Hur är man säker?

Ett bra sätt att känna dig tryggare och tryggare med dig själv är att uppnå dina mål.

Många av de beslut du fattar, både medvetet och omedvetet, påverkar din känsla av säkerhet. För vissa människor innebär att känna sig trygga att ha ett stadigt, trevligt jobb med bra inkomst. För andra kan säkerhet innebära känslomässig trygghet, som att utveckla förtroende för ett förhållande, eller det kan betyda att man känner sig trygg i sin egen kropp. Att lära sig att göra medvetna val kan hjälpa dig att skapa ett mer positivt och säkert liv för dig själv, både professionellt och personligt.

Metod 1 av 3: utveckla emotionell säkerhet

1
Öva på mindfulness. Mindfulness är övningen att observera dina tankar och känslor för att odla en aktiv medvetenhet om dig själv och din omgivning i nuet. Forskning tyder på att öva mindfulness kan hjälpa dig att känna dig tryggare med dig själv och dina relationer med andra, vilket i sin tur kan hjälpa dig att känna mer total tillfredsställelse över tiden.
- Försök att andas medvetet. Ta långsam inandning medan du räknar till fem, håll andan i fem sekunder och andas ut långsamt i fem sekunder.
- Fokusera på nuet.
- Varje gång ditt sinne börjar vandra, sätt tillbaka din uppmärksamhet på hur din kropp känns och den sensoriska informationen omkring dig.
- Att odla mindfulness kräver mycket övning och tålamod. Arbeta med det varje dag, och med tiden kommer du att känna dig lyckligare, säkrare och mer i fred.
2
Försök nå ut till andra. Att söka emotionellt stöd från människor du älskar och litar på kan skapa en enorm känsla av trygghet. Försök att gottgöra med en vän som du har haft för att få tillbaka den anslutningen i ditt liv, eller öva på att be om hjälp / råd från de närmaste personerna för en förnyad känsla av gemenskap.
- Att nå ut till vänner och återuppväcka en gammal vänskap kan hjälpa till att påminna dig om att det finns människor i ditt liv som älskar och bryr sig om dig.
- Att ha en hjärt-till-hjärt-konversation med någon nära dig kan hjälpa till att stärka din relation med den personen. Var noga med att betona att du älskar och stöder din vän / partner / familjemedlem och be dem att betona samma sak för dig.
3
Låt dina känslomässiga behov tillgodoses. Alla har känslomässiga behov som vi strävar efter att tillgodose genom romantiska relationer, vänskap och familjerelationer. Varje typ av obligationer erbjuder olika typer av komfort, säkerhet och acceptans. Om du känner dig känslomässigt osäker kan det vara så att en eller flera av de primära relationerna i ditt liv inte uppfyller dina känslomässiga behov.
- Ta en ärlig titt på relationerna i ditt liv. Känner du dig älskad eller omhändertagen i dessa relationer? Känner du dig trygg med människorna omkring dig, eller är du alltid lite osäker?
- Om du tror att ett av förhållandena i ditt liv orsakar en känsla av osäkerhet, försök att prata med den vän / älskare / familjemedlem om hur du känner dig. Bestäm vad det är som personen kan göra annorlunda och ha en ärlig men kärleksfull konversation om dina behov och hur de bättre kan tillgodoses.
Känner du dig trygg med människorna omkring dig, eller är du alltid lite osäker?
4
Lär dig att lita på. Många känner sig känslomässigt osäkra på grund av brist på förtroende. Det kan bero på tidigare relationer eller vänskap som slutade dåligt, eller det kan helt enkelt vara en djupt sittande rädsla för övergivande. Oavsett vilken anledning du känner misstro, måste du inse att du inte kan gå igenom livet utan att lita på andra. Bara för att något kan ha slutat dåligt en gång (eller till och med flera gånger) betyder det inte att varje förhållande eller vänskap kommer att sluta på samma sätt.
- Fråga dig själv om din misstro mot andra beror på att du inte litar på dig själv. Många projicerar omedvetet sin rädsla och negativa känslor på andra människor. Är det möjligt att du inte litar på din partner eftersom du själv tvivlar?
- Ofta är hjärtat i din misstro mot en annan brist på förtroende för dig själv att fatta kloka beslut. Om du vill vara vänner eller älskare med någon måste du bestämma om du är villig att ta risken att du kan skadas. Tro på dig själv och lita på att du vet vad du ska göra om en sådan situation uppstår.

Metod 2 av 3: ha en säker självkänsla

1
Sluta jämföra dig själv med andra. En av de mest skadliga sakerna du kan göra för din självkänsla är att jämföra dig själv med andra. Detta gäller fysiska jämförelser, som att titta på din kropp jämfört med skådespelare / skådespelerskor / modeller i media. Men det gäller också intellektuella jämförelser, kreativa jämförelser och karriärjämförelser.
- Hitta din egen stil och känn igen din egen skönhet. Du är en unik och underbar individ, och att jämföra ditt liv / din kropp / karriär med andra gör dig själv mycket illa.
- Kom ihåg att du är ytterst ansvarig för din egen lycka, genom att personlig tillfredsställelse och självkärlek måste komma inifrån. Var snäll mot dig själv och försök respektera dig själv för vem du är just nu, inte vem du strävar efter att vara i framtiden.
2
Identifiera och justera negativa kärnföreställningar. Alla har en uppsättning grundläggande övertygelser som definierar vår självkänsla inom världens större sammanhang. Många av dessa grundläggande övertygelser utvecklas tidigt i livet, men vissa utvecklas (eller kan justeras) senare i livet. Dina negativa kärnföreställningar bygger på dina negativa livserfarenheter, partiska / orimliga förväntningar och negativa självvärderingar.
- Fråga dig själv om dina livserfarenheter har fått dig att tro att det är något "fel" med dig, ifrågasätt sedan vad du baserar din känsla av "normalt" på.
- Kan du länka en viss person, plats eller händelse med negativa övertygelser om dig själv? Om så är fallet, varför tror du att tron är en absolut sanning baserad på en persons åsikt eller tillfället för en negativ händelse?
- Fråga dig själv ärligt, "Skulle jag någonsin säga de saker jag tänker om mig själv till någon annan om deras kropps, karriär- eller livsstilsval?" Om du inte skulle säga något skadligt till andra, varför säga det till dig själv?
- Undersök bevisen för din negativa självförtroende. Vilka är dessa övertygelser faktiskt baserade på, och har någonting fjärrpositivt någonsin kommit ut ur att hålla fast vid dessa övertygelser?
- Skapa nya möjligheter för säkra, hälsosamma och positiva upplevelser som du inte tidigare har haft. Närma dig situationer som du tidigare har undvikit (så länge de är säkra) och se utmaningar till slutet istället för att överge dina ambitioner.
- Gör fina saker för dig själv som är säkra, roliga och får dig att må bra med dig själv.
- Försök att vara mer självsäker mot människorna i ditt liv. Var inte bossig, men låt din röst och dina tankar / åsikter höras.
3
Känna igen och fira dina styrkor. I det dagliga livets kaos kan det vara väldigt enkelt att glömma hur duktig, stark och intressant du är som individ. Om du lider av låg självkänsla är det förmodligen ännu svårare att komma ihåg dina styrkor. Ta några minuter varje dag för att öva självmedvetenheten om dina personliga styrkor, och försök journalföra för att se hur din självkänsla förändras när du tar mer tid att fira dig själv.
- Gör en lista över dina styrkor. Gör sedan en annan lista över dina prestationer. Gör en tredje lista över egenskaper / egenskaper du beundrar hos andra som också finns (i någon grad) hos dig själv. Läs igenom dessa listor regelbundet och försök skriva en ny uppsättning listor med några veckors mellanrum. Spara dina gamla listor och jämför dem efter några månader för att se om något har förändrats.
- Be en nära vän, familjemedlem eller romantisk partner att göra en skriftlig lista över dina bästa attribut. Be dem skriva om varför de bryr sig om dig, vad som gör dig till den unika person du är och vad du gör bättre än någon annan. Håll den här listan med dig hela tiden (i din plånbok eller väska, kanske) och läs igenom den när du mår dåligt om dig själv.
4
Ta väl hand om dig själv. Om du känner dig osäker på dig själv har du kanske inte tagit mycket tid på sistone för att ta hand om dina behov. Alla har emotionella och fysiska behov, och om dessa behov inte uppfylls tenderar vi att känna oss ganska dåliga. Ta hand om dig själv dagligen, och oddsen är att du kommer att känna dig betydligt bättre i din hud.
- Spendera lite tid varje dag på din personliga hygien. Se till att du borstar och tandtrådar varje dag, duschar eller badar, stylar håret, rakar och klipper naglarna.
- Ät en hälsosam, balanserad kost. Se till att du får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen och undvik skräpmat.
- Få mer motion. Hitta sätt att träna lite varje dag, som att gå eller cykla i dina ärenden istället för att köra. Förutom din dagliga promenader eller cykling, sträva efter en mer kraftfull konditionsträning tre gånger varje vecka.
- Klä dig i kläder som får dig att må bra på din kropp. Oavsett om du känner dig mer bekväm i smala, passformiga kläder eller baggier, lösare kläder, ta reda på vad du är mest bekväm och säker på och försök att bära dessa förtroendekläder så ofta som möjligt.
- Se till att du får tillräckligt med sömn. Beroende på din ålder behöver de flesta vuxna sova mellan sju och nio timmar varje natt.
Arbeta med det varje dag, och med tiden kommer du att känna dig lyckligare, säkrare och mer i fred.
5
Utveckla SMART-mål. Ett bra sätt att känna dig tryggare och tryggare med dig själv är att uppnå dina mål. Många människor känner sig oroliga när de inte kan uppnå sina mål, men istället för att slå dig själv, överväga om dina mål är uppnåbara eller till och med mätbara. Experter är överens om att utveckla SMART-mål (specifika, mätbara, uppnåbara, resultatfokuserade och tidsbundna) kan hjälpa dig att skapa meningsfulla mål som ger dig en känsla av syfte och prestation.
- Specifikt - var tydlig och enkel att definiera vad du vill göra exakt.
- Mätbart - skapa mål som har en viss mätvärde. Det enda sättet du någonsin kommer att veta att du gör verkliga framsteg mot ditt mål är om du har ett sätt att mäta dessa framsteg.
- Uppnåeliga - dina mål borde utmana dig lite, men bör i slutändan vara något du realistiskt kan uppnå.
- Resultatfokuserat - hur du mäter dina framsteg bör vara av dina resultat, inte bara dina aktiviteter. Mät inte framstegen genom att helt enkelt arbeta efter ditt mål. Mät framstegen med hur mycket du har uppnått på vägen för att nå ditt slutmål. Registrera dig i de "små" segrarna på vägen.
- Tidsbunden - ge dig själv en realistisk tidsram. Förvänta dig inte resultat över natten, men ge dig inte ett år för att komma runt för att lägga lite ansträngning. Bestäm vad ett rimligt, realistiskt slutdatum ska vara och håll dig till den tidsfristen.
6
Förlåt dig själv och andra. Oddsen är om du har levt någon gång i den här världen, har du skadat någon och någon annan har skadat dig. Dessa brott kan vara avsiktliga eller oavsiktliga, men många människor har svårt att låta dessa händelser komma ur minnet. Att spela ett scenario du ångrar om och om igen i ditt sinne kommer dock aldrig att ångra vad som har gjorts. Det kommer bara att tortera dig och få dig att känna dig värre om dig själv och andra.
- Kom ihåg att misstag ger dig ett tillfälle att växa. Du kanske har sårat andra eller skadats, men det viktiga är att du lärde dig av dina misstag, och andra som skadade dig har också lärt sig av sina egna fel.
- Istället för att fundera på saker du önskar att du hade gjort annorlunda, erkänn vad du vill göra annorlunda nu. Nuvarande ögonblick är den enda gången du kan ändra, eftersom det förflutna inte kan ändras och framtiden ännu inte finns.
- Fokusera i detta ögonblick på hur du kan vara den bästa versionen av dig själv och hitta sätt att göra den versionen av dig själv till verklighet.
7
Hitta saker att vara tacksamma för. Ta dig tid varje dag att reflektera över de människor och omständigheter som har gjort ditt liv till vad det är idag. Uppenbarligen har inte alla / allt varit bra hela tiden, men chansen är att du har haft några ganska fantastiska händelser i ditt liv, och du har nog träffat många inspirerande, kärleksfulla människor. Försök att komma ihåg att du inte skulle vara den du är idag om andra inte hade visat dig kärlek, och om du inte hade fötts under de omständigheter du fick.
- Ingen liv är perfekt hela tiden. Faktum är att många människor kämpar hela livet. Oavsett hur svårt ditt liv kan vara, försök att komma ihåg att det finns andra som har det värre, och dessa människor beundrar förmodligen ditt liv.
- Var tacksam för de människor som har visat dig kärlek och lärt dig att älska. Tänk på hur sorgligt och ensamt livet kan vara om inte den kärlek andra har visat dig, åtminstone någon gång i ditt liv.
- Försök att uppskatta de små sakerna i livet. Titta på solen stiga upp eller gå ned varje dag och gör en översikt över det faktum att du har levt för att se en annan dag - det finns många människor som inte kan säga samma sak om denna dag.

Metod 3 av 3: känner dig ekonomiskt säker

1
Definiera vad du hoppas kunna uppnå. Vad betyder ekonomisk säkerhet för dig? Om det helt enkelt betyder att vara rik kanske du inte har en realistisk dröm. Men om det innebär att betala av dina lån, spara till ditt barns högskolefond eller spara till pension, har du ett realistiskt slutmål som du kan arbeta för.
- Att ha en tydlig uppfattning om vad du vill spara för och varför kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och på rätt spår.
- När du väl har ett väldefinierat ekonomiskt mål kan du prata med en ekonomisk planerare för att hjälpa dig att hitta sätt att investera eller spara pengar.
2
Bedöm din nuvarande situation. Om du vill känna dig ekonomiskt säker måste du först utvärdera din nuvarande ekonomiska situation för att avgöra vad (om något) behöver förändras. Detta börjar med att undersöka din ekonomi, inklusive dina besparingar och dina utgifter.
- Notera dina inkomster och dina sparande (om någon).
- Spåra dina dagliga, veckovisa och månatliga utgifter. Bär en liten anteckningsbok i fickan eller väskan och skriv ner varje enskild kostnad. Det inkluderar saker du köper, räkningar du betalar och datum / tider då kostnaderna har uppstått. Du bör också anteckna hur du kände när du gjorde några inköp.
- Undersök dina utgiftsmönster. Har du en tendens att köpa saker för dig själv när du känner dig ledsen eller stressad? Finns det några köp som du gjorde på ett infall när du inte riktigt behövde den artikeln, eller kunde ha hittat den billigare någon annanstans?
- Se till att du inte spenderar mer än du tjänar. Detta kommer snabbt att sätta dig i skuld, och det kommer att vara svårt att få tillbaka din ekonomi när du är i rött.
- Hitta sätt att minska kostnaderna. Du behöver inte beröva dig själv varje sak som gör dig lycklig, men du måste också sätta gränser och gränser för dig själv. Gå inte på shoppingrundor när du känner för det och gör inte värdelösa inköp som du inte behöver.
Att lära sig att göra medvetna val kan hjälpa dig att skapa ett mer positivt och säkert liv för dig själv, både professionellt och personligt.
3
Minska utgifterna. Vissa utgifter, som hyra, verktyg och livsmedel, är oundvikliga. Men även med dessa väsentliga utgifter kan du hitta sätt att spendera mindre genom att handla smart och undvika onödiga utgifter.
- Varje gång du handlar mat, ta med en inköpslista och håll dig till den.
- När det är möjligt, köp varor som är till försäljning, generiska / utanför märket eller i bulk. Detta kan spara mycket pengar och ge dig samma viktiga produkt, men till en bråkdel av priset.
- Försök att köpa saker begagnade när det är möjligt.
- Jämför priser innan du köper. Om du tittar runt på annonser, både online och i tidningen, är chansen att du kommer att kunna hitta exakt samma produkt till en lägre kostnad någon annanstans.
- Förbered måltider hemma. Undvik att äta ute så mycket som möjligt och ta med en påselunch och kaffe på jobbet varje dag. Detta hjälper dig att spara mycket pengar och du kan använda pengarna på andra utgifter eller på ett sparkonto.
- Leta efter gratis eller billig underhållning. Du kan hitta många filmer online gratis eller till relativt låga kostnader (via lagliga streamingwebbplatser) eller besöka biblioteket och låna böcker, CD-skivor och filmer gratis.
- Justera termostaten under dagen när du inte är hemma och på natten när du sover. Försök att bara köra din värme eller luftkonditionering mest när du är hemma och vaken. (Men om du har några husdjur hemma, kom ihåg att de behöver en behaglig temperatur under dagen och natten, även om du inte är hemma.)
- Köp inte saker på kredit eller med kreditkort. Spara tills du har råd med dina köp och du kommer att undvika mycket stress (och skuld) i processen.
4
Öka din inkomst. Om du arbetar deltid kan du försöka få ett andra deltidsjobb eller hitta ett heltidsjobb. Även om du arbetar heltid kan du fortfarande hitta udda jobb för att tjäna lite extra pengar på sidan. Och om du klarar dina räkningar på ditt nuvarande jobb kan ditt sidjobb ägnas åt ditt sparkonto!
- Titta på avsnittet om önskad hjälp i tidningar eller på webbplatser för arbetsförteckning.
- Hitta enkla sidjobb som inte stör ditt arbetsschema. Oddsen är att du kommer att kunna hitta listor för hundvandrare, barnvakter eller till och med frilansarbete på sidan.
5
Starta ett sparkonto. Det är okej om det tar ett tag att spara pengar. Det kräver mycket planering och hårt arbete för de flesta, men belöningen av ekonomisk säkerhet är väl värt det. Ett bra sätt att börja spara är att öppna ett sparkonto. Du kan börja smått - säg genom att avsätta 15€ varje månad eller varje lönecheck. Med tiden kommer den veckovisa eller månatliga insättningen att ge ett ganska stort besparing.
- Många finansinstitut låter dig skapa en automatisk överföring så att en del av din lönecheck automatiskt sätts in på ditt sparkonto.
- Vissa banker erbjuder ett "Keep the Change" -program (eller liknande), där små debiterings- / checkköp avrundas till närmaste dollar och förändringen sätts in på ditt sparkonto. Detta är ett snabbt och enkelt sätt att bygga upp dina besparingar utan att ens märka det.
- Försök att undvika att doppa in i dina sparande om det inte är en absolut nödsituation. Om du kan skjuta upp några inköp förrän efter att du fått din nästa lönecheck, håll av och lämna dina besparingar orörda.

Tips

Låt aldrig någon ta ner dig.
Om du känner att livet är för mycket att hantera ibland, tappa inte upp det - lufta det. Skriv om det på papper, prata med en vän eller besök en utbildad rådgivare.
Få tillräckligt med sömn, äta en riktig diet och träna tillräckligt. Självvård är det första steget mot att må bättre och säkrare i ditt liv.

Prata med en terapeut om sätt att hantera din stress och arbeta för en friskare, säkrare känsla av själv.
Hitta positiva förebilder och försök att vara som den person du beundrar mest i hela världen. Men förråda inte vem du är - hitta sätt att integrera de positiva aspekterna du beundrar i din egen personlighet.
Kom ihåg att svåra tider kommer och går, men allt kommer att passera så småningom. Tröst dig i människorna omkring dig som bryr sig om dig och vet att saker och ting blir bättre.
Var inte rädd för att göra de saker du älskar själv. Om du är uttråkad eller känner dig låg och du verkligen vill gå på en film, ett museum eller till ett evenemang i stan, och ingen av dina vänner kan följa med dig, gå bara själv. Du kommer att ha roligare att gå ut och göra något som du verkligen gillar och vill göra, även om du är ensam, än du skulle sitta hemma.

Varningar

Om din osäkerhet känns överväldigande och du känner att du inte kan hantera det, be om hjälp. Prata med en terapeut om sätt att hantera din stress och arbeta för en friskare, säkrare känsla av själv.
Att ha en negativ självbild kan vara mycket skadligt för dig själv.

Läs också: Hur beskriver jag känslor?

Hur är man säker?

Steg

Metod 1 av 3: utveckla emotionell säkerhet

Metod 2 av 3: ha en säker självkänsla

Metod 3 av 3: känner dig ekonomiskt säker

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (5)

Läs också: