Hur rengör jag kroppen naturligt?

För att naturligt rengöra din kropp, börja dricka minst 8 glas vatten om dagen för att hjälpa till att spola ut gifter ur ditt system.

Om du känner dig trög eller säkerhetskopierad kan du bestämma dig för att göra en rengöring. Syftet med en naturlig rengöring är att spola ut byggda toxiner och avfall från kroppen. Det finns flera olika rengöringar du kan prova, inklusive en limonadrengöring, äpple- och ingefärrengöring, saltvattenspolning och grön smoothie-rengöring. Dessutom kan du stödja kroppens naturliga rengöringsprocess. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar rengöra. Kontakta också din läkare om din rengöring utlöser gastrointestinala problem, yrsel, svaghet eller något annat som rör symtom.

Metod 1 av 4: göra en rengöring

1
Rengör limonad med vatten, citronsaft, lönnsirap och cayenne. Limonaderengöringen, även känd som "mästare rengöringen", är en av de mest populära och välkända rengöringarna, tack vare flera kändisförespråkare. Limonadreningen handlar om att göra en drink av vatten, citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar som du endast kommer att konsumera under en period på mellan tre och tio dagar. Limonaderengöringen är avsedd att hjälpa dig att skölja bort toxiner från ditt system, samtidigt som den effektivt hjälper till med viktminskning.
- Blanda 4 matskedar (59 ml) nypressad citronsaft, en halv tesked (1 g) cayennepeppar och 0,5 teskedar (2,5 ml) organisk lönnsirap i en 10-vätska gram (300 ml) glas vatten. Gör fyra till fem gånger denna kvantitet för att göra tillräckligt för att hålla dig en hel dag.
- Var medveten om att de flesta medicinska experter inte rekommenderar denna rengöring eftersom det skapar ett allvarligt kalori- och näringsbrist som kan ha en negativ inverkan på hälsan. Det är inte heller vetenskapligt bevisat att effektivt spola ut gifter.
2
Testa äpple- och ingefärrensningen en gång i veckan. Denna rengöring är en mindre intensiv version av limonaderengöringen, eftersom den bara behöver slutföras en dag i veckan och kan åtföljas av lite lätta, hälsosamma mellanmål. Förutom äpplet och ingefära innehåller detta recept också psylliumskal - en typ av kostfiber som sägs effektivt binda samman avfallet, vilket gör det lättare för avfallet att spolas ur systemet.
- För att göra saften ren, kombinera åtta gram färskpressad eller ekologisk äppeljuice med en tesked vardera ingefära och mald psylliumskal. Blanda väl med en sked eller blanda i låg hastighet.
- Återigen har denna rengöring inte bevisats att den effektivt avlägsnar toxiner.
Tips: Efter att ha druckit denna blandning bör du fortsätta att dricka mycket vatten hela dagen, eftersom detta hjälper till att hålla matsmältningssystemet i rörelse.
3
Spola saltvatten för att utlösa tarmrörelser. Att göra en saltvattenspolning är ett annat populärt, om än ganska obehagligt sätt att rengöra ditt system från byggt avfall och toxiner. Salt är ett naturligt desinfektionsmedel som effektivt spolar ut hela tarmkanalen. I själva verket är denna process så effektiv att den ofta används som ett kostnadseffektivt alternativ till dyra kolonbevattningsprocedurer. Spolningen innebär att man dricker ett glas saltvatten på fastande mage och sedan väntar en timme eller två när lösningen spolar ut tarmarna, vilket resulterar i flera elimineringar.
- För att göra saltlösningen löser du upp tre teskedar oraffinerat, icke-jodiserat havssalt i en liter ljummet, renat vatten. Drick lösningen först på morgonen, så snabbt som möjligt, med ett sugrör om det hjälper.
- Du ska sedan ligga på din högra sida i en halvtimme. Detta hjälper till att saltvattnet passerar in i tunntarmen. Vid denna tidpunkt kommer du att känna lust att eliminera, så se till att du är nära ett badrum!
- Var medveten om att intensiv diarré och ibland kräkningar inte är ovanliga efter saltvattenspolning. Dessa symtom är normala och bör avta inom en timme eller två.
- Saltvattenspolning rekommenderas inte för personer med matsmältnings- eller njurproblem, personer med ödem eller gravida eller ammande kvinnor. Om du har några problem med att göra det, bör du rådfråga din läkare först.
Syftet med en naturlig rengöring är att spola ut byggda toxiner och avfall från kroppen.
4
Prova den gröna smoothie-rengöringen för att få näringsämnen när du rengör. Att dricka denna smoothie är ett fantastiskt, naturligt och hälsosamt sätt att rengöra kroppen utan att behöva beröva dig viktiga näringsämnen eller bli hungrig. Allt du behöver göra är att ersätta en måltid om dagen med denna energiförstärkande dryck för att få alla dess matsmältningsvänliga fördelar.
- Kombinera bara en kopp grönkål (med stjälkarna borttagna), ett grovhackat mormorsmith äpple, en mogen banan och en halv kopp färsk plattbladig persilja i en mixer.
- Blanda tills det är jämnt och tillsätt lite vatten om det behövs.

Metod 2 av 4: ändra dina matvanor

1
Drick 8 till 11 c (1,9 till 2,6 l) vatten dagligen för att rengöra systemet. Att öka ditt vattenintag är en av de viktigaste sakerna du kan göra när du försöker rengöra kroppen naturligt. Du bör sträva efter att dricka minst 8 glas eller 2 liter vatten hela dagen. Du kan öka ditt intag av vatten genom att dricka ett glas först på morgonen och med varje mellanmål eller måltid hela dagen. Du kan också äta frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som vattenmelon, jordgubbar, gurka och tomater.
- Vatten gör också ett bra jobb med att hålla huden frisk och ung, förhindra rynkor och rensa hudfärgen.
- Vatten som lagras i kopparkärl eller flaskor renas och rengörs på grund av kopparnas antibakteriella egenskaper.
Obs: Vatten spolar toxiner och föroreningar ut ur ditt system genom att hjälpa både njurarna och tarmen att bibehålla sina normala funktioner - vilket eliminerar avfall.
2
Ät mer fiber för att hålla matsmältningssystemet i rörelse. Fiber är det främsta näringsämnet för att bibehålla en korrekt matsmältningsfunktion och är som sådan ett fantastiskt naturligt rengöringsmedel. Att äta mer fiber hjälper kroppen att bli av med toxiner, konserveringsmedel och andra skadliga avfallsmaterial som har byggts upp i matsmältningskanalen över tid.
- Att öka ditt fiberintag hjälper till att rengöra din kropp genom att stimulera regelbundna tarmrörelser, vilket gör att du känner dig lätt och frisk, snarare än uppsvälld och trög.
- De bästa naturliga fiberkällorna inkluderar fullkornsspannmål, pasta och ris, färsk frukt och grönsaker (särskilt med skinnet kvar), bönor, linser och mandlar.
3
Undvik koffein och alkohol medan du gör en rengöring. Koffein och alkohol är två ämnen som bör undvikas så långt som möjligt under rengöringsprocessen. De toxiner som finns i både kaffe och alkohol kan försämra lever- och njurfunktionen, vilket kan förhindra att din kropp kan rengöra sig naturligt. När din kropp inte kan rengöra sig själv är allvarliga hälsotillstånd som diabetes och fetma en risk.
- Kaffe utsätts ofta för herbicider och bekämpningsmedel under odlingsprocessen, kan bidra till uttorkning. Även om kaffe har visat sig ha några hälsofördelar kan grönt te vara ett bättre val under en rengöring, eftersom det ger en liten mängd koffein förutom hälsosamma antioxidanter.
- Alkohol, särskilt mörka vätskor som whisky, rom och rött vin, innehåller toxiner som kallas kongener som utvecklas som en biprodukt av jäsningsprocessen. Förutom dessa kongener producerar alkohol också en giftig substans som kallas acetaldehyd när den metaboliseras i kroppen.
4
Hoppa över enkla kolhydrater eftersom de saknar näringsämnen. Enkla kolhydrater som vitt ris, bröd och pasta saknar i grunden näringsämnen, vitaminer eller andra ämnen som är bra för din kropp. Ja, de får dig att känna dig full från början, men denna fullhet åtföljs av en spik och därefter fall av ditt blodsocker, vilket är dåligt för din energinivå och din allmänna hälsa. Dessutom är enkla kolhydrater ofta fyllda med konserveringsmedel, som kan byggas upp i ditt system, vilket leder till utveckling av toxiner.
- För att övervinna detta problem, byt till att äta mer fiberrik fullkornmat och komplexa kolhydrater, som de som finns i stärkelsegrönsaker som potatis, fullkornsbröd, pasta och spannmål, brunt ris och baljväxter.
- Komplexa kolhydrater är mycket mer fördelaktiga för matsmältningssystemet och hjälper till att rensa uppbyggnaden av konserveringsmedel och toxiner som lämnats av enkla kolhydrater.
Att öka ditt vattenintag är en av de viktigaste sakerna du kan göra när du försöker rengöra kroppen naturligt.
5
Ät mer supermat eftersom de innehåller näringsämnen. Även om du bör begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel under en rengöring, bör du försöka äta så många supermat som möjligt. Dessa är vissa livsmedel som har extraordinära hälsofördelar, vilket inkluderar att hjälpa din kropp genom att påskynda rengöringsprocessen. Fyra av de mest fördelaktiga listas nedan men andra inkluderar blåbär, äpplen, vattenkrasse, selleri, rosenkål, morötter, papaya och vildris.
- Vitlök. Vitlök har många betydande hälsofördelar, kanske det viktigaste är dess förmåga att öka leverfunktionen genom att hjälpa till med produktionen av enzymer som hjälper levern att rensa toxiner från kroppen. Den innehåller också två ämnen som kallas allicin och selen, som också har visat sig vara fördelaktiga vid rengöring av levern.
- Rödbetor. Ljusa röda rödbetor är en annan supermat som bara sprutar av hälsofrämjande godhet. De innehåller avgiftande, antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper på grund av deras höga nivåer av betalain, pigmentet som ger rödbetor sin livfulla färg. Var medveten om att rödbetor förlorar det bästa av sina hälsofördelar när de kokas, så försök att äta dem råa så mycket som möjligt.
- Grönkål. Grönkål är en superhälsosam bladgrön grönsak med stora rengöringsuppgifter. Grönkål - tillsammans med andra gröna som kål - är en lätt alkalisk mat som gör det möjligt att neutralisera sockerarter och andra toxiner innan de elimineras från kroppen. På detta sätt hjälper grönkål till att säkerställa att blodet bibehåller sitt naturliga, svagt alkaliska tillstånd.
- Citron. Citroner - tillsammans med andra citrusfrukter som grapefrukt och lime - är allmänt accepterade som en av de bästa naturliga kroppsrengöringsmedel som finns tillgängliga. Det är därför som citroner ofta är en viktig komponent i många recept för juice-rengöring och kroppsspolning. Citronsyran i citroner har förmågan att lösa uppbyggda toxiner i kroppen, så att de kan spolas ut genom urinering. Försök att klämma lite citronsaft i ett glas vatten och drick först på morgonen, eller helt enkelt äta en grapefrukt till frukost.
6
Drick örtte för att hålla dig hydratiserad och stödja din rengöring. Att dricka örtte är ett utmärkt sätt att öka ditt vätskeintag och samtidigt dra nytta av de många naturligt rengörande örter och rötter från Mother Nature. Några av de mest fördelaktiga teerna du kan dricka inkluderar:
- Maskrosste: Maskrosste innehåller vitamin A, B, C och D plus järn, kalium och zink. Det rengör också kroppen genom att stimulera gallblåsan, njurarna och levern, vilket minskar vätskeansamlingen och hjälper din kropp att snabbt spola ut föroreningar. Maskros kan också ha en stabiliserande effekt på blodsockret och bidra till att öka immunförsvaret. Maskrosste kan köpas i de flesta hälsokostaffärer, eller så kan du göra din egen genom att koka nyskördade maskrosor i vatten. Låt rostade rötter simma i kokande vatten i cirka 20 minuter om du gör din egen från grunden.
- Lakrits te. Lakrits är ett ämne med omfattande hälsofördelar, men när det gäller användningen som ett inre rengöringsmedel hjälper lakritste till att stödja leverfunktionen samtidigt som det fungerar som ett milt laxermedel, vilket hjälper till att rensa tarmarna genom att eliminera byggt avfall. Lakrits te finns i hälsokostaffärer, eller så kan du koka 0,5 oz lakritsrot i en pint vatten för att göra din egen. Lakritste kan ha en negativ effekt på personer med högt blodtryck, men därför bör du rådfråga din läkare innan du fortsätter.
- Burdock te. Kardborre har använts i naturläkemedel i århundraden. Burdock tros vara en naturlig blodrenare som hjälper till att avgifta och rengöra blodet från eventuella uppbyggda föroreningar. Det kan också hjälpa till att spola avfall ur systemet genom att rengöra tarmkanalen och stimulera urinproduktionen. Dessutom kan det hjälpa till att skydda och reparera levern, vilket kan vara användbart efter kraftig alkoholkonsumtion. Burdock te kan köpas eller en liten mängd av roten kan kokas i vatten.
7
Ät ekologiska produkter när det är möjligt för att undvika bekämpningsmedel. Målet är att bara köpa ekologiskt odlade frukter och grönsaker och ekologiskt producerat kött och mejeriprodukter. Även om det är dyrare är ekologiska produkter i allmänhet fria från syntetiska bekämpningsmedel och gödselmedel och använder endast en minimal mängd tillväxthormoner och antibiotika.
- Genom att bara äta ekologiskt producerade livsmedel begränsar du kroppens exponering för skadliga kemikalier i sådana bekämpningsmedel och andra ämnen som används vid produktion av icke-organiska livsmedel.
- Observera att detta bara begränsar din exponering för vissa toxiner, men inte andra. Det finns fortfarande gifter i bearbetade ekologiska livsmedel som kan vara skadliga eller cancerframkallande.
- Om du inte har råd att äta ekologiskt hela tiden, försök att hålla dig till den rena 15 och undvika det smutsiga dussinet. Den rena femtonen inkluderar avokado, sockermajs, ananas, frysta söta ärtor, lök, papaya, äggplantor, sparris, kiwi, kål, blomkål, cantaloup, broccoli, svamp och honungsmeloner. Det smutsiga dussin som ska undvikas inkluderar jordgubbar, spenat, grönkål, nektariner, äpplen, druvor, persikor, körsbär, päron, tomater, selleri och potatis.

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1

Sluta röka om du gör det. Rökning är en av de värsta sakerna du kan göra för att införa gifter i kroppen. Förutom nikotin innehåller de flesta kommersiella cigarettmärken över 4000 andra giftiga kemikalier. Även efter att du slutat röka kommer dessa toxiner att ligga kvar i kroppen under en tid. Av denna anledning - rökning bör vara det första du ska gå när du försöker rengöra din kropp naturligt.

Obs: Även om din kropp så småningom kommer att skölja ut dessa toxiner på egen hand, kan du påskynda processen genom att dricka mycket vatten, äta hälsosamma, fiberrika livsmedel och få massor av motion.
2
Få en intensiv massage för att frigöra ackumulerade gifter. Här är ett förslag som bör vara välkomna nyheter! En bra, intensiv massage kan faktiskt hjälpa till att befria kroppen från överflödiga toxiner, när den utförs av en utbildad professionell. Massagen måste fokusera på tryckpunkter i musklerna, där toxiner har en tendens att ackumuleras. Den djupa stimuleringen av denna muskelvävnad kan faktiskt frigöra toxinerna, så att de kan spolas naturligt från systemet.
- Se till att du träffar en registrerad massageterapeut som har erfarenhet av toxinfrisättande massagetekniker.
- Kom ihåg att dricka mycket vatten efter massagen för att påskynda utspolningsprocessen.
Det finns flera olika rengöringar du kan prova, inklusive en limonadrengöring, äpple- och ingefära-rengöring, saltvattenspolning och grön smoothie-rengöring.
3
Försök med akupunktur för att ta bort inbyggda toxiner. Akupunktur är en form av holistisk behandling som fungerar genom att införa små behov i huden vid tryckpunkter runt kroppen. Akupunktur kan hjälpa till att rengöra kroppen genom att rikta in sig på tryckpunkter där toxiner tenderar att byggas upp. Toxinerna släpps sedan ut så att de naturligt kan spolas ut ur ditt system.
- Även om det kanske inte låter som det kan akupunktur vara en mycket avkopplande upplevelse och många människor har funnit att det är en extremt effektiv behandling för sjukdomar så olika som sinusblockeringar och fertilitetsproblem.
- Se till att du träffar en auktoriserad akupunktör för behandling, eftersom det kan vara farligt om det praktiseras felaktigt.
4
Undvik miljögifter eftersom de kan komma in i kroppen. Den här kan vara svår, särskilt i modern tid när luftföroreningar och överanvändning av kemikalier är så genomgripande i det västerländska samhället. När det är möjligt bör du försöka omge dig med ren frisk luft och undvika att andas in stadsmog och fabriksrök. Fly till landet eller havet för helgen, om du kan, för att rensa staden från dina lungor.
- Undvik också att andas in begagnad rök så långt som möjligt och försök att använda naturliga rengöringsprodukter för att rengöra ditt hem, för att undvika onödig exponering för hårda kemikalier.
- Gå utomhus och gå en promenad i parken eller längs sjön. Det hjälper dig att hålla dig i form och förbättrar din kropps och sinnes funktion.
5
Träna i 30 minuter dagligen för att naturligt frigöra toxiner. Att få regelbunden träning är ett av de hälsosammaste och mest naturliga sätten att rengöra kroppen. Detta beror på att träning får kroppen att röra sig och håller den i full kapacitet. Det hjälper dig att gå ner i vikt och därmed frigöra de toxiner som har byggts upp i fettceller genom åren. Gifter utvisas också från kroppen genom svettning, och rensar kroppen på ett så naturligt sätt som möjligt.
- Träning förbättrar också både cirkulationen och matsmältningen, två kroppsfunktioner som är väsentliga i processen för naturlig rengöring.
- Försök att införliva fyra eller fem 30-minuterspass med måttlig till intensiv träning i din veckorutin - allt från löpning, simning, dans eller klättring - du kommer att känna dig friskare och lyckligare på nolltid.
6
Få mer sömn så att din kropp kan återhämta sig och reparera sig själv. Även om det inte är ansvarigt för att rengöra kroppen i sig, är sömn ändå viktigt för att upprätthålla normal kroppsfunktion och för att leva ett hälsosamt liv. Din kropp behöver sömn för att återhämta sig och reparera sig själv efter det dagliga livet.
- Att få 7-8 timmars sömn per natt - som läkare rekommenderar - hjälper din kropp att förbereda sig för nästa dag, vilket ger dig mer energi för träning och andra hälsosamma livsstilsval.
- Sömn är också viktigt för ett hälsosamt immunsystem, utan vilken din kropp inte skulle kunna hantera skadliga virus, bakterier och toxiner som den ständigt bombarderas med.
- Människor som är sömnberövade har högre risk att utveckla hjärtsjukdomar, njursjukdom, högt blodtryck, diabetes och fetma.
7
Hantera stress så att dina hormoner är balanserade. Stress kan bidra till din allmänna ohälsa, eftersom det försämrar frisättningen av goda hormoner och hindrar din kropp från att fungera på optimal nivå. Utan dessa bra hormoner behåller din kropp gifter som kan få dig att känna dig trött och deprimerad, vilket leder till ytterligare viktökning och ohälsosamma livsstilsval. Genom att framgångsrikt hålla dina stressnivåer till ett minimum kan du uppmuntra frisättningen av bra hormoner och minimera kroppens retention av negativa toxiner, vilket leder till en lyckligare och friskare du.
- Yoga och meditation är bra val för människor med livliga liv som försöker minska sina stressnivåer. Genom att bara fokusera på din andning rensar du och rensar sinnet, vilket i sin tur har en positiv inverkan på kroppen.
Akupunktur kan hjälpa till att rengöra kroppen genom att rikta in sig på tryckpunkter där toxiner tenderar att byggas upp.
8
Försök att fasta en dag eller två. Fasta är ett populärt, om lite extremt, sätt att rengöra kroppen genom att skära ut eller kraftigt begränsa kroppens intag av mat, samtidigt som du spolar ut ditt system med stora volymer vätska. Tanken är att din kropp kan börja på nytt - renad och förnyad - efter att allt dåligt har utvisats från systemet.
- Vissa extrema fastare kommer att gå i mer än en vecka (eller till och med två) utan att äta, men om du aldrig har fastat förut bör du förmodligen prova det bara en eller två dagar, för att minimera chocken för ditt system.
- Även om vissa förespråkare för fasta menar att endast vatten ska drickas under fastan, tror andra att juice är vägen att gå eftersom de naturliga sockerarterna hjälper till att tvätta systemet snabbare.
- Du bör vara medveten om att juryn fortfarande är ute efter om fasta har någon betydande inverkan på att rengöra ditt system, och många läkare tror att en sådan extrem åtgärd kan ha fler negativa biverkningar än positiva.

Metod 4 av 4: Att veta när man ska söka läkarvård

1

Tala med din läkare innan du gör en rengöring. Även om rengöringar kan vara säkra, är de inte rätt för alla. I vissa fall kan de orsaka skadliga biverkningar. Var noga med att diskutera dina planer på att göra en rengöring med din läkare och fråga om det är säkert för dig. Detta är särskilt viktigt om du tar mediciner eftersom vissa av dem kan behöva tas med mat.

Tips: Berätta för din läkare vilken rengöring du planerar att försöka. Be dem sedan det bästa sättet att göra det. De kan till exempel rekommendera att förkorta varaktigheten.
2
Ring din läkare om din rengöring orsakar svår diarré eller kräkningar. Ibland kan rengöringar störa magen, vilket kan orsaka kramper, diarré, kräkningar och illamående. Om detta händer, prata med din läkare för att se till att allt är okej. Annars är det möjligt att bli uttorkad eller sjuk.
- Din läkare kan hjälpa dig att må bättre snabbare och undvika komplikationer.
- Berätta för din läkare om rengöringen och vad du brukade göra.
3
Rådfråga din läkare om du är orolig för uppbyggda toxiner. Din kropp tar naturligt bort gifter genom svett, urin och avföring. Vanligtvis hjälper din lever att rensa toxinerna från ditt system. Om du är orolig för att något orsakar toxiner i kroppen, prata med din läkare för att se till att du är okej. De kan hjälpa dig att räkna ut om det finns tecken på att du behöver behandling.
- Tala om för din läkare varför du är orolig så att de kan hjälpa dig att hitta rätt behandling för dig, om det behövs.

Tips

Prova meditation för att lindra stress.
Följ matpyramiden för att bestämma en hälsosam kost.

Varningar

Rådfråga alltid din läkare innan du gör några radikala dietplaner.
Gör inte en kroppsrengöring speciellt för viktminskning, du kommer bara att gå ner i vikt som du kommer att få tillbaka igen när du börjar äta normalt igen.

Läs också: Hur återhämtar man sig från kroniskt trötthetssyndrom?

Hur rengör jag kroppen naturligt?

Steg

Metod 1 av 4: göra en rengöring

Metod 2 av 4: ändra dina matvanor

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

Metod 4 av 4: Att veta när man ska söka läkarvård

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (30)

Läs också: