Hur hanterar man besatthet som en autistisk person?
Varför är det så att när en neurotyp person gillar något är det en hobby och det är bra, men om en autistisk person gillar något är det en besatthet och det är dåligt?
Många människor på autismspektrumet har besatthet, från siffror, leksaker till och med namn. Om du upplever en stark besatthet med något liten eller till och med något betydelsefullt, till exempel ett favoritämne, kan det vara svårt att ta kontroll över och ibland till och med begränsa intressen, men det är fortfarande möjligt.
Del 1 av 2: Identifiera besattheten
- 1Medge för dig själv att du har en besatthet och notera vad besattheten är. Detta är det första steget för att hantera det.
- 2Spåra din väg till där besattheten började. Försök se om du kan identifiera den ursprungliga källan till din besatthet och varifrån du fick den. Antag till exempel att du är besatt av nummer 28 och gillar att gå runt och upprepa det. Du kanske har börjat bli besatt av 28 eftersom det är din bästa väns favoritnummer och du älskar ljudet av det. Var noga med att notera dessa saker.
- 3Observera om du tänker på besattheten tillräckligt för att kalla det en "besatthet". Om du bara tänker på det en gång i veckan är det förmodligen inte en besatthet, men om du tänker på det minst en gång i timmen skulle det betraktas som en besatthet. Till exempel, om ditt sinne upprepar talet 28 mer än femtio gånger i timmen, är det en stark besatthet, men om det står "28" en gång i veckan, kan det inte vara en intensiv besatthet.
- 4Vet att du inte är ensam. Som tidigare nämnts har många autister människor besattheter och speciella intressen. Du kan lita på andra som du för support om du behöver det.
Observera om du tänker på besattheten tillräckligt för att kalla det en "besatthet".
Del 2 av 2: hantera besattheten
- 1Tänk på hur mycket besattheten påverkar ditt dagliga liv. Ibland är tvångstankar ofarliga, men andra gånger tar de över ditt liv. Om du tänker på besattheten hela tiden och det påverkar din koncentration är det ett problem och du bör prata med någon om det.
- 2Fråga dig själv detta: Har du en besatthet eller en intensiv passion eller hobby? Om det är det förra bör du ompröva hur begränsande din besatthet kan vara. Du behöver inte undvika besattheten om det är behagligt, men du bör se till att du också tänker på andra saker. Om du har en intensiv passion eller hobby eller ett särskilt intresse, följ det, men se till att det inte är allt du gör varje dag.
- Att omfamna speciella intressen kan vara bra för din mentala hälsa. Det är absolut inget fel med att ha en intensiv passion för något, och det kan ge dig mycket glädje.
- 3Arbeta med tidshantering. Om du har svårt att riva dig bort från besattheten, arbeta med hur du sätter gränser. Schemalägg dig själv en skuldfri tid för att fokusera på din besatthet och ställ in en timer under en viss tid. När du är klar, fokusera på något annat ett tag.
- Du kan till exempel bestämma dig för att rita karaktärer från din favorithistoria i en halvtimme och sedan studera i en halvtimme.
- 4
- 5Förklara för människor som kanske inte förstår. Du kommer sannolikt att stöta på människor som inte förstår varför du är så besatt av den här ena saken, så försök att se det ur deras synvinkel och kunna förklara det för någon som inte har någon aning om hur ditt sinne fungerar i denna mening.
- 6Få stöd från vänner och familj, både autistiska och icke-autistiska personer. Ta dig tid att prata om din besatthet och hur det påverkar dig och be dem göra andra saker med dig. Du kanske kan måla, slå läger eller ta en bilresa bara för att få besattheten av dig!
Läs också: Hur gör man ett handikappkrav?
Frågor och svar
- Jag behöver hjälp med att hantera en autistisk vuxen med medelvikt som är besatt av mat. Bor i ett grupphem där maten är låst; största intresset i livet verkar vara att hitta mat. Några idéer?Problemet här är sannolikt miljömässigt: grupphemmet låser maten. Kan du föreställa dig hur det skulle vara att upprepade gånger nekas mat när du var hungrig? Det skulle vara hemskt! Du skulle förmodligen också bli besatt av mat. Berätta för de ansvariga att den autistiska personen behöver kunna få mat när som helst hungrig. Om hemadministratören ger en ursäkt, hitta ett nytt grupphem. När personen har fri tillgång till mat bör besattheten dö. Om inte, uppmuntra att du tittar på matlagningsshower och prova bakning eller matberedning.
- Varför är det så att när en neurotyp person gillar något är det en hobby och det är bra, men om en autistisk person gillar något är det en besatthet och det är dåligt?Människor är kapabla. Det är en dubbel standard. Människor ser autister som konstiga och försöker ändra dem. Det är inte fel alls. Om du är autist kan du faktiskt lära dig mycket genom att ha ett särskilt intresse. Låt inte någon få ner dig om dina passioner. Ingen ska få någon att må dåligt för att ha ofarliga hobbyer eller intressen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
