Hur kan jag naturligt öka bröststorleken?

För att naturligtvis öka storleken på dina bröst, använd toppar med utsmyckningar över bröstet, vilket kan få dem att se större ut.

Är du inte nöjd med dina naturliga bröst, men motvillig att genomgå tid och kostnad för utvidgningsoperationer? Du är inte ensam. Idag vänder sig många kvinnor till en mängd olika naturliga metoder för att få större bröst utan operation. Även om resultaten från någon av dessa metoder kommer att ha en mycket subtilare effekt än implantat, med tålamod att prova olika lösningar, är det möjligt att se måttlig förbättring. Det är dock viktigt att notera att många bröstförstorande "knep" inte stöds av vetenskapliga bevis. Även med metoder som har viss vetenskaplig trovärdighet garanteras inte framgång.

Metod 1 av 4: ge dina bröst en visuell boost

1

Öva bra hållning. Vissa kvinnor tycker att deras bröst verkar mindre än vad de faktiskt är när de har en sjunkande eller slungad hållning. För en omedelbar boost till din bystlinje, räta dig bara upp! Stå rakt, håll huvudet högt och dra tillbaka axlarna. Håll nacken rakt upp och ner; låt det inte glida framåt. Skjut försiktigt ut bröstet när du står och går. Titta nu i spegeln. Du kan bli förvånad över vilken skillnad detta enkla trick har gjort!
2
Använd toppar med utsmyckningar över bröstet. Ett ofta ignorerat sätt att få dina bröst att se större ut är helt enkelt genom att bära kläder som accentuerar dina naturliga kurvor. Till exempel kan någon form av skjorta med puffigt, frilly eller ruffigt material i bröstområdet ge illusionen att dina bröst är större än de faktiskt är. Samma effekt kan uppnås med väl slitna halsdukar.
- En annan bra satsning är att bära skjortor med horisontella randiga mönster på bröstet. Av samma anledning som folk som är oroliga för sin vikt vill undvika att ha på sig dessa typer av kläder, kan människor som vill förbättra storleken på bröstet använda dessa volymtilläggsmönster.
3

Använd rätt behåstorlek. Om du bär en bh som är antingen för liten eller för stor kan dina bröst se mindre ut än de faktiskt är. Se till att du inte bär en stor behå bara för att göra ditt bröst större, men bär en behå som gör att ditt bröst kan lyftas. Ovanpå detta kan bra behåar vara helt enkelt obekväma! Helst bör behåar stödja och lyfta brösten, inte platta dem eller låta dem hänga löst. Om du tror att du kan ha fel bh-storlek, be om en passform nästa gång du går på underkläder. Vissa kvinnor som tillbringar flera år med en storlek BH tycker att de efter en passning ser (och känns) mätbart bättre.
4
Använd en vadderad eller push-up behå. En bra vadderad behå kan lägga märkbar volym till din byst samtidigt som dina bröst ser snyggare ut. Push-up behåar, å andra sidan, kan lägga massor av "lyft" till dina bröst, vilket ger utseendet på en större, fylligare byst. Att använda dessa typer av behåar är en utmärkt snabbfix för kläder som går från att se bra ut till bra med ett något större bröst.
- Även om vissa källor kan rekommendera det är det i allmänhet en dålig idé att bära flera behåar, oavsett vilken typ av behå som används. Även om detta kan få dina bröst att se lite större ut om de appliceras på rätt sätt, kan det vara väldigt obekvämt och kommer troligen att du spenderar mycket tid på att anpassa dig hela dagen.
5
Undvik tunna eller täta behåar. Om du är orolig för din bröststorlek kanske du vill undvika att bära tunna spetsiga behåar. Dessa behåar kan se enormt ut på skyltdockor med underkläder, men på riktiga människor kan de visa sig osmickliga. Eftersom de kan ge lite i vägen för vaddering eller lyft kan dessa typer av behåar göra att byststorleken saknas. Välj istället en vadderad bh eller en push-up-bh för att få ut det mesta av din naturliga storlek.
- Du vill också undvika extra täta behåar som sport-behåar (såvida du inte tränar naturligtvis), eftersom de tenderar att platta ut bröstet snarare än att förstärka det. Det här är fantastiskt om du vill ha en problemfri träning, men inte så bra om du försöker maximera dina kurvor.
6

Stoppa inte din behå. Detta gymnasietrick kan få dina bröst att se större ut, men det bör ses som en absolut sista utväg. Att använda vävnad eller trasa för att artificiellt lägga till storlek på dina bröst kan vara ganska obekvämt, speciellt om detta extra material får dig att svettas eller irriterar huden. Om din extra stoppning skiftar kan det till och med ge dina bröst ett ojämnt eller klumpigt utseende. Det finns också alltid chansen att din stoppning trots dina bästa förberedelser faller ut eller glider upp i bröstet och blir synlig. På grund av detta kommer du att vilja undvika att stoppa din behå om du inte känner att du måste göra det positivt.

Om du är orolig för din bröststorlek kanske du vill undvika att bära tunna spetsiga behåar.

Metod 2 av 4: Använda obekräftade naturläkemedel

1
Överväg bröstförstorande örter. Ett brett urval av örter och växttillskott som påstås orsaka brösttillväxt finns att sälja både online och i naturläkande butiker. Även om vissa kvinnor svär vid dessa naturläkemedel har ingen vetenskapligt visat sig vara lika effektiva som traditionella "västerländska" botemedel och bör betraktas med en hälsosam grad av skepsis. Dessutom kan vissa naturopatiska örter orsaka potentiellt allvarliga komplikationer hos personer som tar vissa mediciner (särskilt blodförtunnande medel), så du vill alltid prata med en läkare innan du börjar en kurs med örttillskott. Några örter som påstås uppmuntra brösttillväxt är:
- Sågpalmetto
- Fänkål
- Kava
- Vild yam
- Kysk trädbär
- Svart cohosh
- Bockhornsklöver
- Pueraria Mirifica
2
Titta på overifierade naturliga oljor eller krämer. Förutom växtbaserade kosttillskott som hävdar att de förstorar brösten, har många aktuella lotioner, oljor och krämer en liknande effekt. Som med örter finns det få (om några) vetenskapliga bevis för att dessa lösningar har en signifikant effekt på brösttillväxt, även om vissa kvinnor påstår sig ha använt dessa aktuella botemedel med framgång. Innan du försöker använda någon av dessa metoder, kontakta en läkare för att diskutera mer effektiva, verifierbara sätt att nå dina bröstförstoringsmål.
- Observera att vissa faktiska hormonella läkemedel, som östrogen, kommer i en aktuell form. Vid tillräckliga doser, dessa läkemedel är faktiskt kända för att orsaka bröst tillväxt. Var noga med att inte förväxla dessa hormonella krämer, som kan ha andra biverkningar, med naturläkemedel.
3
Prova bröstmassage. Vissa källor hävdar att det är möjligt att orsaka lätt brösttillväxt genom att massera brösten med rätt teknik. Ibland rekommenderar dessa källor användning av speciella oljor, krämer eller prylar för att uppmuntra tillväxt. Även om detta kan kännas bra och leda till avkoppling, vilket kan orsaka en förbättring av humör och hållning, finns det inga vetenskapliga bevis för att bröst kan stimuleras att växa via massage.
- Men eftersom den här metoden är relativt säker och billig (om du inte köper ett massagehjälpmedel som finns till salu från naturläkemedelsbutiker), är du välkommen att försöka efter önskan. Som nämnts ovan kan massage vara ett praktiskt verktyg för att uppnå en avslappnad, innehållsfull stämning.

Att öka dina bröstmuskler ökar din bröststorlek, eftersom de är musklerna under brösten.

Metod 3 av 4: diet och motion

1
Bygg dina bröstmuskler. Pumpning av järn är inte bara ett bra sätt att förbättra din styrka, humör och övergripande hälsa - det är också ett mördande sätt att förbättra dina bröst! Specifikt kan bygga bröstmusklerna under dina bröst med regelbunden styrketräning hjälpa till att förbättra storleken, fastheten och perkynen hos det överliggande bröstet. Nedan följer två exempel på övningar du kanske vill prova:
- Bröstpressar: Ligga på ryggen med böjda knän och fötterna platt på golvet. Håll en hantel i varje hand med armbågarna böjda i 90 graders vinkel. Använd dina bröstmuskler för att lyfta vikterna upp mot taket och rör dem tillsammans. Sänk vikterna till utgångsläget långsamt och smidigt. Gör 3 uppsättningar med 12-15 reps 3-5 gånger per vecka.
- Push-ups: Gå på händer och knän. Sträck ut dina ben bakom dig och balansera på fötterna. Böj armarna för att sänka kroppen mot marken. Använd dina armar och bröst för att återgå till ursprungsläget. Håll ryggen rak och höfterna upphöjda så att din kropp förblir i en rak linje. Du kan sänka knäna till marken om vanliga push-ups är för hårda. Gör 3 uppsättningar med 12-15 reps 3-5 gånger per vecka.
2
Fokusera på dina rygg- och axelmuskler. Dina bröstmuskler är inte de enda du borde arbeta med. I allmänhet vill du se till att du tränar alla dina stora muskelgrupper varje vecka för att säkerställa maximal kroppsstyrka och förhindra skador. Dessutom kan toning av muskelgrupper förutom de i bröstet också ha positiva effekter på byststorleken. Till exempel genom att stärka axel- och ryggmusklerna kan du ge din överkropp ett tonat, fast utseende och göra det lättare att bibehålla en pert, upprätt hållning. Båda dessa kan göra att dina bröst verkar större och mer välformade. Börja arbeta med rygg och axlar med exempelövningarna nedan:
- Y-höjning: Stå med fötterna axelbredd från varandra. Håll en hantel med varje hand framför varje lår. I en smidig, kontrollerad rörelse, lyft hantlarna framför dig och över huvudet till en "Y" -form. Håll din kärna fast och bibehålla en upprätt hållning när du gör detta. Slutför övningen genom att sänka vikterna långsamt tillbaka till sin startposition. Gör 3 uppsättningar med 15-20 reps 3-5 gånger per vecka.
- Renegade Row: Ta tag i två hantlar och komma i uppskjutningsposition med raka armar. Håll dina höfter stilla, dra en hantel från golvet upp till bröstet och håll armbågen undangömd mot kroppen. Sänk hanteln tillbaka till marken och upprepa med motsatt arm. Gör 3 uppsättningar med 12-15 reps 3-5 gånger per vecka.
3

Oroa dig inte för att bli skrymmande. Det är en vanlig myt att kvinnor kan bli skrymmande, muskelbundna och oattraktiva från styrketräning. I själva verket är det nästan omöjligt för kvinnor att få stora, håriga muskler utan att bli professionella kroppsbyggare eller använda steroider. Kvinnor producerar inte lika mycket av hormonet testosteron som män, vilket gör det mycket svårare för dem att naturligt sätta på sig stora muskler. Medan kvinnor är helt kapabla att bli starkare och mer tonade, måste de i allmänhet ha scheman för professionella idrottare (eller använda steroider) för att till och med börja se muskulöst ut på ett maskulint sätt.
4
Överväg att gå upp i vikt om du är tunn. Bröst består främst av fet bindväv. Liksom resten av fettvävnaden i kroppen går det så småningom förlorat när en kvinna går ner i vikt. Om du är tunn och har små bröst kan du fylla dina bröst genom att lägga på några kilo extra fett. Du kommer dock att vilja undvika en allvarlig viktökande binge, eftersom de negativa effekterna av snabb viktökning och fetma är många. Det bästa är att öka ditt kaloriintag måttligt i en vecka eller två och sedan bedöma dina resultat. Om du inte gillar några förändringar som du ser, gå tillbaka till din tidigare diet.
- Det är dock viktigt att notera att alla kvinnor bär sin vikt på olika sätt. Vissa kvinnor går upp i lår, mage eller någon annanstans innan de går upp i bröstet.
- Det är viktigt att följa en hälsosam kost även om du försöker gå upp i vikt. Öka ditt intag av magra proteiner, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater, snarare än mat som är rik på ohälsosamma fetter och sockerarter. Kom också ihåg att hålla dig aktiv - Centers for Disease Control rekommenderar ca 2 timmar och 30 minuters aerob träning per vecka tillsammans med minst två sessioner med styrketräning.
5
Tro inte den "platsreducerande" myten. Tyvärr är det vanligt att det är möjligt att bränna fett i vissa delar av kroppen genom att selektivt träna dessa områden. I själva verket finns det inget sådant som spot-reduktion - du kan fett eller förlora fett från din kropp som helhet, men du kan inte få eller förlora det bara från vissa områden. Detta begrepp har upprepade gånger avskaffats av vetenskaplig forskning. Så, om du försöker få större bröst, slösa inte tid på att försöka spot-reducera i andra delar av din kropp. Det fungerar bara inte!
- Även om du inte selektivt kan vinna eller förlora fett genom att rikta vissa delar av kroppen, du kan selektivt bygga muskler genom att rikta vissa områden med styrketräning övningar. Tänk dock på att de flesta ser bäst ut (och har mindre risk för skada) när de har en balanserad, varierad träningsrutin.

Se till att du inte bär en stor behå bara för att göra ditt bröst större, men bär en behå som gör att ditt bröst kan lyftas.

Metod 4 av 4: få större bröst från mediciner

1
Överväg att ta preventivmedel. För kvinnor som vill förhindra en oplanerad graviditet och tillfälligt också önskar större bröst kan p-piller vara en effektiv lösning för båda problemen, eftersom brösttillväxt är en vanlig bieffekt av många hormonbaserade p-piller. De flesta p-piller innehåller det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket, som diskuteras nedan, kan orsaka lätt brösttillväxt. Du bör dock aldrig ta preventivmedel bara för att få större bröst, eftersom det är ett kraftfullt läkemedel som kan ha allvarliga biverkningar (även om dessa är sällsynta). Eftersom inte alla p-piller innehåller östrogen och eftersom preventivmedel som innehåller detta hormon kan ha en mängd andra effekter på kroppen är det viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta preventivmedel. Biverkningarna av preventivmedel kan inkludera:
- Humörsvängningar
- Illamående
- Huvudvärk
- Minskad libido
- Viktökning
- Oväntad blödning (eller spotting).
- Observera att inte alla kvinnor får större bröst när de tar preventivmedel och att tillväxt som uppstår kan vara mindre.
2
Titta på östrogenbehandling. Östrogen, ett naturligt förekommande kvinnligt könshormon, kan ordineras till kvinnor av olika skäl. Till exempel ordineras det ofta till medelålders kvinnor att lindra de besvärande symtomen på klimakteriet. En av biverkningarna av att ta östrogen kan vara mild bröstförstoring. Återigen bör du dock aldrig försöka ta östrogen bara för att göra dina bröst större. Eftersom att ersätta kroppens naturliga östrogenförsörjning med konstgjorda tillskott har en mängd andra biverkningar och kan öka dina chanser för vissa hälsoproblem på lång sikt, bör du bara överväga att ta östrogen om din läkare redan har föreslagit det för någon annan hälsoproblem.. Biverkningar av östrogen inkluderar:
- Huvudvärk
- Illamående
- Viktökning
- Vaginal urladdning
- Ömhet i brösten
- En liten ökning av sannolikheten för bröst, endometriecancer och äggstockscancer.
- En liten ökning av sannolikheten för stroke eller blodproppar.
3
Få större bröst från din progesteronbehandling. Progesteron är ett annat naturligt förekommande kvinnligt könshormon som kan ordineras av ett antal skäl. Till exempel ordineras ofta progesteron för att förhindra överväxt av livmoderslemhinnan hos kvinnor som tar östrogen. Liksom östrogen kan progesteron orsaka mild tillväxt i brösten. Men liksom östrogen är progesteron ett allvarligt läkemedel och bör inte tas bara för att förstora brösten. Överväg bara att ta detta hormon om en läkare redan har rekommenderat av andra skäl. Biverkningar av progesteron kan inkludera:
- Acne eller hårväxt
- Hosta
- Viktförändring
- Ledvärk
- Vaginal irritation
- Symtom som liknar de med östrogenbehandling (inklusive en ökning av sannolikheten för vissa cancerformer och allvarliga hälsotillstånd)
- Sällan depression
4
Öka bröststorleken med din ssris. Selektiva serotoninåterupptagshämmare, eller SSRI, är en vanlig typ av antidepressiva medel som kan orsaka måttlig bröstförstoring som en bieffekt. Även om SSRI är relativt säkra och komplikationsfria jämfört med andra former av antidepressiva medel, kan det fortfarande vara osäkert att ta dem utan anledning, så återigen bör du bara överväga detta alternativ om din läkare redan har rekommenderat att du bör börja ta antidepressiva medel.. Ta aldrig SSRI bara för att få större bröst. Förutom bröstförstoring inkluderar biverkningar av SSRI:
- Illamående
- Minskad libido
- Huvudvärk
- Svårighetsgrad
- Torr mun
- Viktökning
- Dåsighet

Vad kan du realistiskt förvänta dig?

Förändringarna i dina bröst kommer förmodligen att vara subtila. Tyvärr kommer du förmodligen inte att kunna få en full koppstorlek. Försök att ta dina mätningar en gång i veckan för att se hur mycket dina bröst växer över tiden.
Alla svarar olika på örter, dietförändringar, motion och mediciner, så du kan se olika förändringar än någon annan som provat någon av dessa metoder.
Det tar förmodligen ett tag att se resultat från en naturlig strategi för bröstförstoring, så försök att ha tålamod.

Om din mamma har stora bröst kommer du troligen att ha en liknande bröststorlek.

Varningar

Även om örter är naturliga kan det fortfarande ha skadliga effekter på kroppen att ta dem i överskott. Tala med din läkare innan du börjar ta ett växtbaserat tillskott för bröstförstoring.
Födelsekontroll skyddar inte mot sexuellt överförbara sjukdomar. Om du tar preventivmedel bör du fortfarande använda kondomer såvida du inte har ett monogamt förhållande med en partner som nyligen testats.

Läs också: Hur kan man vara lugn under menstruationscykeln?