Hur håller man fokus?
För att hålla dig fokuserad, planera dig själv en 5-minuters paus efter var 30: e minuts arbete och spendera sedan de 30 minuterna på att göra annat än att arbeta med den uppgift du behöver slutföra. Se till att du bara arbetar med en specifik uppgift åt gången eftersom multitasking faktiskt kan distrahera dig. Om du börjar känna ditt sinne vandrar, stäng ögonen och ta några djupa andetag för att fokusera din uppmärksamhet igen. Du kan också prova att tugga på lite tuggummi, vilket kan förbättra syreflödet till din hjärna och hjälpa dig att fokusera. Bläddra ner för att lära dig att vara motiverad när du försöker fokusera!
Hur kan jag hålla fokus?
Att hålla fokus kan hjälpa dig att utföra en mängd olika professionella och personliga uppgifter, från att studera för ett test till att avsluta ditt arbete en timme för tidigt. Det finns olika praktiska steg du kan ta för att hjälpa dig att fokusera bättre och sluta kolla din Facebook eller telefon var femtonde minut. För att hålla fokus på uppgiften framför dig, motstå impulsen att ge efter för distraktioner, skapa en att göra-lista (som har inbyggda pauser) och motstå frestelsen att göra flera uppgifter.
Del 1 av 3: organisera dig för bättre fokus
- 1Organisera din arbetsyta. Oavsett om du jobbar på kontoret eller studerar hemma kan du ha ett rent utrymme som hjälper dig att fokusera och få ditt arbete gjort med mycket mer koncentration. Ta bort allt som kan distrahera dig från ditt arbete och som inte är relevant för uppgiften. Rengör skrivbordet så att det bara innehåller de saker du behöver för att arbeta, lämna bara några foton eller minnesmärken som hjälper dig att slappna av lite.
- Om du spenderar bara tio minuter på att rengöra ditt utrymme i slutet av varje dag kommer du att kunna behålla din nya organiserade livsstil.
- Om du inte behöver din telefon för att göra ditt arbete, lägg bort den i några timmar. Låt det inte störa ditt utrymme och distrahera dig.
- 2Gör en att göra-lista. Att göra en att göra-lista i början av varje dag eller vecka kan få dig att känna dig mer fokuserad och motiverad att fortsätta ditt arbete. Om du gör en lista över alla saker du måste göra, oavsett hur liten, kommer du att känna dig mer fulländad när du markerar de här objekten från din lista och går vidare till nästa uppgift. Detta kommer också att hålla dig fokuserad på en uppgift i taget.
- Prioritera dina uppgifter. Sätt de viktigaste eller svåraste uppgifterna först. Det är bättre att spara de enklare eller mer hanterbara uppgifterna till slutet av dagen, när du är mer trött och mindre tvungen att slutföra de svåraste uppgifterna. Om du skjuter upp de svåra uppgifterna till sista minuten, kommer du att frukta att få gjort dem hela dagen.
- Till exempel kan en att göra-lista innehålla: "Ring mamma. Beställ tårta för barnens födelsedag. Ring tillbaka läkaren. Postkontor @ 14.00."
- 3Ge dig själv en tidsgräns för varje uppgift. Att hantera din tid går hand i hand med att göra en att göra-lista. Bredvid varje objekt i listan, skriv om hur lång tid det tar för dig att utföra varje uppgift. Var realistisk om denna uppskattning. Försök sedan att slutföra varje uppgift inom varje tidsgräns. Detta gör att du är mindre benägna att slacka eller skicka sms till din vän i en timme istället för att faktiskt få något gjort.
- Du kan dela upp mer tidskrävande uppgifter med kortare och enklare uppgifter. På så sätt blir du inte överväldigande av för många tuffa uppgifter i rad. Du kan tänka på de kortare uppgifterna som en minibelöning.
- Du kan till exempel skriva: " Gör kaffe: 5 minuter. Svara på e-post: 15 minuter. Personalmöte: 1 timme. Skriv mötesanteckningar: 30 minuter. Redigera rapporter: 2 timmar."
- 4Ta dig tid för pauser under dagen. Även om det kan låta kontraintuitivt att koppla in avkoppling i ditt dagliga schema, kommer denna organisationsform att hjälpa dig att hålla dig fokuserad. Du bör ta minst 5-10 minuters paus för varje timmars arbete, eller en 3-5 minuters paus för varje halvtimme. Detta hjälper dig att bli mer motiverad att slutföra uppgiften, ge dig en paus för att vila dina ögon och ge dig lite tid att överföra ditt sinne till nästa uppgift framöver.
- Du kan till och med ställa in en timer som ska gå av efter var halvtimme eller arbetstimme, vilket signalerar att du ska ta en paus. Om du verkligen är "i zonen" kan du hoppa över en av pauserna, men gör det inte till en vana.
- Om du har en smartphone kan du också använda en app som Pomodoro för att schemalägga din arbetsdag med inbyggda pauser.
- 5Ta pauser på en plats där du inte blir distraherad. Pausen hjälper inte till att slappna av om du till exempel fortfarande kollar jobb-e-postmeddelanden. Så, stå upp under några av dina pauser. Titta ut genom fönstret, ta en kort promenad utanför eller bara gå upp fem trappor för att få ditt blod att pumpa. Dessa korta pauser gör dig mer uppfriskad att återvända till jobbet.
- Du kan till exempel sätta ett mål att läsa i trettio minuter under tre timmar. Att ta en paus för att vila ögonen från skärmen och avsluta kapitlet i en bok kommer att göra dig mer motiverad att slutföra dina uppgifter.
Det är mer troligt att du är fokuserad när du arbetar på något du är bra på och tycker om att göra.
Del 2 av 3: förbättra ditt fokus
- 1Förbättra din fokus uthållighet. Även om du kanske tror att du alltid kommer att bli distraherad, kan vem som helst förbättra sitt fokus med lite motivation. Allt du behöver göra är att välja en given uppgift och ge dig själv 30 minuter att bara arbeta med den uppgiften utan några distraktioner - utan att ens gå upp. Fortsätt och se hur länge du kan bygga upp din fokus uthållighet.
- Efter ett par veckor, när du har blivit skicklig på att fokusera i 30 minuter, se om du kan förlänga fokustiden med 5 eller till och med med 10 minuter.
- Även om du borde ta en paus minst varje timme, kommer det att bli lättare för dig att slutföra uppgifterna framåt och lära dig att fokusera under en kortare tidsperiod.
- 2Fördröja inte de uppgifter som du behöver slutföra. Undvik att fördröja någon av dina aktiviteter genom att lämna saker att göra i morgon, nästa vecka eller nästa månad. Snarare, ha dem gjort nu och gå vidare till nästa projekt.
- Till exempel, om du vet att du behöver ringa en särskilt svår klient den här veckan, skjut inte upp den förrän på fredag eftermiddag. Ring samtalet på måndag eller tisdag morgon så hänger det inte över huvudet under resten av veckan.
- Att regelbundet ge efter för förhalning kommer att förstöra ditt fokus och avsevärt minska din produktivitet.
- 3Flera uppgifter mindre för att förbättra ditt fokus. Många tycker felaktigt att multitasking är bra eftersom det gör att du kan utföra en mängd olika uppgifter samtidigt. Tvärtom, multitasking förvirrar faktiskt din hjärna och saktar ner dig och hindrar dig från att vara helt engagerad i någon uppgift. Varje gång du växlar fram och tillbaka mellan två uppgifter måste du nollställa ditt sinne något, vilket kommer att sakta ner dig.
- Det är här att göra-listan kommer till nytta: det kommer att göra dig mer motiverad att avsluta dina uppgifter en i taget.
- 4Undvik distraktioner online. Distraktioner är fiender för fokus och gör koncentration utom omöjligt. Om du vill kunna fokusera helt, måste du veta hur du kan undvika en mängd distraktioner. Det finns flera typer av distraktioner som du kommer att behöva träna dig själv för att undvika.
- För att undvika distraktioner online, sträva efter att ha så få internetflikar öppna som möjligt. Ju fler flikar du har öppnat, desto mer blir du multi-tasking och desto mer sannolikt kommer du att bli distraherad. Ge dig själv fem minuter varannan timme för att kontrollera din e-post, Facebook eller andra sociala nätverkssajter som du inte kan leva utan. Håll dig sedan borta från platserna tills de kommande två timmarna har gått.
- 5Undvik fysiska distraktioner. Oavsett om du arbetar på ett kontor, ett bibliotek eller i ditt eget hem, försök att inte bli distraherad av andra människor. Låt inte andra kasta dig från uppgiften, oavsett om det är människor i din studiegrupp, dina kollegor eller en vän som alltid ber om tjänster. Lägg av de personliga sakerna tills efter att du har gjort ditt arbete, och du kommer att få ditt arbete gjort snabbare och kommer att kunna njuta av personliga engagemang mer.
- Bli inte distraherad av din omgivning. Om du befinner dig i en hög miljö kan du lyssna på lugnande musik eller investera i några brusreducerande hörlurar. Även om du kan vara frestad att se dig omkring och se vad alla andra gör, låt dig bara titta upp var tionde minut eller så för att hålla dig fokuserad.
- Arbeta i en produktiv miljö som ett kafé eller ett bibliotek. Att se andra vara produktiva kan hjälpa dig att fokusera på din egen produktivitet.
- Lyssna på klassisk musik eller naturljud genom hörlurar för att förbättra ditt fokus. Undvik musik med texter eftersom de kan distrahera.
- 6Ta några djupa andetag för att slå dig ner och hjälpa dig att fokusera. Om du känner dig stressad, irriterad eller överstimulerad när du arbetar, luta dig tillbaka och stäng ögonen. Ta 3 till 5 djupa, fulla andetag. Ökningen av syre kommer att stimulera din hjärna, vilket gör det lättare att fokusera på vilken uppgift som helst framför dig.
- Om du har tid kan du förvandla 3 till 5 andetag till en längre andningssession. Under din lunchpaus kan du till exempel sitta eller lägga dig och fokusera på djup andning i 15 minuter.
- Acceptera den uppgift du behöver för att klara dig. Att motstå en uppgift kommer att göra det svårare.
- 7Tugga en bit tuggummi. Studier har visat att tugga en bit tuggummi kan tillfälligt öka ditt fokus. Tuggummi ökar mängden syre som din hjärna får, vilket i sin tur hjälper dig att fokusera.
- Om du inte gillar tuggummi, försök att äta ett hälsosamt mellanmål, vilket kan ha samma effekt som tuggummi. Ät en handfull nötter eller några morotpinnar.
- 8Undvik för mycket koffein. Även om en kopp kaffe eller en kopp te om dagen kan hjälpa dig att känna dig lite mer energisk och redo att börja din arbetsdag, om du har för mycket koffein, kan det göra dig alltför upphetsad för att fokusera, eller till och med nervös eller skakig efter några timmar. Motstå lusten att hälla dig en hel kopp kaffe varje gång du behöver hjälp med att fokusera.
- Det är bättre att hålla dig hydratiserad och dricka bara en kopp te om dagen än att fylla ditt system med så mycket koffein att du känner dig för hoppig för att göra någonting.
- 9Titta på ett avlägset föremål i 20 sekunder. De flesta av oss arbetar på en dator eller vid ett skrivbord och tittar vanligtvis på objekt på ett avstånd av 1-2 meter (30-61 cm). Detta kan anstränga dina ögon, orsaka lite obehag och minska ditt fokus. Så ge dina ögon en paus genom att titta på ett avlägset föremål i några sekunder. Dina ögon och ditt tänkesätt borde kunna fokusera bättre när du återvänder till din datorskärm.
- Försök att följa 20-20-20-regeln: varje gång 20 minuter går, ägna 20 sekunder åt att titta på något som är cirka 20 meter (6,1 m) bort.
Detta kommer att motivera dig att hålla dig mer fokuserad på uppgifterna än andra saker som kan distrahera dig.
Del 3 av 3: förbli motiverad när du försöker fokusera
- 1Påminn dig själv om vad du arbetar mot. Att ha ett mål i åtanke kommer att ge dig motivation att avsluta ditt arbete, och du kommer att bli mer framgångsrik när du håller dig fokuserad. En del av anledningen till att vi tappar fokus är att vi inte kan se poängen med vilken uppgift vi har att göra och hellre vill göra något annat.
- Om du till exempel studerar, kom ihåg varför det är viktigt. Det kanske inte är viktigt för dig att testa ett test eller test, men det är viktigt för dig att lyckas i den kurs som kommer att ta hänsyn till din frågesport eller testbetyg, och det är viktigt för dig att få bra betyg så att du kan ta examen.
- Eller om du arbetar, påminn dig själv om varför ditt arbete är viktigt. Om arbetet är ett medel till ett mål, påminn dig själv om alla saker du kan köpa på grund av jobbet, eller om alla de roliga saker du kan göra när din arbetsdag är över.
- 2Välj ett specifikt mål du kan arbeta för. Det är lätt att fastna i en distraherande serie små uppgifter om du inte arbetar mot ett enda stort mål. När du har ett mål att arbeta mot kan det vara moroten i slutet av pinnen som gör uppgiften värt att göra.
- Så, vad är ditt mål för att slutföra din uppgift? Är det att helt enkelt bli klar med jobbet eller skoldagen, spara tillräckligt med pengar för att köpa en båt eller för att främja din karriär?
- Till exempel kan ditt mål också vara att bara städa hela ditt hus så att du kan göra en rolig fest eller att springa i 40 minuter utan att ge upp så att du kan vara i bättre form.
- 3Upprepa eller skriv ner ett "fokusmantra. " När du vet exakt vad ditt syfte och mål är kan du skapa ett fokusmantra som du upprepar för dig själv när du blir distraherad. Det kan bara vara en enkel fras som du upprepar när du får sidospår som hjälper dig att få tillbaka ordningen. Om du upprepar detta högt skulle du känna dig obekväm, försök att skriva ner ditt mantra på en klisterlapp och klistra fast det på ditt skrivbord.
- Ditt mantra kan vara ungefär som: "Inget mer Facebook och inget mer sms förrän jag har gjort mitt arbete. När jag får mitt arbete gjort, kommer jag att vara redo att testa kemitestet, och när jag gör kemitestet kommer jag att få ett A i klassen! "
Även om det kan låta kontraintuitivt att koppla in avkoppling i ditt dagliga schema, kommer denna organisationsform att hjälpa dig att hålla dig fokuserad.
Följ dessa tips för att hålla dig fokuserad på jobbet:
- Håll en tidspårningslogg. Varje halvtimme, stanna och registrera vad du gjorde. I slutet av veckan tittar du på din tidslogg och bestämmer hur mycket av din tid du spenderar där du behöver den. Du kanske ser att du spenderar för mycket tid på att surfa på internet. Gör ändringar därifrån.
- Gör vad du är bra på. Det är mer troligt att du är fokuserad när du arbetar på något du är bra på och tycker om att göra. Sedan, om du kan, delegera de uppgifter du inte är bra på till någon annan. Vanligtvis är de saker du inte är bra på de uppgifter du kämpar för att fokusera på.
- Ladda ner appar för tidshantering. Det finns många olika appar som hjälper dig att hålla fokus. Prova appar som blockerar internet så att du inte blir frestad att surfa på nätet, och du blir inte distraherad av inkommande e-postmeddelanden. Du kan också hitta mycket mer fokuseringstips över hela internet.
- Hitta den bästa miljön för dig. Vissa människor behöver total tystnad medan andra fungerar bättre med mjuk musik i bakgrunden. Använd försök och fel för att hitta den bästa miljön för att hålla dig fokuserad.
- Om du tappar fokus ofta och om du känner att du slösar bort tid under dagen kan du prova att använda en tidslogg. Skapa en tidslogg för att se och förstå hur du spenderar din tid.
- Om du är avskräckt över antalet uppgifter du inte slutför under dagen kan du prova att registrera uppgifter du har gjort och uppgifter som du inte har gjort. Försök att öka antalet framgångsrika uppgifter. Detta kommer att motivera dig att hålla dig mer fokuserad på uppgifterna än andra saker som kan distrahera dig.
- Om du vill öka dina att göra-listor, försök att dela din att göra-lista i tre listor: saker att göra den dagen, saker att göra nästa dag och saker att göra den veckan. Om du avslutar uppgifterna för den dagen men har lite tid kvar kan du gå vidare till nästa uppsättning uppgifter.
- Gör vad du kan för att sova och äta vid rätt tidpunkter. Undvik att studera för sent på kvällen.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Frågor och svar
- Vad händer om det finns högljudda och bullriga barn i mitt klassrum?Fråga först läraren om hon kan lugna ner klassrummet. Om detta inte lyckas, använd sinnet över materien genom att blockera det omgivande ljudet (utom din lärare) från ditt sinne. Som en sista utväg, be om att gå på toaletten där du kan prova ett par minuters djupandning för att centrera dig igen.
- Gör det svårare att fokusera på att spela musik i bakgrunden?Detta ändras från person till person. Vissa människor kan inte studera utan musik, medan andra föredrar tystnad. Vanligtvis är musik som inte har några ord (instrumental, klassisk) det bästa, eftersom texter enkelt kan distrahera. Prova olika typer av musik för att hitta det som är bäst för dig eller för att bestämma att det inte fungerar.
- Jag är fokuserad för det mesta, men relationer distraherar mig. Vad ska jag göra?Du bör ställa in dina egna prioriteringar för den här säsongen av ditt liv. Kommer romantiska relationer att ta dig dit du vill vara om tio år? Om ja, prioritera att hitta den speciella personen. Om nej, försäkra dig själv om att det kommer att finnas tid för det senare och gå till jobbet.
- Vad händer om jag har ADHD, hur kan jag hålla fokus?Träning kan rensa huvudet och hjälpa dig att känna dig mer vaken. Andningsövningar kan också vara till hjälp för att fokusera ditt sinne. Om du glömmer vanor, kom ihåg dig själv genom att skriva ner den på en klisterlapp som du har i närheten eller till och med ett dokument på din dator.
- Jag har min inträdesprov på 15 dagar och jag kämpar för att hålla fokus. En del av mig vill studera och en del av mig är för trött och trött. Vad ska jag göra?Försök att studera under dagen. Om du är för trött, försök att dricka kaffe eller te. Om du inte gillar något av dem, prova att äta lite choklad. Mest av allt, få gott om sömn och ta pauser mellan studierna, så att din hjärna kommer ihåg vad du reviderar. När det gäller motivation och fokus, det här är inte en rolig tid, det är en måste-göra-tid, så bara knaka ner och inse att det har ett slut och du kommer dit.
- Jag måste avsluta några kapitel för kommande tentor, men jag gillar verkligen inte ämnet. Hur kan jag hålla fokus?Försök sätta dig några kortsiktiga mål med små belöningar själv. Du kan till exempel säga till dig själv att om du är klar med att läsa x-beloppet kan du titta på ditt favoritprogram. Se dock till att dina belöningar står i proportion till uppgiften. Du vill inte läsa på 20 minuter och sedan titta på en 2-timmars show.
- Vad kan jag göra för att förhindra att jag fördröjer?Försök att ge dig själv några tidsgränser för att avsluta ditt arbete, till exempel: du kan säga till dig själv att du måste avsluta läxorna på två timmar. Du kan också belöna dig själv för att avsluta ditt arbete i tid. Du kan till exempel säga till dig själv att du inte kommer att titta på någon tv förrän du är klar med alla dina läxor.
- Föreslå mig lite bakgrundsmusik att spela medan jag studerar med fokus.Försök använda klassisk musik. Popmusik kommer att distrahera dig lättare. Och spela inte för högt.
- Jag har inget område där det inte finns några distraktioner i mitt hus. Vad ska jag göra åt det?Vad sägs om ditt sovrum? Eller en veranda om den är tillräckligt varm? Prova det lokala biblioteket eller en väns hus om ditt eget hus är omöjligt.
- Jag försöker skriva en uppsats, men jag sitter fast. Några tips?Välj först ett ämne som är intressant för dig, hitta sedan information om det ämnet genom att läsa böcker eller genom att prata med en expert. Kontrollera om det här ämnets verkliga konsekvenser är de viktigaste punkterna för din uppsats.
Kommentarer (30)
- Detta fick mig verkligen att fokusera på mina studier. I själva verket kan jag fokusera även i lite buller runt mig. Tack för den här artikeln, det förändrade mig verkligen.
- Det är verkligen svårt att fokusera på något när du inte är intresserad men jag älskar att vägleda hur de hjälper människor. Jag uppskattar dem verkligen. Den här artikeln hjälpte mig verkligen!! Tack så mycket!!
- Det som hjälpte mig mest i den här artikeln var hur det förklarar att vara lugn och hålla mig organiserad. Organisation är alltid ett huvudproblem för mig, så jag är glad att fixa det, det skulle hjälpa mig att fokusera. Tack!
- Fick första position i min avdelning efter att ha sett det här. Hjälpte mig verkligen att koncentrera mig på att studera.
- Det bästa med artikeln är att den är väldigt tydlig att förstå och väldigt lätt att använda för att skapa stor skillnad i livet. Tack, guideskribenter.
- Jag brukade göra många saker på en dag och skulle stressa mig om jag inte gjorde det i tid. Jag inser nu att jag måste hantera min tid med uppgifter. Jag var en perfektionist på att göra saker; Jag inser nu att jag måste ta en paus och vila lite. Jag har hittat sätt att motivera mig själv och utveckla självkänsla och koncentration.
- Den här artikeln hjälpte mig bokstavligen för att jag först blev distraherad av alltför många saker, oavsett om det var bra eller ont för mig, och antog aldrig ett sätt att hålla fokus. Men när jag följer dessa steg blomstrar en liten förbättring i mitt sinne och det fungerar mer uppmärksamt än tidigare. All heder till denna hjälpsamma artikel. Tack
- Jag kan äntligen koncentrera mig på mitt arbete efter timmar av distraktioner. Tidtagningsmålet hjälpte, tack!
- Jag var bara så irriterad över mina läxor och kunde bara inte fortsätta. Innan jag sa till mig själv att göra det imorgon läste jag den här artikeln; nu är jag tillbaka på rätt spår! Tack, som vanligt är guiden min frälsare!
- Jag gör en PowerPoint-presentation för att hålla fokus, och jag ville undersöka ämnet för att lägga till det jag redan vet om ämnet. Den här artikeln hjälpte mig oerhört.
- När jag tänker på något kan jag få det gjort snabbt, men jag har ofta problem med att hålla fokus. Tack vare den här artikeln kan jag avsluta mitt arbete på hälften av den tid jag brukade ta. Jag kommer att försöka följa dessa tips varje dag. Tack!
- Det är bra och bra. Den innehåller endast amerikanska detaljer, men du måste uppdatera alla landsuppgifter på din webbplats.
- Jag är en person som har svårt att vara organiserad. Poängen att vara perfekt imorgon och framåt gjorde att jag alltid skjutit upp de dagliga uppgifterna. Jag lärde mig här att ställa in realistiska förväntningar och tidsgränser. Tack, jag följer.
- Metoder och poäng som nämns på denna sida hjälper mig mycket, jag känner till några av poängen och lärde mig några nya, tack!
- Jag håller alltid fokus på mina egna saker och mitt eget schema. Jag gör alltid multi-task varje gång och multi-tasking är framgångsrik för mig.
- Multitasking nedgraderar din hjärna. Jag fick bara reda på att det här är viktigt. Det är viktig information för mig.
- Håll dig fokuserad på ditt mål och arbeta hårt. Ingen kan göra detta åt dig, du vill vara mer fokuserad på ditt mål.
- Jag kunde inte hitta vad som hindrade mig från att fokusera medan jag arbetade på min dator, vilket fick mina produktivitetssiffror att sjunka. Men efter att ha läst den här artikeln hittade jag en av orsakerna!
- Jag har en YouTube-kanal som heter 'Christian Adventure Tips'. Att använda din webbplats som forskningswebbplats hjälper mig oöverträffat! Tack så mycket för din gästfrihet, och fortsätt göra det här!
- När jag nådde alfabetillståndet kände jag mig lugn och motiverad att göra mitt arbete. Tack vare guide redaktörerna kan jag hålla fokus i skolan.
- Tack för att du hjälpte mig att hålla mig fokuserad genom den användbara och positiva artikeln för att hjälpa mig att komma på rätt spår. Fortsätt att dela med dig av de goda idéerna.
- Jag lärde mig mer om hur jag kan förbättra mitt fokus och hålla mig motiverad. De bästa delarna av informationen är att inte fördröja din uppgift, hur man undviker distraktioner och göra ett fokusmantra.
- Bra erfarenhet. Från och med nu kommer jag att göra rätt saker vid rätt tidpunkt för att avsluta mitt arbete. Tack.:)
- Medicinsk MBBS-student där fokus krävs mest och det hjälpte mig verkligen att förbättra min koncentration.
- Tack så mycket för att du publicerade den här artikeln! Detta har verkligen hjälpt till att hålla mig mer beslutsam och fokuserad mot mitt mål!
- Att vara borta från distraktionerna innebär att vara närmare det du älskar och vill ha. Super författare.
- Hjälpte verkligen. Kommer säkert att prova detta. Språket är lätt att förstå. Mycket verkliga fakta för att förbättra dig själv.
- Jag älskar alfa-tillståndsmetoden, för jag är medvetet medveten om att jag sätter min egen hjärna i ett speciellt tillstånd bara för att fokusera på mitt arbete, vilket verkligen motiverade mig.
- Detta hjälpte mig verkligen genom att hålla mig fokuserad på en uppgift i taget. Jag tänker alltid på multitasking och blanda ihop allt genom att bli förvirrad.
- Jag tappar alltid riktigt fokus i varje uppgift jag är villig att göra, särskilt att lyssna, läsa, komma ihåg och till och med prata. Detta verkar ganska konstigt för mig. Det var därför jag stötte här när jag letade efter hjälp. Dessa låter som om de fungerar. Förhoppningsvis ska jag prova dem och se hur de fungerar. Jag uppskattar det verkligen!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
