Hur man lever med anosmi?
Det är dubbelt så sannolikt att du utsätts för en oupptäckt brand eller gasläcka eftersom du har anosmi.
Anosmia är ett tillstånd där en person inte har något luktsinne. Även om det inte anses vara ett funktionshinder i sig kan det ibland bli farligt och förändra hur du interagerar med världen. Vidta åtgärder för att hålla dig säker och fortsätt att använda näsan.
Metod 1 av 3: vara säker
- 1Ha flera rök- och gasdetektorer i ditt hem. Det är dubbelt så sannolikt att du utsätts för en oupptäckt brand eller gasläcka eftersom du har anosmi. Att använda detektorer och sensorer kan förhindra att detta händer. Placera en rökdetektor i alla rum där du sover eller som kan ha eld.
- Propan-detektorer, naturgasdetektorer, kolmonoxid- och bensindetektorer kan köpas i marina elektronikbutiker, återförsäljare av fritidsfordon eller hos ditt lokala gasföretag.
- Vilken typ av detektor du använder beror på energikällorna i ditt hem. Om du till exempel har en gasspis, behöver du en bensindetektor istället för en propandetektor.
- Håll en brandsläckare till hands, särskilt i köket.
- Låt dina gasapparater service varje år av en professionell.
- 2Använd en elektrisk spis. En elektrisk spis är säkrare för dig än en gasspis. Du behöver inte oroa dig för gasläckor. Om du måste använda en gasspis, se till att den har en automatisk kontrollampa. Du kan också laga din mat med andra metoder som inte kräver gas.
- Prova att laga din mat på grillen.
- Använd en ugn som har automatiska avstängningsfunktioner.
Om du bor med en annan person som kan känna lukt, be dem kontrollera din mat innan du äter den. - 3Märk maten i ditt kylskåp. Så snart du handlar mat, märk matvarorna med det datum du köpte dem och det datum då du öppnade dem. Detta hjälper dig att undvika att äta utgången mat eftersom du inte kan lukta maten för att se om den har gått dåligt. Att äta bortskämd mat kan vara osäkert och ge dig magproblem.
- Kontrollera alltid utgångsdatum och använd datum på maten innan du äter den.
- Om du någonsin är i tvivel är det bäst att kasta maten i stället för att ta risken.
- Om du bor med en annan person som kan lukta, be dem kontrollera din mat innan du äter den.
- 4Märk kemikalier i ditt hem. Märk alla kemikalier i ditt hem som badrums- och köksrengöringsmedel, bekämpningsmedel, hårprodukter etc. Läs alltid etiketten innan du använder dem också. Vissa kemikalier bör endast användas i väl ventilerade utrymmen och du kan inte lita på din luktsinne för att avgöra om kemikalien är giftig.
- 5Öva god hygien. Du kanske är självmedveten om kroppslukt eftersom du inte kan lukta dig själv. Att ha god hygien kan eliminera en del av detta. Borsta och tandtråd tänderna två gånger om dagen. Dusch eller bad minst en gång om dagen och bär deodorant. Bär också andningsbara tyger som bomull för att hålla din kropp sval.
- Om du har en bra vän, be dem lukta dig.
- Om du svettar mycket eller det är varmt ute kan du behöva duscha oftare eller ha extra klädbyte.
Om din anosmi är ett resultat av huvudtrauma tar återhämtning mycket längre tid och kanske inte alls.
Metod 2 av 3: göra din mat roligare
- 1Välj mat med starka smaker. Lukten av mat bidrar också till smak av mat. Din mat kanske inte smakar lika bra på grund av din anosmi. Att äta mat som är starkt kryddat kan hjälpa till att kompensera för detta. Örter, kryddor och marinader kan hjälpa till att förbättra din mats smak.
- Om det är möjligt, marinera maten över natten för bästa resultat. Om du inte kan marinera över natten räcker det med 10 minuter för att se förbättringar.
- En torr gnidning kan användas på kött istället för en marinad. Gnugga köttet eller fisken med en blandning av örter och kryddor innan du kokar den.
- Undvik att krydda med för mycket salt eftersom det kan leda till högt blodtryck.
- 2Fokusera på andra aspekter av smak. Du kan göra din mat mer intressant genom att äta olika texturer och färger på maten. Försök att införliva flera färger, texturer och smaker i var och en av dina måltider. Inkludera mat som är salt, bitter, söt och sur.
- Du kan göra en sötsur marinad till maten eller äta en söt, salt och krispig trail mix.
- 3Glöm inte att äta. Du kan glömma att äta eller tappa aptiten eftersom maten smakar annorlunda för dig. Detta kan få dig att gå ner i vikt eller bli undernärd. Fortsätt att äta en hälsosam, balanserad kost.
- Om du upptäcker att du glömmer att äta, planera dina måltider. Du kan till och med placera ett larm på din telefon för att påminna dig om att äta.
- Övervaka din vikt regelbundet för att säkerställa att du äter tillräckligt.
Om din anosmi är resultatet av en övre luftvägsinfektion kan du behandlas med orala kortikosteroider.
Metod 3 av 3: behandla din anosmi
- 1Träffa en läkare. En vårdpersonal kan hjälpa dig att diagnostisera dig och fastställa orsaken till din anosmi. Anosmi kan vara ett resultat av nasal-sinus sjukdom (t.ex. kronisk rhinosinusit, näsinflammation), virala övre luftvägsinfektioner (t.ex. förkylning), huvudtrauma eller neurologiska störningar (t.ex. Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom etc.) De behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig beror på orsaken till din anosmi.
- Anosmia kan vara permanent eller tillfällig.
- Det är svårt att förutsäga om du kommer att svara på behandlingen eller inte.
- Övre luftvägsinfektioner är den vanligaste orsaken till anosmi.
- Det är bäst att se en otolaryngologist eftersom de är specialiserade på öron, näsa- och halsstörningar.
- 2Gör luktträning. Luktträning två gånger om dagen kan förbättra din luktsans. Under luktutbildning kommer du att utsätta dig för olika lukter två gånger om dagen. Du kommer att använda fyra eteriska oljor (t.ex. ros, citron, kryddnejlika och eukalyptus) för din träning. De kan köpas i hälso- eller skönhetsbutiker. Lägg några droppar av oljan på en testpinne eller bomullsdyna och låt den sitta i 2 minuter. Håll dynan / stick en tum från näsan och andas långsamt in doften. Gör detta två gånger och vila sedan i 5 minuter. Efter fem minuter, gå vidare till nästa doft.
- Gör luktträning när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig.
- Du kanske inte luktar någonting först, men fortsätt försöka.
- Det tar vanligtvis minst en vecka innan du märker några resultat.
- Om du inte kan få eteriska oljor, kan du välja några andra starka, giftfria lukter som parfym, kaffesump eller smaktextrakt för din luktutbildning.
- Luktutbildning är mest effektiv om du börjar inom 12 månader efter att du har tappat luktsinnet.
- 3Ta receptbelagda läkemedel. Om din anosmi är resultatet av en övre luftvägsinfektion kan du behandlas med orala kortikosteroider. Det är bäst att du tar dessa mediciner så snart som möjligt. Majoriteten av människor kommer att få tillbaka luktsinne, men det kan ta två eller flera år.
- Om din anosmi är ett resultat av huvudtrauma tar återhämtning mycket längre tid och kanske inte alls.
- Sluta aldrig försöka lukta saker. Det kan ta längre tid än du vill, men din luktsans kan bli bättre.
Läs också: Hur man behandlar sömnlöshet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
