Hur balanserar jag arbete och föräldraskap?
Du vill inte vara på jobbet och oroa dig för om barnen är okej, så välj de bästa alternativen i ditt område.
Arbete och föräldraskap kräver båda mycket tid och ansträngning. Mellan e-post och möten och läxor och fotbollsspel kan det hända att du känner dig trött och utmattad varje dag. Men med en noggrann tanke och planering är det möjligt att utmärka sig hemma och på jobbet. Fokusera på din familj, behåll alltid professionell integritet och ta också tid för dig själv för att hålla en bra balans.
Metod 1 av 3: att vara en bra arbetande förälder
- 1Välj ett jobb med flexibilitet. Om det är möjligt, leta efter ett jobb som har flexibla timmar så att du kan arbeta runt ditt barns skolschema. Många arbetsgivare tillåter till och med sina anställda att arbeta hemifrån en del av tiden, till exempel när du hämtar ditt barn från skolan eller på dagar de inte har skolan.
- 2Hitta bra barnomsorg. Att ha en bra daghem eller skola för dina barn kan göra dig lugn. Du vill inte vara på jobbet och oroa dig för om barnen är okej, så välj de bästa alternativen i ditt område. Forskningsskolor och daghem och läs recensioner online, prata med andra föräldrar och sätt upp besök för att välja vad som passar din familj.
- Du kan få tillgång till en lista över lokala ackrediterade daghem online via National Association for the Education of Young Children (NAEYC).
- 3Ha en plan B för när barnen blir sjuka eller vårdgivare faller igenom. Du kan ringa en morgon och säga att dina barns daghem stängs oväntat för dagen eller att skolan avbryts på grund av vädret. Detta kan falla på en dag då du har ett möte som du helt enkelt inte får missa. Ha några barnvakter på snabbuppringning som kan komma in när du och din partner inte kan stanna hemma.
- Dra nytta av program som finns tillgängliga via ditt barns skola. Ta reda på om deras skola har program före eller efter skolan eller läger under vinter, vår- eller sommaruppehåll.
- Du kan också be lokala släktingar att hålla barnen åt dig.
- 4Gör det enkelt förmiddagar genom att förbereda natten innan. Istället för att skynda dig varje morgon över vad du ska ha på eller göra barnen till lunch, gör det kvällen innan. Packa luncher, sätt ut och stryk kläder och vet i förväg vad du ska göra till frukost.
- Kom ihåg att det är okej att göra enkla frukostar på morgonen som spannmål eller bagel. Vissa morgnar är mer kaotiska än andra, så ha lätt mat till hands.
- Du kan också köpa kläder som är skrynklfria så att du måste stryka mindre ofta.
Om du har en onlinekalender som du använder för jobbet, använd den också för familjeevenemang. - 5Lägg alla familjens evenemang och möten i din kalender. Om du har en onlinekalender som du använder för jobbet, använd den också för familjeevenemang. Detta kommer att säkerställa att du kommer ihåg fotbollsövningar och dansskäl och planerar därefter. Det hjälper dig att hålla reda på vilka nätter du kan arbeta lite senare och när du behöver åka tidigt.
- Du kan ha en kalender i kylen så att barnen kommer ihåg det också.
- Kom ihåg att dina barn inte kan göra för mycket och du borde inte heller. Försök att lägga dem bara i en eller två läroplaner per termin.
- 6Få hjälp av familj och vänner. Saker händer ibland på jobbet, så låt din familj och vänner hjälpa dig! Sätt dem på plocklistor på dina barns skolor och daghem så att de kan vara där de dagar du inte kan. Säg "ja" när de erbjuder barnvakt. Och kom ihåg att det tar en by; låt dina barn ha kul och lära av andra vuxna du litar på.
- Arbeta med föräldrarna till ditt barns vänner för att ordna samkörningsscheman och alternativt titta på barnen före eller efter aktiviteter.
- 7Håll kontakten med dina barn hela dagen. Om de har en telefon eller surfplatta, sms dem till incheckningen när de är i skolan. Om du inte kan göra det till en händelse en natt, ge dem en lapp eller en liten gåva den morgonen som visar dem att du är stolt.
- Du kan till och med lägga in små anteckningar i deras lunchlåda så att de kan läsa dem när de kommer till skolan.
- Håll en bild av din familj på ditt skrivbord på jobbet för att påminna dig om vad som är viktigt.
- 8Hjälp dina barn med sina läxor. Att vara en del av ditt barns läxtid ger dig en chans att ansluta och hålla dig uppdaterad om vad de lär sig. Att sitta med dem medan de slutför uppdrag och ställa frågor om vad de lär sig kommer att låta dem veta att du är investerad i deras liv.
- Var noga med att inte micromanage eller slutföra ditt barns uppdrag för dem! Var bara där om de behöver hjälp eller har frågor.
- 9Tilldela familjetid varje vecka. I slutet av dagen är familjen det viktigaste. Tillbringa tid med dina barn varje vecka och gör något roligt för hela familjen. Du kan låta dina barn bestämma vad du ska göra eller så kan du överraska dem med en resa till film eller bowlinghall.
- Planera roliga saker som spelkvällar eller bygga fort med kuddar och filtar på fredagar.
- Du bör också försöka äta middag med din familj så många nätter under veckan som möjligt. Du kan använda den här tiden för att diskutera deras dag.
Metod 2 av 3: upprätthålla professionalism
- 1Var synlig på kontoret. Eftersom du har barn kan du vara ute på kontoret mer än dina kollegor som inte gör det. Även om detta är förståeligt, gör dig själv så synlig som möjligt. Ta den långa vägen för att bryta rum för att få kaffe så att du kan se så många människor som möjligt och komma tidigt till jobbet när du kan.
Det hjälper dig att hålla reda på vilka nätter du kan arbeta lite senare och när du behöver åka tidigt. - 2Låt dina kollegor veta hur du når dig. Ange dina kontaktuppgifter, till exempel ditt mobilnummer och e-postadress, för dina kollegor så att de kan nå dig när du inte är på kontoret. Berätta för dem när du kommer att vara tillgänglig och hur snabbt du kan förväntas svara.
- Om du till exempel måste stanna hemma för att ett av dina barn är sjuk, berätta för dina kollegor att de kan nå dig mellan 08:00 och 17:00 via telefon, sms, e-post eller Skype.
- 3Träna en av dina anställda eller praktikanter för att komma in åt dig ibland. Använd dina resurser och hjälp med att utveckla andra genom att träna dem i dina projekt. Visa dem några av de saker du arbetar med och lär dem hur man gör det. Låt dem anteckna i ett möte som du inte nödvändigtvis behöver vara på så att du kan frigöra mer av din tid till annat arbete.
- Om du vet att en viss anställd verkligen är intresserad av en aspekt av ditt arbete, anlita dem för att hjälpa till med det. Detta får lite arbete från din tallrik samtidigt som det hjälper dem att nå sina mål.
- Granska dina andra ansvarsområden och delegera uppgifter när det är möjligt. Har du kopiering eller strimling att göra? Fråga en praktikant eller administrativ personal.
- 4Be om flexibilitet på jobbet på smarta sätt. Som arbetande förälder behöver du lite spelrum ibland för att balansera ditt konkurrerande ansvar. Om barnen blir sjuka eller om torsdagar är mycket upptagna för dig med sina scheman kan det vara bra att arbeta hemifrån den dagen. Fråga din chef om du kan göra detta genom att erbjuda dem något i gengäld.
- Säg inte bara "Att arbeta hemifrån ger mig mer tid med mina barn." Säg istället "Den tid jag skulle spara pendling på torsdagar skulle hjälpa mig att få in de finansiella rapporterna till dig snabbare och mer detaljerat."
- Du kan också be om flextid. Du kanske vill arbeta senare på måndagar och gå av tidigt på tisdagar. Fråga din chef om detta skulle fungera för företaget.
- 5Prata med din chef om ditt ansvar blir överväldigande. Även om många handledare förstår hur svårt det är att hantera arbete och familj, gör vissa inte det. Om du känner att du har för mycket arbete att göra, ständigt arbetar nätter och har väldigt lite tid med din familj, prata med dem och vara beredd med lösningar.
- Säg, "Jag ville prata med dig om min arbetsbelastning. Jag kommer in tidigt varje dag och tar väldigt få pauser, men jag verkar fortfarande inte få allt gjort om jag inte arbetar sent. Jag undrade om jag kunde dela med mig av lite av mina uppdrag med några av de nya medarbetarna som letar efter mer att göra. "
- 6Håll en kalender och en uppgiftslista. Arbetande föräldrar har ofta massor av möten, evenemang och uppgifter att göra under en viss dag. Håll ditt arbetsliv organiserat genom att hålla en kalender med alla dina mötetider och platser. Skapa en uppgiftslista i början av varje dag och slutför större uppgifter först och mindre uppgifter när dagen går.
Om det är möjligt, leta efter ett jobb som har flexibla timmar så att du kan arbeta runt ditt barns skolschema.
Metod 3 av 3: hantera ditt liv utanför jobbet och barnen
- 1Skapa en chore-lista för barnen. Förutom arbete och barnen måste du också se till att ditt hus är i ordning. Men gör det inte ensam! Om dina barn är fyra år eller äldre kan de göra sysslor runt huset. En fyraåring kan städa upp leksakerna i sitt rum och en sextonåring kan klippa gräsmattan, diska och ta ut papperskorgen.
- Ställ upp en plan med din partner också. Kanske tar de tvätt när du lagar middag.
- 2Spendera tid med din partner. Glöm inte din partner när du hittar den perfekta balansen mellan arbete och barn! Ha en dejtnatt minst en gång i månaden och ta dig tid för bara ni två dagligen. Kom ihåg att de är ditt största supportsystem i detta, så lita på dem och behandla dem vänligt.
- Få en barnvakt en gång i månaden och gå ut och dansa eller till middag och en film.
- 3Ta hand om dig själv. Glöm inte din viktigaste relation - den du har med dig själv. Ta dig lite tid för dig varje dag, oavsett om det är en trettio minuters körning, ett varmt bad eller ett avsnitt av din favoritprogram.
- Försök att skjuta i minst åtta timmars sömn per natt.
- Ät en balanserad diet av frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött.
Läs också: Hur tar jag pauser på jobbet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
