Hur tjocknar man huden?

Som kommer att reparera hudvävnad — För att tjockna din hud naturligt, äta mat rik på vitamin C, E och A, som apelsiner, som kommer att reparera hudvävnad och öka kollagenproduktionen.

Din hud tenderar att bli tunnare när du åldras. Därför är det viktigt att ta hand om din hud för att hålla den smidig och tjock. Förtunning av huden kan inträffa när nivån av kollagen i huden minskar och hudens elasticitet förloras. Kollagen är ett protein som finns i huden som hjälper till att närma huden och göra den frisk. Tunn hud kan också orsakas av långvarig användning av steroidesalvor som gör att huden lätt blåmärker och blir ömtålig och transparent. Lyckligtvis finns det ett antal saker du kan försöka göra din hud tjockare, starkare och fastare.

Metod 1 av 3: Använd hudvårdsprodukter

1

Applicera fuktkräm dagligen. För bästa resultat, använd en fuktkräm som innehåller ingredienser som vitamin C, A, E och betakaroten. Återfuktande medel som innehåller retin-A (en sur form av vitamin A) kan användas på huden för att uppmuntra multiplicering av celler. Retin-a- produkter finns i form av serum, salvor och krämer.
2

Använd vitamin E-olja lokalt. Stick in en kapsel som innehåller vitamin E och pressa innehållet i händerna innan du applicerar på huden. Vitamin E hjälper till att tjockna huden, särskilt när den appliceras lokalt.
3

Använd alltid solskyddsmedel utomhus. Använd solskyddsmedel dagligen, särskilt i områden som är mycket heta under sommaren. Försök att bära en SPF på minst 15 (eller högre om du har särskilt blek eller känslig hud), även om det är en molnig dag, eftersom UV-strålar från solen kan tränga igenom molnen.

Applicera försiktigt olivolja eller vitamin E-olja på huden, detta hjälper verkligen till att förbättra hudkvaliteten.
4

Undvik att använda steroidkrämer på huden. Undvik om möjligt att använda steroidkrämer på huden, eftersom dessa kan ha en tunnare effekt. Tala med din läkare om du har ordinerats en steroidkräm för att behandla ett underliggande hudsjukdom som eksem. En hudläkare kan vanligtvis ordinera alternativa aktuella behandlingar som inte innehåller steroider.
5

Applicera produkter som innehåller vitamin C. Applicera serum, krämer och lotioner som innehåller vitamin C. Vitamin C hjälper till att fylla huden och uppmuntra produktionen av kollagen. Detta hjälper huden att tjockna när den används regelbundet.
6
Använd kameliaoljesalva på huden. Frön av kameliablommor kan pressas för att få kameliafröolja. Denna olja kan användas för att tjockna huden.
- För att göra salven, blanda några droppar av kameliafröoljan med 0,25 tesked E-vitaminolja, 3 droppar lavendelolja och en tesked primroseolja. Denna blandning ska skakas före användning. Massera några droppar av salven dagligen på huden för att tjockna den.
- Salven bör förvaras i kylskåp mellan användning.
7
Försök använda aktuella antioxidanter för att förhindra hudskador. Aktuella antioxidanter kan användas för att förhindra hudskador och reparera skadad hud. Leta efter aktuella produkter som innehåller någon av följande ingredienser:
- Grönt te-extrakt, vitamin A, vitamin E, tokotrienoler, bornitrit, alfa-liponsyra, DMAE, pentapeptider och växtoljor som lotus, ringblomma och ginseng.

Metod 2 av 3: modifiera din kost

1
Ät mat som är rik på vitamin C och E. Dessa vitaminer reparerar slitna vävnader i kroppen och saktar därför ner åldrandet. Livsmedel som är rika på C-vitamin hjälper till att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper till att tjockna huden över tiden.
- Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar citrusfrukter, apelsiner, kiwifrukt, broccoli, tomater och blomkål. Det dagliga behovet av C-vitamin är 75-90 mg.
- Livsmedel som är rika på vitamin E är olivolja, avokado, broccoli, pumpa, papaya, mango och tomater. Det dagliga behovet är 15 mg.
- Livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar apelsiner, pumpa, sötpotatis, spenat och morötter. Det dagliga behovet av vitamin A är 700-900 mg.
Livsmedel som är rika på C-vitamin hjälper till att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper till att tjockna huden över tiden.
2
Drick minst åtta glas vatten per dag. Vatten hjälper till att avlägsna avfallsprodukter och toxiner från kroppen och återupplivar därför huden. Det hjälper också till att förbättra hudens elasticitet och låter den läka naturligt.
- Förutom att dricka vatten kan du också förbättra dina hydratiseringsnivåer genom att dricka örtteer och äta frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, såsom vattenmelon, tomat, rödbetor och selleri.
- Hur mycket det gynnar din hud att dricka vatten kan diskuteras, främst för att vattnet når dina andra organ innan det når din hud. Men medan inte alla är överens om att dricka mer vatten kommer att förbättra huden, andra insisterar på att det gör det, och det kommer inte att skada.
3
Ta olja eller fiskoljetillskott. Komplettera din diet med borageolja och fiskolja. Dessa hjälper till att stärka kollagen under huden och hålla huden hydratiserad.
- Dessa oljor är också rika på vitamin B3, vilket är viktigt för en frisk hud. En form av vitamin B3 (känd som niacinamid) kan till och med hjälpa till att minska rynkor och förbättra hudens elasticitet.
- Den rekommenderade dosen av fiskolja är cirka 1000 mg, medan standarddosen av borageolja varierar mellan 230 och 720 mg beroende på ålder, kön och tillverkare. Kontrollera alltid tillverkarens instruktioner om eventuella tillägg du köper eftersom doserna kan variera.
4
Konsumera benbuljong. Benbuljong är en traditionell mat som är känd för att öka immunförsvaret. Det är en utmärkt källa till mineraler och gelatin. Benbuljong stöder också leder, hår och hud på grund av dess höga kollageninnehåll. Det hjälper till att eliminera celluliter eftersom det stöder slät bindväv.
- För att göra benbuljong, leta efter högkvalitativa ben från gräsmatat nötkreatur, bison, betat fjäderfä eller vildfångad fisk. Tillsätt 1 kg ben till en liter vatten och koka. Sänk värmen och fortsätt koka i 24 timmar för köttben eller 8 timmar för fiskben.
- Syftet med att koka länge är att verkligen mjuka upp benen så att du kan extrahera en gelatinliknande vätska med en sil. Drick buljongen eller blanda med andra rätter.

Metod 3 av 3: göra livsstilsförändringar

1

Försök att träna varje dag. Ta en 40-minuters promenad dagligen eller jogga i en halvtimme. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen, vilket möjliggör distribution av näringsämnen i kroppen. Detta säkerställer att huden får de näringsämnen den behöver för att föryngra sig själv och hålla sig frisk.
2
Sluta röka. Rökning ökar nivån av nikotin i kroppen och minskar blodcirkulationen. Detta resulterar i att mindre näringsämnen absorberas av huden och att mindre toxiner släpps ut från huden, vilket orsakar minskad föryngring och tillväxt av huden.
- Rökning uttorkar också huden och tömmer den av viktiga vitaminer. Detta inkluderar vitamin A, B-komplex, C och E, och mineraler som kalium, kalcium och zink.
Förtunning av huden kan inträffa när nivån av kollagen i huden minskar och hudens elasticitet förloras.
3

Minska ditt alkoholintag. Försök att minska ditt alkoholintag, eller klipp ut det helt, om möjligt. Alkohol ökar nivån av gifter i kroppen, vilket har en negativ effekt på huden och bidrar till åldrande och gallring.
4
Massera huden för att förbättra cirkulationen. Massage hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket gör att viktiga näringsämnen kan cirkulera genom hela kroppen, närma och tjockna huden.
- Applicera en massageolja på huden och massera området i minst 90 sekunder. Detta bör göras två gånger dagligen för bästa resultat.
5
Använd långärmade kläder som skyddar din hud. Om du utsätter din hud för solljus kan den bli tunnare. Därför bör du bära långbyxor, långärmade skjortor och hattar som har en bred kant för att skydda din hud från UV-strålar.
- De ultravioletta strålarna från solen bryter kollagenet i huden och får den att tappa sin elasticitet. Detta gör huden tunnare och gör att den lättare får blåmärken.

Läs också: Hur minskar håravfall?

Hur tjocknar man huden?

Steg

Metod 1 av 3: Använd hudvårdsprodukter

Metod 2 av 3: modifiera din kost

Metod 3 av 3: göra livsstilsförändringar

Frågor och svar

Läs också: