Hur man behandlar låga kaliumnivåer i blodet?
För att behandla lågt kalium i blodnivåerna, börja med att lägga till massor av kaliumrika livsmedel i din dagliga kost, såsom mejeriprodukter utan fett, bananer, papaya, potatis och spenat. Kyckling, tonfisk och baljväxter, som pintobönor, är också bra källor till kalium. Syfta till att konsumera cirka 4700 mg kalium per dag i en balanserad diet för bästa resultat. Om kostförändringar inte förbättrar dina kaliumnivåer kan du också prata med din läkare om andra behandlingsalternativ, som kaliumersättningsterapi och kaliumtillskott. Läs mer om kaliumrika matkällor!
För att behandla lågt kalium i blodnivåerna, börja med att lägga till massor av kaliumrika livsmedel i din dagliga kost, såsom mejeriprodukter utan fett, bananer, papaya, potatis och spenat.
Din kropp använder kalium för att göra allt från att upprätthålla vätskebalanser till att hålla hjärnan och hjärtat fungera som de är tänkta för. Trots den stora tillgången på kaliumrika livsmedel får många ofta så lite som hälften av sitt dagliga föreslagna intag av kalium. Genom att förstå symtomen på kaliumbrist och veta de säkraste sätten att öka ditt dagliga kaliumintag kan du enkelt behandla dina egna låga kaliumnivåer.
Metod 1 av 3: känna igen tecken på lågt kalium
- 1Leta efter symtom på låga kaliumnivåer. Att ha antingen för mycket eller för lite kalium i blodet kan leda till hälsokomplikationer. Att ha en låg nivå av kalium i blodet kallas hypokalemi. Effekter av hypokalemi kan inkludera svaga muskler, onormal hjärtrytm och en lätt ökning av blodtrycket. Ytterligare symtom kan inkludera:
- Förstoppning
- Trötthet
- Muskelryckningar
- Muskel stickningar eller domningar
- 2Leta efter vanliga orsaker till låga kaliumnivåer. Flera vanliga och inte så vanliga hälsorelaterade händelser kan bidra till låga kaliumnivåer. Du har drabbats av en minskning av kaliumnivån på grund av:
- Tar antibiotika
- Upplever diarré eller kräkningar
- Upplever höga nivåer av svettning
- Använd för många laxermedel
- Lider av kronisk njursjukdom
- Använda diuretika (vattenpiller) för att behandla hjärtsvikt och högt blodtryck
- Lider av en ätstörning
- Har låga nivåer av magnesium
- 3Se upp för tecken på hyperkalemi. Hyperkalemi är förekomsten av för mycket kalium i blodet. Tillståndet har ofta få symtom, men du kan märka illamående, en svag eller oregelbunden puls eller en långsam hjärtslag till kollaps. Om du upplever något av dessa symtom i samband med en ökad kaliumdiet bör du omedelbart kontakta din läkare.
- Dina njurar hjälper vanligtvis till att utvisa överskott av kalium genom urinen. Detta gör hyperkalemi vanligare hos personer med njure och andra tillstånd, liksom de med Addisons sjukdom, de som tar blodtrycksmedicin, de med hemolytisk anemi och de med vissa tumörer.
Metod 2 av 3: Lägg till mer kalium i din diet
- 1Se din läkare. Om du misstänker att du har låga nivåer av kalium, bör du se din läkare innan du vänder dig till kosttillskott eller andra metoder för att öka ditt kaliumintag. När du avviker från en vanlig diet kan du enkelt överdriva det och sluta med för mycket kalium i din kost. Experter föreslår 4700 mg kalium per dag i en balanserad kost. Din läkare kommer att genomföra lämpliga blodprov för att bestämma dina faktiska kaliumnivåer och han kommer att ordinera rätt åtgärd för dig baserat på dessa resultat.
- I de flesta fall kommer din behandling att involvera mer kaliumrika livsmedel i din kost.
- Följ din läkares rekommendationer noggrant för att undvika att införa för mycket kalium i din kost.
Flera vanliga och inte så vanliga hälsorelaterade händelser kan bidra till låga kaliumnivåer. - 2Låt dina kaliumnivåer återhämta sig naturligt. Om du nyligen led av de vanliga orsakerna till lågt kalium, såsom diarré, kräkningar eller svettningar på grund av en sjukdom - eller om du nyligen tog ett kortvarigt recept på antibiotika - kommer kaliumnivåerna oftast att återgå till det normala så snart du har det bra igen. Din läkare kommer sannolikt att föreslå att du tillsätter några kaliumrika livsmedel tills du är frisk igen än att ta ett kaliumtillskott.
- 3Lägg till fler mejeriprodukter i din kost. Mejeriprodukter levererar några av de högsta kaliumkällorna du kan hitta i en enda servering mat. En kopp yoghurt innehåller till exempel ungefär 579 mg kalium. En kopp mjölk utan fett kan innehålla så mycket som 382 mg kalium.
- Välj alternativ för fettfria när det är möjligt eftersom för mycket mejeriprodukter med full fetthalt dramatiskt ökar ditt dagliga kaloriintag.
- Vänd dig inte till mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Du kan fortfarande hitta mycket kalium från andra källor.
- 4Ät mer kaliumfrukt. Valda frukter är bra källor till kalium. Se till att du väljer en kaliumrik frukt, för inte alla frukter skapas lika i detta avseende. Frukter med högt kaliuminnehåll inkluderar:
- 422 mg i en medelstor banan
- 390 mg i hälften av en papaya
- 378 mg i tre genomsnittliga aprikoser
- 368 mg i en kopp cantaloup
- 355 mg i 0,75 kopp apelsinjuice
- 273 mg i 0,25 kopp russin
- 254 mg i en kopp jordgubbar
- 5Tillsätt fler grönsaker som innehåller mycket kalium. Frukt är inte de enda kaliumrika alternativen. Du kan också få mycket kalium i flera vanliga grönsaker. Några av de bästa sorterna inkluderar:
- 925 mg i en medelstor bakad potatis med huden (610 mg utan skinn)
- 694 mg i en stor sötpotatis
- 517 mg i 0,75 kopp morotsjuice
- 448 mg i 0,5 kopp vinterkvash
- 419 mg i 0,5 kopp spenat
- 417 mg i 0,75 kopp tomatjuice (eller 300 mg i en stor tomat)
- 312 mg i en selleri
- 278 mg i 0,5 kopp broccoli
- 267 mg i 0,5 kopp rödbetor
- 6Lägg till mer kött som är rikt på kalium. Även om inte så mycket som några andra alternativ, kan du fortfarande hitta en anständig mängd kalium i flera köttkällor. Mängden kalium i en portion på tre gram vanliga köttalternativ är:
- 383 mg i kyckling
- 290 mg i nötkött
- 259 mg i lamm
- 250 mg i mörkt köttkalkon
- 7Ät skaldjur som är en bra kaliumkälla. Fisk är också en bra kaliumkälla. För en servering på tre gram fisk kan du hitta:
- 484 mg i konserverad lax eller tonfisk
- I genomsnitt 375 mg i de flesta andra sorter av fisk
Du har drabbats av en minskning av kaliumnivån på grund av: Användande av diuretika (vattenpiller) för att behandla hjärtsvikt och högt blodtryck. - 8Tillsätt högkaliumnötter och baljväxter. Många sorter av nötter och baljväxter är också bra källor till kalium. Dessutom är de ofta bra källor till protein, fiber och andra mineraler. Alternativ med högt kalium inkluderar:
- 400 mg i 0,5 kopp kokta pintobönor
- 365 mg i 0,5 kopp kokta linser
- 340 mg i 0,5 kopp osålda nötter
- 241 mg i 0,25 kopp solrosfrön
- 208 mg i två msk. av jordnötssmör
- 9Använd melass i recept. Även om det inte är en ingrediens som människor ofta använder (och en oväntad källa till näringsämnen), innehåller melass 498 mg kalium i en msk. Drizzled på yoghurt, havregryn, som används i smoothies är ett bra sätt att enkelt lägga kaliumförstärkning av melass till några vanliga livsmedel.
- 10Lär dig vilka livsmedel som innehåller lite kalium. Förutom att fokusera på högkaliummat, bör du också känna till de vanliga livsmedel som har låg kaliumhalt. Några av dessa alternativ är fortfarande mycket hälsosamma, men om kalium är ditt fokus, gör de inte bra val. Livsmedel med låg kaliumhalt inkluderar:
- 0 mg i svarta oliver (också mycket hög natriumkälla)
- 3 mg i en msk. smör
- 20-30 mg i ett gram ost
- 45 mg i tre gram bacon (också en mycket hög natriumkälla)
- 50 mg i 0,5 kopp blåbär
- 55 mg i ett ägg
- 69 mg i en skiva bröd
- 72 mg i tio medelstora druvor
- 81 mg i 0,75 kopp pasta
- 90 mg i 0,5 kopp äppelmos
- 100 mg i 0,25 kopp majs
Metod 3 av 3: Använda medicinska behandlingar
- 1Tala med din läkare om kaliumersättningsterapi. En av de största riskerna med lågt kalium är arytmi eller oregelbunden hjärtrytm. Äldre vuxna och de med redan existerande hjärtsjukdom löper högre risk för arytmi. Om din läkare misstänker att du har allvarligt lågt kalium kan han genomföra tester för att utesluta andra tillstånd, såsom njur tubulär acidos, Cushings syndrom och hypokalcemi, och bekräfta din diagnos.
- Din läkare kan genomföra blodprov för att kontrollera nivåerna av elektrolyt, glukos, magnesium, kalcium och fosfor.
- Om du redan tar hjärtmedicin, till exempel en digitalis som är avsedd att stärka ditt hjärta, kommer din läkare att vilja kontrollera dina digoxinnivåer.
- Din läkare kan också beställa en EKG för att upptäcka oegentligheter i ditt hjärtslag.
- 2Få IV kaliumersättningsterapi. Om din läkare bekräftar att du har svårt lågt kalium, arytmi eller svåra symtom kommer din läkare sannolikt att ge dig kalium intravenöst. Kaliumet kommer att administreras mycket långsamt, under övervakning av en läkare, för att se till att det inte påverkar ditt hjärta.
- IV-behandling kan vara mycket irriterande vid injektionsstället.
Genom att förstå symtomen på kaliumbrist och veta de säkraste sätten att öka ditt dagliga kaliumintag kan du enkelt behandla dina egna låga kaliumnivåer. - 3Ta kalium i piller eller flytande form. Du tar de flesta kaliumtillskott oralt i form av antingen piller, vätskor eller pulver. Många multivitaminer innehåller också kalium. Se till att du följer den dos som din läkare har ordinerat utan att gå över eller under dosen. Detta kommer att säkerställa konsekvent hälsosamma kaliumblodnivåer.
- Eftersom det är möjligt för din diet att ha för mycket kalium, bör du rådfråga din läkare innan du lägger till kosttillskott i din dagliga behandling. Detta kommer sannolikt att medföra några blodprov för att avgöra hur mycket extra kalium du faktiskt behöver i din kost.
- Läkare ordinerar vanligtvis kaliumtillskott samtidigt som ett annat läkemedel som kan tömma kaliumnivåerna. Om din läkare använder dig av något av dessa läkemedel kan hon föreslå kaliumtillskott även om dina nuvarande nivåer är inom räckvidd.
- 4Följ upp med din läkare. Din läkare vill genomföra uppföljningstester, kontrollera dina kaliumnivåer och kontrollera att hennes föreskrivna behandling fungerar. Uppföljningen kommer sannolikt att vara två till tre dagar efter din första behandling.
- Var försiktig vid självförskrivning av kalium. Det är möjligt att ha för mycket kalium i kroppen, som bär sin egen belastning av hälsoproblem och biverkningar, inklusive en mängd olika hjärtproblem. Personer med njursjukdom bör inte ta kalium utan läkares övervakning.
Läs också: Hur gör man övningar för strokeåterhämtning?
Frågor och svar
- Ska jag gå till sjukhuset om jag har lågt kalium?Du bör kontakta din läkare, men om symtomen inte är svåra kan du kanske få tillbaka kaliumnivåerna genom att äta kaliumrika livsmedel eller genom att använda litesalt (kaliumbaserat salt) i stället för bordssalt. Det rekommenderade dagliga intaget är 4000 mg för kvinnor eller 4700 mg för män.
- Är lågt kalium en möjlig orsak till kramper i ben och fingrar?Muskelkramper är ett symptom på lågt kalium. Låg natrium- eller magnesiumhalt kan också vara en bidragande faktor.
- Hur förbättrar jag mina kaliumnivåer?Om du konsumerar några av de livsmedel som anges i den här artikeln hjälper det dig att öka dina kaliumnivåer naturligt. Om du är på sjukhus kan de behöva ge dig en IV med kalium i, men detta är värre fall.
- Hur ökar jag mina kaliumnivåer?Kontrollera näringsfaktadelen på etiketten för att se om maten innehåller mycket kalium. En vanlig mat som borde hjälpa till är bananer.
- Hur lång tid tar det att höja mitt kalium?Det tar lite tid för ditt kalium att återhämta sig om det är lågt. Förvänta dig inte att den ökar över natten. Du måste äta mat med mycket kalium regelbundet för att det ska bli en märkbar skillnad.
Obesvarade frågor
- Kan en mörk cirkel runt mina ögon vara ett tecken på lågt kalium?
- Hur vet jag om mina kaliumnivåer är låga?
Kommentarer (7)
- Mycket hjälpsam och informativ.
- Väldigt hjälpsam. Kom att få veta så många fakta. Jag hoppas på fler av samma typ av artiklar för att utrota sjukdomar i vardagen.
- Symtom på för höga och för låga hjälpte mig verkligen. Ingen annan webbplats talade om för högt. Mat att hjälpa uppskattades. Tack så mycket!
- Underbar kunskap från detta.
- Min mormor har lågt kalium och jag kom hit för att hitta mat för att hjälpa henne. Du erbjöd så många fantastiska livsmedel som hjälp. Jag tar den här listan till henne idag.
- Jag har en son som har haft kaliumproblem. Och nu vet jag varför han gör några av de saker han gör, som symtom på svaghet och andra saker. Han gick till läkaren och de berättade inte för honom några tecken. Tack.
- Min mamma har genomgått operation och läkaren säger att hon har låg kaliumnivå. Jag har tittat på hur jag kan öka hennes kalium, och den här artikeln ger mig mycket användbar information. Tack så mycket.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
