Hur bli av med åderbråck?

Men kompressionsstrumpor garanterar inte att åderbråck försämras eller att nya åderbråck inte syns.

Åderbråck är svullna och förstorade vener som vanligtvis ser blå eller mörklila ut på dina ben. De kan också se klumpiga, utbuktande eller vridna. Åderbråck utvecklas när små ventiler i dina vener slutar fungera ordentligt och blodflödet samlas i dina vener. Om du lider av åderbråck kan du uppleva andra symtom som värkande ben, svullna fötter och anklar och muskelkramper i benen.

Metod 1 av 3: Anpassa din livsstil

1
Undvik att stå eller sitta under långa perioder. Att hålla benen i samma läge under en längre tid minskar cirkulationen i benen och kan få blod att samlas i dina vener. Fokusera på att flytta eller ändra benens position för att upprätthålla god cirkulation.
- Ändra din position var 30: e minut eller så. Ta en promenad runt kontoret eller, om detta inte är möjligt, stå upp och sträck dina armar och ben var 30: e minut.
2
Håll benen upphöjda och korsade när du sätter dig ner. Att höja benen medan du sitter kan lindra trycket på blodkärlen. Att hålla benen korsade kan också minska trycket på dina vener.
- Placera fötterna på en pall eller annan stol, om möjligt, för att förbättra cirkulationen i benen. Försök att ibland lyfta benen så att dina fötter är över hjärtats höjd.
3

Sov på ryggen med upplyfta ben. Höj också dina ben när du sover. Att hålla benen upphöjda när du ligger kan vara lika viktigt som att höja dem när du sitter.
4
Välj skor med låga klackar och lösa kläder. Att ha höga klackar och snäva kläder kan göra det svårare för blod att passera genom dina vener. Lågklackade skor eller platta skor får dina kalvsmuskler att arbeta mer när du går, vilket också hjälper till med blodcirkulationen i benen.
- Du bör särskilt undvika trånga kläder som skär cirkulationen runt midjan, benen eller ljumsken. Gå efter lösa kläder eller kläder som inte klämmer eller förtränger dessa områden.
För att bli av med åderbråck, undvik att stå eller sitta under långa perioder för att hålla blodet cirkulerat ordentligt.
5
Träna regelbundet. Att inkludera måttlig träning i din dagliga rutin kan förbättra både cirkulationen och muskeltonen i dina ben. Att träna regelbundet hjälper dig också att gå ner i vikt om det behövs. Om du är överviktig eller överviktig kan det att lätta trycket på benen att minska dina extra pund och minimera åderbråck.
- En 30-minuters promenad eller jogga runt i ditt område några dagar i veckan kan förbättra din totala cirkulation avsevärt, särskilt cirkulationen i dina ben.
- Fokusera dina ansträngningar på kardiovaskulära övningar, som hjälper till att få blodet att pumpa genom hela kroppen, och styrketräningsövningar som riktar sig mot benen för att bygga och tona muskelmassa där.
6
Gör en återställande yogaställning. Återställande yoga är en typ av yoga som använder rekvisita som en vägg, ett stöd eller ett block för att stödja din kropp. I återställande yoga bör det inte finnas någon muskelaktivering alls och du bör använda denna metod för att frigöra stress eller spänning i dina muskler. Ben-mot-vägg-ställningen är utmärkt för cirkulation och blodflöde, vilket minskar risken för åderbråck i benen. Hitta ett lugnt, öppet område med en vägg och placera din yogamatta mot väggen. Ha en förstärkning eller flera upprullade handdukar bredvid din matta för att använda i dessa poser.
- Om du har styvare muskler, bör stödet eller stödet vara lägre under ryggen, strax ovanför svansbenet och placeras längre från väggen. Om du är mer flexibel bör stödet vara närmare väggen. Ditt avstånd från väggen beror också på din höjd: om du är kortare, flytta dig närmare väggen. Om du är längre, flytta längre från väggen.
- Börja med bulten 5-15 centimeter från väggen. Sitt i sidled i den högra änden av stödet. Andas ut och sväng benen upp på väggen. Håll axlarna och huvudet på golvet. Dina sittben behöver inte vara rätt mot väggen, men de bör vara några centimeter från väggen. Stödet ska vara under ditt ryggområde, högre eller lägre beroende på din flexibilitet.
- Böj knäna, tryck in fötterna i väggen och lyft bäckenet från bulten några centimeter. Stoppa sedan bulten lite högre upp, under bäckenet och nedre delen av ryggen. Sänk sedan bäckenet på bulten och räta ut benen så att de nu sträcker sig mot väggen.
- Håll dina ben stadiga, med tillräckligt med vikt för att hålla dem vertikalt på plats. Släpp din skalle bort från nacken och öppna dina axelblad bort från ryggraden. Släpp dina händer och armar ut till dina sidor, handflatorna uppåt.
- Håll dig i denna ställning i fem till 15 minuter. Du bör känna blodet dränera från benen, in i höftområdet. Detta är ett tecken på att blodflödet vänds och spolas ut.
- Vrid inte av stödet när du kommer ut ur denna ställning. Skjut av bulten på golvet och böj sedan knäna. Rulla åt sidan och håll dig i fostrets position, med knäna böjda och huvudet inbäddat, för några andetag.
7
Håll en balanserad kost. En balanserad diet med massor av färsk frukt och grönsaker kan hålla dina saltnivåer nere och dina fibernivåer höga, vilket stabiliserar ditt blodtryck och lägger mindre press på dina vener.
- En diet med lågt saltinnehåll minimerar mängden svullnad i benen som är kopplad till vattenretention. Du bör också fokusera på att äta livsmedel som är rika på fiber, såsom fullkorn som ris och quinoa. Bioflavonoider som finns i mörka bär, mörka bladgrönsaker som grönkål och spenat, vitlök och lök hjälper också till att hålla dina vener friska.
8
Sluta röka och begränsa din alkoholkonsumtion. Tobak och alkohol kan orsaka högt blodtryck. Att stänga dem ur ditt liv eller minska deras närvaro kan hjälpa dig att minska dina åderbråck.
- Alkohol kan få dina blodkärl att utvidgas, vilket i sin tur kan förvärra åderbråck. En enstaka drink kanske inte skadar, men ofta dricker det.
- Rökning har en direkt koppling till blodtrycket, och det är viktigt att minska rökningen helt om du planerar att bli av med åderbråck.

Metod 2 av 3: Använda professionella produkter och kirurgiska ingrepp

1
Använd kompressionsstrumpor. Dessa elastiska strumpor sätter terapeutiskt tryck på benen på dina ben, vilket lindrar smärta i benen och tillfälligt håller dina åderbråck i schack. De är ofta tätast vid fotleden och blir gradvis lösare när de går längre upp i benet. Detta uppmuntrar blodet att strömma uppåt mot ditt hjärta. Men kompressionsstrumpor garanterar inte att åderbråck försämras eller att nya åderbråck inte syns.
- Kompressionsstrumpor finns i en mängd olika storlekar och tryck. De flesta människor med åderbråck ordineras en klassstrumpa (lätt kompression) eller klass två (medelkompression). De finns också i olika färger, längder (till knä eller lår) och olika fotstilar (täcker hela foten eller stannar precis innan tårna).
- Du kan köpa kompressionstrumpor från ditt lokala apotek eller direkt från en tillverkare online. Din läkare kan också ordinera kompressionsstrumpor åt dig, baserat på svårighetsgraden av åderbråck.
- Medan kompressionsstrumpor kan förbättra cirkulationen i dina ben, kommer du troligen att behöva bära dem hela dagen för att se några märkbara resultat, de kan göra dina ben varma och svettiga, och du måste byta strumpor var tredje till var sjätte månad.
2
Tala med din läkare om skleroterapi. Detta är en typ av injektion som får åderbråck att stängas och blekna ur sikte.
- Under proceduren kommer din läkare att använda en nål för att injicera en speciell kemikalie i venen som får venväggarna att svälla, fastna och slutligen stängas. Blodflödet slutar helt och venen blir så småningom till ett ärr och bleknar ur sikte.
- Ingen anestesi behövs, men du kan behöva flera behandlingar för samma ven. Behandlingar utförs var fjärde till sjätte vecka.
- En annan form av denna terapi som kallas mikroskleroterapi kan användas för spindelvener eller andra små åderbråck.
Åderbråck utvecklas när små ventiler i dina vener slutar fungera ordentligt och blodflödet samlas i dina vener.
3
Tala med din läkare om ytlaserbehandlingar. Laserterapi används vanligtvis i mindre vener. Starkt laserljus riktas mot åderbråck i korta skurar, vilket så småningom får det att försvinna. Behandlingen är i allmänhet inte effektiv vid åderbråck som är större än 25 cm (3 mm).
- Laserbehandlingar kan pågå i 15 till 20 minuter, och du kan behöva två till fem behandlingar innan du blir av med åderbråck.
- Inga kemikalier eller snitt görs, men lasern kan ändå vara smärtsam.
4
Lär dig om endovenös termisk ablation. För denna behandling används lasrar eller radiovågor för att skada venen med kraftig värme. Den åderbråck som sedan ärr stängs och bleknar ur sikte. Djupare åderbråck som kallas saphenous venes behandlas vanligtvis med denna metod.
- Din läkare sätter in en kateter eller ett litet rör i problemvenen genom vilken en liten sond förs in. Laser- eller radiovågorna överförs genom spetsen på denna sond och stänger venen.
- Friska vener runt den stängda venen tar över blodflödet. Åderbråck på ytan som är ansluten till den behandlade venen stänger vanligtvis också strax efter behandlingen.
5
Fråga din läkare om venligering och strippning. Under denna procedur binds åderbråck stängda och avlägsnas från benet genom små snitt i huden.
- Denna behandling var vanligare tidigare men används vanligtvis endast för patienter som inte kan genomgå endovenös termisk ablation.
- Du kommer att få anestesi under denna behandling och behandlingen kommer att utföras i ett operationsrum.
- När venerna har tagits bort tar djupare vener vanligtvis över för de vener som nu saknas, så blodflödet bör inte påverkas.
6
Överväg att ta bort PIN-kod. Denna behandling innebär också avlägsnande av problemårer, men i detta fall avlägsnas venerna via ett instrument som kallas en PIN-stripper.
- Din läkare kommer att sy spetsen på PIN-avdragaren till slutet av venen. När han tar bort PIN-avdrivaren tas venen också bort.
- Denna procedur kan utföras med allmän eller lokalbedövning, och den kommer antingen att göras i ett operationsrum eller ett poliklinikcenter.
7
Försök med ambulerande flebektomi. För denna behandling görs små snitt för att ta bort små problematiska vener nära hudytan.
- Små krokar sätts in genom små snitt i huden. Venen dras ut genom dessa snitt.
- Ditt ben kommer att behandlas med anestesi, men du kommer inte att somnas för behandlingen.
8
Fråga din läkare om endoskopisk venoperation. I denna behandling sätts ett endoskop in i venen och används för att stänga venen från insidan.
- Denna behandling används vanligtvis endast för åderbråck som orsakar hudsår.
- Läkaren kommer att göra ett litet snitt i huden nära en åderbråck. Endoskopet, en liten kamera fäst vid änden av ett tunt rör, förs in i venen och skjuts igenom. En anordning i änden av röret förseglar venen.

Förhindra åderbråck — Dessutom kan du sova på ryggen medan du håller benen upphöjda för att förbättra blodcirkulationen och förhindra åderbråck.

Metod 3 av 3: Använda huskurer

1
Var försiktig med hemmetoder för åderbråck. Hemläkemedel eller behandlingar kan göra anspråk på "unika", "permanenta" eller "smärtfria" metoder för att ta bort åderbråck. Men de kanske inte uppfyller dessa påståenden. Tala alltid med din läkare om eventuella hälsorisker eller möjliga biverkningar av hemläkemedel innan du applicerar dem på åderbråck.
- Vissa hemmetoder kan interagera med andra mediciner, så fråga din läkare om det är säkert att ta alternativa lösningar om du använder något annat läkemedel.
2
Prova kosttillskott som innehåller hästkastanj. Detta örtextrakt kan vara en effektiv behandling för kronisk venös insufficiens, ett tillstånd som är associerat med åderbråck där dina ben vener har svårt att återföra blod till ditt hjärta. Det kan också hjälpa till med svullnad och obehag orsakad av åderbråck.
- Använd inte hästkastanj om du har lever- eller njursjukdom eller tar blodförtunnande läkemedel eller diabetesläkemedel. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen. Om du är allergisk mot latex kan du också vara allergisk mot hästkastanj.
- Tala med din läkare innan du prövar extrakt av hästkastanjfrön och fråga honom om han kan rekommendera någon certifierad leverantör av denna örtbehandling.
3
Applicera äppelcidervinäger. Även om det finns lite vetenskapligt bevis för att detta fungerar är det fortfarande ett vanligt folkmedicin. Den aktuella appliceringen av äppelcidervinäger antas minska storleken på åderbråck.
- Blötlägg en liten trasa eller bomullsdyna i lite äppelcidervinäger. Gnid vinägerna över åderbråckarna eller linda trasan runt benet.
- Låt den sitta på huden i 30 minuter för att maximera effekten.

Tips

För att diagnostisera dina åderbråck kommer din läkare sannolikt att ta en medicinsk historia, ge dig en fysisk undersökning och kan utföra ultraljud.
Åderbråck kan vara ärftlig.

Läs också: Hur kontrollerar man fastande blodsocker under graviditeten?

Hur bli av med åderbråck?

Steg

Metod 1 av 3: Anpassa din livsstil

Metod 2 av 3: Använda professionella produkter och kirurgiska ingrepp

Metod 3 av 3: Använda huskurer

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (7)

Läs också: