller förorenade leveranser undvikas, eftersom dessa kan sprida bakterier som E. coli, vilket kan orsaka måttlig till svår sjukdom.
• Om du måste resa till ett land där någon av dessa sjukdomar är ett problem, gör allt du kan för att förhindra att de överförs medan du är där. Tala med din läkare om vilka försiktighetsåtgärder du behöver vidta och begränsa din tid i dessa områden så mycket som möjligt.

Undersök tillgänglig medicinsk vård för de områden du tänker besöka. Oavsett vart du planerar att åka är det viktigt att du har tillgång till medicinsk vård om du behöver det under din resa. Kolla online för att hitta det sjukhus som ligger närmast där du bor. Spara den platsen i din telefon och / eller GPS-enhet.

• Be din läkare om remisser eller rekommendationer för det område du kommer att besöka. De kan ha anslutningar till en särskilt bra anläggning i området. De kan också kunna varna dig om de vet att området du besöker inte är fullt utrustat för att behandla gravida kvinnor.

Ring ditt försäkringsbolag för att fråga om specifik resetäckning. Vissa försäkringsbolag täcker inte dina sjukvårdskostnader när du är utanför deras serviceområde. Fråga ditt försäkringsbolag om du kommer att täckas i en nödsituation. Om inte, kan du överväga att få en extra reseförsäkring så att alla nödvändiga medicinska kostnader täcks under din resa.

• Reseförsäkring finns i paket som täcker en del eller de flesta av dina medicinska vårdbehov medan du är borta. Vissa reseförsäkringar kan också täcka saker som förlorat bagage, avbokningsavgifter, förlust av pengar eller varor på grund av stöld och missade flyg.
• Reseförsäkring är tillgänglig från privata företag som Travel Guard och Travelex. Olika företag kan ha olika policyer och premier för gravida individer, så se till att läsa igenom varje försiktighet noga innan du registrerar dig.

Packa en kopia av dina journaler. Om du behöver söka akut läkarvård under din resa med en kopia av din medicinska journaler till hands. Dessa kan hjälpa vårdgivaren att identifiera ett problem eller komplikationer och behandla dig ordentligt. Skaffa en kopia av dina medicinska register från din läkare och förvara den på dig hela tiden under dina resor.

• Se till att dina reskamrater vet var du hittar dina medicinska journaler om du inte kan få dem själv.
• Det kan också hjälpa till att hålla en digital kopia i ett molnlagringsutrymme som Dropbox eller Google Drive. På det sättet, om din papperskopia går vilse eller skadas, kan du ändå hämta dina poster