Hur förbereder du ditt utrymme för meditation?

Det kommer att förstöra meditationens skönhet — Gör inte detta på en lång hektisk dag eller stressa, det kommer att förstöra meditationens skönhet.

Att förbereda ditt hem för meditation är enkelt, även om det är viktigt att se till att det utrymme du förbereder är fritt från andra människor, vilket hindrar föremål och ger dig det utrymme och den frid som behövs under meditationens längd.

Steg

1

Hem är det bästa stället att göra detta inte skolan eller jobbet.
2

Använd bekväma kläder. Vit är den föredragna färgen för att locka positiva vibbar.
3

Tänd några doftljus. Jasmine är en perfekt doft. Doften bör inte vara för stark eftersom dina sinnen, inklusive din luktsinne, höjs under meditationen.
4

Stäng av musik eller spela lugnande musik. Spela inte det för högt, annars kan du inte koncentrera dig.
5

Släck ljuset. Om det är natt, sätt på en diffus lampa.
6

Stäng av din mobiltelefon.
7

Vara ensam.
8

Ha en vattenflaska till hands.
9

Sitt i en korslagd position eller lägg dig på ryggen. Om dessa positioner inte är bekväma, välj vilken position som gör att du känner dig avslappnad.
10

Blunda.
11

Ta 10 djupa andetag innan du börjar. Fokusera på inandning och utandning. Observera dem tyst.
12

Koppla av din kropp från topp till tå. För att göra detta vänder du din medvetenhet till ditt huvud först och säger "slappna av" mentalt. Fortsätt sedan till dina ögon, näsa, läppar, nacke, axlar, bröst, armar, händer, buk, lår, kalvar, fötter och tår och upprepa processen. Du kan säga "slappna av" mentalt flera gånger för att koppla av dina kroppsdelar.
13

Tänk på ett positivt minne eller en positiv scen i din fantasi. Detta är en form av tyst meditation och yoga.
14

Förbli i det positiva sinnestillståndet så länge du känner. Gå efter ditt hjärta och dina känslor.
15

För att komma ur meditation, räkna från 1 till 5 i ditt sinne och vid räkningen av 5 öppna dina ögon.
16

Kom ihåg att den bästa tiden att göra detta är under skymningsstunder. Det är OK om du mediterar under andra tider.
17

Om någon avbryter dig medan du gör det ignorerar du dem och efter att meditationen är över, förklara dem vad du gjorde.

Tips

Ett meditationsförslag:
- Tänk att det inte finns något ont i denna värld och att denna värld är en lycklig plats.
- Tror att det är en varm sommardag och att du är på en strand ensam vid solnedgången. Om du föreställer dig någon med dig kan det vara ganska störande.
- Titta på segelfartygen som passerar och var kreativ och fantasifull och titta på formerna i molnen på himlen.
- Titta på den här härliga regnbågen.
- Titta på solnedgångens glöd när det blir mörkare för tillfället.
- Titta på de lugnande vågorna från det tropiska havet.
- Föreställ dig palmer, som ett älvland.
- Tänk på att du befinner dig på sanden och ligger på en filt.
- Bada inte annars kommer du att föras bort.
- Föreställ dig ett vattenfall i den avlägsna delen av en skog.
- Sätt ett leende på ditt ansikte.
Var inte hungrig eller törstig. Ät en hälsosam måltid som en sallad innan du gör detta.
Sitt på en bekväm säng och gör inte detta på ett hårt golv.
Försök att meditera vid samma tid varje dag. Tidigt på morgonen efter att du har vilat är bäst innan du börjar dagen.
När du tror att hela 20 minuter är slut, sluta meditationen.

Doften ska inte vara för stark eftersom dina sinnen, inklusive din luktsinne, höjs under meditationen.

Varningar

Tänk inte på onda varelser som monster.
Gör inte detta på en lång hektisk dag eller stressa, det kommer att förstöra meditationens skönhet.
Fokusera på det positiva, bara och håll tyst, för när du är avbruten kommer du att bli störd och inte kunna koncentrera dig, och du måste börja om igen och du vill inte gå igenom det.

Läs också: Hur man gör smaksatta oljor?