Hur man ökar bröststorleken?

Hur kan jag öka storleken på mina små bröst om storleken är genetisk?

Om du känner dig självmedveten om att ha små bröst behöver du inte oroa dig. Oavsett om du letar efter en tillfällig lösning eller en permanent kirurgisk fix, finns det ett antal sätt att öka din bröststorlek! För att vara säker på att du håller dig frisk, prata med din läkare innan du börjar en ny träning eller diet.

Metod 1 av 4: diet och motion

1
Gör push-ups. Du kanske tänker på armhävningar som en armövning, men de kommer också in i dina bröstkorgar, musklerna i bröstet. Att träna bröstområdet stärker och förstorar bröstet och kan göra att brösten verkar fylligare och större. Som en bonus blir dina armar också snygga och muskulösa. Gör 3 uppsättningar med 15 push ups minst varannan dag för att starta. När dina armar och pecs blir starkare, öka antalet push ups per set.
- Ligga ner på golvet med armarna böjda vid dina sidor och dina handflator ligger mot golvet.
- Tryck upp med armarna för att höja överkroppen, håll knäna raka och tårna på golvet. Fortsätt att trycka upp tills armarna är raka. Om du vill, håll knäna på golvet för att göra push-ups mindre svåra först.
- Sänk dig långsamt tillbaka till golvet och upprepa sedan. Fokusera på att böja dina pecs när du går.
2
Gör hantelbröstpressar. Detta är ytterligare ett bra träningspass på bröstet som skapar större, starkare pecmuskler och skjuter ut din bröstvävnad. Välj hantlar som du bekvämt kan lyfta i 3 uppsättningar med 8-12 reps. Att använda vikter på 8, 10 eller 5 kg är ett bra ställe att börja med. Två eller tre gånger i veckan gör du 3 uppsättningar med 10 hantelpressar. När du blir starkare, öka antalet reps per set.
- Luta dig tillbaka på en lutningsbänk. Håll vikterna vid dina sidor.
- Lyft vikterna mot varandra över bröstet, räta ut armarna så att vikternas båda ändar rör varandra.
- Sänk ner vikterna långsamt och upprepa.
3
Gör isometriska bröstkontraktioner. Denna typ av träning kräver att dina muskler dras in utan att förlänga dem, och det är särskilt bra för att öka storleken på bröstmusklerna. För denna övning behöver du bara en handduk. Gör det minst tre gånger i veckan för bästa resultat.
- Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra.
- Håll handduken framför bröstet med båda armarna utsträckta.
- Dra på båda sidor av handduken samtidigt, dra ihop dina bröstmuskler i korta skurar.
- Håll handduken stram, fortsätt dra den i en pulserande rörelse i tre minuter.
4

Intag mer östrogen. Hormonet som producerar kvinnliga bröst under puberteten slutar produceras runt 18 eller 19 år. Därefter kan du komplettera din östrogentillförsel genom att äta mycket sojaprodukter som sojamjölk, tofu, sojabönor och sojaost. Bröstförstärkningspiller görs med östrogener som härrör från örter för att uppnå samma effekt.
5

Gå upp i vikt i allmänhet. Om du bantar och tränar för att hålla dig tunn, påverkar din behandling också dina bröst. Att äta mer kalorier kommer att leda till större bröst, om du är villig att bli lite större också på andra ställen. Att bli gravid är ett annat sätt att få ett stort bröstboost naturligt.

Push-up behåar med extra vaddering kan öka din bröststorlek med flera koppar.

Metod 2 av 4: kosmetiska lösningar

1
Upptäck bröstkonturer. Du använder förmodligen smink för att lägga till smickrande konturer i dina kindben och haka, men du kanske inte vet att du också kan använda smink för att konturera din klyvning. Denna billiga, om än tillfälliga metod för att uppnå ett större utseende är ganska lätt att göra med lite övning.
- Klä dig helt med behå och topp som du vill ha på dig. Eftersom den här lösningen innebär ett knep för ögat, bör din klyvning och bröstområdet vara synlig - bära något lågt snitt.
- Om du är orolig för att få smink på din skjorta kan du skydda den med lite toalettpapper eller tejp. Med det sagt vill du förmodligen inte använda den här metoden när du bär vit.
- Skapa en klyvskugga med mörk bronzer genom att applicera den mellan dina bröst. Ladda borsten och svep den uppåt från mitten av bröstet och uppåt och utåt och skapa en v-form mellan dina bröst.
- Applicera ett ljusare ansiktspulver på den övre halvan av dina bröst. Använd en sminksvamp för att blanda kanterna med bronzer för en jämn finish.
2
Köp en push-up behå. BH-tekniken har utvecklats till den punkt där du kan ha vackra, äkta utseende bröst utan att behöva gå under kniven eller anstränga dig för att träna. Handla en push-up-bh som känns bekväm och får bröstet att se ut som du vill ha det. En bra push-up-bh kommer inte att tyga dig, skifta när du rör dig, eller får dina bröst att se spetsiga eller udda ut.
- Push-up behåar med extra vaddering kan öka din bröststorlek med flera koppar. Storleka upp en kopp eller gå till två eller tre storlekar större.
- Prova med push-up-BH under en skjorta innan du köper dem. Du kan bli förvånad över hur mycket heft de lägger till i bröstet, och du vill se till att du ser naturlig och bekväm ut.
- Push-ups är gjorda med skum, gel och till och med vatteninsatser för ett naturligt utseende.
3

Få kycklingfiléer. Dessa silikon-bh-insatser bärs inuti din ofodrade bh för att ge en mycket realistisk simulering av ett riktigt bröst. Deras vikt, struktur och utseende ligger ganska nära den verkliga. Du kan köpa dem i en hudfärg eller transparent.

Det är verkligen svårt att öka din bröststorlek, eftersom det bestäms av din genetik.

Metod 3 av 4: produkter för bröstförstärkning

1

Titta på att använda en bröstförstärkningskräm. Marknaden är full av aktuella krämer som innehåller östrogen och kollagener, och påstås både öka storleken och tona formen på brösten. Krämerna sägs pumpa upp cellerna i dina bröst och få dem att se ut att vara större, och vissa kör flera hundra dollar per flaska. Ingen förstärkningskräm har visat sig faktiskt förstora brösten, och vissa källor säger att krämerna faktiskt kan vara osäkra att använda. Om du vill prova det här alternativet, leta efter en kräm med endast naturliga ingredienser som sheasmör och aloe. Värst är att dina bröst blir mjuka och återfuktade.
2

Tänk på brava. Detta är en vakuumanordning för bröstförstärkning som kör dig minst 670€, men det finns forskning som visar att den får bröstcellerna att förstora och replikera, vilket leder till en ökning av en eller flera koppstorlekar. Enheten är monterad över dina bröst som en behå, sedan arbetar dammsugare i kopparna på din vävnad och ökar din storlek över tiden. Det tar minst tio veckor att se skillnad.
3
Undersök bröstfyllmedel. Fyllmedel är injektioner av hyaluronsyra i bröstet. De ökar brösten med en koppstorlek eller två över ett allvarligt flertal injektioner. Varje injektion tar cirka 30 till 90 minuter och proceduren uppgår till några tusen dollar.
- Fyllmedel kan ha extremt farliga biverkningar, så gör noggrann undersökning innan du bestämmer dig för att använda en.
- I vissa fall kan du behöva en "tune-up" för att hålla fyllmedlen naturliga.
4

Överväg fettinjektioner. I detta förfarande tas fett från buken eller skinkorna och injiceras i brösten för att göra dem fylligare. Eftersom en del av fettet absorberas i kroppen varje gång krävs flera injektioner innan resultaten ses. Fortsätt med denna metod med extrem försiktighet, eftersom det finns en chans att fettet förkalkas och leder till stora hälsokomplikationer.
5

Titta på elektrisk akupunktur. I denna procedur sätts nålar in i brösten och överför en elektrisk ström som fyller cellerna. Det är en populär behandling bland kändisar. I vissa fall varar det inte för alltid, så du kan behöva mer än en behandling. Det finns inte mycket vetenskaplig information om långsiktiga effekter av detta, så fortsätt med försiktighet.

Oavsett om du letar efter en tillfällig lösning eller en permanent kirurgisk fix, finns det ett antal sätt att öka din bröststorlek!

Metod 4 av 4: kirurgisk förbättring

1
Känn vilka typer av bröstimplantat. Du kan välja mellan silikon eller saltlösning. Kvinnor rapporterar att silikonimplantat känns mer "riktiga", men de är också farligare om de börjar läcka inuti brösten. Båda typerna av implantat kostar mellan 3730€ och 7460€
- Tidigare togs silikonbröstimplantat av marknaden av FDA eftersom de bidrog till stora hälsoproblem. Hos vissa kvinnor "gled" de över tiden och orsakade snedställda bröst och andra kosmetiska problem. Efter vetenskapliga framsteg släpptes de nyligen tillbaka på marknaden.
- Bröstförstoring kirurgi täcks vanligtvis inte av försäkringsbolag.
2
Träffa en plastikkirurg. Om du bestämmer dig för att få bröstimplantat kommer du att träffa en plastikkirurg för att diskutera vilka implantat som passar dig. Du bör ha en fast uppfattning om vilken storlek och form du vill att dina bröst ska ha. Läkaren visar dig exempel på hur implantaten kommer att förändra din figur och leda dig genom operationen.
- Leta efter en kirurg med mycket erfarenhet och bra recensioner. Du vill inte vara marsvin för en oerfaren kirurg.
- Tala med läkaren om mediciner du tar för att se till att inget kommer att störa de läkemedel du kommer att behöva ta under och efter operationen.
3
Genomgå operation och återhämtning. Du kommer att placeras under narkos medan kirurgen gör ett snitt antingen under dina bröst, under dina armhålor eller runt dina bröstvårtor, beroende på den plan du har kommit överens om. Operationen tar vanligtvis 1-2 timmar. Dina bröst kommer att täckas med kirurgiskt tejp, och du kan ha bröstavlopp under läkningsprocessen.
- Komplikationer är möjliga med alla typer av operationer. Blödning, ärrbildning och allvarligare problem kan uppstå.
- De flesta människor behöver byta ut bröstimplantat efter flera år, eftersom bröst förändras naturligt över tiden.
- Bröstimplantat kan göra det mer sannolikt för cancerceller att växa, och de kan också störa amning.

Tips

Försök att massera dina bröst för att stimulera tillväxt.

Varningar

Gör grundlig forskning innan du använder några produkter som marknadsförs för bröstförstoring. Det finns gott om bedrägerier på marknaden som kostar mycket pengar och inte fungerar.

Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?