Hur förhindrar man blodproppar?

Du kan också förhindra blodproppar när du vilar eller sover genom att sätta en kudde under dina fötter, så de är upphöjda ungefär sex tum över ditt hjärta.

Blodproppar, oavsett om de finns i venerna eller lungorna, faller under kategorin "venös tromboembolism" eller VTE. Symtom och effekter av blodproppar varierar mycket beroende på var de finns i kroppen. Emellertid kan alla blodproppar ha potentiellt dödliga effekter om de lämnas obehandlade, inklusive hjärtinfarkt och stroke. Det är viktigt att utbilda dig själv om hur du förhindrar att blodproppar bildas i första hand.

Del 1 av 2: förstå riskfaktorer

1
Öka din medvetenhet med åldern. Risken för att få en första gången blodpropp (VTE) är 100 i 100000. Denna risk ökar dock exponentiellt när vi åldras: vid 80 års ålder är frekvensen av VTE 500 i 100000. När du blir äldre är det viktigt att övervaka din allmänna hälsa med regelbundna medicinska kontroller.
- Ny operation eller ett benbrott i höfterna eller benen ökar risken för blodproppar.
2

Tänk på din aktivitetsnivå. De som leder en stillasittande eller inaktiv livsstil har högre risk för lungemboli eller en blodpropp i lungorna. Människor som sitter mer än sex timmar om dagen på fritiden är dubbelt så benägna att få lungemboli hos dem som sitter i mindre än två timmar. Långvariga perioder med att ligga, sitta eller stå på ett ställe kan orsaka blodstas och leda till blodproppar. Detta är en anledning till att VTE är så vanligt hos sjukhuspatienter, särskilt efter operation, och personer som reser långa avstånd.
3
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI). Människor som faller inom den överviktiga kategorin har en mycket högre risk för VTE än de i ett hälsosamt viktintervall. Korrelationen är inte helt förstådd, men experter tror att åtminstone en del av det beror på östrogen som produceras av fettceller. Östrogen är en oberoende riskfaktor för blodproppar. Fettceller producerar också proteiner som kallas "cytokiner", som kan spela en roll i bildandet av VTE. Även om det inte alltid är fallet, kan överviktiga också leva mer stillasittande liv än de som faller i hälsosammare viktintervall.
- För att beräkna ditt BMI, använd en online BMI-kalkylator, som den på Mayo-klinikens webbplats. Du måste ange din ålder, längd, vikt och kön för dina resultat.
- En överviktig person kommer att ha ett BMI på 30 eller mer. Överviktintervallet är från 25-29,9 och normalt från 18,5 till 24,9. Allt under 18,5 anses vara underviktigt.
4
Var uppmärksam på dina hormonnivåer. Hormonella förändringar, särskilt de som involverar östrogen, kan sätta människor i riskzonen för VTE. Detta ses ofta hos kvinnor efter klimakteriet som tar östrogentillskott som en del av hormonbehandling. Kvinnor som tar hormonellt preventivmedel för att förhindra graviditet och de som är gravida riskerar också.
- Innan du börjar hormonbehandling, diskutera riskerna och dina alternativ med din läkare.
Det är viktigt att utbilda dig själv om hur du förhindrar att blodproppar bildas i första hand.
5
Var medveten om en hyperkoagulation. Koagulation är bara ett annat ord för koagulation, vilket är en normal process för ditt blod. Utan den skulle du blöda ihjäl om du skär dig själv! Medan koagulation är normal är hyperkoagulation när blodet koagulerar för mycket, även när det fortfarande finns i kroppen. Hyperkoagulation kan orsakas av långa perioder av att sitta eller ligga, cancer, uttorkning, rökning och hormonbehandling. Du riskerar hyperkoagulation om:
- Du har en familjehistoria av onormala blodproppar.
- Du personligen hade en blodpropp i ung ålder.
- Du hade blodproppar under graviditeten.
- Du har drabbats av flera oförklarliga missfall.
- Vissa genetiska störningar, såsom faktor 5 Leiden Disorder eller Lupus Anticoagulant, kan också orsaka detta tillstånd.
6
Lär dig om andra hälsotillstånd som ökar risken för blodproppar. Förmaksflimmer (oregelbunden hjärtslag) och ansamling av kolesterolplack i dina artärer kan alla leda till blodproppar.
- Om du har förmaksflimmer flödar ditt blod inte ordentligt och kan komma att samlas och börja koagulera.
- Personer med förmaksflimmer kan märka en oregelbunden puls men inga andra symtom; det upptäcks vanligtvis vid rutinkontroller. Det kan behandlas med blodförtunnande medel eller andra mediciner, livsstilsförändringar och i vissa fall en pacemaker eller operation.
- Vaxartade kolesterolplack kan byggas upp i dina artärer (ibland som en del av ateroskleros) och, om plackerna går sönder, kan de börja koagulationsprocessen. De flesta hjärtattacker och stroke uppstår när plack i hjärtat eller hjärnan spricker.

Del 2 av 2: förhindra blodproppar

1

Träna regelbundet. Studier visar att 150 minuter med måttlig till kraftig träning i veckan minskar risken för många hälsoproblem. Detta är i genomsnitt 20-30 minuters aerob aktivitet (promenader, cykling, aerobics, etc.) om dagen. Välj en aktivitet du gillar nog att hålla fast vid! Träning håller din cirkulation flödande, förbättrar din allmänna hälsa och förhindrar VTE.
2

Lyft dina ben regelbundet hela dagen. Du kan göra detta medan du vilar eller under sömnen. Lyft dina ben från dina fötter, inte dina knän; så stötta inte kuddar under knäna för att försöka höja dem. Lyft istället fötterna ungefär sex tum över ditt hjärta. Undvik att korsa benen.
3
Bryt upp långa perioder av att sitta med aktivitet. Även om det är viktigt att träna dagligen räcker det inte att sitta hela dagen och sedan springa i 20 minuter. Om du sitter eller ligger långa perioder - till exempel om du reser, arbetar vid en dator eller ligger på sängstöd - måste du ta träningspauser. Varannan timme, stå upp och gör lite aktivitet. Du kan bara gå runt eller göra stationära kalvövningar genom att gunga fram och tillbaka på dina hälar och tår.
- Varje situation där du sitter med böjda ben vid knäet (den typiska sittpositionen) riskerar dig.
4
Håll dig hydratiserad. Allvarlig uttorkning "förtjockar" blodet och främjar blodproppsbildning. Alla, men särskilt äldre och andra i högriskgrupper, bör dricka mycket vatten. Institute of Medicine föreslår att män dricker 13 koppar vätska (tre liter) per dag, och kvinnor dricker nio koppar (2,2 liter).
- Låt dig aldrig bli törstig. Törst är det första, mest uppenbara tecknet på uttorkning. Om du känner dig törstig är du redan på väg mot uttorkning.
- Ett annat tidigt tecken på en torr mun eller extremt torr hud.
- Att dricka vatten omedelbart bör räcka för att återfukta kroppen. Om du lider av diarré eller kräkningar eller svettas för mycket kan du behöva en elektrolytlösning som Gatorade för att återhydrera.
För mer tips från vår medförfattare, inklusive hur man förhindrar blodproppar med medicin, bläddra ner.
5
Få regelbundna kontroller under graviditeten. Höga östrogentillstånd innebär att kvinnor löper högre risk för VTE. Men under graviditeten finns det inget du kan göra för hur mycket östrogen din kropp producerar. Allt du kan göra är att försöka undvika andra riskfaktorer (som rökning eller långa sittperioder) och se till att din situation övervakas av en läkare.
- Om du utvecklar en VTE i en lem kan läkaren ordinera graviditetssäker medicinering för att förhindra att den reser till lungorna eller hjärnan och blir potentiellt dödlig.
- Det finns risker att ta blodförtunnande medel under graviditeten, eftersom det kan störa fästningen av moderkakan.
- I VTE-situationer med höga insatser kan Lovenox dock potentiellt rädda liv. Efter förlossningen byter mamman till Coumadin, vilket är säkert under amning.
- VTE är den främsta orsaken till mödradöd i Europa och Västeuropa.
6
Diskutera alternativ till hormonbehandling (HRT) med din läkare. HRT-läkemedel, som tas för att kontrollera symtomen på klimakteriet, ger dig en ökad risk för blodproppar. Ett icke-hormonellt alternativ är att prova en sojaisoflavonbehandling som Estroven, som hjälper till med värmevallningar men har ingen VTE-risk. Du kan också få soja från kostkällor som sojabönor, sojamjölk eller tofu. Det finns dock inga riktlinjer för att hjälpa till med doseringen.
- Du kan också välja att helt enkelt leva med symtomen på klimakteriet utan behandling. Även om de är obekväma är de inte dåliga för din hälsa på något sätt.
7
Ta hormonellt preventivmedel endast efter medicinsk rekommendation. Kombinationen av östrogen och progestin i de flesta p-piller kan öka risken för blodproppar tre till fyra gånger. Den totala risken för friska kvinnor utan andra riskfaktorer är fortfarande ganska låg, men ungefär en av 3000 upplever VTE.
- Kvinnor som blöder kraftigt under menstruationen eller har onormalt livmoderfoder bör välja icke-hormonella alternativ, om de är tillgängliga. Icke-östrogen (endast progesteron) hormonella preventivmedel eller till och med icke-hormonella val som vissa spiraler kan övervägas.
- Även om du har en historia eller risk för blodproppar, kan hormonell preventivmedel fortfarande tas om du tar antikoagulerande läkemedel. Din läkare kan också välja en mycket låg östrogenform (eller till och med icke-östrogenform) av hormonell preventivmedel, vilket kan minska risken.
8
Håll en hälsosam vikt. Eftersom överskott av fettceller som finns i fetma är korrelerat med VTE-risk bör du försöka få ner din vikt till hälsosamma nivåer om du är överviktig (BMI 30 eller högre). Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är genom en kombination av motion och ansvarsfull diet. Även om du bör begränsa ditt kaloriintag, varnar de flesta nutritionister mot att äta mindre än 1200 kalorier om dagen. Det antalet kan vara högre om du tränar mycket. Kontakta din dietist för dina personliga rekommendationer.
- Använd en pulsmätare medan du tränar för att spåra din puls.
- För att beräkna din målpuls, hitta först din maximala hjärtfrekvens: 220 - din ålder.
- Multiplicera det numret med 0,6 för att hitta din målpuls och försök att upprätthålla den frekvensen i minst 20 minuter medan du tränar minst fyra gånger i veckan.
- Till exempel, för en 50-årig kvinna, skulle hjärtfrekvensen vara (220-50) x 0,6 = 102.
9
Använd kompressionsslang eller strumpor. Kompressionsslang är också känd som TET, eller tromboembolism-avskräckande, slang. Människor som står på fötterna i långa timmar, som servrar eller sjuksköterskor och läkare, bär dem ofta för att förbättra cirkulationen. De kan också bäras efter att du redan har drabbats av blodproppar för att lindra benvärk och svullnad. De används ibland med sjukhuspatienter som tillbringar mycket tid på säng vila.
- Du kan köpa kompressionsslang på de flesta apotek eller apotek. De behöver bara vara knähöga för att förbättra cirkulationen.
10
Tala med din läkare om förebyggande medicinering. Om din läkare känner att du har hög risk för VTE kan han välja att sätta dig på förebyggande medicinering. Beroende på din individuella bedömning kan han rekommendera receptbelagda läkemedel (Coumadin eller Lovenox) eller receptfria läkemedel, såsom aspirin.
- Coumadin är ett ordinerat läkemedel som vanligtvis tas i en 5 mg oral dos per dag. Men hos olika människor kan det producera olika interaktioner med vitamin K, vilket är avgörande för normal blodpropp. Således kan doserna variera vilt.
- Lovenox är en receptinjektion som du kan ge dig själv hemma. Du får förinstallerade sprutor som måste administreras två gånger dagligen. Dosen beror på din vikt.
- Aspirin är ett bra receptfritt för patienter med lägre risk. Det har visat sig förhindra trombotiska händelser från blodproppar till stroke och hjärtinfarkt.
Dehydrering medför en risk på grund av att det "förtjockar" ditt blod, vilket kan leda till bildning av blodproppar.
11

Be om medicin speciellt om du har cancer. En av fem patienter med malign cancer kommer att uppleva en VTE. Detta beror på en mängd olika orsaker, inklusive cancerrelaterad inflammation, brist på rörlighet eller medicinering biverkningar. Cancerpatienter som får VTE placeras på Lovenox eller Coumadin och kan få ett IVC-filter (inferior vena cava). Ett IVC-filter fungerar som en sil om en djup venpropp bryts av från en benven. Det förhindrar att blodproppen når hjärtat eller lungorna, där det kan visa sig dödligt.
12
Ta naturliga behandlingar med saltkorn. Även om det finns anekdotisk litteratur om naturliga terapier för att minska blodproppsrisken hos cancerpatienter, finns det inget vetenskapligt stöd för det. Det har hävdats att fytonäringsämnen kan förhindra VTE hos cancerpatienter. Det finns dock ingen känd mekanism som skulle få denna diet att hämma inflammation och cytokinproduktion, som hävdat. Livsmedel som föreslås i denna diet inkluderar:
- Frukt: Aprikoser, apelsiner, björnbär, tomater, ananas, plommon, blåbär.
- Kryddor: curry, cayenne, paprika, timjan, gurkmeja, ingefära, ginko, lakrits.
- Vitaminer: E-vitamin (valnötter och mandel, linser, havre och vete) och Omega 3-fettsyror (fet fisk som lax eller öring).
- Växtkällor: solrosfrön, rapsolja, safflorolja.
- Kosttillskott: Vitlök, Ginko biloba, C-vitamin, nattokinastillskott.
- Vin och älskling.

Varningar

Om du upplever svullnad, smärta eller ömhet, rödaktig eller blåaktig missfärgning av huden eller värme i ett av dina ben, kan du uppleva en djup ventrombos (DVT) och du måste träffa en läkare så snart som möjligt.
Om du får andfåddhet, kraftig bröstsmärta, yrsel eller svimning, snabb hjärtfrekvens eller oförklarlig hosta med blodig slemhinnor, kan du uppleva en lungemboli (PE) och du måste omedelbart komma till ett sjukhus eller ring 911. Detta kan vara en blodpropp som har fastnat i lungan och kräver akut läkarvård.

Läs också: Hur minskar blodsockret?

Hur förhindrar man blodproppar?

Steg

Del 1 av 2: förstå riskfaktorer

Del 2 av 2: förhindra blodproppar

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: