Hur styr man kärleken?

Växa din kärlek eller helt enkelt stabilisera din kärlek — Oavsett om du vill minska din kärlek, växa din kärlek eller helt enkelt stabilisera din kärlek, måste du ta regeringstiden och göra dem till din egen.

Känslor är otäcka små buggar. De är våra egna, men det känns som om de inte är det. Oavsett om du vill minska din kärlek, växa din kärlek eller helt enkelt stabilisera din kärlek, måste du ta regeringstiden och göra dem till din egen. Med några bra, medvetna vanor kan du göra just det.

Metod 1 av 3: minskande befintlig kärlek

1
Tillåt dig inte att fixera på personen. Oavsett om vi gillar det eller inte, har vi kontroll över våra tankar. Om tanken på den här personen kommer att tänka på blir känslorna bara svårare att kontrollera om du fortsätter att tänka på dem. Så när de dyker upp, avled din väg. Upptagen själv. Det finns ingen fixering på din klocka. Visst, de kommer att dyka upp då och då, men du bor inte. Nej, sir.
- Om du aktivt försöker driva tankarna från ditt sinne kan du tänka på det ännu mer. Var uppmärksam och uppmärksam på tanken, men koppla inte till den eller försök att kontrollera den.
- Att distrahera dig själv kan hjälpa dig att förändra ditt humör. Om du är upprörd över situationen, avbryt ditt negativa humör genom att engagera dig i något annat. Du kan till exempel läsa en bok, ringa en vän, göra ett pussel, rita, spela ett videospel, sticka, städa eller gå en promenad.
- Detta gäller allt från kärlek till bantning till cigarettstopp. För att få till exempel, låt oss säga att bilden av en cheesecake dyker upp i ditt sinne. Tidigare var du inte ens hungrig. Du funderade inte ens på efterrätten. Men helt plötsligt tänker du på ostkaka. Du börjar föreställa dig dess krämiga godhet och hur den smakar, känner de söta, men ändå syrliga jordgubbsjuicerna på tungan och skorpans smöriga crunch. Ju djupare och djupare du blir, desto mer övertygad är du om att du vill ha ostkaka. Tänk dig nu om du hade slutat för trettio sekunder sedan. Du vill inte ha ostkaka alls.
2
Kom med en "om-då" -plan. Forskning säger att vi fattar bättre beslut om vi planerar framåt för dem. Vi kan inte kontrollera våra önskemål, men vi kan kontrollera våra handlingar. En bra dietplan är inte "Jag ska sluta vilja ha pommes frites " - det är "Jag ska sluta" äta " pommes frites." Så när du får den lusten att älska den personen, byt ut den. Om du vill ringa dem, ring din mamma istället. Om du vill kontrollera dina texter för trettiotre gången i eftermiddag, kommer du istället spela Candy Crush. Det' en plan för att hantera dina önskemål och göra dem till mer konstruktiva beteenden.
- Låt oss fortsätta med ostekaksexemplet. Du är verkligen, riktigt, riktigt förtjust i ostkaka och du börjar utveckla ett problem. Du ligger i sängen en natt och säger till dig själv: "I morgon slutar jag med ostkakan. Så enkelt." Rätt. På morgonen är det ostkaka till frukost. Tänk istället för dig själv, "I morgon, om jag vill ha cheesecake, ska jag äta den sockerfria typen. Sedan byter jag till sockerfri cheesecake utan skorpa. Sedan kommer jag att flytta till cheesecake jordgubbar. Sedan, det blir bara jordgubbar. " Det är mer en plan du kan hålla fast vid.
3
Tillbringa mer tid med andra. Det handlar inte om att spendera mindre tid med den här personen; det handlar om att spendera mer tid med andra (även om de två går helt klart hand i hand). Om du kommer hem på natten och har för mycket tid för dig själv, kommer ditt sinne att vandra och de känslorna kommer att komma tillbaka. Men om du omger dig med andra kommer du att vara upptagen och få belöningen att vara social; vilket känns ganska dang bra.
- Dessutom kommer du långsamt att upptäcka att andra också är intressanta och att det är givande att umgås med dem också. Alla har värde och du går miste om du inte lär dig om de omkring dig. Utnyttja dem i ditt liv och spendera lite kvalitetstid med dem för din skull och för din mentala hälsa.
Vi kan inte kontrollera våra önskemål, men vi kan kontrollera våra handlingar.
4
Leende. Det är enkelt att tänka att våra sinnen styr våra kroppar. När vi blir glada ler vi; när vi blir ledsna gråter vi. Men ibland är det inte så enkelt. Det visar sig att anslutningarna mellan våra sinnen och kroppar går åt båda hållen. Om du vill få ditt sinne att känna något, måste du bara ge det några kroppsledtrådar. Om du ler, kommer du att känna dig lyckligare, du kommer att vara mer benägen att skratta, och ditt sinne kommer att vara fullt av små endorfiner som springer runt och får dig att må bättre. De andra personernas tankar? Här ute.
- Fortsätt, prova det. Just nu. Sätt ett leende på ditt ansikte och håll det där. Lyft upp hakan, kast tillbaka axlarna och le. Oddsen är att det känns åtminstone lite bra. Och vet du vad mer? Enligt forskning gör leende oss också mer attraktiva för andra, kan förändra vårt humör, lindra stress, öka immunförsvaret och till och med sänka blodtrycket.
- Du kan också titta på en rolig film eller TV-show, läsa en rolig bok eller tidning, eller titta på eller lyssna på en komedi-skiss. Fördjupa dig i humor och hitta något som får dig att skratta.
5
Meditera. Att le och meditera handlar inte så mycket om att kontrollera kärlek som att kontrollera känslor. Båda kan göra dig lyckligare och mer "zen", vilket leder till att du mår bättre och lever det liv du vill ha och har de tankar du vill ha. Hela den fixerande saken blir så mycket lättare att inte göra när ditt sinne är centrerat och fokuserat.
- Allt du behöver är 15 minuter eller så om dagen att fokusera på, ja, ingenting. Lite tid att slappna av och suga upp annat än en känsla av lugn. Detta kan vara traditionell medling (ummmm) eller till och med bara luta dig tillbaka och läsa din favoritbok om det är mer i din gränd. Om det får dig att känna dig zen, gör det.
6
Gör vad du älskar att göra. Det bästa sättet att hålla dig distraherad och inte tänka på den här personen är att fylla ditt liv med saker som gör dig lycklig och känner dig uppfylld. Om du älskar att spela gitarr, spela gitarr tills korna kommer hem. Om du älskar att måla, måla. Om du älskar att ställa in dockor och ta bilder av dem som uppträder i en cirkus, så gör det. Det spelar ingen roll så länge det får ditt sinne att rulla på rätt, positiv väg.
- När en stor del av ditt liv ägnar sig åt att göra något som ger dig syfte, faller allt annat på väg. De känslorna du inte vill känna är borta. Den fixeringen? Det som hör till det förflutna. Du är cool, lugn och samlad, för att du bokstavligen har bättre saker att göra än att besätta den här personen.

Metod 2 av 3: växande potentiell kärlek

1
Gör dig själv närvarande med personen. En av de mest grundläggande sakerna du kan göra när du är med en person är att vara där med dem. Det låter lätt, men när var sista gången du var med någon och du kände att de var 100% med dig? Inte på deras telefon, inte deras blickar runt folk som tittar, inte bläddrar genom kanalerna; bara där med dig. Om du kan vara den personen kommer de inte bara att uppskatta dig mer, men du kommer också att känna dig mer kopplad till dem.
- Oavsett om det har ordnats för dig, det är bara något du vill träna, eller om du försöker vända på ett nytt jag-kan-göra-hälsosamt-relationsblad, ibland behöver kärlek en stor mängd arbete, och även från från början. Medan du inte riktigt kan tvinga kärlek, kan du sticka elden och hjälpa den att växa, om attraktionen och viljan finns där. Att vara närvarande med personen är det första steget för att göra just det.
2
Öppna dig själv. Vi känner alla de människor som håller sig för sig själva och aldrig öppnar sig. Varför gör de det? Ibland är det för att undvika bindning. Om du vill att din kärlek ska växa måste du vara villig att göra dig själv sårbar. Dela om dig själv så kan du upptäcka att du känner en inneboende koppling till dem.
- Du kan börja smått genom att helt enkelt dela berättelser från ditt förflutna. Då kan du börja med saker du gillar och ogillar, och hur människor och saker får dig att känna. Gå inte in i dina djupaste, mörkaste rädslor än; du kan göra det när du är redo.
Älskar du verkligen den här personen, eller vill du bara att någon ska säga "Jag älskar dig" till?
3
Se djupet av vem de är. Ju mer du öppnar dig för den här personen, desto mer kommer de troligen att öppna upp för dig i tur och ordning. Du börjar se dem för den unika människa de är, och det kan vara en fascinerande, ögonöppnande upplevelse. De kommer att bli flerdimensionella, knäppa och intressanta. En hel del känslor kan rida på svansen av dynamik och tid.
- Ta en stund att tänka på hur de existerar utanför din egen fantasi. Hur coolt är det att de kan se dig? Att de kan överraska dig? Att de tänker på tankar just det ögonblicket som du aldrig kommer att vara förtrogen med? Om du kan se dem som en anmärkningsvärd människa kan kärlek vara nästa logiska steg.
4
Ta en titt på dig själv. Ibland har det som vi känner väldigt lite att göra med den andra personen. Vi tar omständigheter och händelser och tolkar dem hur vi ser dem och vi verkar inte låta bli att tänka på andra möjligheter. Så nästa gång du tänker på den här personen, kan du hålla tillbaka dig själv?
- Ta detta till exempel: låt oss säga att din man kommer hem efter jobbet och sätter på tv: n direkt. Du är upprörd eftersom du känner dig oönskad och ignorerad. Medan du definitivt har rätt till dina känslor, kan du också ge lite, medge att detta är hans "me-time" och att han inte menar det personligen? Att öppna ditt sinne för den andra sidan av historien kommer att göra det lättare för kärleken att flöda. Att vara empatisk och sätta dig själv i den andras skor kan hjälpa dig att ändra ditt perspektiv.
5
Överge rädslan och försvaret. Ibland har det ingenting att göra med omständigheter heller och allt att göra med vad som ligger i våra huvuden. Är det möjligt att du inte är redo för ett förhållande? Att du inte har behärskat självkärleken än, än mindre förmågan att älska någon annan? Ta en titt på dig själv och leta efter eventuella negativa känslor som kan hålla dig tillbaka. Ta tag i dessa och ditt kärleksliv kan vara en annan historia.
- Kom ihåg att du ensam är ansvarig för din lycka. Om du inte är nöjd med dig själv blir du inte lycklig i ett förhållande, även om det förhållandet är kärleksfullt.
- Det är lätt att gå in i ett förhållande fullt av rädsla och försvarsförmåga och få det att gå någonstans. Vi är rädda för att öppna oss själva och låta oss älskas av rädsla för att det inte kan hända just när vi behöver det mest. För att kärleken ska blomstra måste dessa rädslor överges. Det är inte lätt, men det är möjligt med självmedvetenhet och önskan att förbättra.

Metod 3 av 3: Håll kärleken långsam och stadig

1
Ta steg för barn. När spädbarn tar sina första steg är de aldrig säkra på om de ska nå nästa sida, men de tror på sig själva och hoppas kunna nå det och gör det långsamt och försiktigt. När de kommer till sin destination ler de oskyldigt och du kan känna glädjen av framgång i deras vackra ögon och leende. Relationer liknar varandra; ta babystegen, känn lugnet och ta chansen.
- Nya relationer är det roligaste i början och det är under denna viktiga tid när det är lätt att ta onödiga steg. Försök ditt bästa för att hålla ett logiskt huvud och ta dessa babysteg. Det hjälper dig att bli alltför känslomässig och se upp för framtiden du.
2
Tillbringa tid med dina vänner. Det är lätt att hitta en ny kärlek och vill ägna all din tid åt dem. Tyvärr resulterar det ibland i att relationerna brinner ut. Du blir klibbig eller desperat och kommer inte ens ihåg hur du ska fungera utan den andra personen. För att undvika detta, se till att du behåller dina vänskap. De var där tidigare, de är där under, och de kommer att vara där efter om du behöver någon som hjälper dig att plocka upp bitarna. Låt dem inte gå!
- Dessutom kommer de att hålla dig balanserad och rationell. Inte bara med goda råd utan bara genom att spendera tid med olika människor. Dina tankar kommer inte att fixeras endast på den här andra personen och du kommer fortfarande att vara den komplexa, intressanta personen du alltid har varit i starka relationer för att bevisa det.
Hur minskar jag att jag är överväldigande kär i en tjej som fortfarande har känslor för sin ex-pojkvän?
3
Ta på dig din "rationella" hatt. Om du är den typen som förälskar sig för snabbt kan det vara till hjälp att ta på dig din "rationella" hatt en gång i taget (om inte oftare). Det är när du tittar på ditt liv (eller livet i allmänhet) och strävar efter att tänka logiskt. Här är några tankar som kan hålla den galna älskvärdigheten borta:
- Den här personen är bra, säker, men realistiskt sett är de inte större än andra fiskar i havet. Människor, totalt sett, är ganska lika varelser.
- Kärlek kommer och går. Dina tidigare relationer har bleknat, och den här kanske också någon gång. Kan lika gärna få ut det mesta så länge det varar.
- Känslor är oändliga små saker. Du tror bara att du känner dem; om du ändrar dig kommer du inte att göra det. Så även om du kanske känner dig överväldigad av känslor är det bara ditt sinne att spela tillfälliga knep på dig. Bara små hormoner som går i huvudet; det är inte mer verkligt än så.
4
Ta en stund att bara kyla. Istället för att förfölja den här personen utanför sitt hus på natten, skicka blommor till jobbet, lämna anteckningar på bilen eller be dem hänga ut 20,57, låt oss ta en stund att fokusera på att hålla oss svala, lugna och samlade. Du blir mer attraktiv om du bara slappnar av och du kommer förmodligen att må bättre om dig själv också. När känslorna attackerar, känn igen att de attackerar. Då kan du fatta ett logiskt beslut om hur du ska reagera.
- Om du känner att du tappar ditt coola, ta ett steg tillbaka. Andas och kom med en plan för att distrahera dig själv. Plocka upp ett videospel, ring en vän eller shoppa. Inse att du blir lite för emotionell och att det inte är i ditt bästa intresse just nu. Om du behöver, ring en vän, säg att du känner dig lite orolig / älskar sönder / galen, och låt dem distrahera dig. Det är ju vad vänner är för.
5
Låt det växa naturligt. Ibland blir människor så förpackade i sina komplex att de försöker få verkligheten att passa sin definition av hur livet eller kärleken ska vara. De säger "Jag älskar dig" för snabbt, gifter sig för snabbt eller till och med avslutar saker för snabbt. Ta dig tid att känna dig själv och vilka beteenden du tvingas göra och varför. Älskar du verkligen den här personen, eller vill du bara att någon ska säga "Jag älskar dig" till?
- När allt känns rätt, när allt känns tvingat av en kraft som du inte kan motstå, låter det växa naturligt. Att tvinga in den i en låda blir förpackad i en idé eller känsla och låter det avgöra ditt beteende. Gå istället med flödet. När timing är rätt är det rätt.

Tips

Häng med dina vänner. Om du förlorar dem under förhållandet kanske de inte finns där när du behöver dem.

Läs också: Hur får jag någon att älska dig?

Hur styr man kärleken?

Steg

Metod 1 av 3: minskande befintlig kärlek

Metod 2 av 3: växande potentiell kärlek

Metod 3 av 3: Håll kärleken långsam och stadig

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: