Hur man är arbetsnarkoman?

Klä dig för framgång. Även om det finns många undantag från regeln är människor i allmänhet något grunda, särskilt om de känner dig i ett formellt affärssammanhang. Om du klär dig på ett seriöst, värdigt sätt är det mer troligt att människor (inklusive dina chefer och kollegor) behandlar dig på allvar. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste ha skräddarsydda kostymer för att arbeta varje dag - det är inte alltid bättre. Om du inte har pengar för en seriöst högklassig garderob, är du förmodligen bättre att hålla dig till ett av de prisvärda men ändå värdiga alternativen nedan:

• För män - Det är svårt att gå fel med ett vanligt par khakier eller byxor och en blygsam klänningskjorta. För extra klass kan du överväga att lägga till en jacka och ett slips. Om du arbetar på en avslappnad affärsplats (som en internetstart) kan du kanske komma undan med en outfit som är så informell som en T-shirt och shorts. Det är dock en bra tumregel att klä en station högre än din nuvarande position, det är klädseln i nivå med den mest stilfulla stilen från dina chefer kollegor.
• För kvinnor - En långärmad skjorta och kjolkombination fungerar bra på de flesta kontor. Konservativa klänningar är också ett bra alternativ. Kostymer och byxdräkter är smarta val för jobb som kräver att du interagerar med allmänheten. Medan avslappnade jobb kan tillåta dig att komma undan med en T-shirt och jeans, är det bäst att inte gå den vägen, eller trappa upp den med ett lite dressigare klädsel.

Värdera vikten av allt du gör. Förutom att klä sig för att passa den del av en seriös, dedikerad anställd, vill du se till att din utvisning också ger detta intryck. Till viss del formas andras åsikter om dig av din åsikt om dig själv. Att behandla allt du gör just nu som mycket viktigt är därför ett utmärkt sätt att få andra människor på kontoret att inse att du är viktig. Försök att anta följande vanor för att se till att människor ser på dig som en oumbärlig anställd:

• Gå snabbt och med syfte, även om du bara är på väg till kylaren för att ta en drink vatten.
• Uttrycka tydligt och säkert.
• När du går förbi människor, hälsar du varmt på dem, men fortsätt gå.
• Sitt rakt i stolen när du sitter vid skrivbordet.

Var inte rädd för att uttrycka dina åsikter. För det mesta, såvida de inte har känsliga egon, uppskattar chefer att få feedback från sina anställda - positiva eller negativa. Att ibland erbjuda dina åsikter visar att du är engagerad i ditt jobb och att du bryr dig om vad som händer med dig själv och företaget. Beroende på företagsmoral på din arbetsplats kan detta märkbart skilja dig från majoriteten av de anställda. Nedan följer några idéer för när och var det är lämpligt att uttrycka sig:

• På företagsstrategimöten kan du erbjuda idéer för hur företaget kan göra sig mer konkurrenskraftigt.
• Ställ intelligenta frågor när du är osäker på hur du ska gå vidare i ditt arbete. Detta kan få dig att se särskilt bra ut om du gör det när andra verkar ovilliga att ställa sina egna frågor (som under en besvärlig tystnad efter ett spänt möte).
• Om du är missnöjd med någon aspekt av ditt jobb, prata med din chef om att ändra det. Men bli inte förolämpad om du får ett "nej".

Sök efter utmaningar. Att ta på sig nya ansvarsområden på jobbet kan vara ganska utmanande, särskilt innan du har fått tid att anpassa dig till en ny roll. Men om du lyckas kunna utföra dina nya uppgifter kommer du att belönas med erkännande, en viktigare position i ditt företag och (möjligen) mer pengar. Men när du söker nya ansvarsområden, var noga med att inte förlänga dig själv genom att bita av mer än du kan tugga. Se till att du kan hantera den extra arbetsbelastningen innan du tar ett nytt ansvar eller riskerar att behöva be om mindre arbete, vilket kan vara pinsamt på professionell nivå.

• Om det inte finns några uppenbara sätt att utöka ditt nuvarande ansvar på jobbet, försök be din chef direkt om mer ansvar. Det finns en stor chans att hon eller han kommer att kunna tilldela dig ytterligare arbete, och även om hon eller han inte kan, kommer du att märkas av att du tog initiativet till att be om det.

Uppmärksamma dina ansträngningar. Om du arbetar hårt förtjänar du att bli erkänd för det. Men under arbetsveckans liv och rörelse kan bra arbete lätt gå obemärkt förbi. Låt inte dina prestationer svepas under mattan. Sök istället efter ursäkter för att visa upp dina ansträngningar. Försök att ta fram framgångsrika projekt på sätt som gör det klart att du är ansvarig för framgången utan att verka som en skrytare. Om du faktiskt har gjort ett bra jobb behöver du inte bli generad av det. Nedan följer några få möjligheter där du kan få möjlighet att visa upp ditt goda arbete:

• Om du har slutfört ett projekt och inte fått mycket erkännande, försök att dela det med andra via ett grupp-e-postmeddelande. Du kan enkelt ställa in din e-post som en "meddelande om att alla håller sig i fart" och samtidigt se till att viktiga medarbetare och arbetsledare ser ditt arbete.
• Om du har slutfört ett projekt som är relevant för ett nytt projekt som diskuteras, ta upp ditt gamla arbete som ett exempel på hur du går vidare eller som vägledning för nya arbetsområden att utforska.

Var vänlig, men inte respektlös. Att ha en positiv, positiv attityd på arbetsplatsen är inte bara ett sätt att verka energisk och motiverad för andra, det är också ett sätt att hålla ditt eget humör uppe och göra dig själv till en effektivare arbetare. Om du går ut för att vara vänlig kommer du att ha en lättare tid att interagera med andra anställda och de kommer i allmänhet också att ha det lättare att arbeta med dig. Detta gör det lättare att samarbeta eller be om hjälp med projekt, vilket ökar din produktivitet. Slutligen är det värt att notera att det är mer sannolikt att du får belöningar och kampanjer om du är omtyckt.

• Medan du vill göra en ansträngning för att vara vänlig, vill du hålla dig borta från känsliga ämnen för konversation och rasande humor. Att få ett snabbt skratt är inte värt att sabotera dina ansträngningar genom att förolämpa en kollega eller visa brist på känslighet.

Eliminera distraktioner medan du arbetar. Det finns ingen anledning att spendera timmar och timmar på jobbet om du inte kan få gjort något medan du arbetar. Se till att du är en produktiv arbetare genom att ta bort alla distraktioner som kan spåra dina ansträngningar för att få ditt arbete gjort. Några idéer för att eliminera några av de vanligaste störningarna för arbetare listas nedan:

• Minska störningen av viloljud / chatter på arbetsplatsen genom att använda hörlurar eller öronproppar eller flytta till ett annat arbetsområde.
• Berätta hjärtligt för de ihållande samtalarna att du är upptagen och kommer att kunna prata när du är klar. Alternativt, försök att placera en skylt vid ditt skrivbord eller arbetsområde och meddela andra artigt om att inte störa dig.
• Installera produktivitetstillägg och webbplatsblockerande program i din webbläsare för att kringgå tendensen att driva internetavledningar (spel, sociala medier och andra tidsavbrott).

Sätt upp ambitiösa (men realistiska) mål. Om du har problem med att hålla dig motiverad att arbeta hårt kan du bestämma dig för ett specifikt mål och en tidsfrist för att komma ut ur arbetsdagens trötthet och fokusera på uppgiften. Var ambitiös när du väljer mål, men ha ett fast grepp om vad du kan och inte kan uppnå inom en viss tidsram. Att ställa in mål som är utom räckhåll är att sätta dig själv för misslyckande, vilket kan få dig att känna dig som en underpresterande. Det är troligt att sätta upp för höga mål kommer att skada din moral och göra det ännu svårare att hålla dig motiverad på lång sikt.

Dela upp stora projekt i hanterbara delar. Ibland kan viktiga projekt verka så stora och skrämmande att det är svårt att säga var man ska börja. I dessa fall kan det vara till hjälp att fokusera på någon liten men viktig aspekt av projektet och slutföra detta först. Att slutföra den här lilla delen av det större projektet ger dig en känsla av prestation som du kan använda för att driva din motivation när du fortsätter till resten av projektet. Du får också en uppfattning om vilka delar av projektet som sannolikt kommer att orsaka problem och kan därmed ägna mer ansträngning åt dessa saker.

• Till exempel, om du har fått i uppdrag att göra en halvtimmes presentation för en grupp medarbetare på hög nivå, kanske du vill börja med att fokusera på att skapa en grundlig, detaljerad översikt. Även om konturen bara representerar en bråkdel av det arbete som behövs för att förbereda för presentationen, kan det göra resten av projektet enklare genom att vägleda hur du skapar bilder, samtalpunkter och så vidare.

Försök att inspirera storhet hos andra. Ledarskap är en färdighet som är önskvärd i nästan alla yrken. Handledare letar efter anställda som har naturliga ledaregenskaper när de letar efter anställda att belöna. Att visa ledarskap på jobbet kan ge dig erkännande, viktigare ansvar och till och med höjningar och kampanjer. För att visa ledarskap, anstränga dig för att hjälpa andra i deras uppgifter och att leda dina egna gruppprojekt. Som nämnts ovan vill du också se till att ditt ledarskap erkänns genom att visa det för andra och ta upp det vid lämpliga möjligheter. Om du har ett rykte som ledare på din arbetsplats är det vanligtvis bara en tidsfråga innan du blir en verklig ledare. Nedan följer några möjligheter till ledarskap:

• Utnyttja möjligheterna att utbilda nya anställda och hjälp dem att bli bekanta med sina uppgifter.
• Designa ditt eget projekt och anlita andra anställda med tillstånd från dina handledare för att hjälpa dig att slutföra det.
• Gör en poäng att leda diskussionen under gruppmöten som inte har någon utsedd ledare.

Schemalägg tid för pauser. Workaholics bör spendera mycket av sin tid på att arbeta, men de bör inte spendera varje sekund av sin dag på att arbeta. Enstaka pauser laddar din kropp och själ, så att du är så vass som möjligt hela dagen och ökar din långsiktiga produktivitet. Dessutom hjälper pauser dig att hålla dig på gott humör, vilket kan vara en viktig del av att vara effektiv på ditt jobb, särskilt om du arbetar ansikte mot ansikte med kunder. Hoppa inte över dina pauser för att klämma in några minuter till arbete-arbete smartare, inte längre.

• Det är värt att notera att du också kan vara juridiskt skyldig att ta pauser. I Europa finns det vissa federala lagar som dikterar vilka typer av pauser en arbetsgivare är skyldig att tillhandahålla. Statliga lagar varierar dock från stat till stat. Till exempel i Kalifornien måste anställda ta en 30-minuters måltidspaus om de arbetar mer än fem timmar i rad om inte deras totala arbete för dagen är mindre än sex timmar.

Fungerar inte under lediga dagar. Under semester, sjukdagar, lediga dagar och tid för familjen, försöka arbeta så lite som möjligt, om alls. De perioder då du är utan arbete är avsedda att låta dig ladda dina energireserver, återställa din attityd, lysa upp din syn och återhämta dig från arbetet med hårt arbete. Även om en del arbete kan vara oundvikligt, kommer du att kortsluta de återställande fördelarna du kan få om du ägnar för mycket av din "lediga" tid till jobbet.

• För att säkerställa att du kan vara fullt motiverad när du faktiskt är på jobbet, låt dig själv njuta av dina lediga dagar helt arbetsfri.
• Att hålla ditt schema klart under din lediga tid kan innebära att du gör ytterligare arbete innan du lämnar. Om så är fallet, gör så mycket arbete du kan innan din lediga tid så att du kan spendera så lite ansträngning att oroa dig för arbete som möjligt.

Få gott om sömn. Nästan alla delar av ett jobb är svårare om du inte är väl utvilad. Att hålla fokus under möten, hålla koll på många projekt och se till att ditt arbete görs i tid kan vara utmanande när du inte har fått tillräckligt med vila. För att undvika dessa problem, försök att få en hel natts sömn så ofta som möjligt (om inte varje natt). Genom att göra det blir det lättare för dig att hålla fokus på ditt arbete när det verkligen räknas på ditt jobb. Genom att hålla immunförsvaret starkt minskar tillräcklig sömn också sannolikheten för att du måste ta ledigt på grund av sjukdom.

• Även om allas biologiska behov är olika, är de flesta medicinska källor överens om att vuxna i allmänhet behöver någonstans i närheten av sju till nio timmars sömn regelbundet för optimal hälsa, humör och mental funktion.

Upprätthålla intressen utanför arbetet. Även om arbete bör vara ett stort fokus i en arbetsnarkoman, bör det inte vara deras enda fokus. Att ha vänner och hobbyer utanför ditt arbetsliv kan hjälpa dig att hålla dig motiverad på jobbet genom att hindra dig från att "brinna ut" från rutinen för ditt jobb. Ännu viktigare är att det är ett sätt att berika ditt liv genom att öka både kvaliteten och variationen i din upplevelse. Människor definieras inte enbart av det arbete de slutför under sin livstid - de definieras också av de relationer de bildar, det roliga de har, och framför allt kärleken de delar och de minnen de skapar. Tillbringa inte hela livet med att arbeta. Om du inte har något att arbeta för, vad är poängen?

• Ibland har människor som ägnar större delen av sin energi åt sitt arbete svårt att få vänner utanför arbetet. Om detta är sant för dig, känn dig inte stressad, eftersom det inte är ovanligt bland arbetsnarkomaner. I sådana situationer kan du upptäcka att registrering i en singelklubb kan hjälpa dig att skapa nya kontakter i ett hektiskt schema.

Hitta mening i ditt jobb. Låt oss inse det - inte alla jobb är ett drömjobb. Ibland kan de saker vi gör för att försörja oss själva vara väldigt, mycket annorlunda än de saker vi vill göra för att hitta personlig uppfyllelse. Det är dock nästan alltid lättare att arbeta hårt om du kan hitta någon anledning att investera dig själv i ditt jobb känslomässigt, även om orsaken är liten. Leta efter aspekter av ditt jobb som ger dig tillfredsställelse, låter dig vara stolt över ditt arbete eller göra världen till en bättre plats på något litet (men märkbart sätt).

• Till exempel, om du har ett jobb som ofta beskrivs som relativt viktigt att arbeta som kock på en snabbmatsrestaurang, försök att fokusera på de positiva och tillfredsställande aspekterna av jobbet. Till exempel i din position är du ansvarig för att snabbt tillfredsställa hundratals upptagna, arbetande människor varje dag. Om du inte gör ett bra jobb kan du enkelt sätta några av dem på ett dåligt humör, vilket kan påverka dem i andra delar av deras liv. Å andra sidan, om du är stolt över ditt arbete och fokuserar på att göra ett bra jobb, kan du hjälpa dessa hundratals människor att ha tillfredsställande måltider, vilket i sin tur kan hjälpa dem att bli det bästa de kan vara hemma och på jobbet.

Spendera tid med din familj eller betydande andra. Detta är något som många arbetsnarkomaner kämpar för och vissa misslyckas med att göra helt. Balansen mellan arbete och familj är en som ibland är svår att hantera även för personer som arbetar normalt 40 timmar per vecka. För personer som arbetar 70 timmar per vecka kan det vara extremt utmanande att hitta rätt balans. Men din familj är inte något du bör försumma för att ägna extra tid åt jobbet. I slutändan är kärleken till en lycklig familj mycket mer tillfredsställande än de belöningar som erbjuds från ett krävande jobb. Om du tycker att du måste diskutera om du ska tillbringa några nätter varje vecka med din make och barn eller att arbeta extra långa timmar för att få den kampanj du tittat på, ska du inse att dina prioriteringar inte är i ordning. Även arbetsnarkomaner bör sträva efter att vara kärleksfulla makar och föräldrar, och ibland innebär det att hyllas arbetet för att få tid till de saker som verkligen betyder något.