Hur hjälper jag ditt barn att sova på ett plan?
Mjölk är en bra källa till tryptofan, ett sömnframkallande ämne som kan hjälpa ditt barn att få en vilsam sömn, även i ett plan.
Om du tar ditt barn på hennes första flygning kan du vara nervös för att störa andra passagerare när ditt barn när ditt barn inte somnar. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att förbereda ditt barn för hennes lätta, liksom metoder du kan använda för att hjälpa ditt barn somna medan det är i luften.
Metod 1 av 3: förbereda för flygningen
- 1Boka röda ögonflyg och nattflyg. Nattflyg anses vara de sista flygningarna som lämnar flygplatsen för dagen; röda ögonflyg är de flyg som går på natten och inte landar på sin destination förrän nästa morgon. Dessa typer av flygningar rekommenderas eftersom ditt barn redan blir sömnigt och mindre stimulerat eftersom det är nattetid.
- Välj ett fönstersäte för ditt barn. Ditt barn kommer att känna sig mer skyddad eftersom hon får sitta mellan dig och en vägg. Att vara i fönstersätet hjälper också eftersom ditt barn kan placera sin kudde mot väggen och luta sig på den, vilket gör hennes flyg bekvämare.
- Om du reser med ett spädbarn, begär ett FAA-godkänt återhållsamhet ring flygbolaget och se till att de låter dina egna bilbarnstolar komma på planet (notera att inte alla bilbarnstolar är godkända för flygbolagsanvändning).
- 2Prova rollspel innan flygningen för att se till att ditt barn förstår att hon behöver följa reglerna. Vissa barn kan fungera bättre i strukturerade miljöer och om du ständigt pratar med dem om den kommande flygningen kan du ställa rätt förväntningar. Kommunicera med ditt barn och sätt förväntningar på flygningen. Berätta för ditt barn att du vet att hon är upphetsad över sin första (eller andra eller tredje) resa på ett plan men det finns vissa regler som hon måste följa. Låt henne förstå att hon behöver respektera reglerna, liksom de andra passagerarna, genom att inte vara störande.
- Du kan berätta för ditt barn att när det är på ett plan är det som att bo i ett litet "land" där piloten är "presidenten" och "flygvärdinnorna" är polisen. Berätta för ditt barn att hon måste följa reglerna och följa dig, liksom flygvärdinnorna och piloten.
- 3Pröva rollspel för att lära ditt barn att sova i ett plan. Under sänggåendet några nätter före flygningen, låt låtsas med ditt barn att ni båda gör dig redo att sova på planet. Berätta för ditt barn att du förväntar dig att hon ska handla på samma sätt som hon skulle handla medan hon blev redo för sängen hemma.
- Om du inte har kontroll över tidtabellen för ditt flyg och slutar resa på morgonen eller mitt på morgonen, kan du fortfarande rollspel med ditt barn några dagar före resan genom att låtsas vara på planet under tupplur i eftermiddagen. Du kan långsamt, under dagarna, introducera ett ögonskydd till ditt barn så att hon kan använda det under flygningen för att täcka ögonen för att hjälpa henne att sova.
Pröva rollspel för att lära ditt barn att sova i ett plan. - 4Kolla in tidigt. Att komma till flygplatsen och checka in tidigt gör att du kan ta dig tid före din flygning för att hjälpa dig att förbereda ditt barn för sängen. Detta kan innebära att du byter ditt barns blöja, får henne i pyjamas och får ditt barn ett mellanmål.
- När du checkar in, ta reda på om det finns några extra platser på ditt flyg. Om så är fallet kan du kanske byta plats så att du är ditt barn sitta bredvid en tom plats. Ditt barn kommer då att kunna lägga sig i både sitt säte och den tomma sätet, vilket gör sömnen lättare att uppnå.
Metod 2 av 3: under flygningen
- 1Följ ditt barns rutin för sänggåendet, även när du är uppe i luften. Det innebär att göra de aktiviteter som ditt barns vanliga rutin för sänggåendet skulle innebära, inklusive att borsta tänderna, läsa berättelser om sänggåendet och komma in i hennes pyjamas. Berätta för ditt barn att det är dags att göra sig redo för sängen; ta henne till tvättrummet för att borsta tänderna, hjälpa henne att byta om i pyjamas och läs henne en historia innan sänggåendet när du båda kommer tillbaka till din plats.
- Se till att stänga av läslampan och bli av med andra prylar eller ryggfilmer som kan vara på.
- 2Ge ditt barn lite mjölk innan sängen. Mjölk är en bra källa till tryptofan, ett sömnframkallande ämne som kan hjälpa ditt barn att få en vilsam sömn, även på ett plan. När du ger ditt barn mjölk, se till att undvika att ge henne ett mellanmål som innehåller socker tillsammans med mjölken, eftersom socker kan ge ditt barn en energiökning.
- 3Ta med sockerfria snacks till ditt barn. Överväg att ge ditt barn en sockerfri havregrynkaka, eftersom havregryn är en kolhydrat med långsam frisättning som är mindre benägna att störa ditt barns mage.
- 4Se till att ta med aktiviteter för ditt barn. Om ditt barn absolut inte vill sova under en flygfärd, finns det heller inget som de andra passagerarna och flygbesättningen kan göra åt det - så du borde inte vara pressad att göra något åt det heller. Ge istället ditt barn tysta aktiviteter att göra på flyget. Det här skulle kunna vara:
- Spelar med en surfplatta.
- Läser en bok.
- Gå upp och ner i gångarna (med dig självklart).
- Tittar på en inflightfilm.
Under sänggåendet några nätter före flygningen, låt låtsas med ditt barn att ni båda gör dig redo att sova på planet. - 5Titta på ditt barn för tecken på sömnighet. Om ditt barn inte var sömnigt när du kom på flygningen, och hon har nu spelat spel en stund, titta på henne för tecken på sömnighet. Om hon börjar gnugga ögonen eller gäspa, ta det här ögonblicket och ge henne lite mjölk och låt henne lyssna på sina favoritvaggböcker på din Ipod.
- När hon väl har sovit ett tag kan du någonsin så försiktigt spela en filt över henne. Sänk fönstret om du kan för att hålla ljuset ute om du är på dagtid.
Metod 3 av 3: överväger konsekvenserna av att använda mediciner
- 1Förstå debatten om huruvida det är ok att ge ditt barn mediciner för att hjälpa henne sova på flygplan. Det pågår en pågående debatt bland föräldrar och experter om det är acceptabelt och säkert att medicinera ditt barn (speciellt spädbarn och småbarn) för att få dem att somna när de reser med flyg. Vissa experter rekommenderar tyst åldersanpassade doser av antihistaminer (antiallergi) och hostmedicin till barn.
- European Academy of Pediatrics (AAP) -policyn är dock fortfarande att oral hosta och läkemedel mot allergi aldrig ska användas för biverkningar hos barn yngre än 6 månader på grund av negativa oönskade biverkningar som förvirring, svårigheter att urinera, muntorrhet, överdriven svettning, paradoxal hyperaktivitet, huvudvärk, aptitlöshet, nervositet, öronring (tinnitus) och magkramper (magont).
- 2Förstå vad benadryl är och hur det kan göra ditt barn sömnigt. Benadryl består av difenhydraminhydroklorid som är en antihistamin som används för att lindra symtom på allergier som utslag, klåda, rinnande ögon, kliande eller rinnande näsa, kliande hals / näsa och ögon och nysningar.
- Benadryl har också använts för att lindra illamående och yrsel orsakad av åksjuka). Det hjälper också människor att slappna av och bli dåsiga.
- 3Var medveten om att föräldrar rekommenderas att hålla sig borta från att ge barn 6 eller yngre något läkemedel som innehåller difenhydraminhydroklorid. Host- och förkylningsmedicin har dock visat sig i många studier vara osäkra och ineffektiva för barn yngre än 6 år och AAP står för att experter och föräldrar aldrig ska ge difenhydraminhydroklorid och läkemedel av samma slag till barn yngre än 6 år. - även om det är för att behandla verklig hosta och förkylning och allergier, mycket mindre för att använda det för att dö.
- I själva verket har studier också visat och experter har kommit överens om att användning av Benadryl eller difenhydraminhydroklorid har en "paradoxal" effekt på småbarn och barn 6 och yngre. Istället för att göra dem dåsiga och sömniga, fungerar läkemedlet som en " superladdad energibooster " och gör barn hyperaktiva och alerta.
- 4Rådfråga din läkare innan du ens överväger att ge ditt barn benadryl. Om du seriöst funderar på att administrera Benadryl till ditt barn (6 år och yngre) måste du först rådgöra med din barnläkare om säkerheten för att ge ditt barn detta läkemedel. Följ alltid den rekommenderade dosen och använd den endast som en sista utväg.
- För barn från 2 år till 6 år är dosen 6,25 mg oralt var 4-6 timmar, aldrig över 37,5 mg på 24 timmar.
- För barn från 6 år till 12 år är dosen 12,5 mg till 25 mg genom munnen var 4-6 timmar, aldrig över 150 mg på 24 timmar.
- För barn äldre än 12 år är dosen 25-50 mg oralt var 4-6 timmar, aldrig över 300 mg på 24 timmar. Den beräknade dosen baseras på 1,25 mg Benadryl till varje kilo av ditt barns vikt.
- Se till att rådfråga din barnläkare om du kan administrera läkemedlet till ditt barn eftersom Difenhydraminhydroklorid, liksom alla andra läkemedel, har biverkningar och kan ha en negativ interaktion med andra läkemedel om ditt barn redan tar andra läkemedel.
Om du tar ditt barn på hennes första flygning kan du vara nervös för att störa andra passagerare när ditt barn när ditt barn inte somnar. - 5Gör en testkörning. Om du bestämmer dig för att använda Benadryl, försök ge ditt barn den rekommenderade dosen en eftermiddag en vecka före den planerade resan så att du vet exakt hur det kommer att spela ut. Se till att det inte finns några andra läkemedel som interagerar med Benadryl eller hostmedicinen under "försöksperioden" och under själva flygningen, så du vet exakt vilken effekt Benadryl har på ditt barn.
- Se till att du dokumenterar dina "upptäckter" för egentligen är 3000 meter (914,4 m) uppe i luften inte det säkraste och mest idealiska stället att ha en nödsituation eller experimentera med läkemedel på ditt barn.
- Kom bara ihåg att flygningen kommer att avslutas snart och att du kommer att gå ombord förr eller senare. Se också till att anteckna hur ditt barn är före och efter flygningen så att du kommer bättre förberedd nästa gång.
- Rådfråga din barnläkare om den rekommenderade dosen av Benadryl om ditt barn är mindre än 2 år gammalt eftersom det tekniskt sett inte kan ges spädbarn mot antihistaminer och host- och förkylningsmedicin.
Läs också: Hur får jag sova snabbare?
Frågor och svar
- Kan jag ta medicin innan jag går på flyg?Ja, förutsatt att du följer rätt doseringsinstruktioner. Om du har några frågor eller funderingar, prata med din läkare.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
