Hur får man tid för era passioner efter trötta hela arbetsdagar?

S rubrik "Hur många gånger i veckan deltar jag i eller" gör "den här aktiviteten — Hur som helst, skriv till kolumn 2: s rubrik "Hur många gånger i veckan deltar jag i eller" gör "den här aktiviteten.

Om du arbetar på heltid i ett mycket krävande jobb kan det hända att de saker du verkligen bryr dig om blir pressade ur ditt liv som ett resultat av att du är trött, alltid upptagen och knappt håller hushållet ihop i dina lediga stunder. De saker du brinner för gör dig till den du är - läs mer för att lära dig hur man kan ta tid för de saker som spelar roll.

Del 1 av 4: utvärdera din tidsanvändning

1

Utvärdera dig själv och din tid. Det finns många metoder som du kan använda, men du måste inse att de bara är användbara om de fungerar för dig, så var noggrann. Den här artikeln beskriver en sådan möjlig metod:
2

Skaffa ett papper eller använd en färganteckning eller en liknande app som du föredrar. Skapa nu en lista och ha, om möjligt, två kolumner. Skriv rubriken vid rubriken: "Vilka 10 aktiviteter tycker jag / älskar jag verkligen att göra?" I grund och botten skapar du ett visuellt hjälpmedel för att granska svar. Om du verkligen vill ha en detaljerad jämförelse kan du utöka listan till 20 artiklar. Hur som helst, skriv till kolumn 2: s rubrik "Hur många gånger i veckan deltar jag i eller" gör "den här aktiviteten. Sök mentalt i din vecka. Det kan hjälpa dig att titta på en kalender för den här delen och naturligtvis kan du göra en hela månaden och beräkna medelvärden eftersom det kan finnas en viss avvikelse.
3

Försök att sätta in stjärnor per dag som du deltar i aktiviteten. Räkna sedan och observera för var och en hur många gånger du deltar i dina aktiviteter. Och oavsett om det är en natt i veckan eller en gång i månaden eller aldrig, notera det på något sätt så att du kan bestämma ditt deltagandemönster. Du kanske inte ens måste räkna stjärnorna, om du använde en papperskalender eller en månad som låter dig infoga tecken kan du få en riktig fågelperspektiv på din aktivitet. Om det finns någon aktivitet du önskar att du gjorde och inte gör alls, lägg en pil bredvid den.
4

Räkna upp. Hur gjorde du? Många människor som använder denna metod kan se lätt och avgöra antingen "Ja, jag spenderar min tid som jag vill" eller "Nej, jag är inte". Det är verkligen uppenbart hur lite du verkligen kan delta i dina favoritaktiviteter. Slutligen, fråga dig själv hur det känns att notera detta. Är du glad, glad, ledsen, frustrerad? Du kan bli riktigt detaljerad och använda talskalning för att citera 1 till 10 för att visa den nivå av lycka du känner när du ser ditt deltagande. Många människor känner sig ledsna eller frustrerade när de noterar att de bara inte deltar i sina föredragna aktiviteter. Aktiviteter som du bryr dig om ger din själ och energi energi. När du inte får göra dem minskar din livskvalitet.

Förändringar jag har gjort — Och "Hur upprätthåller jag och märker mina framgångar och förändringar jag har gjort och tycker om dem?

Del 2 av 4: analysera vad som behöver förändras

1

Analysera nu igen. Vad tror du? Vad märkte du? Fungerade det? Kan du se hur mycket tid du spenderar? Är det tillräckligt? Om du är en person med kronisk trötthet på grund av att du är överansträngd, eller handikappad och skickligt arbetar medan du är trött på grund av hälsa eller mediciner, kanske du märker att "mest allt du gjorde var att arbeta" längst! Om så är fallet för dig, eller om du bara önskar att du skulle förlänga dina dagar och inte kan, är det dags att förlänga dig!
2

Fråga dig själv vilka saker som verkligen är viktiga för dig att ha mer tid att göra. Detta kan ta din tjej eller killevän på datum, spa-tid eller gymtid för dig och / eller långsam tillagningstid för att sola i dina egna fantastiska kulinariska färdigheter. Oavsett vad det är, det här är de aktiviteter som du vill börja med, för att hålla ögonen på när du sitter på en lugn plats och frågar dig själv: "Varför gör jag inte eller känner att jag inte kan göra dessa saker?" Sitt bara med dig själv för nu. Du kan lägga till vänner eller läkares åsikter senare. Just nu är du och hör dig.

Skriv denna fråga vid rubriken: "Vilka 10 aktiviteter tycker jag verkligen om / älskar att göra?"

Del 3 av 4: göra ändringar för att passa in i de saker som spelar roll

1
Behåll flamman av motivation i ditt hjärta genom att välja dina tre toppaktiviteter (eller fler) som du vill göra. Det här är viktigt. Efter att ha satt med dig själv och sedan med dina vänner och checkat in med dina läkare eller terapeuter för att se vilka organiska problem som kan pågå som verkligen påverkar dig, är nästa sak att hitta två till tre saker som du långsamt kan kommer att positivt lägga till eller ändra för att lägga till kvalitet och ändra dina energinivåer. Du kan göra några på en gång, eller göra en i månaden under en period av tre månader.
- Du kan behöva matcha dessa med en journal eller blogg online, där du kan ha kul att märka vad du gör och motivera dig själv när du uppnår de nya förändringarna.
- Välj positiva saker, till exempel träning.
2

Ge tillbaka till samhället. Förmågan att göra detta kan inträffa när din energi börjar återvända, vilket hjälper dig att må bättre och mer balansera de saker du gör. Ibland matar du oväntat på andliga sätt att göra saker för andra. Oavsett om det är att gå med din äldre grannars doggies, eller göra matinköp för din mamma, laga mat för dina vänner, städa din kyrka, besöka sjuka människor på sjukhuset, diska för din granne vars man är på sjukhus eller delta i en online-community som skriva eller redigera eller stödja guide, eller fundraising för en crowdfunding-aktivitet eller Wikipedia, eller andra fantastiska online-info roliga sociala kontakter, du kan mycket väl upptäcka att upplevelsen skapar en energislinga.

Del 4 av 4: utvärdera dina ändringar

1
Inse hur du är frestad att falla av vägen för att balansera dig själv. Lägg märke till de saker som försämrar din tid och frestar dig att vara ditt minst bästa jag. Detta inkluderar att äta skräp, gå mindre, arbeta så mycket hårdare att du inte kommer hem i tid för att äta med din make eller över att volontärarbeta dig själv och bli för trött, så det här steget betyder... vänta, utvärdera!
- Fråga dig själv: "Hur går det jag ville?" och "Hur upprätthåller jag och märker mina framgångar och förändringar jag har gjort och tycker om dem? Tänk också på hur du kan undvika att jämföra" men jag ville "eller" men jag har fortfarande inte "i" wow, jag kan se mina vänner oftare "och" Jag känner mig lugnare när jag försöker sova på natten och inte behöver så mycket medicin! "
2

Var försiktig mot dig själv när du utvärderar dina framsteg. Som Joyce Meyers skulle säga: "Jag kanske inte är där jag vill vara, men jag är där jag behöver vara, jag är okej och jag är på väg". I själva verket, som vissa återhämtningslägen säger, är det "progress not perfection" som tar dig till det sista steget, så påminn dig själv om detta när du utvärderar dina framsteg. Fira dig!

Om det finns någon aktivitet du önskar att du gjorde och inte gör alls, lägg en pil bredvid den.

Tips

Skratta och le mer! Sätt leenden i dina texter även om du fejkar lite. Genom att omge dig med positiva bilder hjälper du till att öka ditt eget humör. Detta inkluderar inifrån och lyssnar eller använder positiva ljud. Skrattar inte slumpmässigt, men på komedier eller YouTube-videor som knakar dig, oavsett om det är Star Wars-katter eller några Kevin Hart-uttag, gör skrattret det lättare att prova nya saker eftersom det ger mini bränsle för din ande, själ och kropp.

Läs också: Hur upptäcker du arbetsnarkotiska varningsskyltar?