Hur njuter jag av ensamhet?
För att njuta av ensamhet, hitta några roliga aktiviteter som du kan göra ensam, som att skriva, måla eller spela ett instrument. Du kan också använda den här tiden för att öva lite egenvård, som att koppla av i ett varmt bad eller meditera innan en hektisk dag börjar. Tillbringa dessutom din ensamma tid med att komma ikapp med ärenden eller träna för att hålla dig upptagen och produktiv. Om det är obehagligt att spendera tid ensam, bygg så småningom mer ensamhet i ditt liv genom att schemalägga 30 minuter ensam tid varje dag. För att lära dig att förbereda dig för oväntade stunder av ensamhet, fortsätt läsa!
För att njuta av ensamhet, hitta några roliga aktiviteter som du kan göra ensam, som att skriva, måla eller spela ett instrument.
Många tål inte att spendera tid ensam. För att verkligen njuta av någon annans sällskap måste du dock först kunna vårda ditt eget. Om du ger ensamheten en chans kan du upptäcka att du kan vara väldigt konstruktiv under din ensamma tid. Dessutom kan du vara mer uppmärksam, avslappnad eller positiv när du tillbringar tid tillsammans med andra om du använder det mesta av tiden. Lär dig att njuta av ensamhet genom att använda den här tiden för emotionell och kreativ stimulering, för reflektion eller för att komma ikapp med projekt.
Metod 1 av 4: lära sig att gilla ensamhet
- 1Se fördelarna med ensamhet. Många likställer ensamhet med ensamhet. De är inte desamma. Ensamhet utsätts för dig av andra människor. Det kan få dig att känna dig ledsen eller eländig. Ensamhet, å andra sidan, kan vara en tid av föryngring och att utforska jaget. Här är bara några fördelar med att spendera tid ensam:
- Din hjärna har en paus att vila och starta om.
- Du är mer kapabel att vara produktiv.
- Du lär dig mer om dig själv under stunder av ensamhet.
- Du har en bättre möjlighet att lösa problem och väga dina alternativ.
- Du har en förbättrad uppfattning om dig själv och väljer därför mer hälsosamma relationer.
- 2Öka tiden du spenderar ensam gradvis. Ta steg för barn. Om du är en person som tenderar att tycka att ensamhet är tråkig eller obekväm kan det inte vara bra att tvinga dig själv till långa ensamhetsanfall. I det här fallet är det bättre att långsamt öka den tid du spenderar ensam.
- Om du alltid är omgiven av andra, planera bara i 30 minuters ensamhet varje dag i en vecka. Du kan välja att köra eller gå till jobbet på egen hand istället för att gå med i någon annan. Du kan vandra ensam eller besöka stranden på egen hand. Åtag dig att göra en kort, 30-minuters aktivitet utan att någon annan är närvarande eller kräver din uppmärksamhet.
- Anteckna upplevelsen. Var det bättre än du förväntade dig? Blev du uttråkad? Varför? Skriv ner så många detaljer som möjligt för att bättre förstå din motvilja mot att vara ensam.
- 3Förbered dig klokt för stunder av ensamhet. Bara för att du tycker att ensamhet är tråkig betyder det inte att det måste vara. Om du har perioder med ensam tid närma dig, gör planer så att din ensamhet fylls med intressanta och tillfredsställande aktiviteter.
- Om du till exempel måste stanna hemma på egen hand en helg kan du hyra några häftiga filmer, planera att göra ett kreativt projekt eller slutföra skolarbete under din ensamma tid. För att hålla din energi återhämtad, samla rolig musik, böcker och andra verktyg för att göra tiden mindre tråkig.
- Att förbereda sig för stunder av ensamhet kan göra skillnaden mellan tiden som drar förbi och går förbi snabbare. Fyll bara timmarna med saker du redan älskar att göra.
Lär dig att njuta av ensamhet genom att använda den här tiden för emotionell och kreativ stimulering, för reflektion eller för att komma ikapp med projekt.
Metod 2 av 4: stimulera emotionellt välbefinnande och kreativitet
- 1Utveckla en passion för konst. Eftersom kreativitet blomstrar under stunder av ensamhet kan du dra nytta av att selektivt välja perioder för att öka denna aspekt av dig själv. När du inte distraheras av andras krav på din tid öppnar ditt sinne för större möjligheter.
- Att vara ensam är en bra tid att brainstorma en ny affärsidé, skriva en roman, utveckla en ny låt, göra keramik, förbättra dina fotograferingsförmågor och så vidare. Även om du inte arbetar inom ett uppenbart kreativt område kan du ändå dra nytta av denna kreativitetsökning.
- 2Delta i en hobby. Även om du kan bedriva passioner och intressen med andra, kan du också ha kul att sträva efter dem ensam. Oavsett vad det är som får dig att känna dig avslappnad och glad, gör det själv. Detta medför det mervärde att låta dig koppla av och stressa själv. Du kan också göra saker som dina vänner eller partner kanske inte är intresserade av eller inte har tid att delta i.
- Ensamma aktiviteter täcker hela spektrumet av hobbyer. Du kan vandra, läsa en bok, besöka ett museum eller handla på en loppmarknad.
- 3Spela med en lurvig vän. Bara för att du inte spenderar tid med människor betyder inte att du inte kan njuta av tid med en djurkompis. Att ta hand om husdjur kan hjälpa dig att övervinna många sjukdomar, som ensamhet, depression eller ångest. Husdjur påverkar oss att gå utomhus, de ger vänskap utan att kräva konversation och de hjälper oss att fatta hälsosammare beslut.
- 4Utför egenvårdsaktiviteter. Ensam tid är ett perfekt tillfälle att göra aktiviteter som är vårdande och lugnande för ditt sinne, kropp och själ. Många försummar egenvård eftersom de är så upptagna med andra skyldigheter. Att ta sig av ditt mentala och emotionella välbefinnande kan dock göra att du kan prestera bättre, koncentrera dig bättre och till och med bekämpa stress i ditt dagliga liv - oavsett vad din karriär innebär.
- Självvårdsaktiviteter kan vara allt du tycker om att göra som återställer dig. Det kan vara att meditera på morgonen innan du börjar din dagliga rutin. Det kan koppla av i ett varmt bad efter en lång arbetsdag.
- Välj några aktiviteter som du tycker är lugnande och gör dem under din ensamma tid varje vecka. Efter att ha gjort detta i några dagar / veckor kanske du upptäcker att du faktiskt har kommit att tycka om ensamhet!
Om du är en person som tenderar att tycka att ensamhet är tråkig eller obekväm kan det inte vara bra att tvinga dig själv till långa ensamhetsanfall.
Metod 3 av 4: använda tid ensam för att reflektera
- 1Var tacksam för det liv du har. Ett bra sätt att använda din ensamhet konstruktivt är att starta en tacksamhetsdagbok. Att vara tacksam gör att du kan uppskatta det du redan har istället för att oroa dig över det du inte har. Tacksamhet främjar positivt tänkande och kan till och med lyfta ditt humör.
- Tillbringa några minuter av din ensamhet och notera ett par saker / människor / möjligheter du måste vara tacksam för. De kan vara enkla som att ha en säng att sova i eller ett ögonblick för dig själv.
- 2Sätt upp realistiska mål och utveckla en plan för att uppnå dem. Din ensamma tid kan vara ett perfekt tillfälle att reflektera över din personliga utveckling. Använd den här tiden för att överväga dina personliga mål eller karriärmål och hur långt du når dem. Om du inte har några konkreta mål är det dags att stava ut dem och skapa en handlingsplan.
- Eftersom ensamhet ökar koncentrationen och produktiviteten är det här en underbar tid att planera dina mål och räkna ut en metod för att nå dem. Var noga med att utveckla SMART-mål. Dessa är mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsberoende.
- Skaffa en anteckningsbok och skriv ner några viktiga mål och lägg till åtgärder du kan vidta för att uppnå dem. Om du har riktigt stora mål kan du behöva skapa mindre mål att röra dig mot innan du når det primära. Om du till exempel vill flytta till Spanien kan du ha mindre mål som att spara pengar, hitta ett jobb och lära sig spanska.
- 3Journal om dina tankar och beteenden. Journalföring är ett utmärkt verktyg för självreflektion. Att ta lite av din ensam tid att skriva ner hur din dag gick kan hjälpa dig att lossa stress, hitta mönster i dina tankar och beteenden och komma med lösningar på problem. Som ett resultat kommer du att ha förbättrat din mentala hälsa och ditt välbefinnande och känner dig mer säker på att gå igenom svårigheter.
- 4Utför andliga metoder. Ensamhet kan också hjälpa dig att utveckla din egen känsla av andlighet. Oavsett om det betyder att följa religiösa principer eller upptäcka ditt verkliga syfte i livet, kommer du att ha förmågan att tänka tydligare och djupare när du är ensam.
- Andlighet kommer att betyda olika saker för olika människor, men det tenderar att hänvisa till en anslutning till sitt inre jag - en process som bara kan uppnås när man är ensam. Använd den här tiden för att meditera, öva yoga, be eller reflektera i naturen för stor andlig förståelse.
Om det är obehagligt att spendera tid ensam, bygg så småningom mer ensamhet i ditt liv genom att planera 30 minuter ensam tid varje dag.
Metod 4 av 4: ta ikapp förlorad tid
- 1Träna på fritiden. Regelbunden fysisk aktivitet är viktig för god hälsa och livslängd. Dessutom släpper man med träning ut "feel-good" kemikalier i hjärnan som kallas endorfiner, vilket hjälper till att lyfta humöret och rensa tankarna. Om du har en stund med ensam tid att spara, få din kropp att röra sig.
- Förutom att öka ditt humör, ökar träningen också energi, bekämpar sjukdomar, förbättrar sömnkvaliteten och hjälper dig att hantera vikt. Gå en promenad / spring med din hund. Vandra genom de lokala skogen. Rida din cykel till bondens marknad på helgerna.
- 2Ta en tupplur. Ibland kan du vara så överförlovad med dem omkring dig att du inte ger dig tid att vila ordentligt. Tupplur för sent på dagen kan störa din nattvila, men så länge du tar det rätt kan din tupplur ge välbehövlig energi och restaurering.
- Håll bara dina tupplurar under en kort tid (säg 20-30 minuter) och flera timmar innan du planerade att gå och lägga dig på natten.
- 3Kompletta sysslor och ärenden. När du inte är omgiven av familj eller vänner kan du få en speciell möjlighet att komma ikapp med sysslor som behöver slutföras. Om du står inför långa ensamheter, gör en lista med projekt du har velat göra och börja gå igenom listan. Detta gör dina perioder av ensamhet produktiva och hjälper också tiden att gå snabbare.
- 4Göra ingenting. Sanningen är att vissa människor schemalägger aktiviteter och evenemang för nästan varje sekund varje dag. Denna strävan efter "busyness" kan göra att det verkar som om du är produktiv när du i verkligheten inte är det. Vissa människor tror att stilleståndstider är ett tecken på svaghet eller inte försöker tillräckligt hårt, så de strävar efter att hålla sig upptagna.
- Tänk på att stilleståndstider kan vara oerhört positiva när det används för att lugna och återställa aktiviteter. Men om du använder din stilleståndstid för tanklösa aktiviteter eller distraktioner kan du lägga till din stress snarare än att lindra den.
- Bedöm de saker du gör under ensam tid och se om de har en positiv fördel eller helt enkelt är distraktioner tills du är runt andra igen.
Läs också: Hur fixar du dina förtroendeproblem?
Frågor och svar
- Vad betyder det att vara i ensamhet?Ensamhet är att komma bort från andra människor och / eller din normala livsrutin. Ofta väljer människor ensamhet för att få ett nytt perspektiv på livet och nyligen.
- Hur kan jag njuta av min ensamhet?Först, omformulera "ensamhet" som att spendera kvalitetstid med dig själv. Gör sedan saker du tycker om.
- Hur kan du vara lycklig ensam?Gör saker du gillar och som ger dig nöjdhet. Till exempel, om du älskar att läsa eller sticka, spendera tid ensam på att läsa och sticka.
Kommentarer (3)
- Jag är en ensam typ av kille och den här artikeln var till hjälp för mig. Tack för tipsen.
- Mycket bra idéer, tack!
- Jag brukade vara klamrig och behövande när jag var i mitt 13-åriga förhållande. Men efter min upplösning var jag deprimerad för att vara ensam. Så jag ändrade tankesättet att jag inte är ensam, det är ensamhet. Och började från det och njöt av varje ögonblick själv. Tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
