Hur undviker man arbetsinfluensa?

Även om influensaskottet kraftigt minskar influensans påverkan, kan du fortfarande få denna sjukdom med ett influensavaccin.

Arbetsmiljöer kan vara en grogrund för influensa och sprida viruset genom nära kontakt och delade arbetsytor. Men oroa dig inte - det finns sätt att förhindra att detta irriterande virus förstör din produktivitet. Gör vad du kan för att undvika att få influensa och gör din del för att förhindra att den sprids om du blir sjuk på jobbet.

Del 1 av 3: Att få ett influensaskott

1
Upptäck när ett skott kommer att finnas tillgängligt. Influensaskottet görs tillgängligt vid samma tidpunkt varje år. En grupp privata läkemedelsföretag producerar vaccinet och distribuerar det till läkarkontor och medicinska anläggningar. Vanligtvis görs leveranser i juli eller augusti, och läkare uppmanas att börja ge skottet så snart de får det.
- Vaccintillförseln tar vanligtvis slut på senhösten, omkring oktober, beroende på hur många som söker ett influensaskott.
2
Slå upp var du kan få skottet. Varje apotek eller medicinsk anläggning bör ha influensavaccin tillgängligt sen sensommar eller tidig höst. Du kan få en årlig kontroll från din primärvårdsläkare och få skottet då, eller så kan du besöka ett lokalt apotek eller akutvård. Vanligtvis reklamerar anläggningar som har skottet det, och du kan anta att alla primärvårdsläkare har det.
- The Affordable Care Act har föreskrivit att försäkringsbolag måste betala för influensa-skottet. Om du betalar en månadsavgift för sjukförsäkring bör du kunna få skottet gratis.
- Om du inte har en försäkring måste du betala för skottet och priserna kan variera från 15€ till 24€ per dos.
3
Bestäm om du ska få en varje år. I USA rekommenderar Centers for Disease Control (CDC) att alla får ett influensa-skott varje år, men människor som definitivt borde få ett är de med nedsatt immunförsvar: små barn, gravida kvinnor och äldre vuxna. Det finns också kroniska sjukdomar som gör dig mer mottaglig för influensa.
- Om du kommer i kontakt med många människor på din arbetsplats rekommenderas ett influensaval. Hälso- och sjukvårdspersonal är vanligtvis skyldiga av sina arbetsgivare att få skottet.
- Kroniska tillstånd som gör det lättare för dig att få influensa inkluderar astma, cancer, KOL, HIV / AIDS, fetma, njure- eller leversjukdom, diabetes och cystisk fibros.
- Även om hur effektivt influensaskottet fluktuerar varje år beroende på vilka influensstammar som dominerar, var influensaskottet 59% effektivt för att förhindra influensa, en ökning från 23% året innan.
Om du kommer i kontakt med många människor på din arbetsplats rekommenderas ett influensaval.
4
Ta reda på vad skottet är. Influensaskottet är ett vaccin som Världshälsoorganisationen (WHO) gör varje år. Det genomsnittliga influensaskottet innehåller tre vacciner i ett, vanligtvis två typ A och ett typ B influensavirus. Du kan antingen få ett skott eller andas in vaccinet genom näsan.
- Skottversionen av detta vaccin innehåller ofta äggvitor och en liten mängd kvicksilverkonserveringsmedel som kallas thimerosal.
- Den nasala inhalationsversionen av detta skott innehåller vanligtvis inget kvicksilverkonserveringsmedel eller bara spårmängder.
- Vanliga biverkningar inkluderar ömhet och rodnad runt inokulationsstället, muskelsmärta och illamående, medan allvarliga reaktioner är ganska sällsynta (men kan inkludera sjukhusvistelse).
- Det kan ta två veckor efter att ha fått skottet för att bygga upp en immunitet mot sjukdomen.

Del 2 av 3: Skydda din kropp

1
Tvätta dina händer. På arbetsplatsen finns det många sätt att skydda dig mot bakterier som sprider influensa. Även om influensaskottet kraftigt minskar influensans påverkan, kan du fortfarande få denna sjukdom med ett influensavaccin. Det är bättre att skydda dig mot influensaviruset, som vanligtvis cirkulerar i USA under vintern (toppar i februari eller mars) genom att tvätta händerna.
- Att tvätta händerna på jobbet är viktigt eftersom så många människor berör samma föremål, som dörrhandtag, pennor, hissknappar och bryggrumsutrustning som mikrovågor.
- Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål före och efter att ha ätit och efter att du rör vid ansiktet hela dagen.
- Handdesinfektionsmedel med alkohol kan vara en snabb ersättning så att du inte behöver springa till toaletten hela dagen. Kom ihåg att använda den när du har berört ett community-objekt.
2

Undvik att röra vid ditt ansikte. Eftersom du sprider bakterier snabbare genom att röra vid en infekterad yta och sedan komma åt dina ögon, näsa eller mun är det viktigt att vara målmedveten om att inte röra vid ditt ansikte under influensasäsongen. Gör saker för att påminna dig själv om att inte röra vid ditt ansikte som att skicka ett påminnelseskylt på ditt kontor eller på speglar som du tittar ofta på.
3
Undvik att dela saker med dina kollegor. Minska hur många objekt du delar med dina kollegor under influensasäsongen. Det kan hända att någon kommer och tigger om att låna en häftapparat eller kanske vill utföra en operation på din dator, men försök att säga nej till dessa förfrågningar så mycket som möjligt.
- Var artig i ditt vägran och erbjud ett alternativ som att låta dem låna ett par handskar.
4

Torka av ytor. Om delning inte kan undvikas, se till att torka av ytor med en blekduk eller annat desinfektionsmedel. Du kanske också vill desinficera ytor när du rör dig under hela din arbetsdag, till exempel att ha en blekrengöringsservett till hands för dörrhandtag.

Det genomsnittliga influensaskottet innehåller tre vacciner i ett, vanligtvis två typ A och ett typ B influensavirus.
5
Ät en hälsosam kost. Ett av de bästa sätten att förhindra influensa är att öka ditt immunförsvar genom hälsosam kost. Ät mat med mycket vitamin C och zink. Öva hälsosam kost på jobbet genom att ta med din egen lunch och inkludera livsmedel som är kända för att förhindra influensa: fisk som lax och tonfisk (omega-3), ostron (zink), vitlök (antioxidanter) och citrus (vitamin C).
- Du kan också ta vitamintillskott som innehåller C-vitamin eller zink för att ge dig en ännu starkare immunförstärkning.
6

Använd ansiktsmask. Även om många bär ansiktsmasker för att förhindra att deras sjukdom sprids kan du också använda den för att rädda dig själv. Om du ska arbeta nära med en annan person eller en grupp kan du välja att bära en ansiktsmask så att du inte delar några luftburna bakterier.
7

Bära handskar. Istället för att tvätta händerna hela dagen kanske du vill välja latex- eller vinylhandskar, speciellt om du arbetar i ett delat område. Kom bara ihåg att inte röra vid ditt ansikte, eftersom bakterier fortfarande kommer på handskarna. Kom också ihåg att byta handskar efter nysningar, hosta eller näsblåsning.

Del 3 av 3: förhindra spridning av bakterier

1
Täck ansiktet när du nyser eller hostar. Om du har influensa måste du göra din del för att förhindra att sjukdomen sprids till dina kollegor. Det är bara vanligt anständighet, och att visa dina medarbetare att du är samvetsgrann kommer att främja harmoni på arbetsplatsen. Börja med att se till att du täcker ansiktet med en vävnad när du nyser eller hostar och kasta det omedelbart.
- Hosta direkt i din hand är avskräckt, och även om en "vampyrhost" är bättre (hosta i armbågen), är den täckning som en vävnad ger att föredra.
2
Tvätta händerna efter nysning eller hosta. Även om du använder en vävnad kommer dina händer fortfarande i kontakt med fukt från näsan och munnen. Visa respekt för dina medarbetare genom att tvätta händerna direkt, antingen med en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel eller gå till diskbänken.
- Du kan också välja att bära engångshandskar för att förhindra att du får bakterier direkt på händerna. Om så är fallet, byt ut dem efter nysningar eller hosta, även till en vävnad.
Även om hur effektivt influensaskottet fluktuerar varje år beroende på vilka influensstammar som dominerar, var influensaskottet 59% effektivt för att förhindra influensa, en ökning från 23% året innan.
3

Stanna hemma om du är sjuk. Om du är sjuk kommer någon sjukdom som har influensaliknande symtom, även om det inte bekräftas att det är influensa, det bästa sättet att förhindra att det sprids till kollegor är att stanna hemma. Gå faktiskt inte tillbaka till jobbet förrän du har varit feberfri i 24 timmar.
4

Träffa en läkare. Även om influensan ofta är en sjukdom som måste gå sin gång, om du känner att dina symtom är tillräckligt dåliga, kanske du vill träffa en läkare. En läkare kan ordinera antivirala läkemedel för att minska influensans tidsperiod och kan avgöra om du behöver bli på sjukhus. Det här är en klok åtgärd om ditt influensavirus får dig att sakna många dagar på jobbet.
5

Be andra att stanna hemma. Det är ingen dålig idé att artigt be andra som säger att de blir sjuka att stanna hemma tills deras symtom eller feber går över. Precis som du borde stanna hemma när du ser influensasymptom hos dig själv, kan du be andra att dela denna artighet förhindra att influensa sprids på jobbet.

Tips

Undvik medarbetare som har influensasymtom eller påstår sig ha influensa.
Uppmuntra kollegor att få ett influensa-skott varje höst.
Erbjud att låta medarbetare använda din handdesinfektionsmedel, speciellt om du måste dela saker.

Varningar

Börja vidta försiktighetsåtgärder när du känner influensasymtom hos dig själv eller ser dem hos andra. Dessa symtom kan inkludera:
- feber
- hosta
- öm hals
- rinnande näsa
- huvudvärk
- Trötthet

Läs också: Hur går man och står mer när man arbetar på kontoret?