Hur gör hjulet (Chakrasan)?
Om du letar efter en lugnande ställning är det inte det är mer en vardaglig skrikande ställning.
"Chakrasan", även känd som hjulposition, hjälper till att stärka armar, benmuskler. Det hjälper också till att hålla extra flab från magen. Det är en mycket effektiv yogaställning som inte är särskilt svår att göra. Man kan utföra det med lite övning.
- 1Lägg dig bekvämt på marken. Böj dina knän.
- 2Lägg händerna bakom huvudet. Gör det på ett sådant sätt att dina handflator ligger lite ovanför dina öron. Det bör finnas ett litet mellanrum mellan huvudet och handflatorna. Det borde inte vara så nära. Formen på dina händer ska vara lite som inverterad 'U' och fingrar som pekar mot fötterna.
- 3Nu när du är i den här positionen, lyft din underkropp med hjälp av dina ben och sedan överkroppen med hjälp av dina händer.
- 4Skjut upp kroppen tills du har fått hjulet. Håll pose i några sekunder.
- 5Släpp posen försiktigt och långsamt.
"Chakrasan", även känd som hjulposition, hjälper till att stärka armar, benmuskler.
- Öva varje dag.
- Det tar tid att göra denna ställning perfekt.
- Ta det lugnt. Ingen brådska.
- Ta en matta och gör posen på den.
- Om du letar efter en lugnande ställning är det inte det är mer en vardaglig skrikande ställning. Hoppas jag hjälpte.
- GÖR INTE detta om du lider av vissa BAKLÄKOR.
- Gör det inte omedelbart efter att ha fått mat.
- När du gör detta för första gången överdriv inte det eftersom du kommer att skada dig själv. Öka din tid gradvis.
Läs också: Hur jagar jag efter vild ginseng?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
