Hur man är öppet autistisk?
Om du inte är okej med att vara autistisk, kanske du inte känner dig redo att vara öppet autistisk.
Att vara offentligt öppen om att vara autistisk kan vara ett stort beslut. Du väljer att vara äkta, att omfamna dig själv även om andra ogillar, och visa med gott exempel att det är möjligt att vara lycklig och autistisk samtidigt.
Del 1 av 3: fatta beslutet
Mina föräldrar tycker att jag är en oförskämd, omogen, socialt besvärlig konst, men jag tror att jag är autistisk.
ATT BLI ÖPPEN AUTISK ÄR ETT STORT beslut. Det är viktigt att tänka noga över det innan du börjar berätta för människor.
- 1Acceptera dig själv. Om du inte är okej med att vara autistisk, kanske du inte känner dig redo att vara öppet autistisk. Bli bekväm med dig själv och låt dig vara annorlunda. Ta små steg om det behövs och nå ut efter support. Du kanske vill engagera dig i det autistiska samhället av många skäl, bland annat för att inse att du inte är ensam.
- 2Inse fördelarna med att vara offentligt autistisk. Att avslöja din autism gör det möjligt för människor att förstå dig bättre och låta dig fokusera på saker förutom att se ut som icke-autistiska. Här är några saker att tänka på:
- Du behöver inte oroa dig för att "passera". Att passera som icke-autist kan äta upp mycket mental och emotionell energi. Genom att vara dig själv offentligt frigör du mer energi för att vara lycklig och produktiv.
- Det kommer att öka andras förståelse av dig och autism. Människor kommer att ha ett namn för varför du är lite annorlunda och kan vara mer tolerant. Du kommer också att bryta negativa stereotyper om autism eftersom människor inser att du är en vanlig, trevlig person.
- Människor kan vara mer tillmötesgående. Om du förklarar var du kämpar och hur de kan hjälpa kommer de flesta gärna att hjälpa till, särskilt om du har en god anledning som ett funktionshinder.
- Det finns några positiva autismstereotyper, som att vara bra på matte och datavetenskap. Om du vill arbeta inom ett relaterat område kan det vara bra.
- Du kanske känner dig mycket bättre och mer självsäker.
- 3Känn igen nackdelarna med andra att veta att du är autistisk. I en idealisk värld kan människor vara sig själva utan att någon gör krångel över det. Detta är inte en ideal värld. Vissa människor kan vara ovänliga eller helt oförskämda. Du behöver aldrig lyssna på dem som talar på det här sättet, men du kanske fortfarande tycker det är upprörande.
- Du har högre risk för diskriminering på grund av din autism eller autistiska egenskaper. Lyssna inte på dem som ger outbildade kommentarer eller antaganden om dig, men inser att människors uppfattningar kan få orättvisa verkliga konsekvenser. Diskriminering kan förekomma i många former.
- Okunniga människor kan stereotypa eller avvisa dig. Det här är inte ditt fel, men det gör fortfarande ont.
- Du kan behöva förklara vad autism är och hur de löjliga stereotyperna inte är sanna. Att göra det om och om igen kan bli gammalt.
- 4Tänk på hur permanent ditt beslut är. Hur du känner dig nu kan skilja sig från det du känner på 15 år. Om du är ung kanske du vill undvika att identifiera dig som en autistisk person i media, om du i framtiden bestämmer att du inte vill att arbetsgivarna ska veta.
- När någonting finns på internet är det på internet för alltid. Om du vill skriva mycket om autism, överväg att använda ett skärmnamn.
- Till exempel kommer din framtida arbetsgivare inte att veta om du hade på dig en söt autismskjorta på college. De kommer att veta om du publicerade en uppsats om autism eller intervjuades av en tidning vid ett autismacceptansevenemang. Oavsett om du vill ha det är upp till dig.
- 5Inse att det inte är svartvitt. Det är lite mer nyanserat än människor som tror att du är autistisk mot att tro att du är neurotyp. Du kan avslöja att du är inaktiverad eller att du har olika behov utan att säga att du är autistisk. Det du väljer är upp till dig och din komfortzon.
- "Jag är lite knäpp, och jag har några ovanliga behov."
- "Jag har ett funktionshinder som orsakar ___."
- "Jag har en utvecklingsstörning."
- "Jag är autistisk."
- Du kan alltid börja smått och sedan avslöja mer om du känner dig mer bekväm att göra det.
Du kan avslöja att du är inaktiverad eller att du har olika behov utan att säga att du är autistisk.
Del 2 av 3: att vara öppen
- 1Förbered några skript för att förklara din autism. Autism är en mycket stigmatiserad funktionshinder, så var beredd att bryta myter och felaktigheter samt förklara detaljerna. Skripta och öva dina svar kan göra det lättare.
- "Autism är en vanlig men missförstådd social funktionsnedsättning. Jag har svårt att förstå människor ibland, känsliga öron och ovanligt kroppsspråk. På den ljusa sidan är jag riktigt bra på kod."
- "Det är en myt. Människor kan kämpa med sinnesläsning eller empati medan de fortfarande är väldigt snälla och omtänksamma."
- "Hollywood stereotyper autism lika mycket som stereotyper jock och nördar. Autism talar är inte heller känd för att vara sanningsenlig. Det finns mycket felinformation, så mycket av det du kanske har hört om autism kan vara falskt."
- 2Använd en vänlig och saklig ton när du pratar om autism. Du kan hjälpa till att ställa in tonen för hur andra ser på din autism. Om du låter säker och okej med det kommer de antagligen att känna sig okej med det också.
- Använd öppet kroppsspråk: titta på dem, bära ett vänligt uttryck och använd en ton som liknar om du förklarade att du har en fantastisk bror eller en examen i teknik.
- 3Dölj inte dina autistiska egenskaper offentligt. Om du vill stimulera, så stim. Om du ibland pratar med funktionshinder, låt det inte hindra dig från att prata. Låt dig själv vara dig själv. Det är inget fel i att vara funktionshindrad offentligt.
- Använd kroppsspråket som är bekvämt för dig. Du behöver inte sitta helt stilla eller få ögonkontakt om det känns onaturligt för dig.
- Uppenbarligen är inte alla stimer lämpliga offentligt. Använd inte stims som invaderar någons personliga utrymme (t.ex. att leka med håret utan tillstånd), och välj icke-distraherande stim när människor fokuserar.
- 4Förklara dina skillnader istället för att dölja dem. Vissa människor är inte vana vid autistiskt kroppsspråk - så fixa detta genom att ge en snabb förklaring.
- " Ögonkontakt känns väldigt obekväm och distraherande för mig. Jag tittar vanligtvis på människors munnar eller skjortor så att jag kan fokusera."
- "Mitt lyssnande kroppsspråk ser lite annorlunda ut än andras. Om jag tittar omkring, fnissar eller vinklar i min stol, så är det bara jag som är uppmärksam."
- "Jag är autistisk, och det är ett av sätten jag uttrycker lycka på att slå med händerna."
- 5Försök att bära skjortor eller kläder med ett autismrelaterat meddelande. Detta är ett enkelt sätt att berätta för världen att du är autistisk och att du inte bryr dig vem som vet det. Du kan välja en skjorta med ett meddelande om autism eller neurodiversitet, eller en logotyp för en organisation du gillar. Rainbow smycken är också ett alternativ.
- Neurodiversitetssymbolen (ett oändligt tecken på regnbågen), rött för #RedInstead (tidigare #WalkInRed) och regnbågar i allmänhet är exempel på saker att bära.
- Pusselbiten och "tänd det blått" har nedsättande konnotationer, eftersom de är förknippade med autismtal och budskap om rädsla och synd.
- Om en del av försäljningen doneras, se till att välgörenheten är till hjälp och inte skadlig. Vissa välgörenhetsorganisationer ökar stigma istället för att bekämpa det.
Del 3 av 3: hålla en bra attityd
Du kanske vill engagera dig i det autistiska samhället av många skäl, bland annat för att inse att du inte är ensam.
ATT VARA AUTISKT PÅ OFFENTLIGT KAN vara svårt. Ibland kommer dina symtom att utmana, och ibland är människor inte trevliga. Ta väl hand om dig själv.
- 1Acceptera skillnader i dig själv och andra. Att försöka passa in får dig bara att känna dig mer ensam. Låt dig vara unik och fira det som gör andra unika också.
- 2Ta hand om din hälsa. Att hålla sig frisk är viktigt för alla, och det är särskilt viktigt för autister som har högre risk för stress och ångest. Om din kropp är frisk kommer du att känna dig mindre stressad. Ät frukt och grönsaker, ta vitaminer, sova i minst 8 timmar och hitta sätt att träna.
- Träning kan innefatta att ta en promenad med en vän, cykla, åka skidor, stimming, gunga, vandra och leka med barn. Motion kan vara kul!
- När du äter, försök fylla minst 0,33 av din tallrik med frukt och grönsaker.
- 3Ge dig själv gott om tid att koppla av och ladda. Livet kan vara stressande för autister (och i allmänhet!), Så det är viktigt att ta hand om din emotionella hälsa. Tillbringa tid med nära och kära och / eller ditt speciella intresse varje dag.
- 4Kom ihåg att du är värdefull. Att vara funktionshindrad gör dig aldrig en börda. Du är älskvärd och unik, och du har styrkor som betyder något.
- Tänk på en handikappad vän. Skulle du prata med dem som du pratar med dig själv? Behandla dig själv som en vän och säg inte dig själv saker som du inte skulle säga till en vän.
- Tänk på dina styrkor. Vad är du bra på? Hur hjälper du andra? Tänk på styrkor relaterade till autism (mönsterigenkänning, fokus, specialintressen) och styrkor som är unika för dig.
- Volontär. Besök ett soppkök, arbeta vid ett godkännande av autism eller redigera artiklar om autism eller ditt speciella intresse på guiden. Att veta att du hjälper andra kan hjälpa dig att må bättre på dig själv.
- Prata med någon. Om du känner dig ledsen om dig själv, berätta för en nära och kära, en läkare eller en terapeut. Att prata kan hjälpa dig att må bättre, och om du har en sjukdom som depression är det första steget till återhämtning.
- 5Få autistiska vänner. Leta efter sociala klubbar för autism, förespråkande grupper eller online-utrymmen. Autistiska vänner kan hjälpa dig att komma ihåg att det är okej att vara dig själv, dela tips och erbjuda support.
- 6Omge dig med accepterande och stödjande människor. Fokusera på de positiva relationerna i ditt liv: älska familjemedlemmar, stora vänner, uppmuntrande mentorer och andra autistiska människor. Slösa inte tid på människor som tar dig ner. Nå ut till människorna som gör dig lycklig.
- Regnbågar är också associerade med Lgbt + -personer. Om du också är HBT + kan regnbågskläder göra dubbeltjänst. Om du inte är det, var beredd att förklara, om någon blir förvirrad.
- Undvik källor till negativ och avhumaniserande information, såsom Autism Speaks. Om någon vill gå till dessa webbplatser för information, styra dem försiktigt bort.
Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?
Frågor och svar
- Jag är trött på att försöka berätta för människor om och om igen online att det inte är något fel med att vara autistisk. Varför hatar folk oss så mycket?Människor är rädda för vad de inte kan förstå. Jag har observerat att vissa människor hånar autister eftersom de kanske agerar annorlunda än dem. De gör det för att visa upp och få sig att må bra om sina egna osäkerheter och konstigheter. Låt dem tro vad de vill, du ska inte slösa bort andan på tjockskallade cretins som dem.
- Mina föräldrar tycker att jag är en oförskämd, omogen, socialt besvärlig konst, men jag tror att jag är autistisk. Hur berättar jag detta för dem? Jag tror inte att de kommer att tro mig eftersom jag ofta döljer mina symtom för dem, men när jag visar dem säger de att jag ser ut som om jag har psykiska problem.Tala med någon i skolan (om möjligt) och berätta för dem att du tror att du har autism men att dina föräldrar inte tror dig. Skolan kan sedan kontakta dina föräldrar med ditt tillstånd och försöka övertala dem att få dig diagnostiserad. Du kanske vill ge dem en ny chans först. Berätta för dem att du har något viktigt du vill diskutera med dem och berätta för dem exakt vad dina symtom är och se vad de säger.
- Jag har Aspergers och skulle vilja ha en t-shirt med ett relaterat autismmeddelande, men jag är rädd att jag kan bli plockad, retad eller mobbad. Vad ska jag göra?Du borde vara dig själv. Kom ihåg att om människor mobbar dig har det inget att göra med dig. Det är deras idéer, deras beteende, deras fel. Och om inte din t-shirt, om en mobbare vill mobba dig, kommer den personen att hitta en anledning. Lär dig att stå upp mot det, undvika det, hantera det. Skicka ett klagomål varje gång du måste. Jag har en klyftgom, så jag bär min anledning att mobbas i ansiktet, omöjligt att dölja. Jag bestämde mig för länge sedan att jag hellre skulle möta alla mobbar i världen än att dölja vem jag är. Det finns dock många mobbar; Jag har blivit mobbad i 35 år nu. Men jag har också många bra vänner.
- Jag är 13 år och lärde mig idag att jag är högt fungerande autist. Är det dåligt? Vad ska jag göra?Nej, det är inte dåligt. Fortsätt bara med ditt normala liv. Om du vill kan du berätta för människor att du är autistisk och försöka utbilda dem om det. Men vissa människor lyssnar inte och kan göra narr av autism. Bry dig inte om dessa människor, för du har viktigare saker att göra.
- Jag är autistisk och har problem. Jag tänker ständigt på att göra vissa ljud när jag hör ett visst ord. Som "hästkrafter" tänker jag på att göra hästljud. Vad kan jag göra?Det är inget fel med detta, det är vad vissa av oss gör. Försök spara det när du är i närheten av människor som förstår eller när du befinner dig i ditt eget utrymme senare. Kanske skriva ner orden i en anteckningsbok som du bär med dig hela tiden (och rita också bilder om du vill, speciellt om det hjälper dig att hålla dig lugn för tillfället). Sedan, när du kommer hem eller i ditt säkra utrymme, kan du öppna anteckningsboken och läsa dagens ord och idéer och låta dig verkligen njuta av dem fram till tid eller läxtid. Beats tittar på TV eller YouTube för att slå ner.
- Jag tycker att pusselbitsymbolen för autismmedvetenhet är stötande, men vad ska autismacceptans oändlighetssymbol innebära?Detta är neurodiversitetssymbolen, som används för att fira mångfalden i människors sinnen. Neurodiversitetsparadigmet hävdar att autister (och andra med ADHD, dyslexi etc.) inte är "trasiga" eller "dåliga", bara unika i styrkor och behov. Det säger att vi är olika snarare än underlägsna. Den autistiska gemenskapen har inte kommit fram till en enande autismsymbol just nu, men många av oss använder neurodiversitetssymbolen när de diskuterar autism på grund av dess positiva budskap.
- Varför skulle någon vara stolta över att vara autistiska?Vi är olika. Vi borde vara stolta eftersom många viktiga människor (Einstein, Mozart, Newton) var autistiska. Det är inte som att vi kan ändra det, så vi bör visa vad vi har och kan göra. Det kan vara mycket bra, eftersom det ger oss en unik uppsättning färdigheter som inte finns i neurotypiska ämnen.
- Är det möjligt för en autistisk person att också ha Downs syndrom?Ja, autister med Downs syndrom finns. Man tror att personer med Downs syndrom har större chans att också vara autistiska. Autister kan ha alla möjliga funktionshinder och villkor.
- Jag har den här saken där ljud och sevärdheter blir blandade och höga, som om jag attackeras. Jag får det ofta. Är denna överbelastning? Jag har många andra symtom på autism. Kan jag vara autistisk, eller är det min ångest?Det låter som om det kan vara sensorisk överbelastning, ja. Det är dock helt möjligt att uppleva detta utan att vara autistisk. Många andra tillstånd kan orsaka det, som sensorisk processstörning, ångest eller nervtrauma, bland många andra. Även neurotypiska ämnen kan uppleva det då och då. Om det händer mycket eller blir störande rekommenderar jag att du hittar sätt att reglera och hantera dina sinnen, till exempel brusreducerande hörlurar eller solglasögon.
- Jag är autistisk och ibland berättar min far mig för att jag stimulerar offentligt. Vad ska jag göra?Det är inte okej för honom att få dig att må dåligt om något som inte skadar någon. Fråga honom: "Kan du snälla sluta säga sådana saker? Min stimming gör mig glad och påverkar inte någon annan. Det gör ont för mig när du berättar för mig."
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
