Hur hanterar du din period som diabetiker?
Du måste noggrant övervaka dina blodsockernivåer under din cykel för att hålla dem under kontroll.
Som diabetiker vet du att de flesta saker i livet kommer med extra utmaningar, och menstruationen är inte annorlunda. Kvinnor med diabetes får ofta tyngre perioder när de är i tonåren eller 20-talet. Du kan ha längre perioder totalt sett, liksom tyngre blödningar. Men det är inte bara din period som påverkas. Din menstruation kan också påverka dina blodsockernivåer på grund av ökningen av hormoner. Du måste noggrant övervaka dina blodsockernivåer under din cykel för att hålla dem under kontroll.
Del 1 av 3: hantera tyngre perioder
- 1Prata om hormonella preventivmedel. Man tror att diabetes stör hormonbalansen. Hormonella preventivmedel är till hjälp för många kvinnor. De kan hjälpa till att balansera dina hormoner, vilket i sin tur kan minska svårighetsgraden av din menstruation. Många kvinnor på hormonella preventivmedel, som p-piller, tycker att de har mycket lätta perioder. Fråga din läkare om det här alternativet är bra för dig.
- De flesta kvinnor som är diabetiker och har p-piller anpassar sig bra. Det är dock möjligt att denna behandling kan öka dina blodsockernivåer, så håll ett öga på det om du väljer denna metod.
- Andra alternativ inkluderar hormonella intrauterina enheter, liksom andra typer av orala hormoner, såsom progesteron.
- 2Fråga om järntillskott. Om du upplever kraftig blödning på din menstruation som diabetiker kan du behöva prata med din läkare om järntillskott. Din läkare kan kontrollera ditt blodarbete för att se om du har lågt järn (järnanemi). Om du gör det, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du tar järntillskott, samt ökar järn i din kost.
- Det är dock viktigt att kontrollera ditt blodarbete och prata med din läkare innan du börjar kosttillskott. Högt järn i blodet kan faktiskt vara skadligt för diabetiker, så du vill inte öka ditt järnintag utan att veta om det är lågt eller inte.
- Järnanemi kännetecknas vanligtvis av svaghet och trötthet.
- 3Diskutera tranexaminsyra med din läkare. En annan lösning som kan hjälpa dig är tranexaminsyra. Detta läkemedel kan hjälpa dig att blöda mindre under menstruationen, och du behöver bara ta det när du blöder. Men som de flesta mediciner bör diabetiker vara försiktiga med att ta det, så prata med din läkare om huruvida detta recept är ett bra alternativ för dig.
Din menstruation kan också påverka dina blodsockernivåer på grund av ökningen av hormoner. - 4Prova nsaider som ibuprofen hemma. Om du har tyngre perioder av diabetes kan ibuprofen och andra antiinflammatoriska NSAID hjälpa till med kramper. Dessutom kan de också hjälpa dig att blöda mindre. Hos vissa kvinnor har NSAID motsatt effekt (vilket gör att du blöder mer), så var uppmärksam när du tar dem.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar ta mediciner. Du bör inte heller ta något som ibuprofen om du är allergisk mot det.
- Var noga med att diskutera dosering av NSAID med din läkare också. NSAID kan orsaka hypoglykemi (lågt blodsocker) hos typ 2-diabetiker. De kan också öka blodtrycket och påverka njurarna, vilket båda är bekymmersamma för diabetiker.
Del 2 av 3: använda hemlösningar
- 1Byt ut din pad eller tampong ofta. Om du har svåra perioder är det viktigt att du byter sanitetsutrustning ganska ofta, vanligtvis var fjärde till femte timme. Du kan behöva göra det oftare om din menstruation är särskilt tung.
- Undantaget från denna regel är att du inte behöver ändra dem över natten. Du bör dock inte ha en tampong på mer än 8 timmar.
- Du kan också prova ett återanvändbart alternativ, som en menstruationskopp, för att hålla kostnaderna nere.
- 2Prova lite träning. Även om du kanske inte känner för att träna på din menstruation, kan det faktiskt hjälpa till med kramper och smärta. Det hjälper troligen eftersom det släpper ut endorfiner i kroppen, vilket får dig att må bättre överlag. Försök att fortsätta med din normala träningsrutin om du kan. Motion är också bra för att hantera diabetes.
- Om du inte känner för att gå till gymmet, prova istället en kort promenad runt kvarteret. Gör bara vad du tror att du kan göra.
- Du kan till och med försöka ta trappan för att pressa in lite träning.
- 3Använd värme när du har kramper. Om dina svåra perioder orsakar allvarligare kramper kan värme hjälpa till att lindra dina symtom lite. Du kan använda en värmepanna på ryggen eller buken eller prova ett varmt bad. Värmen kan hjälpa dina muskler att slappna av och lindra smärta.
Om du tycker att dina sockerarter fluktuerar högt nära din period, kan du behöva äta färre kolhydrater under denna tidsperiod. - 4Få tillräckligt med vatten. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad hela tiden, men det är särskilt viktigt på din period. Var noga med att dricka mycket vatten medan du är på din period, eftersom du tappar lite vätska på din menstruation. Plus att hålla sig hydratiserad kan hjälpa dig att bekämpa symtom som trötthet och trötthet.
- Som diabetiker är du mer benägen att bli uttorkad, eftersom höga blodsockernivåer kan öka uttorkningen. Om du blir uttorkad kan ditt blodsocker faktiskt sjunka för lågt. Försök att dricka 8 till 10 glas vatten om dagen.
Del 3 av 3: hantera blodsockersförändringar
- 1Kontrollera ditt blodsocker oftare. Under veckan som leder fram till din menstruation och din menstruationsvecka kan dina hormoner fluktuera. I sin tur kan det leda till att dina blodsockernivåer förändras drastiskt. Därför är det viktigt att kontrollera ditt blodsocker oftare än vad du normalt skulle göra under denna tid. På det sättet kan du vidta åtgärder för att hantera fluktuationerna.
- Förändringar i hormoner kan göra din kropp något mer motståndskraftig mot insulin och orsaka att blodsockernivån stiger.
- Hur ofta du ska kontrollera beror på hur ofta du normalt kontrollerar det. Fråga din läkare vad som verkar rätt för dig, eftersom det kan variera från person till person.
- 2Spåra dina blodsockernivåer. Försök att föra en journal över dina blodsockermätningar. Om du behåller en under hela månaden kommer du sannolikt att kunna se mönster runt din period. På det sättet kommer du att få en uppfattning om vad som kommer varje månad när din period kommer.
- Du kan också prova en app som hjälper dig att spåra ditt blodsocker, inklusive appar som Diabetes Tracker, Diabetic Connect och Glooko. Faktum är att några nya bildskärmar ansluter till appar på din telefon, vilket gör processen enklare.
Om du får kraftig blödning på din menstruation som diabetiker kan du behöva prata med din läkare om järntillskott. - 3Justera ditt kolhydratintag. Om du tycker att dina sockerarter fluktuerar högt nära din period, kan du behöva äta färre kolhydrater under denna tidsperiod. Det är dock alltid bäst att rådgöra med din läkare eller dietist innan du gör en justering av din kost.
- Du kan till exempel behöva äta färre portioner kolhydrater under dagen, eller så kan du behöva skära ner på portionerna. Du kan också byta ut icke-stärkelsegrönsaker mot stärkelsegrönsaker. Bara inte skära ner för mycket, eftersom det kan sänka dina blodsockernivåer för låga.
- Försök att inte ge efter. Vissa kvinnor tycker att de är hungrigare och har sug efter socker runt sina perioder. Försök att inte öka ditt intag av kolhydrater, särskilt raffinerade kolhydrater. Om du är extra hungrig, försök att lägga till några fler icke-stärkelserika grönsaker i din kost.
- 4Öka ditt insulin under överinseende av läkare. Om du använder insulin kan du behöva justera det högre runt din menstruation. Naturligtvis bör du bara göra det under vägledning av din läkare, eftersom justering för mycket kan orsaka att blodsockernivån sjunker.
- Fortsätt att övervaka dina blodsockernivåer noga, eftersom ditt socker kan sjunka snabbt när dina hormoner fluktuerar.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Jag har diabetes och mina perioder slutar i 3 eller 4 månader men det gör det. Är det farligt, och vad ska jag göra?Om du har typ 2-diabetes kan det vara normalt. Om du har typ 1 eller om du är ung kan dina perioder bara vara oregelbundna. Om du är sexuellt aktiv kan du vara gravid. Se en läkare / gynekolog för att vara säker.
- Jag har typ 2-diabetes och jag har haft min period i två månader, är det normalt?Du bör konsultera en läkare bara för att se till att detta inte är resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd. Du kanske bara är någon som har långa / oförutsägbara cykler (preventivmedel kan hjälpa till med detta), men om det är en ny utveckling bör du definitivt bli utcheckad.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
