Hur kan man övervinna en rädsla för att bli kidnappad?

Vissa människor tycker att det är lugnt att ha en plan på plats, om katastrof inträffar.

1. 1
   Bestäm om förberedelserna skulle förbättra eller förvärra din ångest. Vissa människor mår bättre när de är beredda, för då känner de att de inte behöver oroa sig så mycket. Andra människor mår sämre, eftersom förberedelserna bara får dem att tänka mer på vad de är rädda för.

   • Om förberedelserna vanligtvis gör att du mår sämre kan du känna dig värre genom att läsa det här avsnittet. Överväg att hoppa till nästa avsnitt.
2. 2
   Öva lite extra säkerhet, om det hjälper. Vissa människor är mer säkerhetsmedvetna än andra. Om du vidtar extra säkerhetsåtgärder hjälper dig att må bättre, det finns saker du kan göra.

   • Vet var den lokala polisstationen, brandstationen och allmänna telefoner är.
   • Berätta för folk vart du ska. SMSa dem när du kommer dit säkert.
   • Ladda telefonen varje natt så att den har tillräckligt med batteri. Håll det med dig.
   • Försök att stanna i väl upplysta allmänna utrymmen.
   • Ändra din rutt då och då.
3. 3
   Överväg att låta en betrodd nära och kära spåra din telefon. Om det hjälper dig att känna dig säkrare kan du installera en spårningsapp som hjälper någon att hitta din telefon. På så sätt vet de alltid var de hittar dig.

   • Troligtvis förblir appen oanvänd, eller den kommer bara att användas för att hitta din telefon om den saknas, eller hitta dig om du går vilse.
4. 4
   Vet hur man identifierar”knepiga människor.” Strangerfare är ett föråldrat koncept, eftersom de flesta främlingar är bra människor, och vissa främlingar faktiskt hjälper dig om du är i trubbel. Här är några sätt att identifiera en knepig person:

   • De ber barnen om hjälp, inte vuxna. (En säker vuxen kommer att be en annan vuxen om hjälp om de har problem.)
   • De vill ge dig något eller ta dig någonstans.
   • De vill att du bryter mot en familjesäkerhetsregel eller gör något som inte känns säkert.
   • De vill inte att du ska få tillstånd från en förälder eller vuxen.
   • De försöker skuld eller manipulera dig till att säga "ja".
   • De får dig att känna dig nervös eller orolig.
5. 5
   Vet hur du kan skydda dig själv om en kryp stör dig. Att ha en allmän uppfattning om vad du ska göra betyder att du inte behöver öva mentalt längre. Här är saker du kan göra om en knepig person pratar med dig.

   • Spring till en vänlig person (som en förälder med barn) och berätta för dem vad som händer.
   • Gör en scen om det behövs. Skrika saker som "Jag känner dig inte!" eller "Kidnappa inte mig!"
   • Ta tag i ett stort föremål, som en cykel, ett träd, en skylt eller till och med en annan vuxen. Släpp inte taget.
   • Släng dina armar så att du är svår att ta tag i.
   • Fly så fort du kan. Även om de har en pistol är de förmodligen ovilliga att skjuta dig offentligt, och de är också mycket benägna att missa. (Vapen används vanligtvis bara för att skrämma folk att lyda.)
6. 6
   Försök lära dig några självförsvar. Du kan registrera dig för självförsvarlektioner eller titta på handledningsvideor online. Vet att du kan slåss smutsigt, som ett vildt djur. Det kan vara tröstande att veta att om någon någonsin försökte skada dig, finns det en god chans att du är skrämmare än dem.

   • Bryt dig från deras grepp. Om någon tar tag i din hand eller arm, ryck bort den medan du vrider den, eller "väderkvarna" din arm genom att ryckas upp och tillbaka plötsligt. Du kan träna detta med en vän.
   • Få svaga punkter. Om du står, gå till ögonen eller halsen. Om angriparen är en man kan du ta tag i hans privata delar och vrida och dra hårt. Om du är på marken, sparka knäna hårt. Om de tvingar en kyss, bita i läpparna eller tungan och skaka huvudet snabbt för att göra maximal skada.
   • Gör körning omöjlig. Stoppa ratten eller ta tag i knapparna. Honk hornet och skrik. Om du sitter fast i ryggen, gör stora sparkar för att göra körningen svårare. Om du går långsamt, störa körningen och försök att krascha bilen. Om du befinner dig i bagageutrymmet, sparka ut bakljusen och vinka ut en hand eller förstöra ledningarna så att polisen kan dra bilen på grund av trasiga lampor.
   • Improvisera vapen. Använd föremål, som ett paraply eller bok, som vapen. Du kan också använda en nyckel som vapen och sticka ögonen.
7. 7
   Vet att du kan sluta tänka på det nu. När du börjar oroa dig för kidnappning, säg till dig själv "Jag har en säkerhetsplan och jag vet exakt vad jag ska göra, så det finns inget behov av att hash ut det längre!" Börja sedan tänka på något mer positivt.

1. 1
   Prata med en bra lyssnare om din rädsla. Rädslor är lättare att slåss när du har stöd från människor som älskar dig.
2. 2
   Känn igen när du blir rädd och lugna dig själv. Observera mentalt "Jag blir riktigt upparbetad just nu." Gör sedan något som hjälper dig att må bättre, som att lyssna på musik eller titta på bilder av katter.
3. 3
   Var snäll mot dig själv. Bryt inte eller straffa dig själv för att du är rädd. Alla är rädda för olika saker, i olika grad. Var tålmodig med dig själv. Att minska en rädsla tar tid och att förvänta sig att bli orädd direkt skulle inte vara realistiskt. Fortsätt vara snäll och skonsam mot dig själv och öva självvård.
4. 4
   Stäng av nyheterna. Om du har problem med ångest, undvik att titta på eller läsa nyheterna när det bara kommer att göra det värre. Arbeta med att hålla dig borta från nyheterna. Beröm eller belöna dig själv när du framgångsrikt undviker lusten att kolla nyheterna.

   • Blacklist-taggar som #kidnapping, #missing och #amberalert på sociala medier.
5. 5
   Ta steg för barn. Du behöver inte omedelbart kasta dig in i en mörk gränd för att bevisa att du har erövrat din rädsla. Arbeta istället på små sätt att vara mer oberoende och ta det ett steg i taget.

   • Till exempel, om du blir nervös att vara ensam på köpcentret, försök att vara bortsett från en älskad i några minuter på köpcentret (till exempel för en toalettpaus) och gå sedan tillbaka till dem.
   • Belöna dig själv när du gör framsteg, även om det är litet.

1. 1
   Vet när en rädsla räknas som orolig. Om din rädsla för kidnappning stör din vardag eller orsakar intensiv stress, kan du hantera en störning. Lyckligtvis är psykiska störningar behandlingsbara, och du behöver inte gå igenom detta ensam.
2. 2
   Tänk på potentiella störningar som kan orsaka allvarlig rädsla för kidnappning. Kidnappningsfruktan kan vara relaterad till en ångeststörning eller en annan typ av störning. Försök läsa om några psykiska störningar, om en av dem låter bekant.

   • Fobier är specifika, irrationella rädslor. Det finns inget namn för en kidnappningsfobi, men behandling är fortfarande möjlig.
   • Paranoid personlighetsstörning innebär rädsla för att någon vill skada dig.
   • Social ångestsyndrom är allvarlig ångest relaterad till att bedömas av andra människor.
   • Allmän ångestsyndrom innebär överdriven oro för olika saker.
   • Bedrägliga störningar involverar övertygelser som inte är grundade i verkligheten, såsom att vara övertygad om att en drink är drogad eller att en främling försöker döda dig.
   • Posttraumatisk stressstörning utvecklas efter en traumatisk händelse (som kidnappning eller nästan kidnappning) och kan innebära övervakning och en rädsla för att händelsen ska hända igen.
3. 3
   Prata med en läkare. En läkare kan bedöma om din rädsla är tillräckligt stark för att kunna betraktas som en störning och eventuellt ordinera medicin mot ångest. De kan också screena dig för andra störningar, om det behövs, eller hänvisa dig till en specialist som kan.

   • Anti-ångestmedicin är tänkt att korrigera kemiska obalanser i hjärnan, för att återställa din stressnivå närmare genomsnittet.
4. 4
   Överväg att träffa en rådgivare eller terapeut. Professionella har tagit utbildning i hur man hjälper människor som kämpar med överdriven oro. De vet vanligtvis vad de ska säga och vad du kan göra för att vara mindre rädd.