Hur prioriterar du nära och kära när du har ett hektiskt liv?
Du kan prioritera nära och kära när du har ett hektiskt liv om du planerar tid för dem, visar dem att du bryr dig och omvärderar dina prioriteringar.
Med alla livets skyldigheter och skyldigheter kan det verka som om du inte har en ledig minut för dina nära och kära. Du behöver inte känna att människorna du bryr dig om är en eftertanke. Det finns saker du kan göra för att se till att du ger nära och kära tid och uppmärksamhet och ger balans i ditt liv. Du kan prioritera nära och kära när du har ett hektiskt liv om du planerar tid för dem, visar dem att du bryr dig och omvärderar dina prioriteringar.
Metod 1 av 3: schemaläggningstid för nära och kära
- 1Gör dem till en del av din rutin. Att göra detta kommer att göra det lättare att prioritera nära och kära eftersom du inte känner att det är något speciellt eller extra du måste göra. Precis som att borsta tänderna och tvätta ansiktet är en del av din morgonrutin, så håll kontakten med dina vänner och familj till en del av din vardag. Att integrera den här tiden i ditt liv gör att du kan ge varje relation i ditt liv den tid och uppmärksamhet det behöver.
- Till exempel kan din rutin för sänggåendet innefatta att ta en kopp te, läsa en bok, ringa till din dotter och sedan bada.
- Eller till exempel kan din efterskolrutin vara att ta ett mellanmål, leka med ditt yngre syskon och börja på läxor.
- Andra rutiner som du kan införliva i ditt liv för att berika dina relationer är att äta middag tillsammans, fira speciella helgdagar tillsammans, gå i kyrkan tillsammans eller gå på kvällspromenader tillsammans.
- 2Sätt dina nära och kära på kalendern. Att planera tid med dem på samma sätt som du planerar ett möte eller ett möte är ett sätt att prioritera nära och kära när du har ett hektiskt liv. Att sätta det på din agenda hjälper dig att inte schemalägga något annat under den tiden. Det är också ett sätt att säga till dig själv att din familj och vänner är lika viktiga för dig som de andra sakerna du lägger i din kalender.
- Om din partner till exempel läser poesi lägger du den i din kalender så att du inte planerar något annat under den tiden.
- Om du är orolig kan du glömma eller förbise ditt "prioriterade möte", ställ också in ett larm eller en påminnelse.
- 3Multitask som ett sätt att hålla kontakten. De mest upptagna människor upplever att de multitaskar och gör mer än en sak åt gången, regelbundet. Du kan till exempel ha för vana att titta på TV, kontrollera din röstbrevlåda och laga mat på en gång. Försök använda multitasking som ett sätt att få tid att kontakta dina nära och kära eller visa dem att du bryr dig.
- Beställ till exempel din make lunch när du gör din egen beställning och få din måltid levererad med en anteckning som säger hur mycket du bryr dig.
- Eller som ett annat exempel, använd handsfree-inställningarna på din bil och ring din bästa vän snabbt medan du rider hem från skolan.
- 4Inkludera andra i dina planer. När du har mycket att göra och inte kan avbryta någon av dina planer kan du fortfarande prioritera dina nära och kära. På samma sätt som multitasking, överväga att bjuda in dina vänner och familj att delta i dina aktiviteter när det är lämpligt. På detta sätt uppfyller du dina skyldigheter och skyldigheter, tillbringar tid med nära och kära och ger dem en glimt av ditt liv samtidigt.
- Be till exempel din syster att följa med dig i din veckovisa tai chi-lektion. Du kan säga, "Jag kommer inte att ha mycket tid den här veckan, men jag vill träffa dig. Kan du komma till tai chi med mig? Det är kul!"
- Eller, till exempel, om du måste gå ut ur stan i affärer, be din make att följa med dig. Under din fritid kan du spendera tid tillsammans på att utforska staden.
- Du kan också använda videochattappar som Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango eller Hangouts som ett sätt att inkludera andra i det du gör. Detta gör att de kan höra din röst och också se dina uttryck, känslor och miljö när du pratar.
Det finns saker du kan göra för att se till att du ger nära och kära tid och uppmärksamhet och ger balans i ditt liv.
Metod 2 av 3: visa nära och kära du bryr dig om
- 1Lyssna på dem. Detta är ett av de enklaste och bästa sätten att visa dina nära och kära att du bryr dig om dem och att de är en prioritet för dig. Ta dig tid att checka in med din familj och vänner och ta reda på vad som händer i deras liv. Du bör också ta dig tid att vara där för dem vid de tillfällen som de behöver särskilt stöd. En stark ansluten familj kommer att ha goda linjer med öppen kommunikation där alla familjemedlemmar känner sig hörda och respekterade.
Med alla livets skyldigheter och skyldigheter kan det verka som om du inte har en ledig minut för dina nära och kära.
- 1
- FRÅGA dina nära och kära hur det går och lyssna verkligen på deras svar. Ställ frågor om vad de säger som svar för att låta dem veta att du lyssnar.
- Du kan visa din nära och kära att du verkligen lyssnar genom att upprepa de känslor de har kommunicerat tillbaka till dem med dina egna ord, "Jag hör dig säga att din vän har sagt meningsfulla saker om dig bakom ryggen och som verkligen stör dig. "
- Ta bort distraktioner och försök att begränsa avbrott när du pratar med nära och kära. Stäng av dina elektroniska enheter och ge personen din odelad uppmärksamhet.
- När du kan, var villig att sluta göra något annat för att lyssna på en älskad en minut eller två. Till exempel, om din vän ringer och han är upprörd eftersom hans hund är förlorad, kan du sluta arbeta på ditt papper en stund och lyssna på honom.
- Motstå lusten att ge råd, oavsett hur bra dina avsikter är. Ge den andra personen tid att tala om vad de känner. Erbjud förslag endast när de ber om dem.
- 1Stöd deras aktiviteter. Även om du inte kan delta i alla evenemang de har kan du visa nära och kära att de är en prioritet och att du bryr dig genom att stödja dem på andra sätt. Ta dig tid att ta reda på hur du kan uppmuntra, marknadsföra och stödja din familj och dina vänner i det de gör.
- Till exempel kanske du inte kan delta i din kusins tap-danskonsert, men du kan få blommor levererade backstage.
- Eller till exempel, om du inte kan hjälpa din vän att vara volontär i djurskyddet, kan du skicka ut flygblad på ditt jobb och låta folk veta om skyddsmöjligheter.
- 2Använd teknik för att hålla kontakten. Med tanke på antalet appar för sociala nätverk och hur enkelt du kan lägga upp skriven text, bilder, ljud, video och mer, är det inte så svårt att hålla kontakten med nära och kära. Få ut det mesta av tekniken och hitta kreativa sätt att låta dina vänner och familj veta vad som händer i ditt liv och ta reda på vad som händer i deras.
- Du kan skicka en "god morgon" eller "god natt" eller så kan du sms dem mitt på dagen för att låta personen veta att du tänker på dem.
- Medan du svarar på dina e-postmeddelanden, skicka en eller två till nära och kära som ett sätt att hålla kontakten.
- Skicka ett video- eller ljudmeddelande som uttrycker hur tacksam du är för att ha dem i ditt liv.
- Lägg upp en bild av dig och dina nära och kära och tagga dem i den på sociala medier. Detta är ett utmärkt sätt att dela ditt liv och dina erfarenheter med människor som kanske inte bor tillräckligt nära för att besöka regelbundet.
- 3Skriv en lapp. Även om det kan betraktas som 'gammaldags', är de flesta överens om att hitta en oväntad handskriven anteckning från någon du bryr dig om ger dig en bra känsla. Du kan ge den här goda känslan till dina nära och kära genom att skriva en anteckning, ett brev eller ett kort och ge det till dem. Detta är ett enkelt men kraftfullt sätt att låta dem veta att de är en prioritet för dig.
- Du kan till exempel köpa din farfar ett kort och skicka det till honom via snigelpost bara för att låta honom veta att han är viktig för dig.
- Eller om du till exempel gör ditt barns lunch till skolan kan du lägga en liten "Jag älskar dig" -anteckningen i deras lunchlåda.
- Var kreativ och lägg en anteckning till din älskade på ett offentligt ställe. Till exempel, om du vet att din partner alltid kontrollerar anslagstavlan i cafeterian, lägg en söt anteckning med deras namn på den på tavlan.
Att planera tid med dem på samma sätt som du planerar ett möte eller ett möte är ett sätt att prioritera nära och kära när du har ett hektiskt liv.
Metod 3 av 3: Omvärdera dina prioriteringar
- 1Var medveten. Det här kan vara en av de viktigaste sakerna du kan göra för att prioritera dina nära och kära när du har många andra skyldigheter och skyldigheter. Att medvetet påminna dig själv om att ta tid för din familj och vänner och fatta beslut baserat på dem kommer att hålla dig i tankarna och göra det viktigt för dig.
- När det är möjligt kan du planera aktiviteter runt din tid med dina nära och kära. Till exempel, om din dotter i allmänhet har banmöten på torsdag eftermiddagar, försök att inte planera några möten för den tiden.
- Placera en bild av dina nära och kära någonstans så att du kan se den ofta för att påminna dig om att de är en prioritet för dig.
- Börja varje dag med att tänka på varför dina nära och kära är viktiga för dig. Du kan till exempel säga till dig själv: "Min mamma är en prioritet på grund av allt hon har gjort för mig."
- Håll en dagbok eller lista och skriv om hur tacksam du är för att ha din familj och vänner. Du kan skriva ett 'tacksamhetsuttalande' om en speciell person varje dag.
- 2Sätt gränser i andra områden. Det kan vara alltför lätt att låta arbete, skola och andra skyldigheter spridas till din personliga tid. Men om du prioriterar dina nära och kära måste du lämna jobbet på jobbet och skolan, så att säga. Se till att din tid med dina vänner och familj ägnas åt att njuta av deras företag och inte fokuserar på andra aspekter av ditt liv.
- Sätt en tidsgräns för de timmar du kommer att arbeta varje dag eller varje vecka. När du väl har nått den gränsen ska du sluta och uppmärksamma dina nära och kära.
- Förutom viktiga uppdateringar, undvik att prata om arbete, skola eller annat ansvar med människorna nära dig. Ta reda på vad som händer i deras liv.
- 3Tänk smått. Istället för att tänka att du måste spendera timmar med dina nära och kära för att låta dem veta att de är en prioritet för dig, tänk på de små sakerna du kan göra. Detta kommer att göra att umgås med vänner och familj verkar mindre som en annan skyldighet. Försök samtidigt se stora uppgifter som mindre åtgärdssteg. Att dela upp ditt ansvar i mindre bitar kan hjälpa dig att känna dig mindre upptagen och se ledig tid där du inte såg det tidigare.
- Du kan till exempel planera att ta ett snabbt kaffe med din vän istället för att försöka få plats i lunchen.
- Eller till exempel, istället för att tänka på din slutrapport som ett stort projekt, tänk på det som tre mindre projekt: introduktionen, kroppen och slutsatsen. Du kan arbeta med introduktionen och sedan ta en paus för att kontrollera din partner.
- 4Delegera uppgifter för att få mer tid. Du kanske vill göra allt och kanske till och med kan, men att be om hjälp med att uppfylla dina skyldigheter och ansvar kan ge dig extra tid att spendera med dina nära och kära. Det är okej att be familjemedlemmar att hjälpa till med sysslor regelbundet eller be vänner om en tjänst då och då.
- Du kan säga till din vän: "Jag skulle vilja spendera lite tid med min dotter. Har du något emot att hämta min beställning när du hämtar din?"
- Eller så kan du säga till din partner: "Om du tvättar bilen medan jag tvättar huset, får vi tid att koppla av och titta på filmen tillsammans senare."
- 5Logga ut. Det kan överraska dig hur mycket tid du spenderar på dina elektroniska enheter. Från att kontrollera e-post, att spela spel, att skicka sms, kommentera och posta - allt lägger till. Att logga ut kan ge dig tillbaka lite av din tid, som du kan använda för att visa dina nära och kära att de är en prioritet.
- Till exempel är att spendera 10 minuter att spela med din hund ett mycket bättre sätt att spendera din tid än att spela ett spel på din telefon.
- Som ett försök en dag, försök att spåra hur mycket tid du spenderar på dina elektroniska enheter som gör icke-väsentliga uppgifter som att kommentera inlägg. Nästa dag, försök att spendera den tiden (eller mer) med dina nära och kära.
Läs också: Hur slutar jag vara arbetsnarkoman?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
