Hur upprätthåller man en ren kolon?
Genom att bibehålla en hälsosam, ren kolon kan du öka den tid som går innan du behöver delta i en ny kolonrensning.
När du har deltagit i en kolonrensningsregim vill du inte att allt hårt arbete och uthållighet ska gå till spillo, eller hur? Genom att bibehålla en hälsosam, ren kolon kan du öka den tid som går innan du behöver delta i en ny kolonrensning.
- 1Se till att du inte bara äter rätt mat, utan också vid rätt tid på dagen. Ät under tre olika, jämnt fördelade intervaller hela dagen. Detta säkerställer att din kropp kan börja korrekt matsmältning vid din sista måltid innan du äter din nästa måltid. Se också till att tugga maten ordentligt tills den är flytande innan du sväljer
- 2Drick mycket renat vatten. Det rekommenderas att du dricker mellan två och åtta liter (ungefär en halv till två liter) per dag.
- 3Upprätthålla en fiberrik organisk diet.
- 4Konsumera minst fem portioner ekologiska grönsaker och frukter om dagen.
- 5Träna regelbundet (minst tre gånger i veckan).
- 6Sluta röka! Toxinerna i cigarettrök påverkar alla dina organ, inte bara dina lungor.
- 7Begränsa ditt intag av alkohol, kaffe och giftiga drycker. Undvik också dietdrycker som innehåller giftiga konstgjorda sötningsmedel som aspartam och splenda.
Se till att du inte bara äter rätt mat, utan också vid rätt tid på dagen.
- Livsmedel med högt fiberinnehåll inkluderar kål, brunt ris, äpplen, ärtor, citrus, korn och morötter.
- Drick destillerat vatten med äppelcidervinäger för bästa hydrering.
- Använd ett syrebaserat kolonrengöringsmedel några gånger i veckan för att hålla tarmkanalen ren.
- Ät ekologiska livsmedel när det är möjligt.
- Människor över 50 bör genomgå en av följande screeningundersökningar:
- Koloskopi (vart tionde år)
- Fekalt ockult blodprov (varje år)
- Flexibel sigmoidoskopi (vart femte år)
- Dubbelkontrast barium lavemang (vart femte år)
Läs också: Hur man lever med kronisk trötthet eller ME?
Frågor och svar
- En 22-årig kvinna har oregelbundna tarmvanor, främst förstoppning. Vad är behandlingen?Klipp ut bearbetad mat (vit pasta, vitt bröd, kakor, godis, kakor, frysta middagar), klipp ut alla drycker som inte är vatten (läsk, diet, alkohol), öka ditt fiberintag såväl som ditt vattenintag. Frukt, grönsaker och nötter är bra fiberkällor. Om du vill ha ett tillägg istället, prova Benefiber och Metamucil.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
