Hur minskar astmautlösare hemma?

Du kan börja göra ändringar som hjälper dig att minska dina astmautlösare — Nu vet du vad som utlöser din astma, du kan börja göra ändringar som hjälper dig att minska dina astmautlösare.

Astma är ett andningsbesvär som orsakar andningssvårigheter. Även om det inte finns något botemedel mot astma finns det sätt på vilket du kan minska astmautlösare hemma. Alla med astma har olika utlösare, så några av dessa steg kanske inte nödvändigtvis gäller dig. Med lite försök och fel kan du räkna ut vad som gör tricket för dig.

Steg

1

Ta reda på vad som utlöser din astma. Det bästa sättet att minska astmautlösare är att ta reda på vad dina utlösare är. Ställ dig inte medvetet i riskzonen för en astmaattack om du tror att något kan utlösa det. Tänk istället tillbaka till tider då din astma började blossa upp. Finns det något samband mellan alla händelser? Kanske din astma uppstod huvudsakligen under en viss del av dagen eller i en specifik miljö. Vissa astmautlösare inkluderar rök, allergier eller temperaturförändringar.
2

Gör livsstilsförändringar. Nu vet du vad som utlöser din astma, du kan börja göra ändringar som hjälper dig att minska dina astmautlösare. Till exempel, om din astma utlöses av rök kan du göra ditt bästa för att undvika rökområden genom att ta en annan väg. Eller om din astma utlöses av allergier, innan du går ut kan du ta lite medicin för att hjälpa dina allergier.
3

Ta din medicin. Om du vill att din astma ska förbättras måste du självklart ta din medicin. Men inte alla kommer ihåg, så ett tips att komma ihåg att ta din medicin skulle vara att placera den någonstans där du går varje dag. Du kan till exempel lägga den nära din spegel eller i badrummet.

Det bästa sättet att minska astmautlösare är att ta reda på vad dina utlösare är.
4

Dricka kaffe. Detta kan verka väldigt konstigt, men en ny studie visar att koffein i kaffe minskar tröttheten i andningsmusklerna, vilket kan hjälpa till med väsande andning och andfåddhet i upp till 4 timmar!
5

Byt tandkräm. Återigen verkar detta väldigt konstigt, men ibland kan vissa tandkrämingredienser utlösa astma. Det är ganska svårt att säga om din tandkräm förvärrar din astma, men det gör inte ont att försöka se om det gör skillnad!
6

Övning! Nästan alla har fått höra att träning hjälper astma, vilket delvis är sant. Motion hjälper dig att bli montör och kunna styra din andning lättare, men vad människor med astma inte vet är att det i vissa fall motion kan faktiskt göra astma värre, eftersom det är också en utlösande faktor för astma. Men om du vill träna och du har astma är det bästa att göra långsamt och bygga upp dig själv, eftersom det hjälper dig att kunna kontrollera andningen.

Tips

Om du har astma är det bäst att träna inomhus för att förhindra astmaattacker.
Undvik hårda rengöringsprodukter och kemikalier.
När du använder hårspray täcker du mun och näsa.
Koppla av mer, eftersom stress kan förvärra astmasymtom

Läs också: Hur slutar jag låta näsan?