Hur hjälper jag någon med hypokondri?
Vissa personer med hypokondri kan ordineras antidepressiva läkemedel eller ångestdämpande läkemedel för att behandla underliggande tillstånd relaterade till deras hypokondri.
Hypokondrier, ibland kallad "ökad oro för sjukdom", inträffar när en person upplever och överväldigande rädsla för att de har en allvarlig sjukdom eller sjukdom, även om deras vårdgivare inte hittar några bevis. Det erkänns som en psykisk störning som drabbar cirka 5% av människorna. Att ha en älskad med hypokondrier kan vara frustrerande. Du kanske vet att ingenting är fel med dem, men oavsett vad de tror att de är sjuka. Du kan hjälpa någon med hypokondri genom att hjälpa dem att få professionell hjälp, hjälpa dem att ändra sina vanor och skydda dig själv genom att sätta gränser.
Metod 1 av 3: uppmuntra personen att få professionell hjälp
- 1Råda dem att gå till läkaren. Du bör hjälpa din nära och kära att gå till en betrodd läkare. Om de har träffat en läkare kan du föreslå en andra åsikt bara för att vara säker; när de väl har träffat två betrodda läkare bör de dock inte gå till en annan läkare. Föreslå istället att de går till en terapeut eller psykiater.
- Till exempel kan du säga, "Jag vet att du är orolig för din hälsa. Du bör få en andra åsikt bara för att se till att det inte är något fel. Om den andra läkaren inte hittar något, bör du acceptera diagnosen. "
- När de har träffat läkare kan du säga, "Du har sett två fantastiska läkare som inte hittat något medicinskt fel med dig. Jag tror att du borde gå till en psykiater eller terapeut nu."
- 2Rekommendera att de går till terapi. Om din älskade lider av hypokondrier kan de behöva terapi. Hypokondrier är ofta relaterade till ångest, tvångssyndrom eller tidigare trauma. Detta innebär att det kan hjälpa att behandlas för det underliggande tillståndet av en mentalvårdsexpert.
- Uppskattningsvis 75-85% av personer med hypokondri har också ångest, depression eller annan psykisk störning.
- Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en vanlig terapi som används för att behandla hypokondrier. Under CBT kommer personen att lära sig att identifiera ohälsosamma tankar som orsakar deras rädsla och ersätta dessa tankar med friskare tankar. De kommer också att arbeta med att inte misstolka kroppsupplevelser.
- Stresshanteringsterapi hjälper din nära och kära att lära sig att slappna av och hantera stress. Genom avkoppling kan personen sluta besätta över tankar på sjukdom. Att hantera stress kan leda till mindre fysiska stressymtom, som hjärtklappning, som kan misstolkas felaktigt.
- Pratterapi kan användas för att hantera rädslor eller hantera ett trauma från det förflutna.
- 3Föreslå att de diskuterar medicin med sin läkare. Vissa personer med hypokondrier kan ordineras antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel för att behandla underliggande tillstånd relaterade till deras hypokondrier. Förstå dock att det inte finns några läkemedel som är godkända specifikt för behandling av hypokondrier, så användning av antidepressiva medel på detta sätt anses vara off-label användning. Prata med din nära och kära om att diskutera denna möjlighet med sin läkare.
- SSRI kan ordineras för att hjälpa till med underliggande depression eller ångestsyndrom som kan leda till hypokondrier.
- Du bör aldrig föreslå att din nära och kära tar medicin, bara föreslå att de diskuterar behandlingsalternativet med sin läkare.
SSRI kan ordineras för att hjälpa till med underliggande depression eller ångestsyndrom som kan leda till hypokondrier. - 4Uppmuntra dem att bara gå till läkaren för schemalagda möten. Många människor med hälsovåga kommer till läkaren för varje symptom de tror att de har, eller de kommer till akuten eftersom de tror att de har allvarliga symtom. Din nära och kära ska bara gå till läkaren för schemalagda möten, så hjälp dem att avstå från att gå till läkaren för allt.
- Du kan säga till din nära och kära: "Du har en läkarmöte om tre månader. Vid din läkares senaste möte hittade de inget fel. Du borde vänta på det schemalagda mötet om några månader."
Metod 2 av 3: Hjälp dem att ändra sitt beteende
- 1Uppmuntra dem att tro sin läkare. De flesta med OCD kommer fortfarande att tro att något är fel med dem även om deras läkare säger att de har det bra. Många kommer att gå till andra läkare eftersom de är övertygade om att läkaren saknar något. Försök att hjälpa din nära och kära att acceptera läkarens diagnos istället för att besätta att något är fel.
- Du kan till exempel säga, "Din läkare genomförde flera tester, allt som visade att du är frisk. Tro att testerna var korrekta och att din läkare inte skulle feldiagnostisera dig."
- 2Hjälp dem att sluta obsessivt söka efter symtom. Personer med hälsovåga söker efter symtom flera gånger om dagen, ibland över 30 gånger varje dag. Du kan hjälpa din vän att sluta söka efter symtom genom att hjälpa dem att logga varje gång de söker efter dem och sakta minska antalet gånger de gör det.
- Till exempel kan din vän räkna hur många gånger de letar efter symtom. Om de kontrollerar 30 gånger varje dag för symtom, föreslå att de minskar antalet med två till fyra nästa dag. När de minskar den till 26 eller 27 gånger, föreslår att de går ner två till fem till. När de kommer ner till 23, föreslå att de minskar det, och så vidare.
- Hjälp dem att minska mängden tid de letar efter symptom varje dag tills de är under fem gånger varje dag.
- 3Uppmuntra dem att delta i normala aktiviteter. Hypokondrier slutar ofta göra saker, åker inte på semester eller reser, undviker grupper eller nya platser, slutar träna och till och med avstår från att ha sex. Uppmuntra din nära och kära att göra fler aktiviteter. Gå långsamt genom att föreslå att de gör en sak de brukade varje vecka tills de mestadels gör sina normala aktiviteter.
- Du kan säga till dem: "Du brukade vara aktiv, men nu hindrar din hälsoångest dig från att leva. Låt oss arbeta tillsammans för att få dig tillbaka till dina normala aktiviteter."
- Till exempel den första veckan kan du föreslå att din vän går en kort, snabb promenad eller ut på middag. Nästa vecka kan din älskade lägga till något annat, som att gå uppför trappor eller resa till en närliggande stad.
- Fortsätt lägga till nya aktiviteter varje vecka eller två tills din älskade gör de flesta av sina aktiviteter.
Om en vän eller älskad har hypokondrier, vill du mer än troligt hjälpa; du måste dock ställa in tydliga gränser. - 4Hjälp dem att anta hälsosamma vanor. Att anta hälsosamma livsstilsförändringar kan hjälpa en person med hälsoångest att må bättre och mindre stressad. Ofta kan ångest och stress leda till symtom som tolkas felaktigt. Prata med din nära och kära om vilka hälsosamma vanor de kan inkludera i sitt liv.
- Ät en balanserad kost. Att minska livsmedel som innehåller mycket mättat eller transfett, socker eller raffinerade kolhydrater kan bidra till att minska fysiska symtom som kan misstolkas felaktigt.
- Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att minska symtom som är relaterade till trötthet eller sömnbrist. Tillräckligt med sömn hjälper dig också att må bättre och förbättrar ditt humör.
- Övning. Detta är ett annat bevisat sätt att minska stress.
- Lär dig hur du minskar stress genom yoga, meditation och djup andning.
Metod 3 av 3: skydda dig själv
- 1Sätt tydliga gränser. Om en vän eller älskad har hypokondrier, vill du mer än troligt hjälpa; du måste dock ställa in tydliga gränser. Din nära och kära kan ringa dig hela tiden, be dig gå till läkarbesök med dem eller göra någon diskussion om dina egna sjukdomar till konversationer om dem. Sätt gränser för att se till att du tar hand om dig själv.
- Berätta till exempel för din nära och kära att du förstår deras oro för deras hälsa, men de kan inte ringa dig mitt på natten. Låt dem veta vad du kommer att göra eller prata om.
- Du kan säga, "Jag förstår att du kan få panik mitt på natten eftersom du tror att du har en sjukdom. Men jag kan inte låta dig ringa mig för att prata efter att jag har lagt mig."
- Du kan behöva säga något som: "Vi pratar inte om vilken sjukdom du tror att du har just nu. Vi pratar om mig och den sjukdom som jag har fått diagnosen."
- 2Begränsa mängden försäkran du ger. Hypokondrier behöver ständig försäkran från läkare, deras familjer och deras vänner. Du kanske redan har befunnit dig att ge oändlig försäkran till din älskade om att de inte är sjuka. Även om du kanske känner att du borde stödja och lugna din vän, kan det ge en hypokondriisk ständig försäkring leda till mer uppmärksamhetssökande beteende istället för att uppmuntra dem att få hjälp.
- Istället för att lugna din vän kan du säga, "Vi har diskuterat detta tidigare och din läkare sa att du inte hade någon sjukdom. Jag tänker inte säga att du är okej;" eller, "Jag tänker inte försäkra dig om att du inte är sjuk. Jag är inte läkare. Om din läkare sa att du inte är sjuk, tro dem."
Du kan hjälpa någon med hypokondri genom att hjälpa dem att få professionell hjälp, hjälpa dem att ändra sina vanor och skydda dig själv genom att sätta gränser. - 3Undvik att låta den andras beteende störa ditt liv. Människor som lider av hälsoångest kan låta det påverka deras liv negativt. De kan sluta med att inte göra saker eller låta det störa deras normala aktiviteter. Försök att undvika att låta deras ångest störa ditt liv.
- Till exempel kan personer som har hälsovåga sluta göra aktiviteter, som att träna, gå ut i grupper, köra till platser eller gå på middag. Försök att inte låta dem hindra dig från att göra saker du är intresserad av.
- Du kan också upptäcka att hypokondriak alltid talar om den sjukdom de tror att de har. Detta kan dominera varje konversation du har, eller de kan kontakta dig hela tiden för att prata om sin rädsla. Arbeta för att inte låta konversationen alltid handla om detta.
- Försök att säga saker som "Men läkaren sa att du mår bra, så låt oss prata om andra saker. Hur mår din familj? Hur går det på jobbet?"
- 4Motstå att låta dig själv känna överdriven skuld eller oro. Om du har en nära och kära med hypokondrier kan du känna dig skyldig eftersom du tror att du inte stöder dem tillräckligt eller att du ignorerar en legitim sjukdom. Försök att inte låta dig känna dig skyldig på grund av detta.
- Du bör bry dig om personen, men vara fast i att hjälpa dem att inse att deras symptom inte är verkliga. Hjälp dem att förstå att huvudvärk är en vanlig, vanlig händelse, eller att deras roliga hjärtslag antagligen är relaterat till stress.
- Du kan lyssna på deras rädsla och oro, men lugna inte eller uppmuntra dem. Var stödjande, men låt inte din älskade bo. Ändra istället försiktigt ämnet efter att de har uttryckt sin oro.
Läs också: Hur får folk att tro att du är säker?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
