Hur håller man fokus i klassen?
För att hålla fokus i klassen, se till att äta något i förväg, som en bit rostat bröd, så att du inte distraheras av hungerproblem. Välj en plats borta från dina vänner i klassen så att du inte slutar skicka anteckningar. Försök också ta anteckningar för hand istället för att använda en bärbar dator för att undvika att kontrollera dina sociala mediekonton. Undvik dessutom att bli dåsig genom att sitta rakt och gör ditt bästa för att delta i klassdiskussioner när du har chansen så att du engagerar dig i materialet. För tips om hur du kan förbättra ditt sovschema och hur du kan belöna dig själv för att hålla dig fokuserad, läs vidare!
Hur håller jag fokus?
Att hålla fokus är inte alltid lätt, speciellt om du inte är så intresserad av ämnet. Det är dock viktigt att fokusera för akademisk framgång. Om du kämpar för att fokusera i klassen, arbeta med att komma i arbetsläge före lektionen. Ha något att äta och träna lite. I klassen, anteckna, sitta framför rummet och delta i diskussioner. Arbeta med att justera ditt övergripande schema. Att äta och sova rätt kan hjälpa dig att hålla dig mer fokuserad i allmänhet.
Del 1 av 3: främja rätt mentalitet före lektionen
- 1Ät något innan lektionen. Du ska aldrig gå till klass på fastande mage. Hungerpangs kan enkelt distrahera dig från läroplanen. Ha alltid något att äta innan en lektion. Var noga med att gå upp i tid till frukost på en morgonkurs.
- Om du inte har tid för en stor måltid, ta tag i något litet. En bit rostat bröd eller en skål yoghurt kan verkligen hjälpa dig att fokusera under lektionen.
- 2Tänk på vanliga distraktioner och hur man kan undvika dem. Innan lektionen gör du en lista med anledningar till att du ibland har svårt att koncentrera dig. Detta kan inkludera saker som att kontrollera din telefon, ett bullrigt klassrum och en tendens att dagdrömma. Skriv sedan ner hur du kan bekämpa dessa problem.
- Du kan till exempel skriva ner något som "Jag kan inte motstå frestelsen att kolla min telefon när jag hör den surr i fickan."
- Tänk på ett sätt att eliminera denna distraktion. Till exempel "Jag borde stänga av telefonen före lektionen."
- 3Lämna störande teknik bakom. Om du inte behöver en bärbar dator för lektionen, lämna din. Du kommer att kunna fokusera mer när du tar anteckningar för hand eftersom du är mindre benägna att distraheras av en långvarig webbläsare.
- Installera ett program på din dator för att blockera dina favoritwebbplatser under de specifika tiderna du är i klassen eller öppna ett nytt fönster så att du inte distraheras.
- Det är okej att ta med din telefon, eftersom du kan behöva den för vägbeskrivning direkt efter lektionen. Se dock till att stänga av den innan klassen börjar.
Hur håller jag fokus medan jag skriver? - 4Gör lite träning. Motion kan hjälpa dig att fokusera. Om du har tid, träna innan klassen på morgonen. Om du inte har tid för ett helt träningspass kan lite lätt träning hjälpa till. Gå en kort promenad före lektionen eller gör en lätt cardio i din lägenhet.
- Om du vanligtvis kör till klassen, prova att gå eller cykla istället. Detta gör att du kan ta en kort träning på väg till klassen.
Del 2 av 3: uppmärksamma under lektionen
- 1Sitt borta från vänner. Om du har vänner i din klass kan du frestas att sitta bredvid dem. Men vänner kan lätt visa sig distraherande. Du vill motstå frestelsen att skicka anteckningar eller viska under klassföreläsningar och diskussioner.
- Om du inte vill skada din väns känslor, låt dem vänligt veta innan du kommer att sitta borta från dem i klassen. Säg något som "Hej, jag vet att vi alla vill sitta tillsammans, men jag fortsätter att distrahera mig själv nyligen. Jag tror att jag kommer att försöka sitta på egen hand och se om det hjälper mig att fokusera."
- 2Försök att sitta framför. Förutom att sitta borta från dina vänner, välj en plats framåt i klassrummet. Det är lättare att bli distraherad i ryggen när du kämpar för att se brädet. Sitt mot klassen framåt så att du kan fokusera.
- 3Delta i diskussion. Förutom att hjälpa dig att fokusera, betygsätter många klasser dig på diskussioner i klassen. När ett tillfälle kommer upp för diskussion, delta alltid minst en gång. Om du aktivt deltar i en konversation måste du vara uppmärksam på vad som händer i ditt klassrum.
- Du kan vara nervös för att delta. Men kom ihåg att många av dina klasskamrater också är nervösa. Chansen är att vad du har att säga är till nytta för klassrummet.
- Ställ frågor om du har dem. Medan du känner dig generad att ställa frågor kan många elever ha samma frågor som du gör och är helt enkelt för blyg för att ta upp dem.
Hur kan jag hålla mig borta från vänner utan att ge dem fel intryck? - 4Anteckna. Ta välorganiserade anteckningar under hela klassen. Kopiera inte bara vad instruktören säger. Se till att skriva det med dina egna ord. Att formulera föreläsningar på ett sätt som är vettigt för dig hjälper dig att behålla informationen bättre.
- Se till att datera och märka dina anteckningar. Du bör skriva ner en rubrik som förklarar vad som diskuteras.
- Använd stenografi när det är möjligt så att du kan följa med. Använd till exempel förkortningar och akronymer när det är möjligt.
- Skriv inte ner allt. Fokusera istället på information som du lätt kan glömma, såsom namn, datum, ekvationer och andra svårt att komma ihåg fakta.
- 5Håll ögonen på läraren. Att upprätthålla en viss nivå av ögonkontakt med läraren kan vara till hjälp av flera skäl. Du kommer att förhindra att ditt sinne vandrar, och din lärare ser också att du är uppmärksam. Detta kan reflektera mycket över dig när det är dags för betyg. Om du inte antecknar under föreläsningarna, titta framåt i klassrummet.
- 6Sitt rak i ryggen. Det är en liten förändring, men kan göra stor skillnad i din fokusnivå. Behåll god hållning under en föreläsning. Bra hållningar hjälper dig att reglera andningen bättre och förhindrar att du blir dåsig under lektionen.
Del 3 av 3: upprätta en gedigen rutin
- 1Arbeta med ditt sömnschema. Det är väldigt svårt att fokusera om du inte sover tillräckligt. Att skapa en rutin som möjliggör ett positivt sömnschema kan hjälpa dig att vara mer uppmärksam under lektionen.
- Håll dig till en sömnrutin. Gå och lägg dig och vakna ungefär samtidigt, även på helgerna. Din kropps naturliga dygnsrytm anpassar sig till en vanlig sömn / vakningstid, vilket gör det lättare att somna på natten och stå upp på morgonen.
- Hitta en avkopplande aktivitet att göra varje kväll före sänggåendet, eftersom detta gör att ditt sinne och din kropp vet att det är dags att sova. Gör något som inte innefattar elektronik, som att läsa en bok eller ta ett varmt bad.
För att hålla fokus i klassen, se till att äta något i förväg, som en bit rostat bröd, så att du inte distraheras av hungerproblem. - 2Behåll en bra diet. Att se till att du får tillräckligt med vatten och mat är viktigt för ditt fokus. Var uppmärksam på kroppens ledtrådar. Om du känner dig hungrig eller törstig, har du något att äta eller dricka. Detta kommer att få stor inverkan på din förmåga att fokusera.
- Se till att hålla dig hydratiserad. Håll alltid en vattenflaska till hands och se till att dricka vatten hela dagen.
- Ät hälsosam mat. Välj fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött.
- 3Ge dig själv belöningar. Du kommer att kunna fokusera bättre om du arbetar mot något. Om du går till en klass som du inte är galen på, planera att belöna dig själv om du är uppmärksam och antecknar. Du får till exempel få en godisbar efter din naturvetenskapskurs om du antecknar hela tiden.
- 4Ta reda på vad som hjälper dig att fokusera. Olika människor fokuserar på olika sätt. Om du vill fortsätta med uppgiften, ta reda på vilka vanor som fungerar för dig personligen. Var uppmärksam på ditt humör hela dagen och lägg märke till när du är mest fokuserad. Bestäm vilka faktorer som har en positiv effekt på din koncentration.
- Du märker till exempel att du är mest produktiv direkt efter en kopp te. Försök ta te varje dag före lektionen.
- Prata med dina lärare. De kan faktiskt ge dig lite råd.
Läs också: Hur tar man med gurkmeja i kosten?
Frågor och svar
- Hur kan jag fokusera när jag tänker på min förälskelse?Be en vän att trycka lätt på axeln vid olika tidpunkter under hela klassen för att påminna dig om att fokusera på klassen och sluta tänka på den speciella personen. Du kan också försöka visualisera ytterdörren till klassen som ett vattenfall som tvättar bort dina distraherade tankar när du går in i klassen. Detta kan hjälpa dig att börja mer fokuserad och göra det lättare att behålla ditt fokus under hela klassen.
- Hur kan jag fokusera med buller?Om det finns ett sätt som du kan minska buller i din miljö, gör det. Det är dock svårt att kontrollera ett bullrigt klassrum. Du kan försöka prata med din lärare om att hantera ljudnivåerna. Du kan också sitta närmare framför klassrummet, där du kan höra bättre trots höga ljud.
- Hur får jag mina betyg i klassen?För att höja dina betyg, var uppmärksam i klassen, anteckna och håll ordning. Undvik att prata under lektionen och gör en vana att studera dagligen. Ställ frågor när du inte förstår ett koncept.
- Hur kan jag komma ihåg att göra läxor?Ha en agenda eller planerare för att skriva ner dina uppgifter och deras förfallodatum. Du kan också använda en kalenderapp på din enhet istället eller ställa in ett alarm för att påminna dig om att göra dina läxor.
- Hur fortsätter jag att koncentrera mig när folk fortsätter att prata?Be dessa människor att vara tysta, och om det inte fungerar, hantera det genom att lära dig att blockera oönskat ljud. Du kan också fråga läraren om du kan flytta till en tystare del av rummet - det är bättre än att berätta för människor.
- Mina lärare tilldelar platser och i matematik (mitt sämsta ämne) sitter jag bredvid min bästa vän. Hur håller jag fokus?Prata med din lärare om problemet och försök be om en plats på första raden bort från din vän.
- Var är de bästa platserna i skolan att fokusera på?Du kan hitta en lugn plats i biblioteket eller i ett tomt klassrum.
- Hur håller jag andra tankar borta från mitt sinne när jag försöker fokusera?Meditation kan hjälpa mycket att lugna ditt sinne och tankar. Försök sätta dig ner i 5-10 minuter före skoldagens början eller före varje klass, om du kan, för att meditera.
- Hur kan jag hålla mig borta från vänner utan att ge dem fel intryck?Berätta bara sanningen, "Hej killar, jag försöker koncentrera mig, och du distraherar mig." Om de ger dig problem med det är de inte så bra vänner.
- Hur håller jag fokus medan jag skriver?Undvik att prata med människor runt omkring dig. Fokusera på vad du skriver om och se upptagen ut. Om du gör detta kommer ingen att försöka prata med dig. Tänk och skriv ner alla dina idéer.
Kommentarer (8)
- Jag jobbar i en skola. Jag älskar bilderna så att mina elever kan få det visuella.
- Det ökade bara mitt självförtroende att vara uppmärksam, för jag kände mig väldigt uttråkad i klassen.
- Detta hjälpte mig verkligen. Jag ska börja med mina nya ämnen, nya lärare, nya vänner. Jag valde komplicerade ämnen, så det hjälpte verkligen. Tack så mycket!
- Den här artikeln är till stor hjälp. Jag har redan skrivit ner det så att jag kan kontrollera det varje morgon när jag har en lektion.
- Jag är väldigt glad att säga att det här är den mest användbara artikeln för mig någonsin.
- Tack så mycket, det här var mycket användbart för mig.
- Det hjälpte mig verkligen att förstå skolans innebörd och klara de ämnen jag är svag i.
- Detta hjälpte mig genom att ge mig tips om vad jag skulle göra. Jag har svårt att koncentrera mig på grund av stress eller vänner.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
