Hur sänker man blodtrycket med örter?
Trots ofullständiga bevis, kan det vara möjligt att hantera högt blodtryck naturligt med örter och växtbaserade tillskott.
Trots ofullständiga bevis, kan det vara möjligt att hantera högt blodtryck naturligt med örter och växtbaserade tillskott. Från ginseng till gojirotbark sänker ett antal örter blodtrycket. Du bör dock fråga din läkare eller apotekspersonal först, särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar några mediciner. Bortsett från att ta kosttillskott, kan smakämnen med örter ha stora hälsofördelar. Att begränsa ditt natriumintag är en viktig del av att hantera blodtrycket, så byt salt mot färska och torkade örter när du förbereder måltider.
Del 1 av 3: prova örttillskott
- 1Tala med din läkare eller apotekspersonal innan du tar kosttillskott. Be om råd om val av tillskott och om val av rätt dos. I de flesta fall finns det inga auktoritativa rekommenderade doseringsmängder för växtbaserade tillskott.
- Berätta för din läkare eller apotekspersonal om alla receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel du tar. Växtbaserade kosttillskott kan påverka hur vissa mediciner fungerar.
- Dessutom bör du inte försöka ta en mängd olika örter på en gång. Börja till exempel inte ta ginseng, goji och lavendel tillsammans. I kombination kan växtbaserade kosttillskott orsaka skadliga eller oönskade biverkningar.
ExpertsvarPå frågan "Vilka örter sänker blodtrycket?"
Dr. Ritu thakur, en naturlig och holistisk hälso- och sjukvårdsexpert, svarade: "Det finns många örter som hjälper till att sänka blodtrycket. De viktigaste örterna är kanel, vitlök, ingefära, basilika, linfrön, bockhornsklöverfrön och hagtorn.
- 2Gå efter vitlök i färska eller tablettformer. Medan bevisen är blandade används vitlök för högt blodtryck, högt kolesterol, som cancerförebyggande och som ett bakteriedödande medel. Du kan ta en vitlökstablett dagligen eller äta 1 till 2 råa kryddnejlikor per dag.
- I allmänhet är en rekommenderad behandling en 300 mg torkad vitlökspulvertablett som tas 2 till 3 gånger per dag. Tänk på att det inte finns någon auktoritativ dos som stöds av vetenskapliga bevis.
- Vitlök, tillsammans med många andra kosttillskott som kan sänka blodtrycket, kan orsaka kraftig blödning. Denna risk ökar om du tar en blodförtunnare, såsom warfarin. Vitlök kan också minska effektiviteten hos vissa mediciner som används för att behandla HIV.
- Om du är orolig för att lukta som vitlök, försök att tugga på mynta eller sallad efter att ha konsumerat en tablett eller kryddnejlika.
- 3Ta ett ingefära tillskott eller gör ingefära te. Ingefära kan sänka blodtrycket och används också för att lindra illamående och ledvärk. Det finns som ett tillägg, men du kan också branta skivor ingefära i kokande vatten för att göra ett te.
- I tablettform varierar ingefära tillskott från 250 mg till 1000 mg. För att börja, försök ta en dos på 250 mg 2 till 3 gånger per dag.
- Ingefära kan öka flödet av gallan, vilket kan vara skadligt om du har gallblåsersjukdom eller har haft gallsten i anamnesen.
- Även om det inte finns några definitiva bevis, kan ingefära skadligt interagera med blodförtunnande medel, såsom warfarin.
Expertsvar På frågan "Vilka örter sänker blodtrycket?". - 4Använd ashwagandha för att sänka blodtrycket och lindra stress. Det finns goda bevis för att intag av 300 mg ashwagandha-rotextrakt två gånger dagligen efter en måltid sänker blodtrycket och stressnivån. Kortvarig användning anses vara säker, men det finns inte tillräckligt med information om hälsoeffekterna av långvarig användning.
- Ta inte ashwagandha om du är gravid eller ammar. Det finns bevis för att Ashwagandha kan orsaka missfall.
- Ashwagandha kan göra immunsystemet mer aktivt, vilket kan förvärra autoimmuna sjukdomar, såsom multipel skleros (MS), lupus och reumatoid artrit.
- Undvik att ta ashwagandha om du har sköldkörteln eller tar sköldkörtelhormonmedicin. Det kan också sänka blodsockret, så undvik att ta det om du använder insulin.
- 5Försök ta ett dagligt europeiskt ginsengtillskott. Det finns bevis för att intag av 1000 mg europeiskt ginseng-extrakt 3 gånger per dag kan sänka blodtrycket. Det anses allmänt säkert för de flesta, men personer med vissa medicinska tillstånd bör undvika ginseng.
- Ginseng kan sänka blodsockret, vilket kan vara farligt om du har diabetes och använder insulin. Det kan också interagera med blodförtunnande medel, immunsuppressiva medel och mediciner mot depression.
- Undvik dessutom att ta ginseng om du är gravid eller ammar.
- 6Leta efter ett goji-rottillskott. Goji-rotbarksextrakt verkar sänka blodtrycket, men kosttillskott av gojifrukt, som är lättare att hitta, gör det inte. Liksom andra växtbaserade kosttillskott finns det inga konkreta bevis för en effektiv dos, men du kan försöka ta en dos på 500 mg 1 till 2 gånger per dag.
- Goji-barkextrakt kan öka effektiviteten och biverkningarna av läkemedel som behandlas i levern, inklusive ibuprofen, diazepam och warfarin.
- Eftersom det kan sänka blodsockret kan det orsaka skadliga biverkningar i kombination med insulin och andra läkemedel som används för att hantera diabetes.
- 7Ta lavendel oralt eller använd aromaterapi. I tablettform är en typisk dos lavendel 80 till 160 mg, men det finns inga konkreta bevis för en rekommenderad effektiv dosmängd. Du kan också använda aromterapiljus av lavendel, diffusorer eller badprodukter.
- Lavendel kan sänka blodtrycket, särskilt som ett oralt tillskott. Aromaterapi kan lindra stress och ångest, vilket kan vara förknippat med högt blodtryck.
- Ta inte lavendelolja genom munnen eller inta någon annan produkt som inte är avsedd för oral konsumtion.
Del 2 av 3: inkludera örter i din kost
- 1Krydda maten med örter för att sänka ditt saltintag. Att begränsa din saltförbrukning är ett viktigt steg för att hantera högt blodtryck. Använd inte torkade och färska örter i stället för att laga salt eller lägga salt i maten.
- Persilja, salvia, rosmarin och timjan tillför smak utan de skadliga effekterna av överflödigt salt. Basilika och koriander kan låna ut nya toner, och citrusskal kan lägga till zing. För extra blodtrycksfördelar, försök laga mat med vitlök och ingefära.
- Syfte att konsumera mindre än 1500 mg salt per dag. Din läkare kan rekommendera en lägre daglig tilldelning.
Om du redan tar mediciner för att hantera högt blodtryck kan örttillskott orsaka onormalt lågt tryck. - 2Använd stevia som sötningsmedel istället för socker. Det finns några bevis för att steviosid, en kemikalie i steviaextrakt, kan ha blygsamma effekter på högt blodtryck. Den innehåller också nästan inga kalorier och kan hjälpa dig att hantera ditt blodsocker om du har diabetes.
- Försök att använda stevia var du än brukar använda socker, som att söta ditt kaffe och te.
- 3Koppla av med en varm kopp hibiskuste. Medan mer forskning krävs kan dricka 3 koppar hibiskus örtte dagligen sänka blodtrycket. Se till att ditt te inte är artificiellt smaksatt; välj en produkt gjord av verkliga hibiskusblad.
- Att hantera stress är en viktig del av att hantera högt blodtryck, och en varm kopp te kan hjälpa dig att slappna av.
- 4Odla en örtträdgård för att hålla ditt kök lager. Om du byter ut färska och torkade örter mot salt behöver du ett lättillgängligt utbud. Förvara krukväxter på en fönsterbräda eller en solig plats på din uteplats för att spara pengar och hoppa över resor till livsmedelsbutiken.
- Trädgårdsskötsel kan också sänka blodtrycket och lindra stress.
Del 3 av 3: använda örtmedel på ett säkert sätt
- 1Rådgör med en läkare om behandling av högt blodtryck. Diagnosera inte eller självbehandla inte högt blodtryck eller något annat medicinskt tillstånd. Medan vissa örter kan ha hälsofördelar är det bäst att utveckla en behandlingsplan med en läkare.
- Det är särskilt viktigt att konsultera din läkare om du har haft några medicinska tillstånd eller är gravid eller ammar.
- 2Fråga din läkare om potentiella läkemedelsinteraktioner. Örter och växtbaserade kosttillskott kan göra vissa mediciner ineffektiva och öka andras effekter. För att undvika potentiellt skadliga läkemedelsinteraktioner, berätta för din läkare eller apotekspersonal om alla mediciner du tar innan du använder örter eller växtbaserade tillskott.
- Om du redan tar mediciner för att hantera högt blodtryck kan örttillskott orsaka onormalt lågt tryck.
Dr Ritu thakur, en naturlig och holistisk hälsoexpert, svarade:”Det finns många örter som hjälper till att sänka blodtrycket. - 3Köp örter och kosttillskott från en ansedd säljare. Det är bäst att köpa örter och kosttillskott från ett apotek eller en ansedd hälsobutik. Undvik att köpa örter och kosttillskott via onlinemarknader.
- Oreglerade kosttillskott som finns tillgängliga via internet har visat sig innehålla bly, kvicksilver och arsenik.
- 4Sluta ta en ört eller komplettera om du upplever biverkningar. Örttillskott som används för att sänka blodtrycket kan orsaka yrsel, trötthet eller svimning. Undvik att köra bil eller använda tunga maskiner tills du vet hur någon ört, tillskott eller medicin påverkar dig.
- Andra biverkningar kan inkludera magbesvär, halsbränna eller diarré. Begränsa eller avbryt användningen om du upplever några biverkningar.
- Sök omedelbar läkare om du upplever tecken på en allergisk reaktion, såsom svullnad i munnen eller halsen, andningssvårigheter, utslag eller kräkningar.
- Kontakta din läkare om du tror att du har högt blodtryck eller något annat medicinskt tillstånd. Ta inte örter eller växtbaserade kosttillskott utan att fråga din läkare, speciellt om du tidigare har haft medicinska problem, tar mediciner eller är gravid eller ammar.
Läs också: Hur bankerar du ditt barns navelsträngsblod?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
