Hur undviker jag luftföroreningar under graviditeten?
Om du är orolig för luftföroreningar och graviditet, eller om du bor i ett högriskområde, prata med din läkare.
Luftföroreningar kan orsaka problem för vem som helst, men det kan utgöra specifika hot för gravida kvinnor. Enligt olika studier har luftföroreningar kopplats till olika utvecklingsproblem, såsom ofullständig andningsutveckling, låg födelsevikt och för tidiga födda, tillsammans med en ökad risk för autism, låg IQ och fetma hos barn. Medan friska barn föds i områden med höga föroreningar som större städer varje dag, bör du begränsa din exponering för luftföroreningar medan du är gravid.
Metod 1 av 3: Var försiktig när du går ut
- 1Var uppmärksam på utomhusluftkvaliteten. Se till att hålla koll på utomhusluftkvaliteten i ditt område medan du är gravid. Webbplatsen Airnow tillhandahåller dagliga luftkvalitetsindex.
- Det är särskilt viktigt för dig att vara uppmärksam på varningar om luftkvalitet. Om det finns en varning i ditt område, håll dig inomhus under den tiden. Undvik att resa till platser som har varningar för luftkvalitet medan du är gravid.
- Du kan också ladda ner deras app till din smartphone för att hålla reda på luftkvaliteten vart du än går.
- 2Håll utkik efter smogvarningar. Städer utfärdar smogvarningar när ozongas samlas i en stad. Om en smogvarning utfärdas för ditt område, stanna kvar inne.
- Dessa varningar kan hittas via väderappar, lokala nyhetsstationer eller andra nyhetskällor.
- 3Undvik farliga tider på dygnet. Luftföroreningar är värre på eftermiddagen. Värme minskar luftens kvalitet. För att begränsa din exponering för luftföroreningar, gå bara ut på morgonen eller när solen går ner.
- Avstå från att göra någon fysisk aktivitet, såsom träning, på eftermiddagen. Antingen undvik att gå ut tillsammans eller planera dina aktiviteter för andra tider.
Dessa luftrenare kan placeras i ditt hem och hjälpa till att avlägsna luftföroreningar. - 4Utför fysiska aktiviteter utomhus i gröna utrymmen. Att komma utomhus är en fantastisk sak. Att gå utomhus är en underbar övning för gravida kvinnor. När du deltar i utomhusaktiviteter som att gå, se till att gå i gröna utrymmen. Gröna utrymmen ger luft av bättre kvalitet eftersom träd hjälper till att rena den.
- Gröna utrymmen inkluderar parker, naturstigar eller till och med kyrkogårdar.
- Undvik att gå i mycket trafikerade områden, till exempel stadskärnor och längs livliga motorvägar.
- 5Kör längs mindre befolkade vägar. Bara för att du är i en bil betyder inte att du är säker från luftföroreningar. Du kan fortfarande sluta andas in. När du kör kan du försöka ta tillbaka vägar med mindre trafik om möjligt.
- Undvik att köra för nära andra fordon, särskilt stora lastbilar eller bussar som driver ut mycket avgas.
- När du startar din bil, se till att du inte gör det i ett stängt garage. Det kan utsätta dig för giftiga ångor.
Metod 2 av 3: Var försiktig när du är inomhus
- 1Håll fönstren stängda under osäkra tider. Att öppna fönster för att få frisk luft in i ditt hem är en bra idé, men se till att bara göra detta under tider när luftkvaliteten är säker. Om det finns varningar om luftkvalitet, se till att undvika att öppna dörrar och fönster alls, eller bara öppna dem på morgonen eller natten.
- Avstå från att öppna dina fönster om du bor på en trafikerad väg eller i en stad.
- 2Undvik nymålade rum. När du är gravid, se till att begränsa exponeringen för nymålade rum. Om du målar ett nytt plantskola, spendera så lite tid där inne som du behöver.
- Håll fönster och dörrar öppna i nymålade rum. Du kan också sätta fläktar i fönstren för att hjälpa till att cirkulera luften. Gör detta i två dagar efter att du har målat för att rensa luften i rummet.
- Använd en mask när du arbetar i ett nymålat rum.
- Använd endast färg märkt "endast för inomhusbruk." Använd inte utomhusfärg i inomhusrum.
- 3Använd rengöringsprodukter sparsamt. Rengöringsprodukter har också skadliga ångor. Se till att hålla alla fönster och dörrar öppna när du städar ditt hem eller kontor. Rengör aldrig i dåligt ventilerade rum.
- Använd skyddsutrustning, t.ex. masker och handskar, när du rengör med hårda kemikalier.
- Blanda aldrig kemikalier, eftersom det kan ge giftiga ångor. Blanda aldrig ammoniak och blekmedel, syror och blekmedel, eller använd två avloppsrengöringsmedel tillsammans eller i snabb följd.
- Försök använda icke-kemiska rengöringsmedel, som natron eller ättika. Du kan också hitta alla naturliga rengöringsprodukter i butiken eller söka online för att hitta recept på alla naturliga rengöringslösningar.
Din läkare kan hjälpa till med tips och förslag som hjälper dig att undvika luftföroreningar. - 4Håll dig borta från cigarettrök. Cigarettrök är en vanlig luftförorening. Se till att hålla dig borta från rök så mycket som möjligt när du är gravid.
- Undvik att gå till restauranger eller platser som tillåter rökning. Undvik rökuteplatser eller rökavdelningar på offentliga platser.
- Om du har vänner eller familjemedlemmar som röker, be dem att avstå från att röka omkring dig. Undvik att gå till deras hus medan du är gravid, även om det verkar oförskämt. Att vara i ett hus fullt av passiv rökning kan vara farligt, även om de inte röker medan du är där. Bjud istället in dem till ditt hus eller träffa dem på en rökfri allmän plats.
- 5Undvik uppvärmning med gas. Under vintern bör du inte använda gasapparater, som gasugnar eller brännare, för att värma ditt hus. Detta kan släppa ut ohälsosamma gaser i ditt hem som kan skada din familj och ditt barn.
- Du bör också undvika att använda bensindrivna föremål, såsom gräsklippare, generatorer eller snöslungor, i små utrymmen.
- 6Var försiktig när du bränner ved. Du kan utsätta dig för skadlig förorening genom trärök. Om du bränner ved, se till att det är rent. Om du har en vedspis, se till att du har uppgraderat till en EPA-certifierad spis.
- Se till att utföra årligt underhåll på din spis. Kontrollera också din eldstad.
- Tänk på alternativa former av uppvärmning istället för vedeldad värme.
- Bränn inte sopor eller plast.
- 7Tala med din läkare. Om du är orolig för luftföroreningar och graviditet, eller om du bor i ett högriskområde, prata med din läkare. Din läkare kan hjälpa till med tips och förslag som hjälper dig att undvika luftföroreningar.
- De kan också svara på alla dina frågor angående luftföroreningarnas effekter på ditt barn.
Metod 3 av 3: förhindra luftföroreningar inomhus
- 1Installera kolmonoxiddetektorer. Du bör installera kolmonoxiddetektorer i ditt hem. Detta är inte bara för när du är gravid, eftersom kolmonoxid är skadligt för alla. En kolmonoxiddetektor kan varna dig om kolmonoxiden i ditt hem når osäkra nivåer.
- Se till att kolmonoxiddetektorerna är godkända av det nationellt erkända testlaboratoriet (NRTL).
- Du kan köpa kolmonoxiddetektorer hos de flesta större återförsäljare eller hemförbättringsbutiker. Du kan också beställa dem online.
Medan friska barn föds i områden med höga föroreningar som större städer varje dag, bör du begränsa din exponering för luftföroreningar medan du är gravid. - 2Kontrollera dina apparater. Se till att dina apparater fungerar som de ska och inte avger någon form av luftföroreningar. Detta kan hjälpa till att begränsa onödiga gaser i ditt hem.
- Kontrollera ugnar, vedugnar, eldstäder eller gasvärmare och ugnar. Dessa apparater kan släppa ut kolmonoxid i ditt hem.
- Du kan få alla dina apparater kontrollerade av utbildade proffs. Detta hjälper till att eliminera alla tvivel om säkerheten i ditt hem. Kontakta ditt gas- eller elföretag för en konsultation.
- 3Tänk på luftreningsanordningar. Luftreningsanordningar kan hjälpa till att rena luften i ditt hem. Detta hjälper till att minska luftföroreningarna du andas varje dag.
- Börja med att byta luftfilter i ditt hems luftkonditionerings- eller värmesystem. Kontrollera luftfiltret varje månad för att se hur mycket damm och skräp som har byggts upp.
- Köp en luftrenare. Det finns flera typer av luftrenare du kan köpa, såsom HEPA-filter mekaniska luftrenare. Dessa luftrenare kan placeras i ditt hem och hjälpa till att avlägsna luftföroreningar.
Kommentarer (2)
- Den här artikeln hjälpte mig att hålla mig långt borta från luftföroreningarna och veta hur jag kan skydda mig själv.
- Jag tillämpar detta på mitt projekt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
