Hur man gör stolyoga för nybörjare?
Med stolyoga kan du snabbt koppla av hemma eller på jobbet och ladda med god energi samtidigt som du har kul.
Stolsyoga är en enkel väg för yogaträning. Det är lämpligt för nybörjare. Med stolyoga kan du snabbt koppla av hemma eller på jobbet och ladda med god energi samtidigt som du har kul. Hela processen tar bara fem till tio minuter.
- 1Sträck armarna uppåt. Du kan lägga dina händer och vända dem mot himlen. Sträck som det gör dig bra. koppla av.
- 2Massera din kropp från topp till tå. Visualisera en sol på himlen ovanför dig. Tänk medan du masserar mantras "ljus".
- 3Böj dig med överkroppen. Sträck händerna mot marken och visualisera jorden under dig. Tänk ordet "jord". Huvudet visar till jorden. Skift sedan upp med överkroppen, sträck ut händerna mot himlen och visualisera himlen ovanför dig. Tänk "himlen". Rör dig nu dynamiskt flera gånger från topp till botten och tänk "himmel" eller "jord". Således löses spänningarna i magen.
- 4Rör huvudet flera gånger framåt (nickar) och bakåt (nacken). Koncentrera dig på din kropp och skicka ljus framåt över bröstbenet och bakåt över ryggraden till fötterna. Tänk mantrat "ljus".
- 5Rör dina axlar på ditt eget sätt. Släpp spänningarna i axlar och nacke. Cirkla med axlarna framåt och bakåt.
- 6Vänd dig själv i ryggraden flera gånger försiktigt så långt som möjligt till vänster och till höger. Fokusera på ryggraden och tänk flera gånger på mantrat "ryggraden".
- 7Andas djupt in i magen och fyller dig med andningsenergi (prana). Du kan också andas in i bäckenbotten eller fotsulorna. Ta reda på vad som ger dig bäst att vila.
- 8Rör dina fötter på ditt eget sätt. Släpp spänningarna i fötterna. Tänk i fötterna siffrorna 1 till 20.
- 9Rör en hand i välsignelse och tänk: "Jag skickar ljus till (namn). Må alla människor vara lyckliga. Må världen vara lycklig."
- 10Meditera och få dina tankar att vila. Ryggen är rak och magen är avslappnad. Vilken är den bästa handpositionen för din meditation? koppla av. Kom tillbaka.
Stolsyoga är en enkel väg för yogaträning.
- Stol yoga är en ny utveckling inom yoga. Stolyoga kan göras på kontoret eller på ett enkelt sätt framför datorn. De flesta behöver inte svåra och komplicerade övningar, men yogatekniker som är lätta att träna och kan göras på kort tid. Det viktigaste för de flesta är att göra varje dag något för deras hälsa. Denna serie övningar är till stor hjälp för detta.
- Yoga kan vara enkelt. Nybörjare behöver enkla yogaövningar. De presenterade övningarna omfattar två nivåer. För det första är de en enkel gymnastik, väl lämpad för snabb avkoppling och för stressavlastning. För det andra aktiverar de alla större chakran och hjälper människor att få bra energi.
- Gör yoga eftersom det är bra för dig. Om du inte kan göra något, gör det inte. Många tränar fel. De utövar yoga endast formellt (som en extern form) utan inre känsla. De löser inte spänningar. Det är viktigt att vi tränar effektivt och med uthållighet.
Frågor och svar
- Vad är kall yoga?Kall yoga är egentligen bara ett annat namn för traditionell yoga. Det betyder bara att du gör en vanlig yogakurs. Det är bara "kallt" jämfört med en het yogakurs som äger rum i ett uppvärmt rum för att uppmuntra till extra svettning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
