Hur hanterar man att skratta åt er bakom ryggen?
Att känna att du skrattas bakom ryggen är upprörande, men genom att utvärdera situationen och hantera antagoniserare kan du lära dig att hantera denna situation positivt. Om du tror att människor i hemlighet skrattar åt dig, fråga dig själv om du har gjort något nytt eller anmärkningsvärt för att förtjäna detta svar. Människor hånar ofta vad de inte förstår eller känner sig osäkra för, så försök att försäkra dig själv om att detta hånfulla beteende ofta har mer att göra med den andra personen än med dig. Om situationen fortfarande stör dig, prata med en vän eller familjemedlem så att du kan lura eller få lite lugn. Du kan också konfrontera folket som skrattar åt dig genom att fråga dem "Vad med mig får dig att skratta?" Ibland kommer det bara att ställa frågan för att stänga av beteendet. Om du vill lära dig att prata med en lärare om att skratta åt dig, fortsätt läsa.
Känslan av att du skrattas bakom ryggen är en vanlig och ofta upprörande fobi.
Känslan av att du skrattas bakom ryggen är en vanlig och ofta upprörande fobi. Du behöver dock inte känna dig nere om dig själv om andra motsätter dig hemligt. Ta ett kritiskt öga på situationen och om du känner att andra hånar dig, vidta åtgärder för att stärka ditt självförtroende och ta bort dessa negativa influenser från ditt liv. Genom att utvärdera din situation, direkt konfrontera dina motståndare och fokusera på att utveckla de positiva relationerna i ditt liv kan du lära dig att hantera positivt med dem som skrattar åt dig bakom ryggen.
Metod 1 av 3: utvärdering av situationen
- 1Se om de verkligen skrattar. Om du tror att någon skrattar åt dig bakom ryggen, ta ett steg tillbaka för att bedöma situationen. Titta på vad du vet för att se om den här personen eller dessa människor verkligen hånar dig.
- Fråga dig själv om du har gjort något nytt eller anmärkningsvärt nyligen. Goda nyheter eller prestationer kan inspirera människor att skratta med dig, snarare än till dig.
- Titta på situationen. Om du hör faktiskt skratt runt dig, vet att det kanske inte har något att göra med dig. En person kan titta på en underhållande video på sin telefon, eller så kan de ha sett något roligt hända bakom dig. Kolla in din omgivning för att se om det finns andra möjliga källor för skratt.
- Tänk på vilken benägenhet du kan behöva för att tro att människor hånar dig. Hanterar du social ångest? Har andra i ditt förflutna behandlat dig så här? Utvärdera dina bekymmer och se till att de kommer från fakta och observation, snarare än internt genererad misstanke.
- 2Titta på vem som skrattar. Ta en titt på personen eller personerna du tror skrattar bakom ryggen. Bestäm om de är den typ av människor som du vill ha i ditt liv.
- Om du tror att en vän eller kamrat skrattar åt dig, fråga dig själv: "Vill jag verkligen ha en nära relation med denna typ av person?" Om svaret är nej kan du avsluta vänskapen.
- Om du tycker att en rival eller mobbare är den som hånar dig, var inte uppmärksam på dem. Ta bort dem från ditt liv genom att helt enkelt inte mata deras önskan att göra dig upprörd. Om de tror att deras ord har tappat påverkan kommer de så småningom att gå vidare.
- 3Lyssna på varför de skrattar. Ofta hånar människor det som de inte förstår eller på grund av en osäkerhet. Ta reda på varför en person eller grupp människor skrattar åt dig för att lugna dig själv.
- Någon kanske hånar dig för att de inte förstår något i ditt liv. Kanske är du mer fokuserad på arbete eller skola än de är, eller kanske har du olika intressen.
- Om någon hånar dig på grund av något de inte förstår, säg själv att dina val är giltiga och att de inte behöver andras godkännande. Säg till dig själv, "Jag studerar för att säkerställa en bättre framtid för mig själv", eller "Den här hobbyen ger mig glädje och skadar ingen annan. Den här personen förstår helt enkelt inte varför denna hobby är meningsfull för mig."
- Någon kanske också hånar dig för att de är osäkra på något som du inte är osäker på. De kanske inte har modet att bära kläder som skiljer sig väldigt mycket från det som är trendigt, men du gör det. Säg till dig själv: "Den här personen har ingen makt att få mig att må dåligt om något i mitt liv bara för att de är osäkra."
Be en vän att vara din person när du tror att du skrattas åt. - 4Berätta för dig själv att du är underbar. Var inte blygsam. Varje gång du hör om någon som skrattar åt dig, pausa och tänk på dig själv: "De har fel och jag är en underbar person." Gör detta tills du är övertygad.
- Gör det mer verkligt i ditt sinne genom att säkerhetskopiera det med skäl till varför du verkligen gillar dig själv. Säg dig själv något som: "Jag är intelligent, resursstark, och jag kan göra fantastiska kakor, och det gör mig underbart."
- Fortsätt upprepa detta för dig själv, oavsett hur svårt eller dumt det kan verka. Det kan vara svårt att tro medan du gör ont, men ju mer du säger det till dig själv desto mer sannolikt är det att du börjar tro.
- Även på dagar då du inte hör om någon som skrattar åt dig, påminn dig själv att du är underbar och andra bestämmer inte hur du ser på dig själv.
Metod 2 av 3: hantera antagonisatorer
- 1Konfrontera dem. Att konfrontera en mobbning kan vara skrämmande, men om du känner dig överväldigad kan det ge dig tröst att prata med dem om deras problem. Ställ in en tid för att prata med din antagonisator en-mot-en och se vad deras skratt egentligen handlar om.
- Prata bara ni två. En stor grupp kan skapa en defensiv, känslomässig situation som ger mer aggression.
- Fråga dem, "Vad är det med mig som får dig att vilja skratta åt mig?" Lyssna noga på deras svar. Det är sannolikt grundat på deras egna känslor och har lite att göra med dig som person.
- Fråga din antagoniser: "Hur påverkar mina handlingar eller intressen ditt dagliga liv?" Utvärdera deras svar för att se om du verkligen skadar dem på ett meningsfullt sätt, eller, mer troligt, om du helt enkelt förvirrar dem eftersom du inte är som dem.
- Förstå att irritation och ogillande är subjektiva. Andra människor kommer att ha olika syn på dig. Bara för att din antagoniser inte vet hur man ska hantera deras åsikt betyder det inte att du är dålig eller har gjort något fel.
- 2Hitta en allierad. Det finns ett antal personer som du kan diskutera din antagonisator med. Titta på nära vänner eller familjemedlemmar om du vill att någon ska lyssna och lugna dig.
- Be en vän att vara din person när du tror att du skrattas åt. Låt dem veta att du inte behöver dem för att lösa några problem åt dig och att du helt enkelt vill kunna ta bort den stress som dina antagonisatorer orsakar.
- Om din vän är i närheten av en attack från dina antagonisatorer, kontakta dem istället för att distrahera dig själv. Starta en konversation om något ni båda tycker om, eller fråga dem: "Hur går din dag så långt?"
- 3Hitta en professionell. Om skrattet har kommit till en punkt där det påverkar ditt dagliga liv, leta efter en professionell terapeut eller rådgivare som hjälper dig att hantera dina känslor. En utbildad professionell kan hjälpa till att minimera de långsiktiga effekterna av din antagonisator och hjälpa dig att utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer.
- Hitta en terapeut eller rådgivare som är specialiserad på att hantera trauma från mobbning eller social ångest.
- Hitta prisvärd, professionell hjälp genom att arbeta med pedagogiska kliniker vid lokala högskolor eller glidande utövare i ditt område.
Starta en konversation om något ni båda tycker om, eller fråga dem: "Hur går din dag så långt?". - 4Skratta med dem. Människor som skrattar åt dig letar efter uppmärksamhet. De vill få dig att må dåligt. Om du kan skratta tillsammans med dem, kommer de inte att få den uppmärksamhet de längtar efter och kommer sannolikt så småningom att gå vidare.
- Låt ditt skratt vara äkta. Andra kanske vill skada dig, men du behöver inte skada dig själv. Tänk istället för dig själv: "Det är roligt att de tycker att min passion är dorky, för när jag gör det bra med de saker jag älskar känner jag mig som den coolaste personen i världen."
- Försök att låta deras kommentarer rulla av dina axlar. Om till exempel din antagonisator hävdar att något du gillar är nördigt, le bara och säg "Jag antar att det gör mig nörd" och gå iväg.
- 5Ta itu med dina känslor. Att skratta åt kan vara smärtsamt och kan skada dina känslor, särskilt om personen som skrattar åt dig är någon du ansåg vara en vän eller någon du gillar och respekterar. Om du känner dig sårad och förrådad, adressera dessa känslor istället för att stoppa ner dem eller låtsas att du mår bra. Undvik kortsiktiga lösningar som kan öka din stress eller vara farlig, till exempel självmedicinering med alkohol och droger eller självskada.
- Acceptera att du är upprörd. Det är okej och förståeligt att bli såret när någon skrattar åt dig. Istället för att säga till dig själv: "Vad som helst, det är bra, jag bryr mig inte", erkänner helt enkelt dina känslor genom att säga "Jag känner mig riktigt ledsen och förrådt just nu."
- Fokusera på nuet. Återupplev ögonblicket och idisslar om vad som hände kan förlänga din smärta. Istället för att tänka, "Jag kan inte tro att de skrattade åt mig. Jag är så generad. Det förstörde hela dagen och jag hatar att det förstörde min dag. De är sådana jerks," försök att bara erkänna vad du känner. Säg, "Okej, jag tänker igen. Det får mig att känna mig illa i magen att tänka på det, och mitt ansikte känns varmt. Men jag är på väg till gitarrövning nu och jag ska fokusera på min lektion och spela bra. Jag vill fästa min uppmärksamhet på vad som händer just nu, inte vad som hände i morse. "
- Försök att inte bedöma dig själv för att du känner dig sårad eller bedriva negativt självprat.
- 6Involvera en auktoritetsfigur. Om du tycker att dina motverkare är mer irriterande kan du bestämma dig för att hantera dem på egen hand. Men om de påverkar din förmåga att arbeta eller fungera, kanske du vill ta med en myndighet som hjälper dig att hantera.
- Om du går i skolan, prata med en lärare du litar på. Se om de skulle vara villiga att sätta upp ett möte med dig och dina motståndare efter skolan och moderera situationen. En skolrådgivare kan också vara till hjälp.
- Om en antagonisator påverkar din förmåga att utföra ditt jobb, meddela din chef omedelbart och be dem om hjälp.
Metod 3 av 3: skapa positiva relationer
- 1Fokusera på de saker du kan kontrollera. Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan kontrollera andra människor och att du inte kan hindra dem från att skratta. Om någon skrattade åt din frisyr så att du bär en hatt, kanske de bara skrattar åt hatten eller hittar något annat att plocka isär. Att försöka förutse hur någon kommer att reagera, eller att fatta alla dina beslut baserat på vad du tror att någon annan kommer att finna acceptabelt, är utmattande och omöjligt. Förskjut ditt fokus från vad du inte kan kontrollera (andra människors handlingar och åsikter) och börja uppmärksamma vad du kan kontrollera - dina egna handlingar, känslor och din åsikt om dig själv.
- Välj att behandla dig själv med vänlighet och medkänsla. Du har kontroll över hur ditt självprat låter, och det är viktigt att du beter dig som din egen bästa vän. Om du befinner dig i negativt självprat, utmana det.
- Du kan också kontrollera dina egna handlingar, hur du behandlar andra och vad du kommer att acceptera från andra människor. Du kan välja att visa människor som skrattar åt dig vänlighet trots deras oförskämda beteende. Du kan också välja att gå bort från deras hån.
Bara för att din antagoniser inte vet hur man ska hantera deras åsikt betyder det inte att du är dålig eller har gjort något fel. - 2Hitta bättre vänner. Om personen som skrattar bakom ryggen är någon du ansåg vara en vän, försök hitta mer positiva människor att behålla i ditt liv. Ta en titt på vad som betyder mest för dig och hitta människor med liknande värderingar angående vänskap.
- Försök att gå med i skolgrupper eller lokala möten för att träffa människor med samma intressen som du.
- Titta på alternativ som bokklubbar och middagsgrupper för att träffa andra människor utanför ditt etablerade sociala nätverk.
- Tillbringa mer tid med de personer som har stöttat och hjälpt dig. Fokusera på att förbättra dina vänskap med dem snarare än att omge dig med nya människor.
- 3Var den större personen. Försök att ändra din relation med din antagoniser genom att erbjuda dem vänskap och hjälp. Erbjud dig att vara där för dem, och vet att om de avvisar din hjälp att du gjorde allt du kunde för att skapa en positiv relation.
- Titta på din antagonisers osäkerhet och erbjud dig att hjälpa dem att ta itu med dem.
- Om din antagoniser till exempel skrattar åt dig för att få bra betyg eller bry dig för mycket om ditt jobb, erbjud dig att hjälpa dem att studera eller komma igång med ett arbetsprojekt.
- Håll dig trogen mot ditt autentiska jag. Ändra inte vem du är för att hindra människor från att skratta åt dig.
- Om din antagonisator hindrar dig från att utföra delar av ditt dagliga liv, låt en myndighetsperson veta det direkt.
Frågor och svar
- Mina vänner skrattar åt mig för att jag stötte på en stolpe. De kommer inte över det. De fortsätter att ta upp det och skratta åt det framför mitt ansikte. Jag blir verkligen trött på det. Vad kan jag göra?Dina vänner kanske inte vet vad de säger påverkar dig på det här sättet. Jag hade ett liknande problem med en vän, men jag pratade med henne och berättade för henne hur jag kände för hennes kommentarer. Hon hade trott att vi båda skojade tillsammans, och när jag förklarade att jag inte tyckte det var roligt slutade hon. Berätta för dina vänner att skämtet är gammalt och att de skadar dina känslor. Om de fortfarande inte slutar kanske du vill hitta trevligare vänner.
- Människor skrattar åt mig för att jag har ett stort huvud, vad kan jag göra?Oroa dig inte för det. Dessa människor är bara omogna. De flesta människor är lite besvärliga som barn / preteens, du kommer att växa in i ditt huvud.
Kommentarer (1)
- Tack. Din webbplats har verkligen hjälpt mig under tuffa tider. Tack till den som ritar bilderna!:)
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
