Hur blir man populär om man inte har någon självkänsla?
Jag har låg självkänsla på grund av en flickas avslag, vad gör jag?
Att ha låg uppskattning kan göra livet svårt. Att umgås med andra människor och vara sällskaplig kan vara extra utmanande när du inte känner dig säker. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att bli även om du har låg självkänsla och är den typ av person som alla älskar att vara med.
Metod 1 av 3: förbättra din självkänsla
- 1Gör en lista över dina prestationer. När din självkänsla är låg kan du glömma bort allt du har uppnått. Få ett papper och ställ in en timer på 20 minuter. Skriv ner alla dina prestationer. Ingenting är för stort eller för litet för att ingå i din lista.
- Till exempel att klara ett test, avsluta ett projekt i skolan, göra hedersrollen eller göra 1: a ordförande i bandet är alla prestationer.
- Du kan upprepa den här övningen när du mår dåligt om dig själv.
- 2Förvandla dina negativa tankar till positiva tankar. Ju mer du lyssnar på de negativa tankarna om dig själv, desto mer kommer du att tro på dem. Dessa tankar är ofta inte sanna. Gör en lista över de negativa tankar du har om dig själv och skriv sedan ett positivt uttalande för att motbevisa varje tanke.
- Om du tänker, "Jag är ett misslyckande," motbevisa det genom att säga, "Jag är framgångsrik i många saker." Om du skriver "Ingen bryr sig om mig", motbevisa det genom att säga "Jag har människor som bryr sig om mig."
- Läs de positiva uttalandena högt. Håll listan vid din säng. Du kan behöva titta på listan dagligen.
- 3Sluta jämföra dig själv med andra människor. Det kan vara lätt att titta på en annan person och känna sig mindre viktig, mindre attraktiv eller mindre fulländad. Men du känner inte riktigt någon annans liv eller hur det verkligen är att vara dem. Den enda personen du tävlar mot är dig själv.
- Gör en lista över dina styrkor och svagheter. Några av dina svagheter kan vara saker du kan arbeta med. En av dina svagheter kan till exempel vara att du är sen överallt. Att lära sig att vara i tid är något som du definitivt kan förbättra.
- Genom att fokusera på dig själv kommer du att spendera mindre tid på att fokusera på andra människor.
- 4Sätt upp realistiska mål. Dina mål ska vara små och något som du faktiskt kan uppnå. Du vill inte ställa in dig själv för misslyckande. Att nå dina mål är en process, och du kan uppleva bakslag eller inte uppnå så snabbt som du hade planerat. Fortsätt bara; ge aldrig upp.
- Om du inte har tränat alls och ditt mål är att springa ett maraton på en månad, skulle du sätta dig själv för misslyckande. Ett mer realistiskt mål skulle vara att köra en 5k på tre månader och följa en konsekvent löpplan.
- Med hjälp av SMART- målramen kan du sätta upp realistiska mål för dig själv.
- 5Ta hand om din fysiska hälsa. Att träna, få tillräckligt med sömn och äta bra kan få dig att må bättre på dig själv. Motion frigör endorfiner som kan förbättra ditt humör. Om du inte sover tillräckligt kan dina negativa känslor om dig själv kännas mer intensiva. En balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kan också förbättra ditt humör.
- Försök att träna i minst 30 minuter om dagen.
- De flesta behöver mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt. Om du är tonåring behöver du lite mer sömn. Försök att sova 8 till 10 timmar varje natt.
- 6Gör aktiviteter som du tycker om. Försök att göra minst en sak varje dag som du tycker om. Ta en promenad, titta på en tv-show, läs en tidningsartikel, lyssna på musik eller spendera tid med en vän. När du tillbringar tid med andra, se till att de är positiva människor som får dig att må bra med dig själv.
- Du kan också göra något trevligt för någon annan (t.ex. ge någon ett kort, le till en person, volontär). Du kommer vanligtvis att må bättre om dig själv när du gör något bra för en annan person.
- Att delta i aktiviteter som du gillar är ett annat sätt att ta hand om dig själv.
Ögonkontakt tar övning och kan vara särskilt svårt om du har låg självkänsla.
Metod 2 av 3: öka din popularitet
- 1Var lättsam. Om människor har det bra när de är runt dig, känner sig avslappnade och känner att de kan vara sig själva, vill de spendera mer tid runt dig. Försök att ha en positiv attityd när andra är i närheten. Undvik att prata illa om andra människor och skvallra, klaga och upprepa dina problem.
- Att vara en positiv person betyder inte att du ignorerar problem. Du letar istället efter den ljusa sidan av varje situation.
- Även om du har en dålig dag, tänk på en sak som hände dig. Om någon frågade dig hur din dag var, kan du säga "Min dag var inte så bra, men jag läste den roligaste artikeln idag. Vill du höra om den?" Du kan erkänna att din dag inte var fantastisk, men har fortfarande något positivt att diskutera.
- Komplimentera och uppmuntra alltid människor när de är i närheten av dig.
- 2Var en bra lyssnare. Människor kommer att tycka om att vara nära dig när du intresserar dig för vad de har att säga. När någon pratar med dig ska du inte avbryta eller tänka på vad du säger nästa. Fokusera på vad personen säger till dig och få ögonkontakt med dem.
- När någon pratar med dig, lyssna efter "varför" och "vad". Varför pratar personen med dig? Vilket budskap försöker de kommunicera? "
- Låt den andra personen prata majoriteten. Nod ditt huvud, säg "ja" eller "jag förstår" för att låta personen veta att du verkligen lyssnar på dem.
- Om någon pratar om ett okänt ämne, ställ frågor för att driva konversationen framåt och låta dig lära dig mer. Du kan också försöka säga, "Det är verkligen intressant. Hur hörde du om det?"
- Att ställa frågor och göra en konversation om den andra personen kan vara till stor hjälp om du har en låg självkänsla dag och inte vill prata om dig själv.
- 3Ha ett gott sinne för humor. Alla uppskattar ett gott sinne för humor. Människor älskar att vara runt människor som får dem att skratta och inte tar livet för allvarligt. Detta betyder inte att du behöver gå runt och berätta skämt hela tiden.
- Leta efter humor i din vardag istället för att bli upprörd över något. Till exempel, om du snubblat i trappan, gör ett skämt om att vara klumpig eller golvet rör sig istället för att bli upprörd av generad.
- Titta på roliga filmer och tv-program, umgås med roliga människor eller läs en humorbok som hjälper dig att utveckla din humor.
- 4Var dig själv. Ändra inte vem du är för att få människor att gilla dig. Du är en unik person med något att erbjuda. Att ändra vem du är kan vara stressande och hindra människor från att tycka om den riktiga du. Var ärlig om dina gillar och ogillar och vilken typ av person du är.
- Människor kan ofta berätta om du inte är äkta och faktiskt kan bli avstängd av det.
- De saker som gör dig unik (t.ex. ditt sinne för humor, personlig stil, konstigt skratt, etc.) är ofta de saker som drar människor till dig.
- 5Fokusera inte enbart på att vara populär. Även om du vill bli populär bör inte ditt fullständiga fokus vara att bli populär. Om du enbart fokuserar på popularitet börjar du göra saker för att behaga och imponera på andra människor. Denna taktik kan fungera först, men du kommer inte att lyckas på lång sikt.
- Använd strategier som innehåller ditt naturliga jag.
- Du kommer att hamna ensam och känna dig sämre om dig själv om din självkänsla blir knuten till hur andra ser dig.
Medan du vill bli populär bör inte ditt fullständiga fokus vara att bli populär.
Metod 3 av 3: bli en folkmänniska
- 1Lär dig hur man startar en konversation. Populära människor kan enkelt starta konversationer med olika typer av människor. Detta kan vara läskigt eller obekvämt. Le, ta ögonkontakt och använd en konversationsstartare som är vettig för situationen.
- Du kan alltid ge en komplimang. Försök att säga "Jag älskar din __, var fick du dem?"
- Du kan helt enkelt presentera dig själv genom att säga "Hej, jag heter __."
- Om du är på någon typ av museum eller utställning, "Det här stycket är riktigt bra. Känner du till den här konstnären?" eller "Jag älskar den här typen av saker. Känner du till några andra ställen jag bör kolla in?"
- Att ha några få konversationsstartare hindrar dig från att bli för nervös när du pratar med nya människor.
- 2Ta ögonkontakt när du pratar med människor. Ögonkontakt tar övning och kan vara särskilt svårt om du har låg självkänsla. Börja med 5 sekunder och arbeta dig uppåt. För att bryta upp ögonkontakten, titta på en annan funktion i ansiktet (aldrig under hakan och aldrig över axeln), kom sedan tillbaka till ögonen.
- Att få ögonkontakt visar personen att du är intresserad av dem och skapar en koppling mellan dig och den andra personen.
- Få mer ögonkontakt när du lyssnar på en person än när du talar.
- 3Le mot människor. Se människor i ögonen och le när du ser dem. Det får dig att se mer attraktiv ut och får den andra att må bra. Att le kommer till och med att förbättra ditt humör. Du kommer antagligen att upptäcka att om du ler mot en person, kommer de att le tillbaka direkt till dig eftersom leende är smittsamt.
- Ett genuint leende drar andra människor till dig och kan hjälpa dig att få nya vänner.
- Leende signalerar till andra människor att du är en glad, positiv person; den typ av person som människor älskar att vara med.
Undvik som standard människor som tenderar att sätta dig ner, som inte gör dig lugn, som gör dig smärtsamt medveten om att din självkänsla är låg.
- Kom ihåg att bygga självkänsla är en process. Det enda sättet att förbättra din självkänsla är att göra; börja med små, positiva förändringar som du är bekväm med och centrera förbättringarna i dig själv och i ditt liv.
- Bra självkänsla hjälper dig under hela ditt liv.
- Håll en dagbok för att skriva dina personliga attribut och lyssna alltid på din inre röst.
- Undvik som standard människor som tenderar att sätta dig ner, som inte gör dig lugn, som gör dig smärtsamt medveten om att din självkänsla är låg.
Läs också: Hur umgås när du har låg självkänsla?
Frågor och svar
- Jag misslyckades med en intervju. Jag känner mig patetisk. Vad ska jag göra?Krita upp till livserfarenhet. Det är tidigare och är inte längre relevant. Försök att lära dig hur du förbättrar dina resultat under intervjuer. Öva med vänner. Berätta för dig själv nästa gång att du kommer att göra mycket bättre och upprepa detta uttalande mycket.
- Vad gör jag om människorna i min klass ständigt kramar sig i en grupp? Hur skulle jag fånga deras uppmärksamhet?Gå med i konversationer! Sitt nära dem och låt dina åsikter höras. Avbryt inte någon eller tränga in i superpersonliga konversationer, utan anstränga dig bara för att prata med dem. Säg något som "Hej killar! Kan jag sitta här? Åh, ni pratar om [vilket ämne som helst]? Det är intressant..." och så vidare. Hitta bara ett sätt att delta i konversationen.
- Jag har låg självkänsla på grund av en flickas avslag, vad gör jag?Vad hon kanske har sagt definierar inte dig. Du är fortfarande du och du kan komma starkare ut ur den. Du vet vem du är, kanske hon inte. När du väl respekterat dig själv och kommer att älska dig själv kan du göra stora saker. Låt inte någon annans åsikt förändra hur du känner för dig själv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
