Hur man använder äppelcidervinäger för viktminskning?
Håll en hälsosam kroppsvikt när du når din målvikt genom att undvika fet mat och fortsätta att använda äppelcidervinäger för att främja hälsosam viktminskning.
I flera år har människor försökt att bestämma de bästa sätten att kasta extra pounds och uppnå ett hälsosamt, passform och trim fysiskt utseende. Det finns många anledningar till varför viktminskning är en rekommenderad och hälsosam strävan. Överflödigt fett kan bidra till en mängd olika problem, inklusive fet hud och hår, ohälsosamt tryck på ben och leder, en ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes och till och med för tidig död. Sanningen är att det allmänna tillståndet för europeisk hälsa har varit i en ständigt avtagande trend i årtionden. Individer som vill upptäcka ett snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt kommer troligen att bli besvikna, eftersom det inte finns någon magisk kula. Människor som är villiga att arbeta för att gå ner i vikt men fortfarande hoppas på en allierad som hjälper dem i deras viktminskningsresa för att göra sina ansträngningar mer effektiva kan hitta äppelcidervinäger som ett perfekt alternativ. Om du är intresserad av att lära dig hur man dricker äppelcidervinäger kan du kolla in hur man dricker äppelcidervinäger.
- 1Lär dig mer om näringsinformation och kemisk sammansättning av äppelcidervinäger för att bestämma exakt hur detta tillskott kan fungera för att främja hälsosam viktminskning.
- Äppelcidervinäger är en sur vätska som skapas genom jäsning av hela äpplen. Vetenskapen bakom äppelcidervinäger som ett effektivt viktminskningstillskott ifrågasätts i många akademiska kretsar. Det finns dock lika många nutritionister och dietister som tror att äppelcidervinäger kan dämpa aptiten och främja en gradvis fettreduktion.
- 2Förstå vad du ska leta efter när du köper äppelcidervinäger.
- Många äppelcidervinägerprodukter destilleras för många gånger. Varje destillations- eller filtreringsprocess avlägsnar äppelcidervinäger från viktiga näringsämnen och vitaminer.
- Köp äppelcidervinäger eller äppelcidervinägtillskott som är gjorda av hela äpplen och som inte använder ättika som har destillerats eller filtrerats.
- 3Köp äppelcidervinäger från en hälsokostaffär snarare än från en livsmedelsbutik. Detta kommer att säkerställa att vinäger du köper fortfarande innehåller alla de positiva egenskaperna hos ett viktminskningstillskott snarare än äppelcidervinäger som är avsedd för matlagning.
Om du är intresserad av att lära dig hur man dricker äppelcidervinäger kan du kolla in hur man dricker äppelcidervinäger. - 4Konsumera 1 till 2 teskedar äppelcidervinäger före varje måltid.
- Vissa konsumenter föredrar att späda äppelcidervinäger i ett 8-gram glas vatten eller iste.
- Om smaken av äppelcidervinäger är för stark för att du ska kunna konsumera regelbundet, kan du välja att tillsätta 1 till 2 teskedar rå honung i en dos äppelcidervinäger.
- 5Förvara en dagbok som katalogiserar din användning av äppelcidervinäger och dina energinivåer, hungerproblem, aptitpiggar, sömnvanor och viktminskning.
- I din dagbok anger du mängden äppelcidervinäger du använde före en måltid, metoden där du konsumerade äppelcidervinäger och den måltid du följde din dos med.
- Jämför dessa fakta med dina resultat för att avgöra vilken typ av äppelcidervinäger som är mest effektiv för din kropp.
- 6Kom ihåg att effektiv viktminskning är praktiskt taget omöjlig om antalet kalorier du förbränner varje dag inte överstiger antalet kalorier som du konsumerar varje dag. Medan äppelcidervinäger kan hjälpa dig att begränsa din aptit och öka din ämnesomsättning, kommer det inte att ersätta behovet av ett träningsprogram och en hälsosam kost. Endast genom att para ihop hälsosam kost med regelbunden aerob träning kan du hoppas gå ner i vikt över tiden.
- 7Var tålmodig när det gäller viktminskningseffekterna av äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger är inte ett mirakelläkemedel; det finns faktiskt inget sådant mirakelläkemedel. Det enda sättet att gå ner i vikt på ett effektivt och hälsosamt sätt är att göra det gradvis och ge dina fettceller tid att anpassa sig och anpassa sig till sin nya storlek.
- Äppelcidervinäger tros öka viktminskningen med cirka femton pund varje år. Ytterligare femton kilo viktminskning varje år kan göra en stor skillnad i ens personliga utseende och allmänna hälsa.
Köp äppelcidervinäger eller äppelcidervinägtillskott som är gjorda av hela äpplen och som inte använder ättika som har destillerats eller filtrerats. - 8Beräkna ditt kroppsmassindex och bestäm hur mycket vikt du behöver gå ner för att uppnå din idealvikt. Ställ in specifika viktminskningsmål för dig själv och se till att göra dem genomförbara och nås. Ouppnåbara mål kommer att få dig att bli frustrerad och känna att din viktminskningsresa är ett misslyckande. Sätt dig rimliga mål och använd äppelcidervinäger för att systematiskt hjälpa dig att nå dessa mål.
- 9Håll en hälsosam kroppsvikt när du når din målvikt genom att undvika fet mat och fortsätta använda äppelcidervinäger för att främja hälsosam viktminskning.
- Fyll en isbitbricka med äppelcidervinäger och vatten och tillsätt en enda kub av äppelcidervinägerblandningen till en dryck innan du konsumerar en måltid. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att säkerställa att du får rätt dos före varje måltid.
- Äppelcidervinäger kan ha negativa interaktioner med vissa receptbelagda läkemedel. Individer som tar diuretika eller insulin bör undvika att konsumera äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger kan också bidra till farligt minskade kaliumnivåer i människokroppen.
Lär dig mer om näringsinformation och kemisk sammansättning av äppelcidervinäger för att bestämma exakt hur detta tillskott kan fungera för att främja hälsosam viktminskning. - Äppelcidervinäger är mycket surt, vilket innebär att äppelcidervinägernas pH-värde kan sänka mageens pH-innehåll och ha flera obehagliga biverkningar om detta tillskott används i överskott eller under lång tid.
- Syran i äppelcidervinäger kan irritera det känsliga slemhinnan i halsen, matstrupen och magen. Om irritation eller ömhet uppträder i halsen eller en brännande känsla i matstrupen eller magen, sluta använda omedelbart äppelcidervinäger.
Frågor och svar
- Är vinäger säkert för att borsta tänderna?Ja, var noga med att skölja ut munnen med vatten eller muntvätt, för att lämna syran på tänderna och tandköttet kan orsaka skador.
- Ska jag dricka det med varmt vatten?Nej, eftersom värmen kommer att förändra effekten av äppelvinäger och det blir inte lika effektivt.
- Kan det vara lika effektivt att blanda det med juice och honung före varje måltid?Nej. Juice har kalorier, även om det är en sockerfri typ.
- Måste jag träna förutom att ta äppelcidervinäger?Du behöver inte, men du kommer att förbränna mer kalorier och gå ner i vikt om du tränar regelbundet.
- Hur många droppar lägger jag till vattnet?Du måste lägga till två teskedar i vattnet.
- Hur länge före en måltid ska du dricka äppelcidervinäger?Inom en timme efter din måltid skulle det vara bra.
- Är det okej att använda äppelcidervinäger från mataffären?Ja det är bra.
- Kan jag dricka vinäger med vatten och socker i det?Du vill inte tillsätta socker om du försöker gå ner i vikt. Att späda det med vatten är bra, och du kan lägga till lite älskling om du verkligen inte tål smaken.
- Måste jag dricka två matskedar eller två teskedar?Två matskedar är perfekt, men du kan ha mer eller mindre efter din smak.
- Vad skulle hända om jag drack en kopp äppelcidervinäger före en måltid?Du skulle vara fylligare före måltiden och därför äta mindre, men drick inte en hel kopp äppelcidervinäger utan att späda ut den. Håll dig till bara 1-2 matskedar i ett glas vatten.
Obesvarade frågor
- Kan jag ta naturligt fermenterad äppelcidervinäger för att gå ner i vikt? Kan jag ta det som en diabetiker?
- Kan jag använda vit vinäger istället för äppelcidervinäger?
- Hur länge håller effekterna av äppelcidervinäger?
- Kan jag applicera cidervinäger på vårtor som ligger på min hals?
Kommentarer (2)
- Den här artikeln hjälpte mig mycket eftersom jag har funderat på hur jag går ner i vikt. Äppelvinäger är det.
- Jag har inte provat äppelciderdieten än. Läser som det faktiskt kan hjälpa till att förlora pund. Ändå ska jag prova den här applikationen. En bra läsning och webbplats.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
