Hur spänner du på lös halshud?

För att dra åt lös halshud, försök att göra ansiktsövningar som hakliftar och sträckor för att stärka dina nackmuskler.

Ett av de mest uppenbara tecknen på åldrande är bristen på fasthet i huden. När vi åldras förlorar vår hud den elasticitet som den hade under våra yngre år, och detta gör att den blir lös och verkar hängande. Denna process är ofta mest uppenbar i ansiktet och nacken. Även om du inte kan vända tillbaka händerna på tiden, kan du vara proaktiv och prova olika hem- och medicinska behandlingar för att dra åt din lossande nackehud.

Metod 1 av 2: stärker din nackehud genom livsstil

1
Träna dina ansikts- och nackmuskler. Det finns flera övningar som ger en bra blandning av stretching och träning av nacke och nedre ansiktsmuskler. Upprepa dem en eller två gånger om dagen så kan det stärka nacken så att den ser fastare ut.
- Lägg en hand på pannan. Skjut huvudet mot det utan att låta det gå framåt. Du ska känna att dina nackmuskler fungerar. Håll den här positionen i cirka 10 sekunder. Håll sedan händerna bakom huvudet och tryck bakåt för att skapa tryck och håll igen i ungefär tio sekunder.
- Sitt ner med rak rygg. Lyft huvudet bakåt så att hakan pekar mot taket med stängda läppar. Gör sedan en tuggrörelse med munnen. Du kommer att känna att din nacke och ansiktsmuskler arbetar. Upprepa ungefär 20 gånger.
- Återigen, sitt med rak rygg och lyft huvudet så att hakan pekar mot taket med läpparna ihop. Den här gången tappar du dina läppar i en slags kyssrörelse. Upprepa denna övning två gånger. Det här kan kännas som den första övningen, men fungerar faktiskt olika delar av nacken och ansiktet.
- Var försiktig med den här eftersom den kan spänna din nacke. Ligga på sängen med huvudet hängande över kanten. Lyft långsamt och försiktigt huvudet upp mot din torso med hjälp av nacken. Sänk ner den långsamt och försiktigt. Upprepa detta ungefär 5 gånger. Sluta omedelbart om du känner smärta.
2
Undvik upprepade ansiktsuttryck. Vissa ansiktsrörelser och uttryck, som att luta huvudet i oenighet, kan försvaga intilliggande muskler. Observera eventuella upprepade ansiktsrörelser du kan göra för att hålla nackehuden fast längre.
- När du använder ansikts- eller nackmuskler orsakar det ett spår under huden. Eftersom din hud tappar elasticitet över tiden kan den inte längre fylla denna lund och kan orsaka permanent rynka eller klaff i nacken.
3
Ät en hälsosam kost. Det finns bevis för att en näringsmässigt balanserad diet kan skydda din hud. Att undvika ohälsosamma och skräpmat kan hjälpa till att hålla rynkor och förlust av elasticitet i schack.
- Kost med mycket fett och socker kan sänka cellomsättningen. Försök att inte äta för mycket stekt mat eller godis - begränsa ditt enkla sockerintag och fokusera istället på komplexa kolhydrater.
- Livsmedel som innehåller mycket vitamin A och betakaroten, inklusive frukt och grönsaker som hallon och morötter, kan öka cellomsättningen för en friskare hud.
- Gula och orange frukter och grönsaker innehåller mycket vitamin A och betakaroten. Dessa, i kombination med mycket vatten, ökar cellomsättningen och resulterar i en frisk hud som inte är benägen att täppa till.
- Mat med höga essentiella fettsyror (alfa-linolensyra och linolsyrafettsyror), som valnötter eller olivolja, kan hjälpa hudcellerna att hålla sig hydratiserade.
- Ohälsosamma livsmedel tar också platsen för livsmedel du kan äta som ger nödvändiga vitaminer och antioxidanter för att främja frisk hud.
Låt dessa injiceras i ditt nackeområde för att hjälpa till att fylla upp och stärka nacken.
4
Håll dig hydratiserad. Hud som är hydratiserad är i allmänhet fylligare och fastare och mindre benägna att hänga eller skrynklas. Att se till att du konsumerar tillräckligt med vätskor varje dag kan hjälpa dig att dra åt nacken.
- Du bör konsumera minst nio koppar vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad om du är kvinna och 13 koppar om du är man. Idrottare och gravida kvinnor behöver upp till 16 koppar vatten om dagen.
- Vatten är det bästa valet för dina behov, men du kan också dricka icke-koffeinfritt te och juice utspädd med vatten.
- Du kan konsumera kaffe eller koffeinhaltiga teer och läsk i begränsade mängder, men tänk på att de kan uttorka dig något.
5
Applicera fuktighetskräm dagligen. Använd en hudtypsspecifik fuktighetskräm som ökar kollagen- och elastinproduktionen varje dag. Att ha ordentligt hydratiserad hud kan hjälpa till att göra din nackehud fastare.
- Även om din hud är fet kan den behöva en fuktkräm. Välj en oljefri och icke-komedogen produkt.
- Sök råd från en hudläkare eller hudvårdspersonal för att bedöma vilken typ av hud du har. Du kan köpa produkter som är specifikt utformade för din hudtyp och dina behov på de flesta apotek och hos många återförsäljare, inklusive varuhus.
- Det finns många produkter som inte bara kan öka produktionen av kollagen och elastin utan också kan förbättra utseendet på din nackehud genom att fylla upp den med produkter som silikon och hyaluronsyra.
- Att använda en fuktighetskräm med inbyggd solskyddsmedel kan öka fördelarna för huden.
6
Begränsa exponeringen för solen. Ultraviolett strålning, som finns i solens strålar, påskyndar den naturliga åldringsprocessen genom att bryta ner kollagen- och elastinfibrerna som håller din hud fast. Att minska eller undvika exponering för solen kan hjälpa din hud att behålla sin fasthet längre.
- Använd ett brett spektrum, hög SPF (minst 30) solskyddsmedel för tillfällen när du är ute och kör ärenden eller gör andra aktiviteter.
- Du kan också bära en hatt med en bred kant för att ytterligare skydda din hud från solen.
- Om du går till stranden eller poolen, överväga att sitta under ett paraply. Använd en vattentålig solskyddsmedel.
7
Sluta röka. Liksom exponering för solen accelererar rökning den naturliga åldringsprocessen genom att ändra blodtillförseln till din hud. Avsluta eller minska din rökvanor för att stoppa åldrandet i huden, vilket kan hjälpa den att hålla sig fastare längre.
- Tala med din läkare om du har svårt att sluta röka. Hon kan hjälpa dig att utveckla en effektiv behandlingsplan.
Detta kommer att stimulera produktionen av ett nytt hudskikt, vilket kan göra din nackehud fastare.
8

Undvik plötslig viktökning eller förlust. Viktökning kan leda till att din hud sträcker sig och kommer att lämna dig med lösare hud om du går ner i vikt. Plötslig viktminskning ger inte din hud tid att anpassa sig och gör att den ser ut och känns lös. Behåll din nuvarande vikt eller gå ner i vikt gradvis för att undvika slapp nacken.

Metod 2 av 2: uppnå stramare hud med medicinska behandlingar

1
Administrera aktuella retinoider. Retinoider är vitamin A-derivat som kan förbättra fina rynkor, fläckar och hudens grovhet. Administrering av en aktuell retinoid som din läkare ordinerar kan hjälpa till att förbättra utseendet på din nackehud och förbättra dess elasticitet.
- Tretinoin och tazaroten är två typer av retinoider som din läkare kan ordinera.
- Du behöver ett recept på en retinoid från din läkare, så rådfråga henne för att se till att detta är ett genomförbart alternativ för dig.
- När du applicerar retinoider i ansiktet för att lindra fina rynkor, applicera en mängd kräm på ärtor en gång dagligen vid sänggåendet eller på kvällen.
- Var medveten om känsligheten för UVA-ljus när du använder detta läkemedel. Minimera exponeringen för solljus eller solljus.
- Tänk på att vissa försäkringsbolag inte täcker retinoider som används för kosmetiska ändamål.
- Det finns några hudkrämer tillgängliga utan recept som har lågkvalitativa retinoider i sig. Var medveten om att dessa inte är lika kraftfulla som receptbelagda retinoider och kanske inte förbättrar din hud på lång sikt.
- Retinoider kan orsaka rodnad, torrhet och sveda på huden.
2
Genomgå laser, ljuskälla eller radiofrekvensbehandling. Att använda behandlingar som härrör från laser, ljuskällor eller radiofrekvens kan stimulera tillväxten av nytt kollagen i huden. Genomgå en av dessa behandlingar för att hjälpa till att stärka nacken.
- Laser- och ljuskällbehandlingar förstör det yttre lagret av huden och värmer upp det underliggande lagret för att stimulera kollagentillväxt. När din sårade hud läker bildar den mjukare och tätare hud.
- Det kan ta flera månader att läka helt från ljuskälla eller laseråterställning och det löper risker som ärrbildning, eller att huden blir ljusare eller mörkare.
- Överväg icke-laserbehandlingar för hud som är mindre hängande.
- Radiofrekvensbehandlingar är också icke-obligatoriska att överväga. Även om du inte uppnår samma resultat som med laser- eller ljuskällsterapi, kanske du fortfarande märker mild till måttlig hudstramning.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte täcker dessa behandlingar för kosmetiska ändamål.
3
Skala bort hudlager. Det finns mindre invasiva behandlingar som kan dra bort hudlagren. Kemisk peeling, dermabrasion och microdermabrasion tar bort det yttre lagret av din hud och kan hjälpa inte bara förbättra elasticiteten utan också utseendet.
- En kemisk skalning kräver att din läkare applicerar en syra på det övre lagret av din hud. Detta kommer att bränna bort huden på det drabbade området tillsammans med några rynkor, fina linjer och fräknar. Det kan ta flera veckor att läka från en kemisk skalning och kan kräva flera behandlingar för att se resultat.
- Dermabrasion slipar bort ytskiktet på din hud med en roterande borste. Detta kommer att stimulera produktionen av ett nytt hudskikt, vilket kan göra din nackehud fastare. Det kan ta månader att se resultat och läka helt från proceduren.
- Mikrodermabrasion liknar dermabrasion, men tar bara bort ett litet lager av hud. Det kan ta flera behandlingar för att se resultat med dermabrasion, men din totala läkningstid blir lägre än med alternativ. Microdermabrasion ger också bara blygsamma resultat.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte täcker dessa behandlingar för kosmetiska ändamål.
För fler tips från vår medicinska granskare, inklusive vilka medicinska behandlingar som kan hjälpa dig att dra åt din lösa hud, bläddra ner!
4
Få botoxinjektioner. Botox, som är botulinumtoxin typ A, kan hindra musklerna från att dra ihop sig, vilket gör att huden verkar mjukare och mindre skrynklig. Få Botox-injektioner för mild hudsänkning för att hjälpa till att stärka nacken.
- Botox varar i tre till fyra månader och behöver upprepa injektioner för att bibehålla dina resultat.
- En av biverkningarna av Botox är en oförmåga att röra ansiktet och nacken. Var medveten om att detta kan begränsa hur bra du kan uttrycka dina känslor.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte täcker Botox som injiceras för kosmetiska ändamål.
5
Injicera mjukvävnadsfyllmedel. Det finns olika typer av fyllmedel för mjuka vävnader, inklusive fett, kollagen och hyaluronsyra. Låt dessa injiceras i ditt nackeområde för att hjälpa till att fylla upp och stärka nacken.
- Du kan ha svullnad, rodnad och blåmärken från mjuka fyllmedel.
- Liksom Botox eller mikrodermabrasion kan du behöva få upprepade injektioner eftersom de flesta fyllmedel bara håller i några månader.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte täcker fyllmedel för kosmetiska ändamål.
6
Överväg en kirurgisk ansiktslyftning. Om du har extremt slapp hud på nacken är kirurgi ett alternativ. Detta är den mest extrema behandlingen för att strama åt huden och du bör bara överväga det om det är absolut nödvändigt eller om andra alternativ inte fungerar.
- Som med all kosmetisk kirurgi, se till att du är helt medveten om riskerna och kontakta en betrodd kirurg och företag.
- En ansiktslyftning måste ta bort överflödig hud och fett från nacken och sedan dra åt muskler och bindväv under.
- Det kan ta lång tid att läka från en ansiktslyftning, och du kan få blåmärken och svullnad i många veckor efter ingreppet.
- Resultaten kan pågå i fem till tio år.
- Efter operationen försök att bära bekväma kläder som du kan dra över huvudet mycket enkelt och bekvämt. Ha kuddar tillgängliga för att stötta upp huvudet och nacken i en bra position. Låt någon stanna hos dig minst 24 timmar efter operationen.
- Sluta röka helt och sluta ta blodförtunnande medel (med din läkares vägledning) före operationen. Rökavvänjning är nödvändig för korrekt läkning, och blodförtunnande medel ökar risken för blödning under operationen.
- Var medveten om att de flesta försäkringsbolag inte täcker ansiktslyftningar för kosmetiska ändamål.

Läs också: Hur man är en skallig och vacker kvinna?

Hur spänner du på lös halshud?

Steg

Metod 1 av 2: stärker din nackehud genom livsstil

Metod 2 av 2: uppnå stramare hud med medicinska behandlingar

Frågor och svar

Kommentarer (15)

Läs också: