Hur man kan övervinna smärta och sorg med positivt tänkande, yoga och meditation
Shake Meditation-tekniken är ett bra sätt att snabbt minska stress och ladda med positiv energi.
Den högsta uppförandeprincipen i lidande situationer är att utåt uppträda ordentligt och samtidigt hantera tankar och känslor så bra som möjligt. Är den svåra situationen utanför borta kan vi läka våra känslomässiga sår.
Tänk ett mantra (en positiv mening) och gör en meditation (sluta tänka fem minuter).
Vid vissa punkter i problemet har vi inre spänningar. Dessa spänningar måste lösas igen när den externa stressituationen är över. När vi inte läker oss efter stressiga situationer förblir de permanenta i vårt sinne. På lång sikt påverkar de vårt mentala välbefinnande. De kan leda till neurotiskt beteende och kan orsaka fysiska sjukdomar.
Om ett problem inte kan lösas på en dag, sluta tänka på problemet efter ett tag.
Shake Meditation-tekniken är ett bra sätt att snabbt minska stress och ladda med positiv energi. Vi börjar med att sätta på lite vacker musik, stå upprätt och röra oss dynamiskt från knäna upp och ner. Vi kan dansa eller gå på plats. Skakningen är en snabb rörelse från knäna. Knäna skakar kroppen. Rörelsen i knäna är liten och snabb.
- 1Vara arg. Vi skakar bort all stress i livet. Vi tror att mantrat, "ilska". Vi omvandlar all stress till rörelse och befriar oss som detta.
- 2Vara ledsen. Vi löser vår uppdämda sorg. Vi tänker meningen: "Jag är ledsen för...". Vi tar bort all sorg från oss. Vad gör dig ledsen idag? Tänk anledningen flera gånger som ett mantra.
- 3Cirkla axlarna. Vi kretsar runt våra axlar. Vi flyttar axlarna eftersom det är till hjälp för oss. Vi löser spänningen i axlarna och nacken.
- 4Vrid ryggraden. Vi roterar in i ryggraden åt vänster och höger. Vi löser all spänning i ryggraden. Huvudet roterar också åt sidorna.
- 5Massera din kropp. Vi masserar vår kropp med en helande färg. Vi är insvept i ett moln av helande energi. Vilken helande färg är bra för dig idag? Tänk på namnet som ett mantra, "Yellow, Orange, Purple...". Massera den helande färgen från topp till tå i kroppen.
- 6Jorden dig. Vi gnuggar den helande färgen med höger och vänster fot på golvet. Vi målar en helande cirkel runt oss. När vi målar med fötterna känner vi jorden. Vi tror att namnet på färgen är ett mantra.
- 7Fortsätt skaka, rör en hand och skicka en person en positiv mening. Vad vill du säga till den här personen? Vi upprepar frasen flera gånger som ett mantra. Vi skickar hela världen ljus och tänker, "Må alla människor vara lyckliga. Må världen vara lycklig."
- 8Rör dig några minuter som du vill. Känner du vad du behöver nu?
- Läs några sidor i en andlig bok. Tänk på vilken bok du behöver nu. En andlig bok har ett positivt energifält. Om vi tillbringar lite tid inom detta energifält får vi en positiv anda. Vilken bok kommer att stärka din positiva energi? Läs det!
- Om ett problem påverkar dig känslomässigt är det bra att göra en hjälpsam ritual. Tänk först på problemet. Tänkande leder till konstruktivt engagemang med problemet. Du inser att du kan göra något. Du är inte ett hjälplöst offer. Du kan leva som en vinnare. Du kan lösa problemet på något sätt. Vad är din bra idé om ditt problem? "Min idé är..."
- Om ett problem inte kan lösas på en dag, sluta tänka på problemet efter ett tag. Förbjud dig varje ytterligare reflektion. Undvik skadlig idissling, vilket leder till ingenting och bara förstärker den inre stressen. För stora problem kan du ta varje dag en viss tid för problemhantering.
- Gör efter vandringen, Shake-meditationen eller den fria dansen några yogaövningar (kreativ hatha yoga) och en lång meditation i sittande (meditation med den inre rösten) eller att ligga ner. Anslut en trevlig musik och lägg dig ner så länge tills ditt sinne är helt i vila.
- Om problemet är mycket stort kan du läsa, gå, göra bra, njuta och meditera flera omgångar. Vanligtvis kommer du då till den punkt där freden uppstår inom dig. Var väldigt skonsam mot dig och läka känslomässigt mer och mer.
- Stå upp igen, äta något trevligt och tänk på vad du behöver nu. Ge det själv. Ofta är det mycket bra att göra något kreativt. Vi kan måla, skriva, skapa musik och uttrycka våra känslor på vårt personliga sätt. Vi kan göra något bra för våra medmänniskor och därmed föra oss in i kärlekens energi. Vad är ditt sätt att älska nu?
- Efter att ha läst, ta en promenad i en timme eller gör Shake Meditation 20 minuter. Flytta ut all raseri och spänning ur kroppen. Tänk ett mantra (en positiv mening) och gör en meditation (sluta tänka fem minuter). Tänk sedan på ditt problem. Vanligtvis kommer du att vila mentalt på en halvtimme. En halvtimme sedan gå precis som du vill. Då kommer du att se saker tydligt. Du kommer att kunna ha positiva idéer.
Gör efter vandringen, Shake-meditationen eller den fria dansen några yogaövningar (kreativ hatha yoga) och en lång meditation i sittande (meditation med den inre rösten) eller att ligga ner.
- Det är viktigt att undvika självdödande beteenden, såsom tabletter, rök, dryck, droger, alkohol eller att äta för många sötsaker. Det är bättre att hantera problemet med teknikerna för inre lycka. Sedan växer vi andligt med våra problem. Vi växer inåt på livets problem tills vi kommer att hitta ständigt bestående lycka.
- Att lösa känslomässiga problem är en kreativ process. Du måste känna exakt vad du behöver nu. Vad är för närvarande det bästa sättet att lösa ditt problem, att hitta inre lugn och positivitet? Människor är olika och kräver olika strategier.
Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
