Hur återhämtar man sig från blues till jobbet?
Gå tillbaka till arbetsläget och bota din arbetsblues genom att ordna dina uppgifter för maximal produktivitet, lägga till motiverande element i din arbetsvecka för att göra det uthärdligt och ställa in din retur för att minimera blues.
Oavsett om du fruktar att återvända till jobbet efter en långhelg, en semester eller en semester, är du inte ensam. Du kan till och med fånga blues efter att ha återvänt från föräldraledighet eller efter att ha återhämtat sig efter en sjukdom. Alla känner ibland tillbaka-till-jobbet-bluesen. Symtomen: mycket distraherbara, irriterade och helt enkelt gamla missnöjda. Gå tillbaka till arbetsläget och bota din arbetsblues genom att ordna dina uppgifter för maximal produktivitet, lägga till motiverande element i din arbetsvecka för att göra det uthärdligt och ställa in din retur för att minimera blues.
Metod 1 av 3: arbeta smart
- 1Välj dina tre viktigaste uppgifter varje dag. Att få en bra start på din första dag tillbaka kan vara en utmaning. Minska överväldigande och effektivisera din dag genom att fokusera på bara tre prioriterade uppgifter. Detta kan hjälpa dig att känna dig produktiv och få tillbaka dig i saker utan att känna dig så förödande.
- Du kan till exempel behöva prioritera att svara på e-post och telefonsamtal, slutföra ett förfallna projekt och fylla i din kostnadsrapport. Gör dina tre prioriterade uppgifter först. Om inget annat blir gjort kommer du åtminstone ha tagit de viktigaste uppgifterna.
- 2Schemalägg uppgifter enligt dina energinivåer. Om din semester tog dig till en annan tidszon kan du ha problem med att åter synkronisera. Eller om du har varit uppe sent med en ny bebis kan morgnar vara en utmaning. Tänk på de tider på dagen när du sannolikt har mest energi, uppmärksamhet och fokus. Schemalägg dina prioriterade uppgifter för den här tidsperioden.
- Till exempel kan du känna dig groggy när du först kommer in, så det kan vara bäst att hålla sig till att svara på e-post. Ungefär två timmar in i din dag kan du ha mental skärpa för att komma igång med mer utmanande uppgifter.
- 3Ta raster. Ingenting gör en första dag tillbaka till jobbet längre än att försöka sticka ut den till lunch. Bryt upp din arbetsdag och återuppliva dig själv genom att ta en kort paus varje timme eller så. Under din paus kan du chatta med en kollega, sträcka, fylla på ditt vatten eller kaffe eller gå en promenad ute.
Oavsett om du fruktar att återvända till jobbet efter en långhelg, en semester eller en semester, är du inte ensam. - 4Delegera uppgifter som inte kräver din uppmärksamhet. Om du har mindre uppgifter som bättre kan slutföras av någon annan, aktivera ditt nätverk. De flesta människor använder inte de resurser de har till hands och försöker göra allt på egen hand. Gör inte det här misstaget - be om hjälp om du behöver det.
- Du kan delegera hushålls- eller barnomsorgsansvar till en make eller familjemedlem. På samma sätt kan du delegera arkivering, svara på e-post eller undersöka uppgifter till en assistent.
- Du kan också behöva delegera vissa uppgifter som du är fysiskt oförmögna att utföra. Om du till exempel bara hade en bebis kan du behöva undvika att lyfta tunga lådor ett tag.
- 5Håll dig borta från sociala medier. Du kommer att förvärra din back-to-work blues om du loggar in på din favorit sociala medier utlopp. Inte bara kommer du att upptäcka foton på vänners flöden som orsakar semester-avund, men du kommer förmodligen att förlora mycket tid i processen. Som ett resultat kommer du att ha ett dåligt humör och kämpar för att komma ikapp.
- Stäng av din mobiltelefon såvida du inte behöver den för jobbet. Logga ut från sociala medier och stäng av aviseringar.
Metod 2 av 3: göra arbetet uthärdligt
- 1Bär en ny outfit första dagen tillbaka. Om du har köpt en snygg ny klänning eller snygg knappknapp under din lediga tid, planera att bära den när du kommer tillbaka. Även om du bär något gammalt väljer du några av dina favoritbitar. Om du bär nya eller spännande kläder kan du känna dig mer självsäker och öka din prestation på jobbet.
- Om du har varit hemma och återhämtat dig efter en sjukdom, skada eller förlossning kan du bara ha klädd i svett och t-shirts. Att sätta på dig dina fina kläder kan hjälpa dig att känna dig som dig själv igen.
- 2Planera att gå någonstans intressant till lunch. Om du har varit på semester på en exotisk utomhusdestination kan du stanna på kontoret hela dagen och orsaka klaustrofobi. Undvik att äta lunch i ditt skåp, om du kan. Ordna för att gå till deli på hörnet för en hälsosam sallad eller wrap.
- Om du insisterar på att ta med dig lunchen, ta den ut för att få lite frisk luft.
Att återvända till jobbet efter en lång semester kräver en anpassningsperiod där du samlar ditt förstånd och får tag på dig. - 3Planera en spännande aktivitet för kommande helg. Om du återvänder på en måndag kan du behöva lite inspiration för att ta dig igenom veckan. Planera en avkopplande spa-dag på lördag eller köp biljetter till en musikalisk eller sportevenemang. Du kan till och med ringa några kollegor och vänner och ordna drycker efter jobbet på fredagen.
- Detta kan hjälpa dig att övergå till dina typiska sociala aktiviteter och göra din vanliga vecka inte så vardaglig.
- 4Bekräfta din nästa semester eller semester. Det kan vara motiverande att lokalisera nästa gång du är på jobbet. Titta på din kalender och ta reda på din nästa flykt. Du kanske letar efter nästa tre-dagars helg, nationell helgdag eller bekräftar din utlandsresa tre månader bort. Om du gör det kan du hålla koll på bollen på jobbet.
- 5Kolla in med dina nära och kära. Om du är en ny förälder som just har återvänt efter moderskaps- eller pappaledighet kan dina nerver vara fyllda av oro för din nyfödda. Det kan hjälpa dig att ta en paus och kontakta barnomsorgspersonalen eller den familjemedlem som sköter din lilla. Att veta att allt är bra hemma kan hjälpa dig att vara produktiv på jobbet.
Metod 3 av 3: Optimera din återgång till jobbet
- 1Organisera din att göra-lista och flagga e-postmeddelanden innan du lämnar. Du kan ställa in dig själv för att lyckas och minska din blues till jobbet genom att planera framåt. Om du tar bara en timme på dagen innan du åker på semester för att identifiera dina prioriterade uppgifter, ställer in ett autosvar för e-post eller röstbrevlåda och delegerar alla uppgifter i förväg, kommer du att ha mycket mindre att möta när du återvänder.
Du kan till exempel skära ut den första timmen på din arbetsdag för att ringa tillbaka eller helt enkelt granska dina tidigare arbetsuppgifter. - 2Gå tillbaka i mitten av veckan. Om du fruktar att återvända till jobbet på måndag efter semester, planera din tid borta så att du kan återvända på tisdag eller onsdag. Att komma tillbaka i mitten av veckan gör att de återstående dagarna verkar mindre nedslående.
- Om du tar den här vägen, var noga med att prata med ditt team och din assistent i förväg för att se till att viktiga uppgifter är handtag i din frånvaro.
- 3Ta dig tid att återintegrera dig själv. Att återvända till jobbet efter en lång semester kräver en anpassningsperiod där du samlar dina förstånd och får tag på dig. Att dyka först in i din dag kan vara överväldigande. Planera framåt genom att schemalägga flera tidsblock för att du ska kunna komma ikapp.
- Du kan till exempel skära ut den första timmen på din arbetsdag för att ringa tillbaka eller helt enkelt granska dina tidigare arbetsuppgifter.
- 4Pressa möten till den senare delen av veckan. Ingenting kan kasta bort en annars produktiv arbetsdag som ett möte. De löper ofta för länge och slutar fungera som sociala samtal i motsats till produktiva sätt att hålla sig uppdaterad. Om du kan, planera eventuella möten senare i veckan så att du kan komma ikapp först.
Läs också: Hur får man OSHA-rapporter?
Kommentarer (1)
- Den här artikeln är verkligen hjälpsam, och jag gillade att den fick mig tillbaka mer effektivt.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
