Hur utmanar jag negativt självprat?
Attityd och personlighet utvecklas bara på grund av tro, tro utvecklas av erfarenhet, och vi bestämmer sant eller falskt om någonting utifrån vad vi tror. Så vår tro påverkar direkt vår attityd och personlighet.
Förstå hur vår tro utvecklas: Våra hjärnor har två distinkta delar: nämligen den medvetna och omedvetna hjärnan. Våra upplevelser av vår medvetna hjärna lagras i rå form till vår omedvetna hjärna som vi tror omedvetet. Denna tro kan också utvecklas genom självprat. Negativ självprat utvecklar en negativ attityd medan en positiv självprat utvecklar en positiv attityd. Många av oss känner inte till detta och utvecklar negativa attityder genom negativt självprat. Så, när du inser ett negativt jag, försök med dessa steg för att övervinna det.
- 1Säg till dig själv högt, "sluta! "
- 2Stäng ögonen och andas djupt.
- 3Håll andan så lång tid som möjligt enligt din förmåga.
- 4Försök att känna att du framgångsrikt har gjort samma sak som du skapade ett negativt självprat under denna period.
- 5Föreställ dig vilken väg du reser den lyckade resan.
- 6Dela upp ditt mål i olika steg och ta ett djupt andetag för varje steg, skapa en känsla inifrån att du framgångsrikt har slutfört steget och säg det positivt till dig själv om och om igen (så högt som möjligt).
- 7Även om du inte gör något negativt självprat, använd dessa steg från steg nr. 2. under kontinuerligt 21 dagar, i händelse av ett mellanrum, räkna det igen från dag 1 till dag 21.
Metod 1 av 1: exempel
Om du inser att du själv sa att du inte kan klara terminprovet. Säg dig själv högt: "STOP".
- Efter att du blundat håller du djupt andetag och känner, har du precis klarat din undersökning med mycket bra betyg. Föreställ dig nu i omvänd ordning hur du skrev dina tentor och hur du förberedde dig för det.
- Dela nu upp målet i dessa sju segment.
- i) Jag rånar svar på frågorna och kom nu ihåg alla viktiga frågor.
- ii) Jag tränar diagram och kan rita det perfekt.
- iii) Jag har utvecklat tillräcklig hastighet för att skriva tentorna inom tilldelad tid.
- iv) Jag har utvecklat en tydlig förståelse av begrepp som krävs för att lösa problem eller fallstudier.
- v) Jag har övat tillräckligt många problem och fallstudier för examen.
- vi) Nu håller jag på att testa och alla ställda frågor är alla som jag hade tränat många gånger, så jag skrev det perfekt.
- vii) Nu examen resultat förklaras och jag är topper.
- Öva alla dessa segment med ett separat djupt andetag och träna regelbundet i 21 dagar i följd.
- Tillsammans med alla dessa steg krävs en medveten ansträngning för att lyckas uppnå målet.
- 21-dagars övning är obligatorisk eftersom det genom forskning bevisas att detta är den minsta tid som krävs för att acceptera någonting av omedveten hjärna som verklighet.
